Жашоонун өткөөл мезгилиндеги кеңеш берүү
Жашоодогу өзгөрүүлөр – бул адам баласынын сапарынын сөзсүз бөлүгү. Төрөлгөндөн карылыкка чейин ар бир адам ар кандай өзгөрүүлөрдү башынан өткөрөт — айрымдары пландаштырылган жана күтүлгөн, башкалары күтүүсүз жана коркунучтуу. Өткөөл мезгилдер ролдордун, чөйрөнүн, мамилелердин, физикалык абалдардын же ал тургай жеке инсандыктын өзгөрүшүн камтышы мүмкүн. Дал ушул өзгөрүүлөрдүн этаптарында кеңеш берүү маанилүү ролду ойнойт: адамдарга эмне болуп жатканын түшүнүүгө, эмоцияларды жана стрессти башкарууга жана жаңы, ден-соолукка пайдалуу жана маңыздуу багытты табууга жардам берет.
Жашоонун өткөөл этаптарын түшүнүү
Жашоодогу өткөөл мезгил бир этаптан экинчи этапка же бир шарттан экинчи шартка өтүүнү талап кылган өткөөл мезгилди билдирет. Өткөөл мезгил нормативдик (жалпысынан өнүгүүгө жараша болот) же нормативдик эмес (күтүлбөгөн же баары эле башынан өткөрбөгөн) болушу мүмкүн. Нормативдик өткөөл мезгилдердин мисалдарына өспүрүм куракка кирүү, колледжге баруу, үйлөнүү, ата-эне болуу , орто жаш жана пенсия кирет. Нормативдик эмес өткөөл мезгилдерге жумуштан айрылуу, ажырашуу, жакын адамынын өлүмү, табигый кырсыктар, өнөкөт оору, башка өлкөгө көчүү же экономикалык кризистен улам күтүүсүз өзгөрүүлөр кириши мүмкүн.
Ар бир өткөөл мезгил психологиялык кесепеттерге алып келет. Бул мезгилде адамдар көп учурда белгисиздикке, адаптацияга болгон талаптарга жана өздөрүнө жана келечегине болгон көз карашынын өзгөрүшүнө туш болушат. Тынчсыздануу, кайгыруу, ачуулануу, башаламандык жана ал тургай боштук сезимдери сейрек эмес. Бирок, өткөөл мезгил өсүү үчүн мүмкүнчүлүктөр да болушу мүмкүн. Кеңеш берүү адамдарга бул өткөөл мезгилдерден көбүрөөк маалымат алуу, багыт алуу жана обочолонуу сезими менен өтүүгө жардам берет.
Эмне үчүн өткөөл мезгилдер көп учурда кыйын сезилет?
Жашоодогу өзгөрүүлөрдүн стресске алып келиши мүмкүн болгон бир нече себептер бар. Биринчиден, өзгөрүүлөр көбүнчө "жашоо түзүлүшүндөгү" өзгөрүүлөр менен коштолот: ар кандай күн тартиби, жаңы милдеттер жана социалдык талаптардын жогорулашы. Экинчиден, өзгөрүүлөр көп учурда өзүн-өзү баалоону жаратат: "Мен азыр киммин?", "Мен жетиштүү деңгээлде жөндөмдүүмүнбү?", "Менин жашоом кайда баратат?". Үчүнчүдөн, өзгөрүүлөр жоготууларды, ал тургай оң жактарын да алып келиши мүмкүн. Мисалы, үйлөнүү белгилүү бир эркиндиктерди жоготууну билдириши мүмкүн; жумушту алмаштыруу эски коомчулуктарды жоготууну билдириши мүмкүн; ата-эне болуу жеке убакытты жоготууну билдириши мүмкүн.
Башка жагынан алганда, социалдык колдоо дайыма эле жетиштүү же оңой менен жеткиликтүү боло бербейт. Айрым адамдар сырттан "жакшы" көрүнгөнү менен, чындыгында олуттуу стресске кабылышат. Башкалары үй-бүлөлөрүнө жүк салуудан ыңгайсыздык сезишет же алсыз катары кабыл алынуудан коркушат. Мындай кырдаалдарда кеңеш берүү ойлорду жана сезимдерди ден-соолукка пайдалуу түрдө кайра уюштуруу үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылат.
