දුම් පානය කරන්නන් සඳහා දන්ත සත්කාර ශිල්පීය ක්රම
දුම්පානය පෙනහළු සහ හදවතට පමණක් නොව මුඛ සෞඛ්යයටද සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. බොහෝ දුම් පානය කරන්නන් දත් කහ වීම, දුර්ගන්ධය, පහසුවෙන් ලේ ගැලීම සහ ලිහිල් දත් ගැන පැමිණිලි කරයි. මෙය සිදු වන්නේ සිගරට් වල නිකොටින්, තාර සහ දත් මතුපිටට ඇලී සිටිය හැකි විවිධ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වන අතර මුඛයේ බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවය වෙනස් කරන අතර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩු කරන බැවිනි. එමනිසා, දුම් පානය කරන්නන්ට දුම් නොබොන්නන්ට වඩා විනයගරුක සහ ඉලක්කගත දන්ත සත්කාර ශිල්පීය ක්රම අවශ්ය වේ. ඔබ තවමත් දුම් පානය කළත් නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් පවත්වා ගැනීමට ප්රායෝගික පියවර මෙන්ම බලපෑම අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ග මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ.
1. දුම් පානය කරන්නන්ට ඇති සාමාන්ය අවදානම් තේරුම් ගන්න
ප්රතිකාර ක්රම සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, වඩාත් පොදු ගැටළු තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. පළමුව, දත් පැල්ලම් වීම. තාර සහ නිකොටින් පහසුවෙන් දත් එනමලයට ඇලී සිටින අතර, දත් කහ හෝ දුඹුරු පැහැයට හැරේ. දෙවනුව, සමරු ඵලකය සහ ටාටාර් ඉක්මනින් සෑදීමට නැඹුරු වේ. සමරු ඵලකය යනු බැක්ටීරියා වල ඇලෙන සුළු ස්ථරයක් වන අතර, ටාටාර් යනු දැඩි වූ සමරු ඵලකයක් වන අතර එය දන්ත වෛද්යවරයෙකුට පමණක් ඉවත් කළ හැකිය. තෙවනුව, විදුරුමස් රෝග (විදුරුමස් සහ ආවර්තිතා ප්රදාහය). දුම්පානය විදුරුමස් වලට රුධිර ප්රවාහය අඩු කරයි, එබැවින් හානිය දිගටම පැවතුනද රෝග ලක්ෂණ සමහර විට "නොපෙනෙන" වේ. හතරවනුව, සිගරට් අපද්රව්ය, වියළි මුඛය සහ බැක්ටීරියා ගොඩනැගීමේ එකතුවක් නිසා නිදන්ගත දුර්ගන්ධයක් ඇති වේ. පස්වනුව, මුඛ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ, විශේෂයෙන් දුම්පානය මත්පැන් පරිභෝජනය සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට.
අවදානම් තේරුම් ගැනීමෙන්, ඔබට ප්රමුඛත්වය දිය හැකිය: දිනපතා සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම, ටාටාර් වැළැක්වීම සහ ඔබේ විදුරුමස් සහ මුඛ පටක වල තත්ත්වය නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම.
2. දුම් පානය කරන්නන් සඳහා නිවැරදි දත් මදින තාක්ෂණය
දුම් පානය කරන්නන් දිනකට අවම වශයෙන් දෙවරක්වත් දත් මදින්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ උදෑසන ආහාරයෙන් පසු සහ නින්දට යාමට පෙරය. හැකි නම්, දුම්පානයෙන් පසු දත් මදින්න, විශේෂයෙන් ඔබ නිතර දුම් පානය කරන්නේ නම්. නිර්දේශිත තාක්ෂණය මෙන්න:
– ඔබේ විදුරුමස් වලට තුවාල වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මෘදු කෙඳි සහිත බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න. බොහෝ දුම් පානය කරන්නන්ගේ විදුරුමස් වඩාත් සංවේදී වන අතර ඕනෑවට වඩා තදින් මදින්නේ නම් ඒවා පසුබැසීමට ඉඩ ඇත.
– බාස් තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න: කෙඳි අංශක 45 ක කෝණයකින් විදුරුමස් රේඛාවට යොමු කරන්න, සෑම ප්රදේශයකම තත්පර කිහිපයක් සඳහා කුඩා රවුම් හෝ මෘදු කම්පන චලනයන් සිදු කරන්න, ඉන්පසු ඊළඟ ප්රදේශයට යන්න.
