இதய நோய்க்கான மாற்று சிகிச்சை

இதய நோய்க்கான மாற்று சிகிச்சை

இந்தோனேசியா உட்பட, உலகளவில் மரணத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இதய நோய் நீடிக்கிறது. "இதய நோய்" என்ற சொல்லே கரோனரி இதய நோய், இதய செயலிழப்பு, சீரற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் வால்வு கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு நிலைகளை உள்ளடக்கியது. அதன் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தின் காரணமாக, பலர் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையை மட்டும் சார்ந்திருக்காமல், அதற்குத் துணையாக மாற்று சிகிச்சைகளையும் நாடுகின்றனர் . இருப்பினும், தொடக்கத்திலேயே புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: மாற்று மருத்துவம், குறிப்பாக நெஞ்சு வலி, கடுமையான மூச்சுத்திணறல் அல்லது மாரடைப்பு சந்தேகங்கள் போன்ற தீவிர நிலைகளில், மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையக்கூடாது. விவேகமான மாற்று சிகிச்சைகள் துணைபுரியும், பாதுகாப்பான மற்றும் கண்காணிக்கப்படும் தன்மையுடையவை.

இதய நோயில் “மாற்று” இலக்குகளைப் புரிந்துகொள்வது

இதய நோயைப் பொறுத்தவரை, மாற்று மருத்துவம் பொதுவாகப் பல இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துகிறது: ஆபத்துக் காரணிகளைக் (இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், இரத்தச் சர்க்கரை, எடை) கட்டுப்படுத்த உதவுதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், உடற்தகுதியை அதிகரித்தல், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கு ஆதரவளித்தல். பல மாற்று முறைகள், தமனிகள் சுருங்குவதை உடனடியாகக் "குணப்படுத்துவதன்" மூலம் செயல்படாமல், வளர்சிதை மாற்றச் செயல்பாட்டையும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் மேம்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. எனவே, சரியான மனநிலை இதுதான்: இந்த முறை உடல் மீண்டு வர உதவுகிறதா, நோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறதா, மற்றும் நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குகிறதா?

உணவுமுறை மாற்றங்களே மிக அடிப்படையான “மருந்து”

இதய ஆரோக்கியத்தில் உணவுமுறை பெரும்பாலும் மிக முக்கியமான காரணியாக விளங்குகிறது. காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் உணவுமுறை, இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உப்பு, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், அதிதீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை அல்லது DASH உணவுமுறை பற்றி பலருக்கும் தெரிந்திருக்கும்.

ஒரு நடைமுறை மாற்று அணுகுமுறையாக, எளிய வழிமுறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நார்ச்சத்தை அதிகரியுங்கள் (உதாரணமாக, ஓட்ஸ், பப்பாளி, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து), பொரித்த உணவுகளுக்குப் பதிலாக வேகவைத்த அல்லது அவித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு, உப்பைக் குறைப்பது பெரும்பாலும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது எளிமையாகத் தோன்றினாலும், சீரான உணவுமுறை மாற்றங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாக அமையக்கூடும்.

மூலிகைகள் மற்றும் துணை உணவுகள்: பலனளிக்கக்கூடும், ஆனால் எச்சரிக்கை தேவை.