Өткөөл мезгилдеги консультациянын ролу
Кеңеш берүү – бул өзүн-өзү түшүнүүсүн жогорулатууга, көйгөйлөрдү чечүү стратегияларын (көйгөйлөрдү чечүү стратегиялары) чыңдоого жана адамдарга өздөрүнүн баалуулуктарына жана муктаждыктарына ылайык чечимдерди кабыл алууга жардам берүүгө багытталган кесиптик колдоо процесси . Өткөөл мезгилде кеңеш берүү жок дегенде төмөнкү багыттар боюнча роль ойнойт:
1. Эмоцияларды текшерип, тажрыйбаларды нормалдаштырыңыз
Көп адамдар жаңы этапка киргенде "мен күчтүү болушум керек" же "мен бактылуу болушум керек" деп ойлошот, чындыгында алар тынчсызданууну же кайгырууну сезишет. Кеңеш берүү бул эмоциялардын кадыресе жана адамдык экенин текшерүүгө жардам берет.
2. Стрессти жана тынчсызданууну башкарууга жардам берет
Өткөөл мезгилдер көп учурда ашыкча ойлонууга, уйкусуздукка, табиттин өзгөрүшүнө, кыжырданууга жана чарчоого алып келет. Кеңешчилер үйрөтө алышат релаксация ыкмалары, дем алуу, убакытты башкаруу жана катастрофалык ойлорду азайтуу үчүн когнитивдик стратегиялар.
3. Процесске жардам бериңиз чечим кабыл алуу
Өткөөл мезгилде адамдар оор тандоолорго туш болушу мүмкүн: окууну улантуу же иштөө, никеде калуу же өзүнчө жашоо, башка шаарга көчүп кетүү же калуу, ата-энесине кам көрүү же жардам издөө. Консультация кардарлар үчүн чечим кабыл албайт, тескерисинче, баалуулуктарды, артыкчылыктарды, кесепеттерди жана жеткиликтүү ресурстарды тактоого жардам берет.
4. Жаңы инсандыктарды жана маанилерди куруу
Айрым өткөөл мезгилдер адамдын инсандыгын олуттуу түрдө өзгөртөт, мисалы, ата-эне болуу, өнөктөшүн жоготуу же жумуштан кетүү. Кеңеш берүү адамдарга жаңы жашоо баянын түзүүгө жардам берет: тажрыйбаларды уюштурууга, маанини табууга жана үмүттү өрчүтүүгө.
5. Мамилелер менен байланыштарды жана социалдык колдоону бекемдөө
Өткөөл мезгилдер көп учурда өнөктөштөр, үй-бүлө, достор жана ал тургай кесиптештер менен болгон мамилелерди сынайт. Кеңеш берүү баарлашууну жакшыртууга, чыр-чатактарды башкарууга, чек араларды белгилөөгө жана колдоо тармактарын чыңдоого жардам берет.
Өткөөл мезгилдердин жана консультацияга басым жасоонун мисалдары
Ар кандай өткөөлдөр ар кандай ыкмаларды талап кылат. Бул жерде кээ бир кеңири таралган мисалдар келтирилген:
– Өспүрүм курак жана эрте бойго жеткен курак: инсандыкты издөөгө, академиялык кысымга, достук мамилелерге, өзүнө болгон ишенимге жана келечекке карата тынчсызданууга көңүл буруу.
– Жумушка орношуу же карьераны өзгөртүү: жумуш чөйрөсүнө ыңгайлашууга, алдамчы синдромуна, ролдук карама-каршылыкка жана жумуш менен жеке жашоонун тең салмактуулугуна көңүл буруу.
– Нике жана ата-эне болуу: өнөктөш менен баарлашууга, жашоо образын өзгөртүүгө, ролдорду бөлүшүүгө, эмоционалдык башкарууга жана күтүүлөрдү тууралоого көңүл буруу.
– Ажырашуу же ажырашуу: кайгыруу процессине, өзүн-өзү калыбына келтирүүгө, мамилелердеги травмага жана ажырашуудан кийинки жашоо пландарына көңүл буруу.
