په ځوانانو کې د ملګرو فشار باندې بریالي کیدل
ځواني د یو کس په ژوند کې یوه مهمه دوره ده. په دې دوره کې، ځوانان ډیری بدلونونه تجربه کوي: فزیکي، احساساتي، او په خپل فکر کې، حتی د نورو سره په خپلو اړیکو کې. دوی د خپل هویت سپړنه پیل کوي، پیژندنه غواړي، او هڅه کوي چې په خپل ټولنیز چاپیریال کې "خپل ځای ومومي". دا په دې مرحله کې ده چې د ملګرو نفوذ په ځانګړي ډول قوي کیږي. ډیری ځوانان د خپلو ملګرو ډلو لخوا فشار تجربه کوي ترڅو ځینې عادتونه، ژوند طرزونه غوره کړي، یا ځینې پریکړې وکړي - حتی کله چې دا د دوی شخصي ارزښتونو سره مخالفت کوي یا د ناراحتۍ احساساتو لخوا پرمخ وړل کیږي. دې ته د ملګرو فشار ویل کیږي.
د ملګرو فشار تل منفي نه وي. په ځینو شرایطو کې، ملګري کولی شي ځوانان وهڅوي چې ډیر نظم ولري، د نوي، مثبتو شیانو هڅه کولو ته ډیر لیواله وي، او ډیر باوري وي. په هرصورت، د ملګرو فشار هغه وخت ستونزمن کیږي کله چې ځوانان د منلو وړ شیانو کولو لپاره فشار احساس کړي، د پریښودو څخه ویره ولري، یا د "نا آرامه" په توګه د ګڼل کیدو ویره ولري. له همدې امله، د ملګرو فشار ډولونو پوهیدل او د هغوی سره د چلند څرنګوالی د ځوانانو، د هغوی والدینو او د ښوونځي ټولنې لپاره یو مهم مهارت دی.
د ملګرو د فشار د بڼو پوهیدل
د ملګرو فشار په مستقیم یا غیر مستقیم ډول څرګند کیدی شي. مستقیم فشار معمولا څرګند وي، د بیلګې په توګه، کله چې یو ملګری ووایی، "که تاسو زموږ ملګری یاست، نو راشئ،" یا "ایا تاسو جرئت نلرئ؟" دا ډول فشار ډیری وختونه ځوانان ننګونې احساسوي او مجبوروي چې ځان ثابت کړي.
په عین حال کې، غیر مستقیم فشار ډیر نازک دی مګر ډیری وختونه ډیر پیاوړی دی. د مثال په توګه، کله چې ځوانان خپل ملګري په مکرر ډول یو څه کوي - لکه سګرټ څکول، ښوونځي پریښودل، یا ګپ شپ خپرول - او دوی مجبور احساس کوي چې د دې تعقیب لپاره ورته عمل وکړي. د ټولنیزو رسنیو له لارې هم فشار شتون لري : ځوانان مجبور احساس کوي چې په یوه ټاکلې لاره ښکاره شي، ځینې شیان ولري، یا د "سړه" ژوند طرزالعمل وړاندیز وکړي ترڅو مساوي وګڼل شي. دا ډول فشار کولی شي احساساتي انرژي له مینځه یوسي پرته لدې چې دوی یې پوه شي.
ولې په ځوانانو کې د ملګرو فشار دومره قوي دی؟
ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې ځوانان د ملګرو فشار سره مخ کیږي. لومړی، ځوانان خپل هویت رامینځته کوي. دوی هڅه کوي پوه شي چې دوی څوک دي، څه خوښوي، او کوم ارزښتونه چې دوی غواړي ملاتړ یې وکړي. پدې پروسه کې ، دوی ډیری وختونه په مختلفو ټولنیزو رولونو "هڅه" کوي او ځانونه د خپلو ملګرو سره پرتله کوي.
دوهم، د منلو اړتیا ډیره لوړه ده. د ملګرو لخوا رد کیدل دردناک او شرموونکی کیدی شي، او حتی کولی شي په ځان باور او رواني روغتیا اغیزه وکړي. دریم، د ځوانانو د پریکړې کولو او د خطر مدیریت مهارتونه لاهم وده کوي. دوی ډیر احساساتي وي او په اسانۍ سره د خپلو ملګرو لخوا اغیزمن کیږي، په ځانګړي توګه کله چې د ملګرو قوي فشار وي.
