Үй-бүлөлүк зомбулуктун психологиялык таасири
Үй-бүлөлүк зомбулук (ҮЗ) жөн гана чыр-чатак же үй-бүлөлүк "жеке маселе" эмес. Бул үй-бүлөлүк мамиледеги бирөөгө - өнөктөшүнө, баласына же башка үй-бүлө мүчөсүнө зыян келтирген, аны башкарган жана кемсинткен иш-аракет. Ал физикалык, психологиялык, сексуалдык же ал тургай экономикалык зомбулук түрүндө болушу мүмкүн. Физикалык жаракаттар көп учурда көбүрөөк байкалса да, үй-бүлөлүк зомбулуктун психологиялык таасири көп учурда узакка созулат, татаал жана андан айыгуу кыйын. Бул макалада үй-бүлөлүк зомбулуктун жабырлануучуларга, балдарга жана үй-бүлөлүк динамикага психологиялык таасири, ошондой эле колдоо жана калыбына келтирүү эмне үчүн абдан маанилүү экени талкууланат.
Үй-бүлөлүк зомбулук кайталанган травма катары
Үй-бүлөлүк зомбулук көп учурда бир эмес, бир нече жолу болот, бирок кайра-кайра кайталанып, белгилүү бир үлгүнү түзөт. Жабырлануучулар кооптуу кырдаалда, эң ыңгайлуу жайда - үйдө жашашат. Үй коркунуч булагына айланганда, жабырлануучунун мээси жана денеси дайыма сергек абалда болот. Бул кырдаал эмоцияларга, ой жүгүртүүгө жана күнүмдүк жүрүм-турумга таасир этүүчү өнөкөт стресстик реакцияны пайда кылат.
Үй-бүлөлүк зомбулуктан келип чыккан травма бир окуядан, мисалы, кырсыктан келип чыккан травмадан да айырмаланат. Үй-бүлөлүк зомбулук кайталанып, жабырлануучунун жакын адамы тарабынан жасалгандыктан, жабырлануучулар көп учурда эмоционалдык чыр-чатакты баштан өткөрүшөт: бир жагынан коркуу сезими, экинчи жагынан эмоционалдык, экономикалык, социалдык жана ал тургай руханий жактан байланып калганын сезишет. Бул байланыш зомбулуктан кутулуу процессин бир топ кыйындатат.
Туруктуу тынчсыздануу жана коркуу бузулуулары
Үй-бүлөлүк зомбулуктун эң кеңири тараган психологиялык кесепеттеринин бири - тынчсыздануу. Жабырлануучулар, кылмышкер жок кезде да, тынымсыз коркууну сезиши мүмкүн. Алар дайыма эң жаманын алдын ала айтышат: "Эгер мен туура эмес бир нерсе айтсам, мага кыйкырышат" же "Эгер үйгө кеч келсем, зомбулук кайрадан кайталанат". Туруктуу тынчсыздануу жүрөктүн тез согушу, дем алуунун кысылышы, булчуңдардын чыңалуусунун жогорулашы, уйкусуздук жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү сыяктуу физикалык симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.
Айрым жабырлануучуларда тынчсыздануу дүрбөлөңгө, социалдык фобияга же зомбулукту эске салган белгилүү бир жерлерде болуудан коркууга айланат. Жабырлануучулар өтө сергек болуп, оңой чочуп, өздөрүн коопсуз сезүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.
Депрессия, өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү жана үмүттүн жоголушу
Үй-бүлөлүк зомбулук көп учурда системалуу кемсинтүү, манипуляция жана көзөмөл менен коштолот. "Сен акылсызсың", "Менсиз эч нерсе кыла албайсың" же "Сага эч ким ишенбейт" сыяктуу сөз айкаштары жабырлануучунун өзүн-өзү сыйлоо сезимин акырындык менен төмөндөтүшү мүмкүн. Натыйжада, көптөгөн жабырлануучулар депрессияга кабылышат: мурда жактырган иш-аракеттерге кызыгуусун жоготуу, тынымсыз чарчоо, табиттин өзгөрүшү, социалдык обочолонуу жана көңүл топтоо кыйынчылыгы.
Жабырлануучу өзүн эч кандай жол жок деп сезгендиктен, өзүн эч нерсеге татыксыз жана үмүтсүз сезиши мүмкүн. Оор учурларда, депрессия өзүнө зыян келтирүү же суицид жөнүндө ойлорго алып келиши мүмкүн. Бул "алсыздыктын" белгиси эмес, тескерисинче, психологиялык жүк адамдын көнүү мүмкүнчүлүгүнөн ашып кеткенин жана кесипкөй жардамга жана олуттуу социалдык колдоого муктаж экенин билдирет.