– Жакын адамыңызды жоготуу: кайгыруу боюнча кеңеш берүүгө, кабыл алууга, кайгынын дени сак ритмин сактоого жана унутулбай алдыга жылууга көңүл буруу.
– Пенсияга чыгуу жана карылык: социалдык ролдорду жоготууга, жашоодогу максатка, психикалык ден соолукка, жалгыздыкка жана маңыздуу иш-аракеттерди табууга көңүл буруу.
Көп колдонулган ыкмалар жана ыкмалар
Иш жүзүндө, кеңешчилер кардардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн ар кандай ыкмаларды колдоно алышат. Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) көбүнчө терс ойлор менен тынчсызданууну башкаруу үчүн колдонулат. Чечимге багытталган терапия кардарларга күчтүү жактарын аныктоого жана кичинекей, реалдуу кадамдарды жасоого жардам берет. Баяндоо терапиясы адамдарга өздөрүнүн жашоо окуяларын жана инсандыгын кайра карап чыгууга жардам берет. Аң-сезимге негизделген кеңеш берүү учурда болуу жөндөмүн бекемдейт, реактивдүүлүктү азайтат жана кабыл алууну жогорулатат. Травмага байланыштуу кырдаалдарда кеңешчилер кардарлардын өздөрүн коопсуз сезишине жана ашыкча түрткү бербөөсүнө жол бербөө үчүн травмага сезгич ыкманы колдоно алышат.
Эң негизгиси, консультация берүү жөн гана "сүйлөшүү сессиясы" эмес, так максаттары, баалоолору жана кийлигишүүлөрү бар структуралаштырылган процесс. Консультант менен кардар ортосундагы мамиле негизги фактор болуп саналат: ишеним, боорукердик жана психологиялык коопсуздук көп учурда өзгөрүүлөрдүн негизи болуп саналат.
Качан адам кеңеш сурашы керек?
Кеңешчиге кайрылуу үчүн "олуттуу" болгонго чейин күтүүнүн кажети жок. Эгерде кимдир бирөө өткөөл мезгил анын күнүмдүк жашоосуна тоскоол боло баштаганын сезсе, кеңеш берүүнү карап көрүүгө арзыйт. Белгилерге уйкунун тынымсыз кыйналышы, көңүл топтоо кыйынчылыгы, мотивациянын жоголушу, башкалардан алыстоо, мамилелердеги чыр-чатактын күчөшү же үмүтсүздүк жөнүндө ойлор кириши мүмкүн. Кеңеш берүү ошондой эле кимдир бирөө көйгөйлөрдүн күчөшүнүн алдын алгысы келгенде, мисалы, жумушун алмаштырганда, турмушка чыкканда же пенсияга чыгууга даярданганда пайдалуу.
Эгерде кайталануучу дүрбөлөң чабуулдары, терең депрессия, баңги заттарды көп колдонуу, өзүнө зыян келтирүү же суициддик ойлор сыяктуу оор симптомдор байкалса, анда дароо кесипкөй жардамга кайрылышыңыз керек — зарылчылыкка жараша кеңешчиден, клиникалык психологдон же психиатрдан.
Penutup
Жашоонун өткөөл этаптары бир эле учурда татаал жана ыңгайлуу. Өзгөрүүлөр көп учурда белгисиздикти алып келет, бирок ошол эле учурда өсүүгө, жаңыланган максаттарга жана жетилген инсандыкты өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Кеңеш берүү кесиптик колдоо системасы катары кызмат кылат , ал адамдарга өздөрүн түшүнүүгө, эмоцияларын башкарууга, көйгөйлөрдү чечүү стратегияларын иштеп чыгууга жана алдыга чоң маңыз менен жылууга жардам берет.
Акыр-аягы, жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес, тескерисинче, өзүбүзгө кам көрүүгө кайраттуулуктун белгиси. Дүйнө өзгөргөндө, биз аны жалгыз көтөрүп жүрүүнүн кажети жок. Кеңеш берүү адамды башаламандыктан айкындуулукка, жаракаттан айыгуучулукка жана коркуу сезиминен жаңы үмүткө алып баруучу көпүрө боло алат.
