Ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka
Ny fahafahan'ny havokavoka dia fandrefesana ny habetsaky ny rivotra azon'ny havokavoka avoaka sy fofonaina. Izany dia famantarana manan-danja ny fahasalamana sy ny fiasan'ny rafi-pisefoan'ny olona iray. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka ny anton-javatra maro, anisan'izany ny taonan'ny olona iray, ny maha-lahy na maha-vavy azy, ny toe-pahasalamany ary ny fomba fiainany. Hodinihin'ity lahatsoratra ity amin'ny antsipiriany ny tsirairay amin'ireo anton-javatra ireo, hazavao ny fiantraikan'izany amin'ny fiasan'ny havokavoka, ary hanome torohevitra hampitomboana ny fahafahan'ny havokavoka.
TAONA
Ny taona no iray amin'ireo anton-javatra lehibe misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka. Amin'ny ankizy sy ny zatovo, ny fahafahan'ny havokavoka dia mitombo sy mihalehibe miaraka amin'ny fitomboana. Rehefa tonga olon-dehibe ny olona iray dia eo amin'ny fara tampony ny fahafahan'ny havokavony. Na izany aza, rehefa mihantitra dia mirona hihena ny fahafahan'ny havokavoka. Io fihenana io dia mazàna manomboka aorian'ny faha-30 taonany ary miha-mitombo tsikelikely miaraka amin'ny taona.
Mihena ny fahafahan'ny havokavoka rehefa mihantitra noho ny antony maro, anisan'izany:
1. Fihenan'ny fahafahan'ny havokavoka mihetsika: Mihena ny fahafahan'ny havokavoka mihetsika rehefa mihantitra isika, ka tsy afaka mivelatra sy mifintina tsara toy ny tamin'ny mbola kely isika.
2. Fihenan'ny tanjaky ny hozatry ny taovam-pisefoana: Ireo hozatra mandray anjara amin'ny fifohana rivotra, toy ny diaphragm sy ny hozatra intercostal, dia mihena ihany koa ny tanjaka sy ny lanjan'ny vatana rehefa mihantitra.
3. Fiovana eo amin'ny firafitry ny tratra: Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa ny fihamafisan'ny taolan-tehezana sy ny tratra, izay misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka miasa tsara.
lahy sy ny vavy
Misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka koa ny maha-lahy na maha-vavy. Amin'ny ankapobeny, ny lehilahy dia mazàna manana fahafaha-mihetsika lehibe kokoa amin'ny havokavoka noho ny vehivavy. Izany dia vokatry ny anton-javatra ara-batana maromaro, anisan'izany ny haben'ny vatan'ny lehilahy izay lehibe kokoa amin'ny ankapobeny . Satria ny lehilahy dia mazàna manana tratra mivelatra kokoa sy hozatra matanjaka kokoa, dia manana fahafaha-mihetsika lehibe kokoa amin'ny havokavoka izy ireo.
Na izany aza, mety hiaina fitomboan'ny fahafahan'ny havokavoka ny vehivavy bevohoka noho ny fitomboan'ny filàna oksizenina hanohanana ny fivoaran'ny foetus. Na izany aza, ny hormonina bevohoka toy ny progesterone dia mety hiteraka fiovana eo amin'ny fiasan'ny taovam-pisefoana izay mety hisy fiantraikany vetivety amin'ny fahafahan'ny havokavoka.
Fahasalamana
Mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka ihany koa ny olana ara-pahasalamana. Mety hanimba ny rafitra na ny fiasan'ny havokavoka ny olana ara-pahasalamana sasany, ka hampihena ny fahafahany mifoka rivotra sy mamoaka rivotra. Ireto misy olana ara-pahasalamana sasany mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka:
1. Aretin'ny havokavoka mitaiza (COPD): Ny COPD dia vondron'aretina mihombo tsikelikely izay ahitana ny bronchitis mitaiza sy ny emphysema. Ity aretina ity dia miteraka sakana amin'ny fivezivezen'ny rivotra, ka mahatonga azy ho sarotra miaina.
2. Asthma: Aretina mitaiza amin'ny taovam-pisefoana ny asma izay miteraka fiheniana sy fivontosana eo amin'ny lalan-drivotra. Matetika ireo olona voan'izany dia iharan'ny fanafihan'ny asma, izay miavaka amin'ny fahasemporana.
3. Fibrôzàn'ny havokavoka: Ny fibrozàn'ny havokavoka dia mahatonga ny sela ao amin'ny havokavoka ho henjana sy holatra, izay mampihena ny fahafahan'ny havokavoka ary mahatonga ny fifohana rivotra ho sarotra kokoa.
4. Aretin'ny taovam-pisefoana: Ny aretina toy ny pnemonia na ny tioberkilaozy dia mety hanimba ny sela ao amin'ny havokavoka, hisy fiantraikany amin'ny asany ary hampihena ny fahafahan'ny havokavoka miasa.
