Safidy fomba hanesorana ny fofona ratsy
Ny fofona ratsy, na halitosis, dia aretina mahazatra izay mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisana andavanandro sy hampihena ny fahatokisan-tena. Ny antony mahatonga ny fofona ratsy dia miovaova arakaraka ny sakafo ka hatramin'ny fahazarana tsy mahasalama ny vava ary ny aretina sasany. Ny fiatrehana ny fofona ratsy dia mitaky fomba fiasa feno ary mety ahitana ny fanovana ny fahazarana andavanandro sy, raha ilaina, ny fitsaboana. Ireto misy fomba mahomby hanafoanana ny fofona ratsy.
1. Tazomy ny fahadiovana am-bava
Borosio tsy tapaka ny nifinao
Ny fiborosiana nify farafahakeliny indroa isan'andro, maraina sy amin'ny alina, dia dingana fototra amin'ny fitazonana ny fahadiovana am-bava. Ny fampiasana paty nify misy fluoride dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny poti-tsakafo sy ny takela-nify ary miaro ny nify amin'ny fahasimbana.
Mampiasà kofehy nify
Manampy amin'ny fanadiovana ny elanelan'ny nify ny kofehy nify, dia ireo faritra sarotra tratrarina amin'ny borosy nify. Ny fampiasana kofehy nify farafahakeliny indray mandeha isan'andro dia afaka manala ny poti-tsakafo sy ny bakteria miteraka fofona manitra voafandrika eo anelanelan'ny nify.
Diovy ny lelanao
Matetika ny lela dia misy bakteria sy poti-tsakafo, izay mety hiteraka fofona ratsy. Ny fanadiovana ny lelanao amin'ny borosy nify na fitaovana fikikisana lela manokana farafahakeliny indray mandeha isan'andro dia afaka mampihena be ny fofona ratsy.
2. Fampiasana ranon-tsavony
Afaka manampy amin'ny famonoana bakteria izay miteraka fofona ratsy ny ranon-tsavony fanadiovana vava misy bakteria ary mahatonga ny vavanao ho vaovao. Misafidiana ranon-tsavony fanadiovana vava misy akora mavitrika toy ny chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, na menaka manitra izay mahomby amin'ny bakteria am-bava.
3. Jereo tsy tapaka ny nifinao sy ny vavanao.
Ilaina ny fitsidihana tsy tapaka any amin'ny mpitsabo nify isaky ny enim-bolana mba hahazoana antoka fa salama tsara ny nify sy ny vava. Afaka manampy amin'ny fanesorana ny tartar sy ny fitadiavana ary fitsaboana ny olana amin'ny nify na ny hihy izay mety hiteraka fofona ratsy ny mpitsabo nify.
4. Misotroa rano betsaka
Mety hiteraka vava maina ny tsy fahampian-drano, izay tontolo tsara indrindra ho an'ny fitomboan'ny bakteria izay miteraka fofona ratsy. Ny fisotroana rano ampy isan'andro dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny vavanao ho mando sy mampiroborobo ny famokarana rora, izay manampy amin'ny fanalana ny poti-tsakafo sy ny bakteria.
5. Tandremo ny fihinanana sakafo
Fadio ny sakafo izay miteraka fofona ratsy
Mety hiteraka fofona ratsy ny sakafo sasany, toy ny tongolo lay, tongolo ary sakafo masiaka. Andramo ahena ny fihinananao ireo sakafo ireo, na farafaharatsiny miborosy nify ary kobanina ny vavanao rehefa avy mihinana azy ireo.
Ampitomboy ny fihinanana voankazo sy legioma
Ny voankazo sy legioma dia misy fibre sy rano, izay tsara ho an'ny fahasalaman'ny vava. Ny fitsakoana voankazo sy legioma manta toy ny paoma, karaoty, na seleria dia afaka manampy amin'ny fanadiovana nify sy mandrisika ny famokarana rora.