څلورم، ځینې ځوانان په کور یا ښوونځي کې ثابت احساساتي ملاتړ نلري. کله چې دوی غلط فهم احساسوي، دوی د خپلو ملګرو په حلقه کې "دوهم کورنۍ" لټوي. په پایله کې، د ملګرو نظرونه خورا مهم کیږي.
د ملګرو د فشار منفي اغیزې
د ملګرو منفي فشار کولی شي مختلفې پایلې ولري، له نرم څخه تر جدي پورې. ځوانان کولی شي خطرناک چلندونو ته اړ ایستل شي لکه سګرټ څکول، الکول څښل، د مخدره توکو کارول، ناامنه جنسي اړیکه، جګړه، یا غیرقانوني فعالیتونه. د ښوونځي په شرایطو کې، د ملګرو فشار کولی شي ځورونې، سایبري ځورونې، دوکه کول، یا له ښوونځي څخه د وتلو لامل هم شي.
سربېره پردې، د ملګرو فشار کولی شي رواني روغتیا ته زیان ورسوي . هغه ځوانان چې په دوامداره توګه احساس کوي چې دوی باید ورسره یوځای شي کولی شي فشار، اضطراب، ګناه او د هویت له لاسه ورکولو تجربه وکړي. دوی ممکن په بهر کې "ښه" ښکاري، مګر خپه او احساساتي توګه ستړي احساس کوي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هغه ځوانان چې د ملګرو فشار سره مخ دي ضروري نه دي چې "کمزوري" وي. دوی د پیچلو ټولنیزو تحرکاتو سره د مقابلې زده کړه کوي. هغه څه چې دوی ورته اړتیا لري مهارتونه، ملاتړ، او د ودې لپاره خوندي ځای دی.
د ځوانانو لپاره د ملګرو د فشار سره د مقابلې لپاره ستراتیژۍ
د ملګرو د فشار سره مقابله کول د ملګرو د بشپړ پرې کولو په اړه ندي، بلکه د خپلو انتخابونو کنټرول زده کول دي. دلته ځینې اغیزمنې ستراتیژۍ دي:
۱. خپل ارزښتونه او حدود وپیژنئ
لومړی ګام دا دی چې وپیژندل شي چې د دوی لپاره څه مهم دي. ځوانان کولی شي له ځانه وپوښتي: "ایا زه د دې کولو لپاره آرام یم؟ ایا دا زما د کورنۍ ارزښتونو، زما باورونو او زما د ژوند اهدافو سره سم دی؟" د سرحدونو په پوهیدو سره، ځوانان ښه چمتو دي چې "نه" ووایی کله چې بلنه نامناسبه ښکاري.
۲. په کلکه او په درنښت سره د انکار کولو تمرین وکړئ
انکار کول باید بې ادبه یا شخړې ته لمن وهل نه وي. ځوانان کولی شي ساده جملې وکاروي لکه:
- "زه نه غواړم، زه آرام نه یم."
- "زه به یې پریږدم، خو تاسو هلکان ښه راغلاست."
- "بخښنه غواړم، زه خپل قوانین لرم."
- "زه نه ځم، زه غواړم په نورو شیانو تمرکز وکړم."
مهمه خبره دا ده چې ټینګ اوسئ، تر ټکي پورې، او د ځان ثابتولو لپاره لیوالتیا ونلرئ. هرڅومره چې تاسو ډیر دلیلونه ورکوئ، د شخړې چانس ډیر وي.
۳. یو "خوندي عذر" او د وتلو پلان چمتو کړئ
په ځینو حالاتو کې، ځوانان د فشار څخه د مخنیوي لپاره چټکو ستراتیژیو ته اړتیا لري. د مثال په توګه، دوی ممکن ووایی چې دوی باید کور ته لاړ شي، کورنی کار وکړي، یا د کورنۍ سره لیدنه وکړي. ځوانان کولی شي د تیښتې پلان هم جوړ کړي: د خپل ترانسپورت پیسې راوړي، د خپلو والدینو سره اړیکه ونیسي، یا د باور وړ ملګري سره لاړ شي.
۴. هغه ملګري غوره کړئ چې ستاسو درناوی کوي
ښه ملګري زموږ انتخابونه نه فشاروي، نه ګواښي او نه یې کم ارزښت ورکوي. که چیرې یوه ډله په دوامداره توګه فشار راوړي او موږ ته د نه ویلو پر مهال ملنډې وهي، نو دا د یوې غیر صحي اړیکې نښه ده. ځوانان اړتیا نلري چې په ډراماتیک ډول ملګرتیا پرې کړي، مګر دوی کولی شي له ځانه لرې شي او خپل ټولنیز حلقه نورو ملاتړ کونکو ډلو ته پراخه کړي، لکه د شوق ګروپونه، د ښوونځي سازمانونه، یا د سپورت فعالیتونه.