மூலிகைகளும் துணை உணவுகளும் இயற்கையானவை எனக் கருதப்படுவதால், அவை பெரும்பாலும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பாக அடிக்கடி விவாதிக்கப்படும் சில துணை உணவுகளில் பூண்டு, இஞ்சி, மஞ்சள், பச்சைத் தேநீர், ஒமேகா-3 (மீன் எண்ணெய்), கோஎன்சைம் Q10 மற்றும் சைலியம் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும். இவற்றில் சில, குறிப்பிட்ட நிலைகளில் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவுவதற்கு மிதமான அறிவியல் ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், ஒரு முக்கியமான எச்சரிக்கை உள்ளது: மூலிகைப் பொருட்கள் இதய மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். உதாரணமாக, சில மூலப்பொருட்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், அல்லது இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதித்து, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், துணை உணவுகளின் தரம் பரவலாக வேறுபடுகிறது; எல்லாப் பொருட்களுக்கும் தெளிவான மருந்தளவு மற்றும் தூய்மைத் தரநிலைகள் இருப்பதில்லை. நீங்கள் மூலிகைகள்/துணை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள நினைத்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதே மிகவும் பாதுகாப்பானது; குறிப்பாக நீங்கள் இரத்தத் தட்டு எதிர்ப்பு மருந்துகள், இரத்த உறைவுத் தடுப்பு மருந்துகள், ஸ்டேடின்கள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள் அல்லது நீரிழிவு மருந்துகள் போன்ற வழக்கமான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் இது மிகவும் அவசியம்.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்க சிகிச்சை

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட "மாற்று மருத்துவம்" ஆகும். விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, நிதானமான மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போன்ற மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடுகள் இதயத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். தசை நிறை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பராமரிக்க, இதனுடன் லேசான வலிமைப் பயிற்சியையும் (உதாரணமாக, உடல் எடைகளைப் பயன்படுத்துதல்) சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி படிப்படியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய இதய மறுவாழ்வுத் திட்டம் (கிடைத்தால்) சிறந்த தேர்வாகும். இல்லையெனில், குறைந்த தீவிரத்தில் தொடங்கி, உடலின் எதிர்வினைகளை (சுவாசம், நாடித்துடிப்பு, மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல்) கண்காணித்து, ஏதேனும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்துவதே அதன் கொள்கையாகும். எப்போதாவது செய்யும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியை விட, சீரான உடல் செயல்பாடு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், சுவாசம் மற்றும் விழிப்புணர்வு

நீடித்த மன அழுத்தம், அதிகரித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், அழற்சி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைப்பிடித்தல் அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. எனவே, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் மாற்று அணுகுமுறைகள் ஒரு முக்கியமான துணையாக அமையலாம். தியானம், விழிப்புணர்வுப் பயிற்சி, யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் (எ.கா., உதரவிதான சுவாசம்) ஆகியவை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு எளிய நுட்பம் 4-6 சுவாசப் பயிற்சி ஆகும்: 4 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை உள்ளிழுத்து, 6 எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளிவிட்டு, இதை 5-10 நிமிடங்கள் மீண்டும் செய்யவும். இந்தப் பயிற்சி, "போராடு அல்லது தப்பி ஓடு" என்ற எதிர்வினையைக் குறைக்கவும், இதயத் துடிப்பை நிலைப்படுத்தவும் உதவும். தளர்வு சிகிச்சை என்பது மருந்துகளுக்கு மாற்றானது அல்ல, ஆனால் சிலருக்கு, குறிப்பாக பதட்டத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு, மீண்டும் மீண்டும் வரும் அறிகுறிகளுக்கான தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அக்குபஞ்சர் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை

அக்குபஞ்சர் பெரும்பாலும் வலி, பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது . சில நோயாளிகளுக்கு, அக்குபஞ்சரால் ஏற்படும் தளர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். மசாஜும் தளர்வுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் கடுமையான இதய செயலிழப்பு உள்ள நோயாளிகளுக்கு, அதிகப்படியான அழுத்தம் அல்லது நிலையற்ற உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். அக்குபஞ்சரைக் கருத்தில் கொண்டால், திறமையான ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் இதய நோய் வரலாற்றைத் தெரிவியுங்கள், மற்றும் உடனடி "அடைப்பு நிவாரணம்" அளிப்பதாக உறுதியளிக்கும் சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும்.