– අවම කාලය මිනිත්තු 2 ක් වන අතර සියලුම පෘෂ්ඨයන් මදින්න: පිටත, ඇතුළත, හපන මතුපිට සහ දත් දත්වල පිටුපස.
– ඕනෑවට වඩා තදින් දත් මැදීමෙන් වළකින්න. ඕනෑවට වඩා තදින් තද කිරීමෙන් ඔබේ දත් හොඳින් පිරිසිදු නොවේ; එය ඇත්ත වශයෙන්ම එනමල් සීරීම් වේගවත් කරන අතර විදුරුමස් හැකිලීමට හේතු වේ.
දුම් පානය කරන්නන් සඳහා, ඉක්මනින් දත් මැදීම බොහෝ විට ප්රමාණවත් නොවේ. පහළ සහ ඉහළ ඉදිරිපස දත් පිටුපස ඇති ප්රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, මන්ද එහි සමරු ඵලකය සහ පැල්ලම් බොහෝ විට එකතු වේ.
3. නිවැරදි දන්තාලේප සහ සත්කාර නිෂ්පාදන තෝරන්න
කුහර වැළැක්වීම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේප ප්රමිතිය ලෙස පවතී. දුම් පානය කරන්නන් සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් එකතු කිරීම් සලකා බැලිය හැකිය:
– සුදු කිරීමේ දන්තාලේප: මතුපිට පැල්ලම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් සෑම විටම ගැඹුරු පැල්ලම් ඉවත් නොකරයි. සංවේදීතාව අවුලුවාලීම වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් පරිදි භාවිතා කරන්න.
- මෘදු ප්රතිබැක්ටීරීය අමුද්රව්ය අඩංගු විදුරුමස් දන්තාලේප විදුරුමස් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
– විෂබීජ නාශක මුඛ සේදීම බැක්ටීරියා සහ දුර්ගන්ධය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. සමහර මධ්යසාර මත පදනම් වූ මුඛ සේදීම් ඇත්ත වශයෙන්ම සමහර පුද්ගලයින්ගේ මුඛය වියළී යා හැක.
- රාත්රියේදී ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත මුඛ සේදීමක් මඟින් අමතර ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබට දත් කුහර පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්.
ඔබට සංවේදී දත් තිබේ නම්, සංවේදීතාව සඳහා විශේෂයෙන් දන්තාලේපයක් තෝරාගෙන දැඩි සුදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා හමුවන්න.
4. දත් අතර ෆ්ලෝස් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම: බොහෝ විට නොසලකා හරින පියවරකි.
දත් බුරුසුව දත් අතරට සම්පූර්ණයෙන්ම යා නොහැක. දුම් පානය කරන්නන් තුළ, සමරු ඵලක තැන්පත් වීම පහසුවෙන් විදුරුමස් දැවිල්ල හා දුර්ගන්ධයට හේතු විය හැක. එබැවින්:
- අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් දන්ත ෆ්ලෝස් භාවිතා කරන්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ රාත්රියේදීය.
- ඔබේ දත් අතර හිඩැස් තරමක් පළල් නම් හෝ ඔබ වරහන් පළඳින්නේ නම්, අන්තර් දන්ත බුරුසුවක් වඩාත් ඵලදායී විය හැකිය.
– මෘදු වන්න. ඔබේ දත් දෙපස "C" හැඩයක් සාදන පරිදි ෆ්ලෝස් එක ඇතුල් කරන්න, පසුව මෘදු ලෙස ඉහළට සහ පහළට අතුල්ලන්න. ෆ්ලෝස් එක ඔබේ විදුරුමස් මත "හදිසියෙන්" ගසන්න එපා.
මෙම පුරුද්ද කුඩා දෙයක් ලෙස පෙනුනද, දුම් පානය කරන්නන්ගේ දත් ගැලවී යාමට බොහෝ විට හේතු වන දන්ත රෝග වැළැක්වීම සඳහා එය විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.
5. වියළි මුඛය සහ දුර්ගන්ධය සඳහා ප්රතිකාර කරන්න.