Психологиялык травма: ТТСБ жана татаал травма
Үй-бүлөлүк зомбулуктун курмандыктары посттравматикалык стресстик бузулууга (ПСТС) чалдыгуу коркунучунда. Симптомдорго флешбэктер, жаман түштөр, кылмышкерди же окуяны эске салган нерселерден качуу жана эмоционалдык жарылуулар кириши мүмкүн. Андан тышкары, жабырлануучулар күрөшүү механизми катары эмоционалдык уюп калууну (уюп калууну) сезиши мүмкүн: боштукту сезүү, кубанычты сезүү кыйынчылыгы же өзүнөн ажырап калгандай сезүү (диссоциация).
Узак мөөнөттүү үй-бүлөлүк зомбулукта кээ бир жабырлануучулар татаал травманы башынан өткөрүшөт. Бул травманы эскерүүгө гана эмес, өзүн-өзү аныктоого, дени сак мамилелерди куруу жөндөмүнө, эмоционалдык жөнгө салууга жана ишенимге да таасир этет. Жабырлануучулар башкаларга ишенүү, дүйнөдө өздөрүн коопсуз сезүү же жабыркагандар өздөрү болсо да, өздөрүн дайыма күнөөлөө кыйынга турушу мүмкүн.
Газлайтинг жана чындыктын чаташуусу
Көпчүлүк учурларда, зомбулук көрсөткөндөр физикалык зомбулукту гана эмес, ошондой эле газлайтинг сыяктуу психологиялык зомбулукту да колдонушат — бул жабырлануучулардын өздөрүнүн кабылдоолоруна жана эскерүүлөрүнө шек келтирет. Зомбулук көрсөткөндөр: "Мен сени эч качан урган эмесмин", "Сен өтө сезимталсың" же "Бул жөн гана тамаша болчу" деген сыяктуу сөздөрдү айтышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен жабырлануучулар зомбулук чын эле болгонбу, "ашыкча реакция кылышканбы" же күнөөгө татыктуубу деп баштары маң болуп калышат.
Газлайтинг жабырлануучунун өзүнө болгон ишенимин жана чечим кабыл алуу жөндөмүн төмөндөтөт. Жабырлануучулар апыртып жатат же ишенилбей жатат деп кабыл алынып калуудан коркуп, жардам суроодон тартынышат. Бул зомбулуктун айлампасын улантат.
Коомдук мамилелерге жана күнүмдүк жашоого тийгизген таасири
Үй-бүлөлүк зомбулук көп учурда жабырлануучулардын өздөрүн обочолонтуусуна алып келет. Айрым жабырлануучулар үй-бүлөсү же достору менен жолугушууга тыюу салынса, башкалары уяттан же коркуудан улам баш тартышат. Социалдык обочолонуу психологиялык стрессти күчөтөт, анткени жабырлануучуларда сырдашып, эмоционалдык колдоо издей турган жер жок.
Жумушта же билим алууда жабырлануучулардын өндүрүмдүүлүгү төмөндөшү мүмкүн. Уйкусуздук жана узакка созулган стресс көңүл буруунун начарлашына алып келиши мүмкүн. Алар көп учурда жумушка келбей калышы, көрсөткүчтөрү төмөндөшү же карьералык мүмкүнчүлүктөрүн колдон чыгарышы мүмкүн. Эгерде экономикалык көзөмөл болсо — мисалы, кылмышкер жабырлануучуга иштөөгө же акчага жетүүгө тыюу салса — жабырлануучу көз карандысыз болуу барган сайын кыйындап, барган сайын тузакка түшкөндөй сезилет.
Балдарга тийгизген таасири: дайыма эле көрүнбөгөн жарааттар
Үй-бүлөлүк зомбулук болгон чөйрөдө чоңойгон балдар, түздөн-түз жабырлануучу же күбө катары, олуттуу психологиялык таасирлерге дуушар болушат. Алар тынчсызданууну, жаман түштөрдү, регрессияны (мисалы, төшөккө суу куюуну), окуудагы кыйынчылыктарды, кыжырданууну жана агрессияны сезиши мүмкүн. Айрым балдар абдан унчукпай, обочолонуп калышат, өздөрүн күнөөлүү сезишет же чыр-чатактын алдын алуу үчүн ортомчулук кылууга аракет кылышат.
