Кеңеш берүүдө эки анжы ойлорду чечүү ыкмалары
Pendahuluan
---------
Эки анжылык – бул адамдын бир нерсеге карата карама-каршы сезимдери же ойлору болгон абалы. Консультация контекстинде эки анжылык көп учурда кардар өзгөртүү киргизүүдөн же белгилүү бир чечим кабыл алуудан тартынганда пайда болот. Бул сезимдерге коркуу, тынчсыздануу, белгисиздик жана карама-каршы каалоолордун айкалышы кириши мүмкүн. Эки анжылыкты башкаруу консультациялык практикадагы эң чоң кыйынчылыктардын бири, бирок ошол эле учурда ийгиликтүү терапияны камсыз кылуунун эң маанилүү аспектилеринин бири. Бул макалада консультанттар кардарларына жакшыраак түшүнүүгө жана чечим кабыл алууга жардам берүү үчүн колдоно турган эки анжылыкты башкаруунун ар кандай ыкмалары каралат.
Эки анжылыкты түшүнүү
---------
Конкреттүү ыкмаларды талкуулоодон мурун, эки анжы ойлуулукту терең түшүнүү маанилүү. Эки анжы ойлуулук жөн гана алсыздыктын же башаламандыктын белгиси эмес. Тескерисинче, бул адам бир эле нерсеге тартылып да, тоскоолдук кылып да жатканын сезген татаал ички карама-каршылыктын көрүнүшү. Мисалы, кардар ден соолугуна байланыштуу тамекини таштагысы келиши мүмкүн, бирок көнүү механизмдерин жоготуп алуудан коркот.
Каршылык көп учурда Прочаска жана ДиКлементенин өзгөрүү моделинин алдын ала ойлонуу жана ой жүгүртүү фазаларында пайда болот. Бул жерде кардарлар өзгөрүүнү карап башташат, бирок ага толук берилген эмес. Каршылык өзгөрүү процессинин табигый бөлүгү катары моюнга алуу жана түшүнүү бул маселени чечүүдөгү биринчи кадам болуп саналат.
Эки анжы ойлорду жеңүү ыкмалары
---------
1. Рефлексивдүү угуу
Рефлексиялык угуу – бул эки анжы ойду чечүүнүн негизги, бирок абдан натыйжалуу ыкмасы . Кеңешчилер кардарлардын айткандарын кунт коюп угушат , андан кийин алардын сезимдерин жана ойлорун эч кандай сын-пикир калтырбастан чагылдырышат. Бул кардарлардын өздөрүн угуп жана түшүнүп тургандай сезишине жардам берет, бул өз кезегинде эмоционалдык белгисиздикти азайтып, аларды сезимдерин ачык билдирүүгө үндөйт.
Мисалы, эгерде кардар: "Мен ичкиликти таштагым келет, бирок муну кыла аларыма ишенбейм", - десе, кеңешчи: "Сиз ичкиликти таштоо сиз үчүн маанилүү деп эсептейсиз, бирок ошол эле учурда муну кыла аларыңызга күмөн санайсыз", - деп ой жүгүртүшү мүмкүн.
2. Эки тараптуу билдирүү
Эки тараптуу билдирүүлөр – бул кеңешчи кардар башынан өткөрүп жаткан ички карама-каршылыкты моюнга алган ыкма. Бул эки анжылыкты так сүрөттөп, кардарга аны түшүнүүгө жардам берүүнүн жолу. Бул ыкма кардардын карама-каршы көз караштарын кыскача баяндап, алардын ортосундагы чыңалууну баса белгилөөнү камтыйт.
Мисалы, «Бир жагынан, сиз бул жумуш сиз үчүн абдан стресстүү деп айтасыз, бирок экинчи жагынан, бул жумуштан кетүү чоң тобокелчилик деп эсептейсиз».
3. Артыкчылыктары жана кемчиликтери картасы
Артыкчылыктары жана кемчиликтери тизмесин түзүү - бул кардарларга карап жаткан ар бир варианттын артыкчылыктарын жана кемчиликтерин так көрүүгө жардам берген классикалык, бирок натыйжалуу ыкма. Кардарлар белгилүү бир кырдаалдын бардык оң жана терс жактарын жазып алышат, бул аларга көбүрөөк маалыматтуу жана маалымдуу чечим кабыл алууга жардам берет.
Бул тизмени түзүү менен, кардарлар өз чечимдерине таасир этүүчү элементтерди гана аныктабастан , ар бир элементти өз жашоолорунун контекстиндеги маанисине жараша баалай алышат.
4. Маселелерди чечүү ыкмалары
Көп учурда, эки анжы ойлуулук туура кадамдарды же аракеттерди жасоо боюнча башаламандыктан же белгисиздиктен келип чыгат. Мындай учурларда, көйгөйлөрдү чечүү ыкмалары абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Кеңешчилер кардарларга эң ылайыктуу чечим кабыл алардан мурун конкреттүү көйгөйдү аныктоо, ар кандай чечимдерди иштеп чыгуу жана ар бир чечимдин оң жана терс жактарын баалоо аркылуу көйгөйлөрдү чечүү процессинде жетекчилик кыла алышат.
Мисалы, эгер кардар жаңы жумуш үчүн башка шаарга көчүп баруу жөнүндө эки анжы ойдо болсо, кеңешчи ага үй-бүлөлүк жашоого, карьералык мүмкүнчүлүктөргө жана жашоо сапатына тийгизген таасири сыяктуу бардык тиешелүү факторлорду ойлонууга жардам бере алат.
