Fomba hanafoanana ny fofona ratsy: Torolàlana feno
Ny fofona ratsy, fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe halitosis, dia mety ho olana mahamenatra sy tsy mahazo aina. Misy fiantraikany amin'ny fifandraisana manokana sy matihanina izany ary mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahatokisan-tena. Na vokatry ny tsy fahadiovan'ny vava, ny fahazarana misakafo, na ny olana ara-pahasalamana fototra, ny fahatakarana ny antony fototra dia tena ilaina mba handaminana izany amin'ny fomba mahomby. Soa ihany fa misy fomba maro hiadiana amin'ny fofona ratsy, manomboka amin'ny fahazarana andavanandro ka hatramin'ny fitsaboana. Eto ambany, dia handinika fomba isan-karazany izahay hanampiana anao hanafoana ny fofona ratsy sy hihazonana fofona vaovao.
1. Tazomy tsara ny fahadiovana am-bava
Miborosy sy manosotra tsy tapaka
Ny fahadiovana am-bava no fototry ny fofonaina madio. Ny fiborosiana nify indroa isan'andro farafahakeliny sy ny fampiasana kofehy nify isan'andro dia manala ny poti-tsakafo sy bakteria izay mety hiteraka fofonaina maimbo. Mampiasà paty nify misy fluoride ary aza maika—mandany roa minitra farafahakeliny amin'ny fiborosiana mba hahazoana antoka fa madio ny velarana rehetra.
Diovy ny lelanao
Mety misy bakteria sy poti-tsakafo ao amin'ny lelanao izay miteraka fofona ratsy. Ampiasao fitaovana fikikisana lela na ny lamosin'ny borosy nify mba hanadiovana moramora ny lelanao isan'andro. Ataovy azo antoka fa tonga any amin'ny lamosin'ny lela izay toerana iangonan'ny ankamaroan'ny bakteria ianao.
Soloy tsy tapaka ny borosy nifinao
Mety ho lasa toerana fiterahan'ny bakteria ny borosy nify rehefa mandeha ny fotoana. Soloy isaky ny telo ka hatramin'ny efa-bolana ny borosy nify, na aloha kokoa raha simba ny volony, mba hihazonana ny fahombiazan'ny fanadiovana ny nifinao.
2. Mijanona Hydrated
Misotroa rano betsaka
Mety ho anisan'ny mahatonga ny fofona ratsy ny vava maina. Tena ilaina ny rora mba hanadiovana ny vavanao amin'ny alalan'ny fanasana ny poti-tsakafo sy ny bakteria. Ataovy izay hisotroana rano ampy mandritra ny andro mba hitazonana ny vavanao ho mando.
Mitsako siligaoma tsy misy siramamy
Ny fitsakoana siligaoma tsy misy siramamy dia afaka mandrisika ny famokarana rora, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vavanao sy ny fofonainao. Misafidiana siligaoma misy xylitol, izay mamy voajanahary izay manana toetra manohitra bakteria.
3. Jereo ny sakafonao
Fadio ny sakafo izay miteraka fofona ratsy
Misy sakafo sasany malaza ratsy amin'ny fofona ratsy, toy ny tongolo lay sy tongolo. Na dia mahasoa ara-pahasalamana aza ireo sakafo ireo, dia misy akora solifara izay mety hijanona ao am-bavanao sy ao amin'ny ranao, ka mamoaka fofona rehefa miaina ianao. Tandremo tsara ny fihinananao azy, indrindra alohan'ny fifandraisana ara-tsosialy.
Mihinàna voankazo sy legioma
Ny voankazo sy legioma makirana toy ny paoma, karaoty ary seleria dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny nifinao amin'ny fomba voajanahary rehefa mitsako ianao. Mampiroborobo ny famokarana rora ihany koa izy ireo, izay manampy amin'ny fanalana ny bakteria.
Aza mihinana sakafo mamy
Ny sakafo sy zava-pisotro mamy dia afaka mampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria ary mampitombo ny mety hisian'ny fahasimban'ny nify, izay samy mety hiteraka fofona ratsy. Ny fandeferana no zava-dehibe rehefa mihinana tsakitsaky mamy.
4. Mampiasà ranon-tsavony sy fitsaboana nify
Fanafody fanadiovana vava manohitra bakteria
Kobanina amin'ny ranon-tsavony misy bakteria ny vava mba hamonoana ny bakteria mahatonga ny fofona ratsy. Misafidiana ranon-tsavony misy akora toy ny chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, na menaka manitra toy ny eucalyptus sy ny menaka hazo dite.
