Siqaret çəkənlər üçün diş baxımı üsulları
Siqaret çəkmək təkcə ağciyərlərə və ürəyə deyil, həm də ağız sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Bir çox siqaret çəkən saralmış dişlərdən, pis qoxudan, asanlıqla qanayan diş ətlərindən və boşalmış dişlərdən şikayətlənir. Bu, siqaretlərin tərkibində nikotin, qatran və diş səthlərinə yapışa bilən müxtəlif kimyəvi maddələr olduğundan, ağızdakı bakteriyaların balansını dəyişdirərək bədənin infeksiya ilə mübarizə qabiliyyətini azaldır. Buna görə də, siqaret çəkənlər siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha intizamlı və hədəflənmiş diş baxımı texnikalarına ehtiyac duyurlar. Bu məqalədə hələ də siqaret çəksəniz belə, sağlam dişləri və diş ətlərini qorumaq üçün praktik addımlar, eləcə də təsiri azaltmaq üçün strategiyalar müzakirə olunur.
1. Siqaret çəkənlər üçün tipik riskləri anlayın
Müalicə üsullarını müzakirə etməzdən əvvəl ən çox yayılmış problemləri anlamaq vacibdir. Birincisi, diş ləkələri. Qatran və nikotin diş minasına asanlıqla yapışır, dişləri sarımtıl və ya qəhvəyi rəngə çevirir. İkincisi, diş əti və daş daha tez əmələ gəlir. Lövhə yapışqan bir bakteriya təbəqəsidir, daş isə sərtləşmiş lövhədir və yalnız diş həkimi tərəfindən təmizlənə bilər. Üçüncüsü, diş əti xəstəliyi (gingivit və periodontit). Siqaret çəkmək diş ətlərinə qan axınını azaldır, buna görə də zədələnmə davam etsə də, simptomlar çox vaxt "görünməz" olur. Dördüncüsü, xroniki pis ağız qoxusu siqaret qalıqları, ağız quruluğu və bakteriyaların yığılmasının birləşməsindən qaynaqlanır. Beşincisi, ağız xərçəngi riski, xüsusən də siqaret çəkmək spirtli içki qəbulu ilə birləşdirildikdə artır.
Riskləri anlayaraq, aşağıdakıları prioritetləşdirə bilərsiniz: gündəlik gigiyenaya riayət etmək, diş daşının qarşısını almaq və diş ətlərinizin və ağız toxumalarınızın vəziyyətini müntəzəm olaraq yoxlamaq.
2. Siqaret çəkənlər üçün düzgün diş fırçalama texnikası
Siqaret çəkənlər gündə ən azı iki dəfə, ideal olaraq səhər yeməyindən sonra və yatmazdan əvvəl dişlərini fırçalamalıdırlar. Mümkünsə, xüsusilə tez-tez siqaret çəkirsinizsə, siqaret çəkdikdən sonra dişlərinizi fırçalayın. Tövsiyə olunan texnika budur:
– Diş ətlərinizi zədələməmək üçün yumşaq tüklü fırça istifadə edin. Bir çox siqaret çəkənlərin diş ətləri daha həssasdır və çox güclü fırçalandıqda dişləri geri çəkilməyə meyllidirlər.
– Bass texnikasından istifadə edin: tükləri diş əti xəttinə 45 dərəcəlik bucaq altında yönəldin, hər nahiyədə bir neçə saniyə ərzində kiçik dairəvi və ya yumşaq titrəmə hərəkətləri edin, sonra növbəti nahiyədə hərəkət edin.
– Minimum müddət 2 dəqiqədir və bütün səthlərin fırçalandığından əmin olun: xarici, daxili, çeynəmə səthi və azı dişlərinin arxası.
– Çox sərt fırçalamaqdan çəkinin. Çox sərt basmaq dişlərinizi daha yaxşı təmizləmir; əslində mina aşınmasını sürətləndirir və diş ətlərinin geri çəkilməsinə səbəb olur.
Siqaret çəkənlər üçün tez bir zamanda diş fırçalamaq kifayət deyil. Alt və üst ön dişlərin arxasındakı nahiyələrə diqqət yetirin, çünki orada tez-tez diş ərpi və ləkələr toplanır.
3. Düzgün diş məcunu və qulluq məhsullarını seçin
Flüoridli diş məcunu çürümənin qarşısının alınması üçün standart olaraq qalır. Siqaret çəkənlər üçün aşağıdakı əlavələri nəzərdən keçirə bilərsiniz:
– Ağardıcı diş məcunu: səthdəki ləkələri təmizləməyə kömək edir, lakin həmişə daha dərin ləkələri təmizləmir. Həssaslığa səbəb olmamaq üçün təlimatlara uyğun istifadə edin.
