Ny maha-zava-dehibe ny vitamina K amin'ny fizotran'ny fampivainganan'ny ra
Otrikaina tena ilaina ny vitamina K izay matetika tsy raharahiana amin'ny resaka fahasalamana. Na dia tsy dia fantatra loatra aza raha oharina amin'ny vitamina hafa, toy ny vitamina C na vitamina D, ny vitamina K dia mitana anjara toerana lehibe, indrindra amin'ny fivontosan'ny ra. Raha tsy misy vitamina K, dia ho sahirana ny vatan'olombelona hampijanona ny rà mandriaka, izay mety hahafaty. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hodinihintsika lalina ny maha-zava-dehibe ny vitamina K amin'ny fivontosan'ny ra, ny fomba fiasany, ny loharanon-tsakafo manankarena vitamina K, ary ny fiantraikany ara-pitsaboana ateraky ny tsy fahampian'ity vitamina ity.
Inona no atao hoe vitamina K?
Ny vitamina K dia vondron-javatra mitovy rafitra simika sy fiasa biolojika. Ny endrika roa lehibe amin'ny vitamina K dia ny vitamina K1 (phylloquinone) sy ny vitamina K2 (menaquinone). Ny vitamina K1 dia hita indrindra amin'ny loharanon-javamaniry, toy ny legioma maitso, raha ny vitamina K2 kosa dia hita matetika kokoa amin'ny vokatra avy amin'ny biby sy ny sakafo fermented.
Fomba fiasan'ny vitamina K amin'ny fampivainganan'ny ra
Dingana sarotra ny fivontosan-dra izay ahitana singa isan-karazany amin'ny fivontosan-dra sy molekiola hafa. Ny vitamina K dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny alàlan'ny fampandehanana proteinina maromaro tafiditra amin'ity mekanisma ity. Ireo proteinina ireo dia ahitana ny prothrombine (singa II), ary koa ny singa VII, IX, ary X. Io fampandehanana io dia mitranga amin'ny alàlan'ny dingana fantatra amin'ny anarana hoe carboxylation, izay manampy vondrona carboxyl amin'ny sisa tavela amin'ny glutamate amin'ireo proteinina ireo. Raha tsy misy vitamina K, ireo proteinina ireo dia tsy afaka miasa tsara, ka miteraka fikorontanan'ny fivontosan-dra.
Raha fintinina, raha tsy misy vitamina K dia sarotra amin'ny ratra ny mampijanona ny rà mandriaka. Vokatr'izany, mety ho very ra be dia be isika, izay tena mampidi-doza.
Loharanon'ny vitamina K
Araka ny voalaza, ny vitamina K dia hita amin'ny zavamaniry sy biby. Ireto misy lisitry ny sakafo manankarena vitamina K:
– Legioma maitso: Ny epinara, ny kale, ny brokoli ary ny laisoa dia tena be vitamina K1.
– Vokatra voatoto: Tahaka ny natto, izay sakafo japoney nentim-paharazana vita amin'ny soja voatoto—dia loharano tena manankarena vitamina K2 izy io.
– Vokatra avy amin'ny biby: Ny aty, ny tamenak'atody, ary ny vokatra vita amin'ny ronono nalona dia misy vitamina K2 ihany koa.
Na dia hita ao amin'ny vokatra avy amin'ny biby aza ny vitamina K2, ny ankamaroan'ny filàn'ny olombelona amin'ny vitamina K dia azo tanterahana amin'ny fihinanana legioma maitso manankarena vitamina K1. Afaka manova vitamina K1 kely ho K2 ihany koa ny vatantsika, na dia tsy mahomby toy ny fihinanana azy mivantana avy amin'ny sakafo misy vitamina K2 aza ity dingana ity.
