-
Fiantraikan'ny alikaola amin'ny fahasalaman'ny nify
Fihetseham-po ara-tsosialy miely patrana ny fisotroana toaka, ary ho an'ny maro, dia ampahany tsy azo sarahina amin'ny fiainana ara-tsosialy. Na izany aza, na dia mety tsy hampidi-doza ara-pahasalamana lehibe aza ny fisotroana toaka antonony indraindray, ny fisotroana toaka be loatra sy maharitra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ireo misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny nify. Ny fahatakarana ny fomba maro samihafa misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny nify dia afaka manazava ny fepetra fisorohana sy mampiroborobo ny fomba fiaina salama kokoa.
1. Fahaverezan-drano sy ny vokany
Ny iray amin'ireo voka-dratsin'ny fisotroana toaka mivantana indrindra dia ny tsy fahampian-drano. Ny toaka dia miasa toy ny diuretika, mampitombo ny famokarana urine ary mitarika ho amin'ny fahaverezan-drano. Ny tsy fahampian-drano dia mampihena ny famokarana rora, izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny vava. Ny rora dia tena ilaina amin'ny fanesorana ny asidra vokarin'ny bakteria ao am-bava, ny fanasana ny poti-tsakafo, ary ny fanampiana amin'ny famerenana ny mineraly ao amin'ny enamel. Ny tsy fahampian'ny rora dia mety hiteraka vava maina, fantatra ara-tsiansa amin'ny hoe xerostomia, izay mampitombo ny mety hisian'ny fahasimban'ny nify, aretin'ny hihy, ary fofona ratsy.
2. Toetra asidra amin'ny zava-pisotro misy alikaola
Maro amin'ireo zava-pisotro misy alikaola, indrindra fa ny divay, labiera, ary ny sasany amin'ireo zava-pisotro mifangaro, no manana pH asidra. Ny fiparitahan'ny asidra tsy tapaka dia mety hanimba ny enamel-nify, ka hiteraka fahatsapana ho tsy dia tsara loatra, lavaka, ary na dia ny fahaverezan'ny nify aza. Ny enamel no zavatra mafy indrindra ao amin'ny vatan'olombelona, saingy tsy azo resena izy io. Rehefa simba izy io dia tsy mihavao, ka mamela ny dentin eo ambaniny ho hita miharihary ary mora simba sy simba kokoa.
3. Ny votoatin'ny siramamy ao anaty zava-pisotro misy alikaola
Ny olana lehibe amin'ny alikaola, indrindra amin'ny zava-pisotro mifangaro, cocktails, ary karazana divay sasany, dia ny habetsahan'ny siramamy ao anatiny. Ny siramamy dia loharanon-tsakafo ho an'ny bakteria manimba ao am-bava, izay mamokatra asidra ho vokatra metabolika. Io asidra io indray kosa dia manafika sy manala mineraly amin'ny enamel nify. Ireo olona izay misotro zava-pisotro mamy misy alikaola matetika dia atahorana kokoa ho voan'ny lavaka sy olana ara-nify hafa.
4. Fiantraikany amin'ny fihinanana sakafo
Matetika ny fisotroana toaka maharitra dia misy fiantraikany amin'ny sakafo. Mety tsy hiraharaha sakafo voalanjalanja ireo mpisotro toaka be loatra, ka hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny otrikaina ilaina izay manohana ny fahasalamana ara-nify sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ohatra, ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly toy ny kalsioma sy vitamina D dia mety hanimba ny tanjaky ny nify sy ny tsy fivadihan'ny taolana, ka mahatonga ny nify ho mora simba sy ho mora simba. Ankoatra izany, ny alikaola dia mety hanelingelina ny fidiran'ny otrikaina, ka hampitombo ireo tsy fahampiana ireo.
5. Aretin'ny hihy sy ny fampiasana alikaola
Ny fisotroana toaka dia antony iray efa voaporofo fa mety hampidi-doza amin'ny aretin'ny hihy (parodontal). Ny aretin'ny hihy dia toe-javatra mamaivay izay misy fiantraikany amin'ny sela manodidina sy manohana ny nify. Manomboka amin'ny gingivitis izy io, izay miavaka amin'ny fivontosana, mena ary mandeha ra ny hihy, ary mety hiitatra amin'ny periodontitis, izay mety hiitatra amin'ny taolana manohana ny nify ny fahasimbana. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona mpisotro toaka be dia mety ho voan'ny aretin'ny hihy mandroso raha oharina amin'ny olona tsy mpisotro toaka. Ny fiantraikan'ny toaka amin'ny hery fiarovana, ny vokany mahatonga azy tsy ho ampy rano, ary ny fanelingelenany ny fahafahan'ny vatana manasitrana sy mamaly ny aretina dia mandray anjara amin'io fitomboan'ny risika io.
