په مشوره ورکولو کې د بدلون ماډل مرحلو پوهیدل

په مشوره ورکولو کې د بدلون ماډل مرحلو پوهیدل

د مشورې ورکولو په پروسه کې، بدلون اکثرا سمدلاسه نه راځي. ډیری مراجعین موږ ته د ورته مسلو سره بیا بیا راځي، دمخه پوهیږي چې څه باید وشي، مګر بیا هم د پرمختګ لپاره مبارزه کوي. دا هغه ځای دی چې د بدلون مرحلو ماډل - ډیری وختونه د ټرانس تیوریټیکل ماډل په نوم یادیږي - یو ګټور چوکاټ کیږي. دا ماډل تشریح کوي چې د چلند بدلون یو تدریجي پروسه ده، او هر سړی کولی شي د چمتووالي په مختلف پړاو کې وي. د دې مرحلو په پوهیدو سره، مشاورین کولی شي ډیر مناسب، واقعیت لرونکي، او خواخوږي مداخلې غوره کړي.

د بدلون د مرحلو ماډل څه شی دی؟

د بدلون د مرحلو ماډل د جیمز او پروچاسکا او کارلو سي ډیکلیمینټ لخوا رامینځته شوی. په پیل کې د روغتیا چلند بدلون په شرایطو کې کارول کیده (د مثال په توګه، د سګرټ څکولو پریښودل)، دا اوس په پراخه کچه په رواني مشورې، تعلیم، بیارغونې، او شخصي پراختیا کې کارول کیږي.

اصلي مفکوره ساده ده: خلک د پیژندلو وړ مرحلو له لارې بدلیږي. مراجعین تل چمتو نه وي چې سمدلاسه اقدام وکړي. په هغو مراجعینو باندې د عمل جبري کول چې چمتو نه وي کولی شي مقاومت، ګناه، یا نا امیدي رامینځته کړي. پرځای یې، مراجعینو سره په یو وخت کې د یوې مرحلې حرکت کولو کې مرسته کول ډیر اغیزمن دي.

دا ماډل معمولا پنځه اصلي مرحلې لري: مخکې له مخکې غور کول، غور کول، چمتووالی، عمل، او ساتنه. ځینې وختونه د پای ته رسیدو مرحله اضافه کیږي (بدلون باثباته او دایمي ګڼل کیږي)، مګر په ډیری مشورتي شرایطو کې، ساتنه د بدلون د دوام اړتیا تشریح کولو لپاره کافي ده.

۱) مخکې له مخکې فکر کول (لا تر اوسه د بدلون په اړه فکر نه کول)

په دې مرحله کې، مراجعین لا تر اوسه د بدلون اړتیا نه ویني. دوی ممکن ستونزه رد کړي، احساس وکړي چې د دوی چلند "عادي" دی، یا باور ولري چې بدلون ناممکن دی. ځینې مراجعین په حقیقت کې ستړي دي مګر تر اوسه یې خپل ستړیا د چلند ځانګړي نمونې سره نه ده تړلې.

عمومي ځانګړتیاوې:
- د چلند د اغیزو په اړه لږ تر لږه پوهاوی
- کله چې د بدلون په اړه د بحث غوښتنه وشي، دفاع کوي
- د نورو خواوو (کورنۍ، ملګري، ښوونځي، دفتر) د فشار له امله مشورې ته راتلل

د مشورې تمرکز:
- د یوې خوندي او غیر قضاوت کونکي مشورې اړیکې جوړول
- د پوهاوي لوړول (د مثال په توګه د فکر کولو، فیډبیک، د ارزښتونو سپړلو له لارې)
- د مراجعینو د چلند او د ژوند اهدافو پایلې وپلټئ.

مثال: هغه څوک چې ډیری وخت په کور کې غوسه وي احساس کوي چې دا عادي خبره ده ځکه چې "ډیری شیان شته چې دوی ځوروي" او په اړیکه یې اغیزه نه ده لیدلې.

۲) غور کول (غور کول پیل کړئ)

په دې مرحله کې، مراجعین د ستونزې پیژندل پیل کوي او بدلون په پام کې نیسي، مګر دوه ګونی پاتې کیږي: د بدلون لپاره دلیلونه شتون لري، مګر د پاتې کیدو لپاره هم دلیلونه شتون لري. دوه ګونی حالت عادي دی، د "جدي نه کیدو" نښه نه ده.