Tsy fahampian'ny vitamina K: Antony sy fiantraikany amin'ny fahasalamana
Mahalana ny tsy fahampian'ny vitamina K amin'ny olon-dehibe salama, saingy mety hitranga amin'ny toe-javatra sasany izany. Ireto misy antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina K:
– Aretina tsy fahafahan'ny vatana mandray vitamina K avy amin'ny sakafo: Ny aretina toy ny aretin'ny selia na ny fibrosis kistikika dia mety hisy fiantraikany amin'ny fidiran'ny vitamina K avy amin'ny sakafo.
– Fampiasana Antibiotika Maharitra: Ny antibiotika izay mamono ny bakteria ao amin'ny tsinay dia mety hanelingelina ny famokarana vitamina K2 avy amin'ny microbiota ao amin'ny tsinay.
– Tsy fahampian-tsakafo: Ny fihinanana legioma maitso sy vokatra masirasira dia mety hiteraka tsy fahampian'ny vitamina K.
Fiantraikan'ny tsy fahampian'ny vitamina K
Rehefa tsy ampy vitamina K ny olona iray dia mihena ny fahafahan'ny vatana mampivaingana ny ra. Ireto avy ireo soritr'aretina mety hipoitra:
– Ra mandriaka be loatra: Ny ratra kely izay tokony hijanona haingana ny rà mandriaka dia mety hanohy rà mandriaka mandritra ny fotoana maharitra.
– Mora mangana: Na dia kely aza ny dona dia mety hipoitra mora foana eo amin'ny hoditra ny mangana.
– Mandeha ra ny hihy sy ny orona: Ny fandehanan-dra matetika amin'ny hihy sy ny orona dia mety ho famantarana ny olana amin'ny fivontosan'ny ra.
– Fahaverezan-drà ao amin'ny vavony sy ny tsinay: Mety ho lehibe kokoa izany satria tsy mora hita ary mety hiteraka tsy fahampian-dra.
Amin'ny zaza vao teraka, ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mety hiteraka aretina mandriaka, izay mety hampidi-doza na hahafaty mihitsy aza. Noho izany, matetika ny tsindrona vitamina K dia omena ny zaza vao teraka mba hisorohana ity aretina ity.
Famenon-tsakafo vitamina K
Ho an'ny olona sasany, indrindra fa ireo manana olana ara-pahasalamana sasany na sakafo voafetra dia mety ilaina ny fanampin-tsakafo vitamina K. Na izany aza, ny fampiasana fanampin-tsakafo dia tokony harahin'ny matihanina amin'ny fahasalamana satria ny fifandraisana misy eo amin'ny vitamina K sy ny fivontosan'ny ra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanafody sasany, anisan'izany ny fanafody miady amin'ny ra toy ny warfarin.
Miasa amin'ny alàlan'ny fanakanana ny asan'ny vitamina K ny Warfarin, ka mampihena ny fahafahan'ny ra mivaingana. Ny fanampin-tsakafo vitamina K dia mety hampihena ny fahombiazan'ity fanafody ity, ka mety mila manitsy ny fatranao ny dokoteranao.
Famaranana
Mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny vatana ny vitamina K, indrindra amin'ny fizotran'ny fampivainganan'ny ra. Ny vitamina K dia manetsika ireo proteinina tafiditra amin'ny fampivainganan'ny ra, ka mamela ny ra hivaingana sy hampijanona ny rà mandriaka. Anisan'ny loharanon'ny vitamina K ny legioma maitso isan-karazany, ny sakafo nalona, ary ny vokatra avy amin'ny biby.
Na dia somary mahalana aza ny tsy fahampian'ny vitamina K, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe isan-karazany izany. Noho izany, zava-dehibe ny hahazoana antoka fa misy vitamina K ampy ny sakafontsika. Raha ilaina, dia azo atao ny mampiasa fanampin-tsakafo vitamina K, saingy tokony hampiasaina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera. Amin'ny fahatakarana tsara kokoa ny vitamina K sy ny anjara asany ao amin'ny vatana, dia afaka miaro tsara kokoa ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny isika.