දුම්පානය මගින් කෙළ නිෂ්පාදනය අඩු කළ හැකි අතර එය අම්ල උදාසීන කිරීමට සහ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික පිරිසිදුකාරකයකි. මෙය මඟහරවා ගැනීම සඳහා:
- විශේෂයෙන් දුම් පානය කිරීමෙන් පසු සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු නිතර නිතර ජලය පානය කරන්න.
- කෙළ උත්තේජනය කිරීම සඳහා සීනි රහිත චුවිංගම් (සයිලිටෝල් වඩා හොඳය) හපන්න.
- දිව මතුපිට බොහෝ දුර්ගන්ධය ඇති කරන බැක්ටීරියා එකතු වන බැවින්, දිව සීරීමට හෝ දත් බුරුසුවකින් ඔබේ දිව පිරිසිදු කරන්න.
- මුඛයේ දුර්ගන්ධය දරුණු නම් කෝපි සහ මධ්යසාර සීමා කරන්න, මන්ද දෙකම වියළි මුඛය තවත් උග්ර කළ හැකිය.
හොඳ මුඛ සෞඛ්යාරක්ෂාවක් තිබියදීත්, දුර්ගන්ධය දිගටම පැවතුනහොත්, විදුරුමස් ගැටළු හෝ ටාටාර් ගොඩනැගීම සිදුවිය හැකි අතර, ඒ සඳහා වෘත්තීය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.
6. නිතිපතා පරිමාණය කිරීම: ටාටාර් වලට එරෙහිව දුම් පානය කරන්නෙකුගේ ප්රධාන අවිය
දත් මැදීම මගින් පමණක් ටාටාර් ඉවත් කළ නොහැක. දුම් පානය කරන්නන්ට සාමාන්යයෙන් සෑම මාස 6 කට වරක් වැනි නිතිපතා පරිමාණය ඉවත් කිරීම (ටාටාර් පිරිසිදු කිරීම) අවශ්ය වේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී - විශේෂයෙන් විදුරුමස් ප්රදාහය හෝ ආවර්තිතා ප්රදාහය තිබේ නම් - දන්ත වෛද්යවරයා සෑම මාස 3-4 කට වරක් පැමිණීම නිර්දේශ කළ හැකිය.
පරිමාණය කිරීම සෞන්දර්යය සඳහා පමණක් නොව, පහත සඳහන් දෑ සඳහාද වැදගත් වේ:
- විදුරුමස් රේඛාවට පහළින් බැක්ටීරියා ප්රභවයන් අඩු කරන්න,
- විදුරුමස් ඉවත් වීම සහ දත් වලට ආධාරක වන අස්ථි වලට හානි වීම වළක්වයි,
- නරක හුස්ම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පරිමාණය ඉවත් කිරීමෙන් පසු, දත් මතුපිට සුමට කිරීම සඳහා ඔප දැමීම වැනි පසු විපරම් ප්රතිකාර පිළිබඳවද ඔබට සාකච්ඡා කළ හැකිය, එවිට පැල්ලම් ඇලවීම වඩාත් අපහසු වේ.
7. ආරක්ෂිත සුදු කිරීමේ ප්රතිකාර සලකා බලන්න.
දුම් පානය කරන්නන්ගේ දත් බොහෝ විට අඳුරු හෝ දුඹුරු පැහැයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, සුදු කිරීම ඥානවන්තව කළ යුතුය:
- සායනය තුළ සුදු කිරීම සාමාන්යයෙන් වේගවත් හා වඩා පාලනය කළ හැකි අතර, මුරණ්ඩු පැල්ලම් සඳහා සුදුසු වේ.
- ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයාගෙන් ලැබෙන තැටි භාවිතයෙන් නිවසේ සුදු කිරීම වඩාත් ක්රමානුකූල විකල්පයක් විය හැකිය.
– අහඹු ලෙස විරංජනය කිරීම හෝ උල්ෙල්ඛ ද්රව්ය භාවිතය (උදාහරණයක් ලෙස, නිර්දේශ නොමැතිව ඇතැම් ද්රව්ය සමඟ ස්ක්රබ් කිරීම) වළක්වා ගන්න, මන්ද එය එනමලයට හානි කළ හැකි අතර දත් සංවේදී කරයි.
ඔබ දුම්පානය දිගටම කරගෙන ගියහොත් පැල්ලම් ඉක්මනින් නැවත පැමිණිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, සුදු කිරීම දිනපතා සත්කාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතු අතර දුම්පානය අඩු කළ යුතුය.