6. Halaviro ny fahazaran-dratsy
setroka
Tsy vitan'ny hoe miteraka fofona ratsy ny fifohana sigara fa mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana hafa toy ny homamiadan'ny vava sy ny havokavoka. Ny fialana amin'ny fifohana sigara dia dingana manan-danja amin'ny fampihenana ny fofona ratsy sy ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fisotroana toaka
Mety hiteraka tsy fahampian-drano sy vava maina ny alikaola, izay mety hampitombo ny fofona ratsy. Ny fampihenana na ny fisorohana ny fisotroana toaka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny vavanao ho mando sy tsy misy fofona.
7. Fampiasana vokatra voajanahary
yaourt
Mirakitra probiotika ny yaourt, izay mahasoa ny fahasalaman'ny vava ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny bakteria mahatonga ny fofona ratsy. Ny fihinanana yaourt tsy misy siramamy tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny bakteria tsara sy ratsy ao am-bava.
Dite maitso
Ny dite maitso dia misy catechins, izay antioksidanina manana toetra manohitra bakteria. Ny fisotroana dite maitso tsy misy siramamy fanampiny dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fitomboan'ny bakteria ary mahatonga ny vavanao ho vaovao.
Persily sy ravina solila
Ny persily sy ny solila dia misy klorofila, izay manampy amin'ny fanesorana ny fofona ratsy. Ny fitsakoana persily na ravina solila vaovao aorian'ny sakafo dia afaka manavao ny fofonainao amin'ny fomba voajanahary.
Sira sy rano mafana
Ny fanasana vava amin'ny rano masira mafana dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny vavanao amin'ny bakteria miteraka fofona ratsy ary mampihena ny fivontosana. Arotsaho ao anaty rano mafana iray vera ny antsasaky ny sotrokely sira ary sasao mandritra ny 30 segondra alohan'ny handroahana azy.
8. Fifampidinihana ara-pitsaboana
Raha efa nanandrana ireo dingana etsy ambony ianao nefa mbola mitohy ny fofonainao maimbo dia tokony hanatona dokotera na mpitsabo nify ianao. Ny aretina toy ny sinusitis, ny aretin'ny taovam-pisefoana, na ny olana amin'ny fandevonan-kanina no mety ho antony fototra. Ny fitsaboana sahaza dia afaka manampy amin'ny famahana ny fofonaina maimbo maharitra.
9. Fadio ny vava maina
Ilaina ny famokarana rora ampy mba hihazonana ny fahadiovan'ny vava sy hisorohana ny fofona ratsy. Ireto misy dingana vitsivitsy hisorohana ny vava maina:
– Mitsako siligaoma tsy misy siramamy mba hampiroboroboana ny famokarana rora.
- Fadio ny fanafody mahatonga ny vava maina raha azo atao na manatona dokotera mba hahitana safidy hafa.
– Matoria amin'ny vavanao ary miezaha miaina amin'ny oronao.
10. Sakafo voalanjalanja
Tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny sakafo voalanjalanja fa tsara ho an'ny fahasalaman'ny vava ihany koa. Ataovy izay hahazoanao otrikaina ampy, toy ny vitamina C avy amin'ny voankazo voasary sy legioma maitso, vitamina D avy amin'ny hazan-dranomasina sy ny vokatra vita amin'ny ronono, ary vitamina E avy amin'ny voamaina manontolo sy ny voanjo.
Famaranana
Olana mahazatra ny fofona ratsy izay azo vahana amin'ny fanovana fahazarana sy fikarakarana sahaza. Ny fitandroana ny fahadiovana am-bava, ny fisorohana ny sakafo miteraka fofona ratsy, ny fisotroana rano betsaka, ary ny fampiasana vokatra voajanahary dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny fofona ratsy sy manatsara ny fahasalaman'ny vava amin'ny ankapobeny. Raha mbola mitohy ny fofona ratsy aorian'ny fanaovana ireo dingana ireo, dia aza misalasala manatona mpitsabo mba hamaritana ny antony lehibe kokoa sy hahazoana fitsaboana sahaza. Amin'ny fikarakarana sahaza, dia azo fehezina ny fofona ratsy, ahafahanao miaina ny andronao amim-pahatokiana sy fampiononana.
