Otu esi egbochi ọrịa akụrụ
Akụrụ bụ akụkụ ahụ dị mkpa nke na-arụ ọrụ nke ọma iji sachaa ọbara, wepụ ihe mkpofu site na mmamịrị, na-eme ka nguzozi mmiri na electrolyte dị, ma na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu. Mgbe ọrụ akụrụ na-ebelata, mmetụta ya na-agbasa karịa mmamịrị ruo ahụike zuru oke - site na ọzịza na ọbara ọgbụgba ruo na nsogbu ọkpụkpụ ruo n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi. N'ihi na ọrịa akụrụ na-etolite nwayọ nwayọ ma a naghị ahụ ihe mgbaàmà ruo mgbe ọ dị oke njọ, mgbochi dị oke mkpa. Nke a bụ ntuziaka zuru oke maka otu esi egbochi ọrịa akụrụ nke ị nwere ike itinye na ndụ gị kwa ụbọchị.
1. Ṅụọ mmiri zuru oke, mana ọ bụghị oke mmiri
Mkpa mmiri dị iche iche nke onye ọ bụla, dabere na ọrụ ya, okpomọkụ gburugburu ebe obibi, na ọnọdụ ahụike ya. N'ozuzu, ịṅụ mmiri zuru oke na-enyere aka. Akụrụ na-ewepụ ihe mkpofu metabolic ma na-egbochi ịmepụta nkume. Ọrụ akụrụ na-arụ n'ime ụfọdụ mmadụ. Agbanyeghị, ịṅụbiga mmanya ókè abụghị ihe dị mma mgbe niile, ọkachasị maka ndị nwere nsogbu obi ma ọ bụ ọrịa akụrụ. Iwu dị mma: lebara anya na agba nke mmamịrị gị. Ọ bụrụ na ọ dị oke elu ma ị na-agba mmamịrị ugboro ugboro, o yikarịrị ka mmiri agaghị apụta gị. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na mmamịrị gị doro anya mgbe niile ma ị na-aṅụ mmanya mgbe niile n'enweghị akpịrị ịkpọ nkụ, lelee ọzọ.
2. chịkwaa ọbara mgbali elu
Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu) bụ isi ihe na-akpata mmebi akụrụ. Enwere ike imebi obere arịa ọbara dị n'ime akụrụ site na nrụgide dị elu mgbe niile, na-ebelata ikike nzacha ha. Iji gbochie nke a, mee ihe ndị a:
– Belata oriri nnu (sodium), gụnyere nri e ji akpakọ, nri ngwa ngwa, chips, na nri nri ngwa ngwa.
– Mee ka nri ọhụrụ dịkwuo mma: akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi (n'ime obere oge), na ọka.
– Na-eme mmega ahụ mgbe niile ma ọ dịkarịa ala nkeji 150 kwa izu (dịka ọmụmaatụ, ije ije ngwa ngwa nkeji 30, ugboro ise n'izu).
– Jikwaa nrụgide ma nweta ụra zuru oke.
Ọ bụrụ na ị nwere ọbara mgbali elu, mee ihe dọkịta gị gwara gị ma na-enyocha gị mgbe niile iji mee ka ọbara mgbali elu gị kwụsie ike.
3. Mee ka shuga dị n'ọbara gị dịgide otú o kwesịrị
Ọrịa shuga bụ isi ihe na-akpata ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala n'ọtụtụ mba. ogologo oge imebi ihe nzacha akụrụ (glomeruli) ma mee ka protein gbapụta na mmamịrị. Ụzọ mgbochi dị irè:
– Belata ihe ọṅụṅụ na nri ndị nwere shuga dị elu.
– Họrọ carbohydrates dị mgbagwoju anya (osikapa aja aja, oat, tubers) wee mụbaa eriri.
– Nọgide na-enwe ibu ahụ zuru oke.
– Na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị.
Maka onye na-arịa ọrịa shuga, nlele oge niile dịka HbA1c, ọbara mgbali elu, na nnwale mmamịrị (albumin) dị oke mkpa iji chọpụta mmebi akụrụ n'oge.
4. Nabata nri na-adịghị mma maka akụrụ.
Ihe anyị na-eri kwa ụbọchị na-emetụta akụrụ anyị nke ukwuu. Nri dị mma na-enyere aka igbochi ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, oke ibu, na mbufụt - ihe ndị a niile nwere njikọ na ihe ize ndụ nke ọrịa akụrụ. Ụfọdụ ụkpụrụ ị ga-etinye n'ọrụ:
– Belata nnu: esi nri na ahịhịa ndị sitere n'okike, ihe na-esi ísì ụtọ, yabasị, lime, ma ọ bụ mmanya vaịn iji mee ka ụtọ dịkwuo mma.