عمومي ځانګړتیاوې:
- د چلند خطرونه یا زیانونه پیژندل پیل کړئ
- داسې جملې لکه "زه پوهیږم چې دا ښه نه ده، مګر ..." ښکاري.
- ډېر فکر کول، لا عمل نه کول

د مشورې تمرکز:
- د تصمیم نیونې توازن په څیر تخنیکونو سره د دوه ګوني حالت سپړنه (ګټې او زیانونه)
- داخلي هڅونه پیاوړې کړئ (ولې بدلون د مراجعینو لپاره مهم دی)
- د مراجعینو لپاره د معنی لرونکي ارزښت سره بدلونونه وصل کړئ

مثال: مراجع پوهیږي چې ځنډول د کار فعالیت ته زیان رسوي، مګر احساس کوي چې ځنډول "لنډمهاله آرام" چمتو کوي.

۳) چمتووالی

د چمتووالي مرحله په نږدې راتلونکي کې د بدلون لپاره د روښانه ارادې او د کوچنیو ګامونو پیل لخوا مشخص کیږي. مراجعین معمولا په ذهن کې یوه روښانه ستراتیژي لري، که څه هم دوی لا تر اوسه دا په دوامداره توګه نه ده پلي کړې.

عمومي ځانګړتیاوې:
- یو پلان یا هدف جوړ کړئ
- د معلوماتو یا ملاتړ په لټه کې
– لومړی ګام مې هڅه وکړه، که څه هم زه لاهم ډاډه نه یم

د مشورې تمرکز:
- د واقعیت لرونکو او مشخصو پلانونو په جوړولو کې مرسته کوي (د مثال په توګه د سمارټ اصول)
- د خنډونو او د هغوی د له منځه وړلو لپاره ستراتیژیو پیژندل
- د ټولنیز ملاتړ رامینځته کول او د ځان اغیزمنتوب لوړول

مثال: هغه څوک چې غواړي د ټولنیزو رسنیو کارول کم کړي، د وخت یادونې تنظیمول، خبرتیاوې بندول، یا د سکرین وخت مهالویش جوړول پیل کوي.

۴) عمل

دا هغه مرحله ده چې مراجعین په حقیقت کې خپل چلند بدلوي. بدلونونه د لیدلو وړ پیل کیږي: زاړه نمونې کمې کیږي او نوي زیاتیږي. دا مرحله ډیری وختونه ننګونکې کیدی شي ځکه چې دا انرژي، نظم او چاپیریالي سمون ته اړتیا لري.

عمومي ځانګړتیاوې:
- فعال او د اندازه کولو وړ کړنې شتون لري
- زړو عادتونو ته د بیرته راستنیدو لالچ رامینځته کیږي
- منظم تقویت او ارزونې ته اړتیا لري

د مشورې تمرکز:
- د پرمختګ څارنه وکړئ او نظر ورکړئ
- د محرکاتو او فشار سره د مقابلې لپاره ستراتیژۍ پیاوړې کړئ
- نوي مهارتونه رامینځته کړئ (ثابت اړیکه، احساساتي تنظیم، د ستونزو حل کول)

مثال: مراجع په اونۍ کې درې ځله په منظم ډول تمرین پیل کوي او د لوړ بوره لرونکي خواړو مصرف کموي، که څه هم هغه بیا هم کله ناکله له حده زیات کار کوي.

۵) ساتنه

د ساتنې مرحله د بدلون د دوام ډاډ ترلاسه کولو باندې تمرکز کوي. ننګونه نور د بدلون پیل کول ندي، بلکې د هغې ساتل او د بیا راګرځیدو مخنیوی دی. په مشوره ورکولو کې، بیا راګرځیدل د زده کړې پروسې د یوې برخې په توګه لیدل کیږي، نه د بشپړې ناکامۍ.

عمومي ځانګړتیاوې:
- نوي چلندونه په عادتونو بدلیږي
- زړو نمونو ته د بیرته راستنیدو خطر لاهم شتون لري، په ځانګړي توګه د فشار یا د ژوند بدلونونو په وخت کې.
- مراجعین اوږدمهاله ستراتیژۍ ته اړتیا لري

د مشورې تمرکز:
- د بیا راګرځېدو مخنیوي پلان جوړ کړئ
- د زوال د لومړنیو نښو پیژندل
- د نوي هویت پیاوړتیا ("زه یو روغ کس یم،" نه یوازې "زه په رژیم کې یم")
- کله چې یوه تېروتنه رامنځته شي (لنډمهاله تېروتنه) یوه ستراتیژي چمتو کړئ.