– Tərkibində mülayim antibakterial maddələr olan diş əti pastası diş əti iltihabını azaltmağa kömək edə bilər.
– Antiseptik ağız yaxalayıcısı bakteriyaları və pis qoxunu nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər, lakin həkim məsləhəti olmadan həddindən artıq istifadə etməyin. Bəzi spirt əsaslı ağız yaxalayıcıları bəzi insanlarda ağzı quruda bilər.
– Gecələr floridli ağız yaxalayıcısı əlavə qoruma təmin edə bilər, xüsusən də çürümə tarixçəniz varsa.
Həssas dişləriniz varsa, həssaslıq üçün xüsusi diş məcunu seçin və intensiv ağardıcı məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl diş həkiminizlə məsləhətləşin.
4. Diş ipi ilə təmizləmək və diş aralarını təmizləmək: tez-tez nəzərdən qaçırılan bir addım
Diş fırçaları dişlərin arasına tam çata bilmir. Siqaret çəkənlərdə diş ərpinin yığılması asanlıqla diş əti iltihabına və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Buna görə də:
– Diş ipindən gündə ən azı bir dəfə, ideal olaraq gecə istifadə edin.
– Əgər dişləriniz arasındakı boşluqlar kifayət qədər genişdirsə və ya breket taxırsınızsa, dişarası fırça daha təsirli ola bilər.
– Ehtiyatlı olun. Diş ipini dişlərinizin yan tərəfi boyunca "C" formasında yerləşdirin, sonra yuxarı və aşağı yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirin. İpi diş ətlərinizə "çırpmayın".
Bu vərdiş kiçik görünə bilər, amma siqaret çəkənlərdə dişlərin boşalmasının səbəbi olan periodontitin qarşısının alınmasında böyük təsirə malikdir.
5. Ağız quruluğunu və pis nəfəsi müalicə edin
Siqaret çəkmək turşuları neytrallaşdırmağa və bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edən təbii təmizləyici olan tüpürcək ifrazını azalda bilər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün:
– Xüsusilə siqaret çəkdikdən və yeməkdən sonra daha tez-tez su için.
– Tüpürcəyi stimullaşdırmaq üçün şəkərsiz saqqız çeynəyin (ksilitol daha yaxşıdır).
– Dilinizi dil qırıntısı və ya diş fırçası ilə təmizləyin, çünki dilin səthində bir çox qoxuya səbəb olan bakteriya toplanır.
– Ağız qoxusu şiddətlidirsə, qəhvə və spirtli içkiləri məhdudlaşdırın, çünki hər ikisi ağız quruluğunu daha da artıra bilər.
Ağız gigiyenasına baxmayaraq pis nəfəs davam edərsə, diş əti problemləri və ya diş daşının yığılması ola bilər ki, bu da peşəkar müalicə tələb edə bilər.
6. Mütəmadi olaraq qaşınma: siqaret çəkənlərin diş daşına qarşı əsas silahı
Diş daşını təkcə fırçalamaqla təmizləmək mümkün deyil. Siqaret çəkənlər ümumiyyətlə daha müntəzəm olaraq diş daşının təmizlənməsinə (diş daşının təmizlənməsi) ehtiyac duyurlar, məsələn, hər 6 aydan bir. Müəyyən hallarda, xüsusən də gingivit və ya periodontit varsa, diş həkimi hər 3-4 aydan bir müayinədən keçməyi tövsiyə edə bilər.
Ölçəkləmə yalnız estetika üçün deyil, həm də aşağıdakılar üçün vacibdir:
– diş əti xəttinin altındakı bakteriya mənbələrini azaltmaq,
– diş ətlərinin geri çəkilməsini və dişləri dəstəkləyən sümüyün zədələnməsinin qarşısını alır,
- ağız qoxusunun azalmasına kömək edir.
Skrabdan sonra, ləkələrin yapışmasını daha çətinləşdirmək üçün diş səthini hamarlaşdırmaq üçün cilalama kimi sonrakı müalicələri də müzakirə edə bilərsiniz.
7. Təhlükəsiz ağardıcı müalicələri nəzərdən keçirin
Siqaret çəkənlərin dişləri çox vaxt solğun və ya qəhvəyi görünür. Lakin ağartma ağıllı şəkildə aparılmalıdır:
– Klinikada ağartma adətən daha sürətli və daha nəzarətli olur, inadkar ləkələr üçün uyğundur.