6. Homamiadan'ny vava
Ny iray amin'ireo fiantraikany ratsy indrindra ateraky ny fisotroana toaka be loatra dia ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny vava. Fantatra fa miteraka homamiadana ny alikaola. Ny metabolites ao aminy, indrindra ny acetaldehyde, dia manana toetra mutagenic izay mety hanimba ny ADN ary hampiroborobo ny fiforonan'ny homamiadana. Mitombo be ny risika amin'ny olona mifoka sigara sy misotro toaka miaraka, noho ny fiantraikan'ny alikaola sy ny karzônôma mifandraika amin'ny paraky. Ny homamiadan'ny vava dia mety hiseho amin'ny toerana samihafa, anisan'izany ny molotra, ny lela, ny takolaka ary ny tenda. Ny famantarana mialoha ny fisotroana toaka sy ny fampitsaharana ny fisotroana toaka dia manatsara be ny vinavina.
7. Fahasimban'ny loko sy ny fandokoana
Tsy vitan'ny hoe miteraka fahasimban'ny enamel amin'ny alalan'ny asidra ao amin'ny nify ny alikaola, fa ankoatra ny loko anatiny, ny loko sy ny akora fanampiny hita ao amin'ny zava-pisotro misy alikaola maro dia mety hiteraka tasy ivelany amin'ny nify. Ny fisotroana zava-pisotro toy ny divay mena, labiera sasany, ary toaka mainty dia mety hanimba ny lokon'ny nify rehefa mandeha ny fotoana. Mety tsy ho afaka esorina amin'ny alalan'ny fiborosiana tsy tapaka foana ny tasy ary mety mitaky fanadiovana matihanina.
8. Antony ara-pitondrantena
Matetika dia azo ahena ny fihinanana alikaola, izay mety hanimba ny fahaiza-mitsara momba ny fahadiovana am-bava. Ny tsy fiborosiana sy ny fampiasana kofehy alohan'ny hatory aorian'ny fisotroana toaka mandritra ny alina dia mety ho lasa fahazarana, indrindra ho an'ireo misotro matetika. Io tsy firaharahiana ny fahadiovana am-bava isan'andro io dia mampitombo ny voka-dratsin'ny alikaola ary mampitombo ny mety hisian'ny olana amin'ny nify.
Fepetra fisorohana sy soso-kevitra
Mba hampihenana ny voka-dratsin'ny alikaola amin'ny fahasalaman'ny nify, ny olona dia tokony:
– Ahena ny fisotroana toaka: Zava-dehibe ny fahafantarana ny antonony. Arakaraka ny tsy fisotroana matetika sy ny tsy fisotroana tafahoatra no tsy dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny nify.
– Misafidiana zava-pisotro misy siramamy sy asidra ambany: Rehefa misafidy zava-pisotro misy alikaola dia diniho ireo izay ambany siramamy sy asidra.
– Manaova Fahadiovana Vava Tsara: Na inona na inona fisotroana toaka, ny fitazonana fahazarana hentitra amin'ny fahadiovana vava — miborosy nify indroa isan'andro amin'ny paty nify misy fluoride, mampiasa kofehy nify, ary mampiasa ranon-javatra fanasana vava — dia afaka manampy amin'ny fanoherana ny sasany amin'ireo voka-dratsy ireo.
- Misotroa rano betsaka: Misotroa rano miaraka amin'ny zava-pisotro misy alikaola mba hanampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-drano sy hampiroborobo ny famokarana rora.
– Fizaham-nify tsy tapaka: Ny fitsidihana tsy tapaka ny mpitsabo nify mba hanaovana fizahana sy fanadiovana dia afaka manampy amin'ny fahitana mialoha ny famantarana ny fahasimban'ny nify sy ny aretin'ny hihy.
Famaranana
Ny fahatakarana ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny fahasalaman'ny nify dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fisotroana amim-pitandremana sy ny fitandremana tsara ny fahadiovana am-bava. Na dia mety ho singa mahazatra eo amin'ny fiaraha-monina aza ny alikaola, dia tsy tokony hohadinoina ny fiantraikany ratsy aterany amin'ny fahasalaman'ny nify. Ny fanomezana laharam-pahamehana ny fahasalaman'ny vava amin'ny alalan'ny safidy tsara dia afaka mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, miantoka ny tsiky salama kokoa sy ny kalitaon'ny fiainana tsara kokoa.
-