5. Мотивациялык маектешүү (МИ) ыкмасы
Мотивациялык маектешүү (МИ) – бул эки анжы ойлорду жоюу жана кардарлардын өзгөрүүлөргө болгон ички мотивациясын ойготуу үчүн атайын иштелип чыккан ыкма. МИ төрт негизги принципке басым жасайт: эмпатияны билдирүү, диссонансты өнүктүрүү, каршылыкты жеңүү жана өзүнө ишенүүнү колдоо.
Эмпатия МИде маанилүү, анткени ал кардарларга кабыл алынгандыгын жана угулгандыгын сезүүгө мүмкүндүк берет. Диссонансты өнүктүрүү кардарларга учурдагы жүрүм-туруму менен узак мөөнөттүү баалуулуктарынын же максаттарынын ортосундагы айырманы көрүүгө жардам берүү дегенди билдирет . Каршылык көрсөтүүнү жеңүү каршылык көрсөтүүгө карама-каршылыксыз мамиле кылууну камтыйт, ал эми өзүнө ишенүүнү колдоо кардарлардын өзгөрүүгө жөндөмү бар экенине болгон ишенимин бекемдөө дегенди билдирет.
6. Каршы баяндоо
Каршы баяндоо – бул кеңешчилер кардарларга мурда башкача тандоо жасаганда жашоолору кандайча башкача болмоктугун көрсөткөн альтернативдүү тарыхтарды же өткөн окуяларды түзүүгө жардам берген ыкма. Бул кардарларды учурдагы аракеттеринин узак мөөнөттүү кесепеттери жөнүндө тереңирээк ойлонууга түрткү берүү үчүн пайдалуу.
Мисалы, эгер кардар жаман мамиледе калуудан эки анжы ойдо болсо, кеңешчи аларга мамилесин үзүүнү чечсе, жашоосу кандайча башкача болушу мүмкүн экенин элестетүүгө жардам бере алат.
7. Сезимдерди түшүнүү жана текшерүү
Көп учурда эки анжы ойлордун негизинде эмоциялар жатат. Ошондуктан, кеңешчилер кардарларга өз сезимдерин таанууга жана ырастоого жардам бериши өтө маанилүү. Бул кардарлардын шашылыш тыянак чыгарбастан же чечим издебестен, алардын кырдаалдары жөнүндө чындап кандай ойдо экенин терең изилдөөнү камтыйт.
Мисалы, депрессиясын дарылоонун жаңы ыкмасын колдонуп көрүүгө эки анжы ойдо болгон кардар жаңы варианттарды изилдөөгө даяр болгонго чейин коркуу сезимдери жана үмүттөрү түшүнүлүп, кабыл алынганын сезиши керек.
8. Позитивдүү бекемдөө
Позитивдүү бекемдөө – бул кеңешчи кардардын күчтүү жана ийгиликтүү жактарына көңүл бурган ыкма. Бул кардардын өзүнө болгон ишенимин жана өзүнө болгон ишенимин жогорулатууга жардам берет, бул алардын туш болгон чечимдерди кабыл алууга жөндөмдүү экенин сезүүсүнө өбөлгө түзөт.
Мисалы, кардарларына жашоосундагы башка чоң кыйынчылыктарды ийгиликтүү жеңген учурларын эскертип туруу, бул жолу алар да оор чечимдерге туш боло аларына ишенимди арттырат.
9. Кичинекей максаттарды коюңуз
Бир эле учурда чоң чечим кабыл алууда эки анжы ой менен күрөшүү оор милдет болушу мүмкүн. Ошондуктан, кардарларга кичинекей, башкарылуучу максаттарды коюуга жардам берүү маанилүү кадам болуп саналат. Бул процессти анчалык деле коркунучтуу кылбастан, алардын мотивациясын жогорулата турган бир катар кичинекей жеңиштерди да камсыз кылат.
Мисалы, эгер кардар көнүгүү программасын баштоого эки анжы ойдо болсо, кеңешчи ага биринчи кадам катары күн сайын 10 мүнөт басуу сыяктуу кичинекей максаттарды коюуга жардам бере алат.
Корутунду
---------
Консультациядагы эки анжылыкты чечүү татаал милдет болуп саналат жана адам психологиясын терең түшүнүүнү жана тиешелүү терапиялык ыкмаларды талап кылат. Рефлексивдүү угуу, эки тараптуу билдирүүлөр, жакшы жана жаман жактарынын тизмеси, көйгөйлөрдү чечүү ыкмалары жана мотивациялык маектешүү сыяктуу ыкмалар кардарларга эки анжылыкты башкарууга жардам берүүдө абдан пайдалуу болушу мүмкүн . Бул ыкмалар кардарларга өз мүмкүнчүлүктөрүн так көрүүгө жана өздөрүн жана кырдаалын тереңирээк түшүнүүгө негизделген чечимдерди түзүүгө мүмкүндүк берет.
Бул ыкмаларды колдонуу менен, кеңешчилер кардарларына эки анжы ойлорду жеңүүгө, так түшүнүүгө жетишүүгө жана акыры алардын өсүшүнө жана жыргалчылыгына колдоо көрсөтүүчү жакшыраак чечимдерди кабыл алууга жардам бере алышат.