– Diş həkiminizin qabları ilə evdə ağartma daha tədricən bir seçim ola bilər.
– Təsadüfi ağartmadan və ya aşındırıcı materialların istifadəsindən (məsələn, tövsiyə olunmadan müəyyən materiallarla ovuşdurmaq) çəkinin, çünki bu, minaya zərər verə və dişləri həssaslaşdıra bilər.
Nəzərə alın ki, siqaret çəkməyə davam etsəniz, ləkələr daha tez qayıda bilər. Buna görə də, ağartma gündəlik qulluq və siqaret çəkməni azaltmaqla birləşdirilməlidir.
8. Qidalanma və dəstəkləyici vərdişlər
Diş sağlamlığına qida qəbulu da təsir edir:
– Dişlərinizin səthini təbii şəkildə “təmizləməyə” kömək edən xırtıldayan meyvə və tərəvəzlərin (alma, yerkökü) qəbulunu artırın, baxmayaraq ki, onlar fırçalamağın əvəzedicisi deyil.
– Sümükləri və dişləri dəstəkləmək üçün kifayət qədər kalsium və D vitamini qəbul edin.
– Şirin və turş qidaları/içkiləri məhdudlaşdırın, çünki onlar diş çürüməsini sürətləndirir.
– Qəhvə, çay və ya qazlı içki içdikdən sonra siqaret çəksəniz, ləkələrin əmələ gəlmə ehtimalı daha yüksəkdir. Daha sonra ağzınızı su ilə yaxalamağa çalışın.
Turşulu qidalar qəbul etdikdən sonra ağzınızı yaxalamaq və dişlərinizi fırçalamadan əvvəl 20-30 dəqiqə gözləmək kimi kiçik vərdişlər də diş minasının qorunmasına kömək edə bilər.
9. Diş ətlərində və ağızda təhlükə əlamətlərindən xəbərdar olun.
Siqaret çəkənlər xüsusilə diqqətli olmalıdırlar, çünki gingivitin simptomları "gizli" ola bilər. Əgər aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal diş həkiminə müraciət edin:
– şişmiş, ağrılı və ya tez-tez qanayan diş ətləri,
– dişlər uzanmış kimi hiss olunur (diş ətləri geri çəkilir),
– dişlərin boşalması və ya dişləmədə dəyişikliklər,
– 2 həftə ərzində sağalmayan ülser yaraları,
– ağızda davamlı ağ/qırmızı ləkələr,
– çeynəmə zamanı ağrı və ya keçməyən pis qoxu.
Xüsusilə diş əti xəstəliyi və xərçəngönü lezyonlar üçün erkən aşkarlama vacibdir.
10. Ən yaxşı strategiya: siqareti azaldın və tərgitməyə başlayın
Diş baxımı üsulları siqaret çəkməyin zərərli təsirlərini azaltmağa kömək edəcək, lakin ən yaxşı nəticələr siqareti azaltmaq və tərgitməklə əldə edilir. Bir çox insan tərgitdikdən sonra nəfəs qoxusunun yaxşılaşmasını, dişlərin rənginin daha sabitləşməsini və diş ətlərinin daha sağlam olmasını hiss edir. Çətinlik çəkirsinizsə, sadə addımlarla başlaya bilərsiniz: gündə siqaret çəkənlərin sayını azaldın, gecə dişlərinizi fırçaladıqdan sonra siqaret çəkməkdən çəkinin və lazım gələrsə, məsləhət və ya nikotin əvəzedici terapiya kimi peşəkar dəstək axtarın.
Nəticə
Siqaret çəkənlər daha intizamlı diş baxımına ehtiyac duyurlar: düzgün fırçalama texnikası, gündəlik diş ipi ilə təmizləmə, ağız nəmliyini qorumaq, müntəzəm diş əti qaşığı və müntəzəm diş müayinələri. Düzgün strategiya ilə sarı dişlər, pis nəfəs və diş əti xəstəliyi riskini azalda bilərsiniz. Bununla belə, ağız sağlamlığınızı qorumaq üçün ən güclü addım siqareti tərgitməkdir. İstəsəniz, məktəb/kollec tapşırıqları üçün məqalələrin daha rəsmi versiyalarını və ya sağlamlıq bloqları üçün SEO-dostluq versiyalarını yaratmağınıza kömək edə bilərəm.