Sasao amin'ny soda fanaova-mofo
Afaka manampy amin'ny fanalana fofona ratsy sy fandanjana ny haavon'ny pH ao am-bavanao ny fanasana amin'ny soda fanaova-mofo. Afangaro amin'ny rano mafana iray kaopy ny sotrokely iray amin'ny soda fanaova-mofo ary kobanina tsara ny vavanao.
5. Tsidiho tsy tapaka ny mpitsabo nify anao
Fanaraha-maso sy fanadiovana tsy tapaka
Tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vava ny fizahana nify sy ny fanadiovana matihanina. Afaka manala ny takela-nify sy ny tartar izay mety tsy ho hitanao ny mpitsabo nify ary mamantatra ireo olana mety hiteraka fofona ratsy. Miezaha hitsidika mpitsabo nify indroa isan-taona, saingy manatona mpitsabo nify mba hahazoana fandaharam-potoana mifanaraka amin'ny filanao.
Vahao haingana ny olana ara-nify
Mety hiteraka fofona ratsy ny lavaka amin'ny hihy, ny aretin'ny hihy, ary ny aretin'ny vava. Mitadiava fitsaboana haingana raha miahiahy olana amin'ny nify ianao. Ny famahana ireo olana ireo mialoha dia afaka misoroka ny aretina mafy kokoa ary manafoana ny halitosis mifandraika amin'izany.
6. Diniho ny toe-pahasalamana
Miresaha amin'ny matihanina momba ny fahasalamana
Indraindray ny fofona ratsy dia mety ho soritr'aretin'ny aretina fototra, toy ny aretin'ny sinus, ny gastroesophageal reflux disease (GERD), diabeta, na olana amin'ny aty sy ny voa. Raha mbola maimbo foana ny fofona ratsy na dia efa madio tsara aza ny vavanao, dia manatona matihanina amin'ny fahasalamana mba hahazoana fanombanana feno.
Mitantana ny toe-javatra mitaiza
Raha manana aretina mitaiza mahatonga fofona ratsy ianao, toy ny GERD na diabeta, ny fitantanana io aretina io dia afaka manatsara ny fofonainao. Araho ny torohevitry ny dokoteranao sy ny drafitra fitsaboana mba hihazonana ny fahasalamanao sy ny fofonainao amin'ny ankapobeny.
7. Fiovan'ny fomba fiaina
Aza mifoka sigara
Ny fifohana sigara sy ny fampiasana vokatra paraky hafa dia mety hiteraka fofona ratsy ary hampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny hihy. Ny fialana amin'ny sigara dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fofonainao fotsiny fa mahasoa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany koa.
Fanjifana toaka antonony
Mety hahatonga ny vava ho maina sy hiteraka fofona ratsy ny alikaola. Ny famerana ny fisotroanao alikaola sy ny fiantohana fa tsy hisotro rano ianao dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fofonainao ho vaovao.
8. Fanafody voajanahary
Herbal Remedies
Misy anana sasany manana toetra voajanahary manohitra bakteria izay afaka manampy amin'ny fanavaozana ny fofonainao. Mitsako ravina persily, solila, na basilika vaovao. Ny fisotroana dite maitso na dite kanelina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fofonaina maimbo ihany koa.
Sakafo probiotika
Afaka manampy amin'ny fandanjalanjana ny bakteria ao am-bavanao sy ny rafi-pandevonan-kanina ny probiotika. Eritrereto ny hampiditra sakafo manankarena probiotika toy ny yaourt, kefir, sauerkraut, ary kombucha amin'ny sakafonao.
9. Fampiasana vokatra fanalefahana fofonaina
Mints sy Sprays amin'ny fofonaina
Na dia tsy mahasolo ny fahadiovana am-bava aza ny "drink" sy ny "spray" ho an'ny fofonaina, dia afaka manome fanamaivanana vetivety amin'ny fofonaina maimbo ny "breath mints". Misafidiana safidy tsy misy siramamy mba tsy hampitombo ny fahasimban'ny nify.
Famaranana
Azo fehezina tsara ny fofona ratsy amin'ny alalan'ny fahadiovana am-bava, ny fomba fiaina salama, ary ny fikarakarana matihanina. Fantaro fa matetika izany dia famantarana ny olana fototra, manomboka amin'ny fahazaran-dratsy amin'ny nify ka hatramin'ny aretina. Amin'ny alàlan'ny famahana ireo antony fototra ireo sy ny fanarahana ireo fepetra fisorohana voalaza etsy ambony, dia afaka mitazona fofona vaovao sy manatsara ny fahasalamanao am-bava amin'ny ankapobeny ianao. Raha mbola olana ny fofona ratsy maharitra, aza misalasala mitady torohevitra matihanina mba hahitana sy hitsaboana izay olana fototra.