8. පෝෂණය සහ ආධාරක පුරුදු
දන්ත සෞඛ්යයට ආහාර ගැනීම ද බලපායි:
- දත් මැදීම සඳහා ආදේශකයක් නොවුනත්, ඔබේ දත් මතුපිට ස්වභාවිකව "පිරිසිදු" කිරීමට උපකාරී වන හැපෙනසුළු පලතුරු සහ එළවළු (ඇපල්, කැරට්) ඔබේ පරිභෝජනය වැඩි කරන්න.
- අස්ථි සහ දත් සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් කැල්සියම් සහ විටමින් D පරිභෝජනය කරන්න.
- පැණිරස හා ඇඹුල් ආහාර/පාන සීමා කරන්න, මන්ද ඒවා දත් දිරායාම වේගවත් කරයි.
- කෝපි, තේ හෝ සෝඩා පානය කිරීමෙන් පසු ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, පැල්ලම් ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. පසුව ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සේදීමට උත්සාහ කරන්න.
මුඛය සේදීම සහ ආම්ලික ආහාර ගැනීමෙන් පසු දත් මදින්නට පෙර විනාඩි 20-30ක් බලා සිටීම වැනි කුඩා පුරුදු ද දත් එනමලය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
9. විදුරුමස් සහ මුඛයේ ඇති අනතුරුදායක සලකුණු පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
දුම් පානය කරන්නන් වැඩිපුර විමසිලිමත් විය යුතුය, මන්ද විදුරුමස් ප්රදාහයේ රෝග ලක්ෂණ "සැඟවුණු" විය හැකිය. ඔබට පහත සඳහන් දෑ අත්විඳින්නේ නම් වහාම දන්ත වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න:
- ඉදිමුණු, වේදනාකාරී හෝ නිතර ලේ ගැලීමේ විදුරුමස්,
– දත් දිගටි බවක් දැනේ (විදුරුමස් ඉවත් වේ),
- දත් ගැලවී යාම හෝ කටගැස්මේ වෙනස්කම්,
- සති 2ක් ඇතුළත සුව නොවන පිළිකා තුවාල,
- මුඛයේ නොනවතින සුදු/රතු ලප,
- හපන විට වේදනාව හෝ පහව නොයන දුර්ගන්ධය.
විශේෂයෙන් විදුරුමස් රෝග සහ පූර්ව පිළිකා තුවාල සඳහා, කල්තියා හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
10. හොඳම උපාය මාර්ගය: දුම්පානය අඩු කර නතර කිරීම ආරම්භ කරන්න
දන්ත සත්කාර ශිල්පීය ක්රම මගින් දුම්පානයේ හානිකර බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් හොඳම ප්රතිඵල ලැබෙන්නේ අඩු කිරීමෙන් සහ දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ය. බොහෝ දෙනෙකුට දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු වැඩි දියුණු වූ හුස්ම ගැනීමේ ගන්ධයක්, වඩාත් ස්ථාවර දත් වර්ණයක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් අත්විඳිය හැකිය. ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට සරල පියවර වලින් ආරම්භ කළ හැකිය: දිනකට සිගරට් ගණන අඩු කරන්න, රාත්රියේ දත් මැදීමෙන් පසු දුම්පානයෙන් වළකින්න, සහ අවශ්ය නම් උපදේශනය හෝ නිකොටින් ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර වැනි වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න.
නිගමනය
දුම් පානය කරන්නන්ට වඩාත් විනයගරුක දන්ත සත්කාර අවශ්ය වේ: නිසි දත් මැදීම, දිනපතා දත් මැදීම, මුඛ තෙතමනය පවත්වා ගැනීම, නිතිපතා පරිමාණය කිරීම සහ නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්. නිවැරදි උපාය මාර්ගයෙන්, ඔබට කහ දත්, දුර්ගන්ධය සහ විදුරුමස් රෝග අවදානම අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මුඛ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඇති බලවත්ම පියවර වන්නේ දුම්පානය නැවැත්වීමයි. ඔබ කැමති නම්, පාසල්/විද්යාල පැවරුම් සඳහා ලිපිවල වඩාත් විධිමත් අනුවාදයන් හෝ සෞඛ්ය බ්ලොග් සඳහා SEO-හිතකාමී අනුවාදයන් නිර්මාණය කිරීමට මට ඔබට උදව් කළ හැකිය.