தூக்க முறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை

தூக்கமின்மை மற்றும் ஸ்லீப் அப்னியா (தூக்கத்தின் போது சுவாசம் நின்று போதல்) ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு சீர்குலைவுகள் மற்றும் இதய தமனி நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை . தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது என்பது மாற்று அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாகப் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் விடப்படுகிறது. எளிய பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள்: சீரான படுக்கை நேரத்தைப் பின்பற்றுங்கள், மதிய மற்றும் மாலை நேரங்களில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரை நேரத்தைக் குறையுங்கள், மேலும் இருண்ட, குளிர்ச்சியான படுக்கையறையை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு உரத்த குறட்டை மற்றும் பகல் நேரங்களில் கடுமையான தூக்கக் கலக்கம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது, ஏனெனில் ஸ்லீப் அப்னியாவிற்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

பெரும்பாலும் ஒரு “மாற்று வழியாக” கருதப்படாவிட்டாலும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள தலையீடு புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதே ஆகும். நடத்தை சார்ந்த ஆலோசனை, ஆதரவுக் குழுக்கள், புகைக்க வேண்டும் என்ற ஆசையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மனநிறைவு நுட்பங்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படும் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை போன்ற பல துணை முறைகள் உதவக்கூடும். மது அருந்துவதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அது சிலருக்கு இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மையை ஏற்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஆபத்து அறிகுறிகள்: எப்போது உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும்

தெளிவான வரம்புகளை அமைப்பது அவசியம். கை அல்லது தாடை வரை பரவும் நெஞ்சு அழுத்தம் போன்ற வலி, கடுமையான மூச்சுத்திணறல், குளிர் வியர்வை, மயக்கம், பலவீனத்துடன் கூடிய மிக வேகமான அல்லது சீரற்ற இதயத்துடிப்பு, அல்லது திடீரென மோசமடையும் வீக்கம் போன்றவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும். இந்தச் சூழ்நிலைகளில், சிகிச்சைக்கான நேரம் மிக முக்கியமானது என்பதால், மாற்று சிகிச்சை முறைகளை நம்பியிருப்பது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

பாதுகாப்பான மாற்று சிகிச்சையை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது

மாற்று சிகிச்சைகள் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சில எளிய கொள்கைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் இல்லாமல், அவரது மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்படி அந்த முறை உங்களைக் கட்டாயப்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரண்டாவதாக, அறிவியல் சான்றுகளுக்குக் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் "முழுமையான குணம்" அல்லது "சில நாட்களில் பற்கறையை அகற்றுதல்" போன்ற மிகைப்படுத்தப்பட்ட கூற்றுகளைத் தவிர்க்கவும். மூன்றாவதாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துபவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவது, அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது. நான்காவதாக, மூலிகைகள் அல்லது துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஏற்படக்கூடிய இடைவினைகளை எப்போதும் சரிபார்க்கவும், மேலும் தெளிவான சந்தைப்படுத்தல் அங்கீகாரங்கள் மற்றும் தர உத்தரவாதம் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

மூடுகிறது

இதய நோய்க்கான மாற்று சிகிச்சைகள், மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகின்றன: அவை உணவுமுறையை மேம்படுத்தவும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உறக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மற்றும் பழக்கவழக்க மாற்றங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவுகின்றன. பல துணை அணுகுமுறைகள், பாதுகாப்பாகவும் பகுத்தறிவுடனும் செயல்படுத்தப்படும் பட்சத்தில், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், ஆபத்துக் காரணிகளைக் கையாளவும் உதவும். இறுதியில், எந்தவொரு சிகிச்சை முறையும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையாகவே ஆதரவளிப்பதை உறுதிசெய்ய, நீண்டகாலத் தொடர்ச்சி, வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள், மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் வெளிப்படையான தகவல் பரிமாற்றம் ஆகியவையே முக்கியமாக இருக்கின்றன.

நீங்கள் விரும்பினால், இந்தக் கட்டுரையை குறிப்பிட்ட வகை இதய நோய்களுக்கு (கரோனரி, இதய செயலிழப்பு, அரித்மியா) ஏற்றவாறு நான் மாற்றியமைக்க முடியும் அல்லது மூலிகைகள்/துணைப்பொருட்களின் பட்டியலையும், அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய மருந்து இடைவினைகளையும் சேர்க்க முடியும்.