Узак мөөнөттүү таасирлерге бекем байланыштарды түзүүдөгү кыйынчылыктар, өзүн төмөн баалоо жана чоңдордо – кылмышкерлер же жабырлануучулар катары – зомбулуктун кайталанышы коркунучу кириши мүмкүн. Балдар көргөн нерселеринен сабак алышат. Зомбулук "нормалдуу" деп эсептелген учурда, дени сак мамилелердин чек аралары бүдөмүк болуп калат. Ошондуктан, балдарды үй-бүлөлүк зомбулукка кабылуудан коргоо алардын физикалык коопсуздугу гана эмес, ошондой эле психикалык ден соолугу жана келечеги жөнүндө да болуп саналат.
Зомбулук жана эмоционалдык көз карандылык цикли
Көп адамдар: "Эмне үчүн жабырлануучу дароо кетип калбайт?" деп сурашат. Бул суроону боорукердик менен түшүнүү керек. Үй-бүлөлүк зомбулук көп учурда циклге туура келет: чыңалуу мезгили, зомбулук болот, андан кийин кылмышкер кечирим сурайт, өзгөрүүгө убада берет жана таттуу мамиле кылат. Бул "бал айы" фазасы жалган үмүттү жаратышы мүмкүн. Жабырлануучу кылмышкер чындыгында жакшы экенин сезет, бул жөн гана "ката". Башка жагынан алганда, кылмышкер жабырлануучуну балдарын, үйүн же каржылык колдоосун жоготуп алуудан коркутушу, көзөмөлдөшү же коркутушу мүмкүн.
Психологиялык жактан алганда, жабырлануучулар травмалык байланышты баштан өткөрө алышат — бул зомбулуктун жана кээде берилүүчү "белектердин" айкалышы аркылуу пайда болгон эмоционалдык байланыш. Бул байланыш көз карандылыкты күчөтөт жана жабырлануучулардын мамилеси оор экенин түшүнсө да, өздөрүн алыстатууну кыйындатат.
Калыбына келтирүү: коопсуздук жана өзүн-өзү аныктоо сезимин калыбына келтирүү
Үй-бүлөлүк зомбулуктан айыгуу заматта боло турган процесс эмес. Эң маанилүү биринчи кадам - коопсуздук. Андан кийин жабырлануучулар өз тажрыйбаларын кайра иштеп чыгуу, социалдык колдоо көрсөтүү жана өз алдынчалыгын калыбына келтирүү үчүн коопсуз мейкиндикке муктаж. Травма боюнча кеңеш берүү, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) же травмага негизделген терапия сыяктуу психологиялык терапиялар жабырлануучулар үчүн тынчсызданууну, депрессияны жана башка травма белгилерин башкарууга жардам берет.
Терапиядан тышкары, үй-бүлөнүн, достордун, коомчулуктун жана колдоо кызматтарынын колдоосу абдан маанилүү. Жабырлануучулар эч кандай сын-пикир калтырбай угулушу керек. "Сен чыдамдуу болушуң керек" же "Бул сенин да күнөөң болушу керек" сыяктуу сөз айкаштары күнөө сезимин күчөтөт. Анын ордуна, дени сак колдоо төмөнкүлөрдү камтыйт: "Мен сага ишенем", "Сен мындай мамилеге татыктуу эмес болчусуң" жана "Мен сага жардам алууга жардам бере алам".
Penutup
Үй-бүлөлүк зомбулуктун психологиялык таасири кеңири таралган: тынчсыздануу жана депрессиядан баштап, стресстик стресстик бузулууга, өзүн-өзү сыйлоонун бузулушуна жана мамилелерди куруу жөндөмүнө чейин. Үй-бүлөлүк зомбулук балдарга да зыян келтирет жана көзөмөлсүз калтырылса, муундар аралык зомбулук үлгүлөрүн жаратат. Бул таасирлерди түшүнүү коом зомбулукту нормалдаштырбашы, жабырлануучуларды күнөөлөбөшү жана анын белгилерин жакшыраак билиши үчүн абдан маанилүү.
Эгер сиз же сизге жакын адам үй-бүлөлүк зомбулукка кабылып жатса, жардам суроо - бул эр жүрөк жана маанилүү кадам. Сиз коопсуз, урматтуу болууга жана коркпой жашоого татыктуусуз. Айыгып кетүү убакытты талап кылат, бирок тийиштүү колдоо менен жабырлануучулар коопсуздук сезимин, кадыр-баркын жана жакшы келечекке болгон үмүтүн калыбына келтире алышат.