5. Aretin'ny fo: Ny aretina sasany ao am-po, toy ny tsy fahombiazan'ny fo, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka amin'ny alàlan'ny fanelingelenana ny fikorianan'ny ra mankany sy avy amin'ny havokavoka.
fiainana
Mitana anjara toerana lehibe amin'ny famaritana ny fahafahan'ny havokavoka ny fomba fiaina. Ireto misy fahazarana sy anton-javatra sasany mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka:
1. Fifohana sigara: Ny fifohana sigara no iray amin'ireo anton-javatra lehibe indrindra misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny havokavoka. Ny akora simika ao amin'ny setroky ny sigara dia manimba ny sela ao amin'ny havokavoka, manitatra ny lalan-drivotra, ary miteraka aretina toy ny COPD sy ny homamiadan'ny havokavoka.
2. Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka. Ny fanazaran-tena amin'ny fo sy ny lalan-dra toy ny lomano, ny hazakazaka ary ny bisikileta dia manatsara ny fahombiazan'ny havokavoka amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny hozatry ny taovam-pisefoana sy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra.
3. Fiharan'ny fahalotoan'ny rivotra: Ny fiharan'ny fahalotoan'ny rivotra mandritra ny fotoana maharitra, toy ny setroka, vovoka ary akora simika, dia mety hanimba ny havokavoka ary hampihena ny fahafahany miasa. Mora voan'ny olana amin'ny havokavoka ny olona mipetraka any amin'ny faritra misy fahalotoan'ny rivotra avo.
4. Sakafo: Ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja dia afaka mandray anjara amin'ny fiasan'ny havokavoka tsara. Ny otrikaina toy ny antioxidants hita ao amin'ny voankazo sy legioma dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny sela ao amin'ny havokavoka amin'ny fahasimban'ny oksidativa.
Tontolo iainana sy Asa
Mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka ihany koa ny tontolo iainana iainantsika sy iasantsika. Ireto misy anton-javatra sasany momba ny tontolo iainana sy ny asa izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny havokavoka:
1. Fahalotoan'ny rivotra: Ny fiainana any amin'ny faritra misy fahalotoan'ny rivotra avo dia mahatonga anao ho mora voan'ny olana amin'ny havokavoka. Ny loto toy ny poti-javatra madinika, ny ozona, ary ny entona azota dioksida dia mety hanimba ny sela ao amin'ny havokavoka.
2. Asa mifandraika amin'ny akora mampidi-doza: Ny asa sasany dia ahitana akora mampidi-doza, toy ny akora simika, vovoka ary setroka, izay mety hanimba ny havokavoka. Ohatra amin'izany asa izany ny any amin'ny fitrandrahana harena an-kibon'ny tany, ny fanorenana ary ny orinasa simika.
3. Fampidiran-drivotra an-trano: Mitana anjara toerana lehibe ihany koa ny kalitaon'ny rivotra an-trano. Ny tsy fahampian'ny fampidirana rivotra sy ny fampiasana tafahoatra ny akora simika ao an-trano dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny havokavoka.
Fisorohana sy fitsaboana
Mba hampitomboana ny fahafahan'ny havokavoka, misy dingana maromaro azonao atao:
1. Atsaharo ny fifohana sigara: Raha mifoka sigara ianao, ny fialana amin'ny sigara no dingana mahomby indrindra hampitomboana ny fahafahan'ny havokavoka miasa.
2. Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ny fanaovana fanatanjahan-tena aerobika tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny havokavoka sy manamafy orina ny hozatry ny taovam-pisefoana.
3. Fadio ny fandotoana: Ahenao ny fiparitahan'ny fandotoana ny rivotra amin'ny alalan'ny fanaovana saron-tava rehefa any ivelany mandritra ny fotoana be fandotoana ary amin'ny fampiasana mpanadio rivotra ao an-trano.
4. Mihinàna sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna sakafo manankarena vitamina sy antioksida mba hanohanana ny fahasalaman'ny havokavoka.
5. Fizaham-pahasalamana tsy tapaka: Manaova fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka mba hamantarana sy hitsaboana mialoha ny olana amin'ny taovam-pisefoana.
Famaranana
Ny fahafahan'ny havokavoka dia mari-pamantarana manan-danja amin'ny fahasalaman'ny havokavoka sy ny fahasalamana ara-batana amin'ny ankapobeny. Maro ny anton-javatra misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny havokavoka, anisan'izany ny taona, ny maha-lahy na maha-vavy, ny toe-pahasalamana, ny fomba fiaina ary ny tontolo iainana. Amin'ny fahatakarana ireo anton-javatra ireo sy ny fandraisana fepetra mety, dia afaka manampy amin'ny fitazonana sy fanatsarana ny fahafahan'ny havokavokao ianao, izay hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Ny fikarakarana ny havokavokao dia fampiasam-bola amin'ny fahasalamana maharitra izay hitondra soa lehibe.