۵. د مثبتو فعالیتونو له لارې په ځان باور پیدا کړئ
په ځان باور ځوانان د منفي اغیزو په وړاندې ډیر مقاومت کوي. ځوانان کولی شي پرمختګ وکړي په ځان باور د مهارتونو د پراختیا، په غیر نصابي فعالیتونو کې د ګډون، د نوي شیانو زده کولو، یا په ټولنیزو لاملونو کې د ونډې اخیستلو له لارې. کله چې ځوانان معنی لرونکي اهداف او لاسته راوړنې ولري، دوی په اسانۍ سره یوازې د ملګرو څخه اعتبار نه غواړي.
۶. د یو باوري بالغ سره خبرې وکړئ
د ملګرو فشار اکثرا د فشار احساس کوي ځکه چې ځوانان یې یوازې زغمي. په هرصورت، د لویانو سره خبرې کول کولی شي لیدونه پرانیزي او حلونه چمتو کړي. ځوانان کولی شي له خپلو والدینو، د کور ښوونکي، لارښود مشاور، مشر ورور یا مشاور سره خبرې وکړي. احساساتي ملاتړ نه یوازې دوی سره د حل موندلو کې مرسته کوي بلکه دوی لږ یوازې احساسوي.
د والدینو او ښوونځیو رول
د ملګرو د فشار سره مقابله کول یوازې د تنکیو ځوانانو مسؤلیت نه شي کیدی. والدین د خلاصې اړیکې په وده کې مهم رول لوبوي. تنکي ځوانان به د معلوماتو شریکولو ته ډیر متوجه وي که چیرې د دوی والدین غیر قضاوت کونکي، غیر تشدد کونکي او د اوریدلو لپاره لیواله وي. والدین کولی شي د عملي ردولو مهارتونه ورزده کړي، د خطرونو په اړه بحث وکړي، او کله چې ماشومان باخبره پریکړې کوي ملاتړ چمتو کړي.
ښوونځي د کرکټر زده کړې، د ځورونې ضد پروګرامونو، مشورې خدماتو، او د ښوونځي د سالم کلتور له لارې هم رول لوبوي. کله چې ښوونځي خوندي ځایونه وي، نو ځوانان داسې احساس نه کوي چې دوی باید د ټولنیزو فشارونو په وړاندې یوازې "ژوندی پاتې شي".
د ملګرو فشار په مثبت نفوذ بدلول
په زړه پورې خبره دا ده چې د ملګرو فشار په مثبت ځواک بدلیدلی شي. که ځوانان په ملاتړي چاپیریال کې وي، ملګري کولی شي یو بل وهڅوي چې یوځای زده کړه وکړي، صحي ژوند غوره کړي، په سازمانونو کې فعال وي، یا له خطرناک چلند څخه ډډه وکړي. کلیدي دا نه ده چې موږ ملګري لرو یا نه، بلکې دا ده چې موږ څه ډول ملګري غوره کوو او څنګه موږ په ګډه خپل نفوذ رامینځته کوو.
تړل
په ځوانانو کې د ملګرو فشار عام او عادي دی ، مګر تاسو څنګه ورسره چلند کوئ د هغې اغیز ټاکي. ځوانان اړتیا لري چې خپل ارزښت وپیژني، د "نه" ویلو تمرین وکړي، په ځان باور رامینځته کړي، صحي چاپیریال غوره کړي، او د ملاتړ په لټه کې دومره زړور وي. والدین او ښوونځي هم باید د خوندي ځایونو په توګه شتون ولري، نه د ویرې سرچینې.
په پای کې، د ځوانۍ معنی دا نه ده چې د خپلو ملګرو په څیر اوسئ، بلکې د مختلفو اغیزو په منځ کې د ځان په څیر اوسئ. هغه ځوانان چې د ملګرو د فشار سره د مقابلې توان لري نه یوازې د زیان رسوونکو پریکړو کولو څخه ډډه کوي بلکه په بالغو، خپلواکو اشخاصو کې هم وده کوي چې د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه اخیستلو ته لیواله دي.