مثال: هغه څوک چې د شپږو میاشتو لپاره یې سګرټ نه دی څکولی، د سګرټ پرته د فشار اداره کول زده کوي او د ټولنیزو حالاتو د رامینځته کولو څخه مخنیوی کوي.

بیرته راګرځیدل: شاتګ د ناکامۍ معنی نلري

دا ماډل ټینګار کوي چې بدلون تل خطي نه وي. ډیری مراجعین د مرحلو ترمنځ مخ په وړاندې ځي. د عمل مرحلې وروسته، یو شخص ممکن د فشار، چاپیریالي عواملو، یا ډیر لوړ تمو له امله بیرته فکر کولو یا چمتووالي ته راستون شي. په مشوره ورکولو کې، کلیدي دا ده چې مراجعینو سره مرسته وشي چې پوه شي چې څه پیښ شوي، درسونه زده کړي، او مناسب ګامونه پلان کړي.

د بیرته راګرځیدو پرمهال اغیزمنې لارې چارې:
– نورمال کول: "دا د پروسې یوه برخه ده"
- د محرک ارزونه: څه شی د کمښت لامل شو؟
– پلان بیا کتنه وکړئ: کومې ستراتیژۍ باید بدلې شي؟
– ملاتړ پیاوړی کړئ: څوک مرسته کولی شي؟

ولې دا ماډل د مشاورینو لپاره مهم دی؟

لومړی، د بدلون د مرحلو ماډل مشاورینو سره مرسته کوي چې د هغو مداخلو څخه ډډه وکړي چې ډیر ګړندي وي. د مثال په توګه، هغو مراجعینو ته د مفصلو ستراتیژیو (د عمل مرحله) چمتو کول چې لاهم په انکار کې دي (مخکې له مخکې فکر کول) ډیری وختونه غیر موثر وي. دوهم، دا ماډل خواخوږي ته وده ورکوي: مشاورین مراجعین د "سست" یا "نه خوښونکي" په توګه نه قضاوت کوي، بلکه پوهیږي چې مراجعین د چمتووالي په یوه ځانګړي مرحله کې دي. دریم، دا ماډل د ناستې پلان جوړول اسانه کوي: حقیقي اهداف د مراجعینو مرحلې سره سم تنظیم کیدی شي، د بیلګې په توګه، "اوس باید بدلون ومومي" څخه "د پوهاوي او هڅونې زیاتوالی" پورې.

دا ماډل د هڅونکي مرکې (MI) طریقې سره هم خورا مطابقت لري، کوم چې د دوه ګونی حالت په سپړلو او د داخلي هڅونې پیاوړتیا باندې ټینګار کوي، په ځانګړې توګه د فکر کولو دمخه او د فکر کولو مرحلو کې.

تړل

د بدلون د مرحلو ماډل په مشوره ورکولو کې یو انساني لید وړاندې کوي: بدلون یو سفر دی، نه یوه پیښه. هره مرحله ځانګړې اړتیاوې لري - د پوهاوي رامینځته کولو او د دوه اړخیزه چلند پروسس کولو څخه نیولې تر پلان جوړولو او عمل کولو پورې، د پرمختګ دوام پورې. د هرې مرحلې په پوهیدو سره، مشاورین کولی شي ډیر هدفمند مداخلې چمتو کړي او مراجعینو سره مرسته وکړي چې په هغه سرعت سره مخ په وړاندې لاړ شي چې د دوی وړتیا سره سم وي. په نهایت کې، بریالۍ مشوره یوازې د "چټک بدلون" په اړه ندي، بلکې د "په شعوري، دوامداره او دوامداره بدلون" په اړه دي.

که تاسو وغواړئ، زه کولی شم د قضیې یوه لنډه مطالعه اضافه کړم (د بیلګې په توګه، د وسایلو روږديتوب، ټولنیز اندیښنه، یا د احساساتو مدیریت) او د هر پړاو پراساس د مشاور او مراجعینو ترمنځ د خبرو اترو نقشه جوړ کړم.