– Machibido nri ndị a na-edozi nke ọma: soseji, nri anụ, nri mkpọ, na nri ndị nwere nnukwu sodium.
– Rie protein zuru oke: Protein dị mkpa, mana iribiga ihe ókè (karịsịa site na ihe mgbakwunye nri) nwere ike ime ka akụrụ dịkwuo ibu n'ahụ ụfọdụ mmadụ. Buru ụzọ nye ndị nwere protein dị mma dịka azụ̀, àkwá, tempeh, tofu, na anụ ndị na-adịghị ike n'otu akụkụ.
– Mee ka abụba dị mma: họrọ abụba dị mma site n'azụ, avocado, na mmanụ oliv, ma belata abụba trans.
Iri nri dị mfe mana nke na-agbanwe agbanwe na-adịkarị irè karịa iri nri siri ike nke siri ike ịnọgide na-enwe.
5. Kwụsị ise siga ma belata mmanya na-aba n'anya.
Ịṅụ sịga na-eme ka arịa ọbara dị warara, na-eme ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu, na-eme ka mbufụt ka njọ, ma na-eme ka ọrụ akụrụ daa ngwa ngwa. Na mgbakwunye, ise siga na-emekwa ka ọrụ akụrụ dịkwuo elu. ihe egwu nke ọrịa obi - ihe mgbagwoju anya a na-ahụkarị na Ndị nwere akụrụ. Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka mmiri ghara ịkpọ nkụ, mee ka ọbara mgbali elu dịkwuo elu, ma mebie metabolism. Ọ bụrụ na ịchọrọ ichebe akụrụ gị, ịkwụsị ise siga bụ otu n'ime usoro kachasị dị irè. Banyere mmanya, belata ya dịka ndụmọdụ ahụike si dị ma ọ bụ zere ya kpamkpam ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ dị elu.
6. Na-agagharị mgbe niile ma na-enwe oke ibu ahụ zuru oke
Ibu oke ibu na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa shuga na ọbara mgbali elu dịkwuo elu, bụ́ ihe abụọ bụ isi ihe kpatara akụrụ ji eme ihe. Mmega ahụ na-enyere aka ime ka mmetụta insulin dịkwuo mma, belata ọbara mgbali elu, melite ọkwa abụba dị n'ọbara, ma nọgide na-enwe ibu. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ mmega ahụ siri ike; ihe dị mkpa bụ ịnọgide na-enwe ahụ ike. Malite na obere àgwà dịka:
- ije ije mgbe ị risịrị nri ruo nkeji 10-15,
- iji steepụ,
- ịgbatị ahụ n'oge ọrụ,
– ọzụzụ ike dị mfe ugboro abụọ–3 kwa izu.
Njikọta nke mmega ahụ aerobic na ọzụzụ akwara na-enye uru kacha mma maka metabolism.
7. Kpachara anya mgbe ị na-aṅụ ọgwụ mgbu na ihe mgbakwunye.
Otu ihe na-akpata mmebi akụrụ nke a na-anaghị ahụ anya bụ ojiji ụfọdụ ọgwụ na-enweghị nlekọta. Ọgwụ ndị na-egbochi mbufụt nke na-abụghị steroidal (NSAIDs) (dịka ọmụmaatụ, ibuprofen, diclofenac, na ọgwụ ndị yiri ya) nwere ike imebi ọbara na-eruba akụrụ, karịsịa mgbe a na-eji ya ugboro ugboro, na oke doses, ma ọ bụ na ndị nọ n'ihe ize ndụ (ndị agadi, ndị mmiri mmiri gwụrụ, ndị nwere ọbara mgbali elu, ndị ọrịa shuga). Ụfọdụ ihe mgbakwunye na ọgwụ ahịhịa nwekwara ike ịnwe ihe ndị na-ebu ibu arọ akụrụ ma ọ bụ ọbụna nwee kemịkalụ. Ntuziaka nchekwa:
– Aṅụla ọgwụ mgbu ugboro ugboro n'amaghị dọkịta.
– Gụọ ntuziaka maka ojiji ma zere ngwakọta ọgwụ ndị a na-eme n'usoro.
– Kpachara anya maka ihe mgbakwunye ndị na-ekwe nkwa mmetụta ozugbo.
Ọ bụrụ na ị ga-aṅụ ọgwụ ogologo oge, gwa dọkịta gị gbasara nchekwa maka akụrụ.
8. Gbochie ma jiri aka gị mee ihe ọrịa urinary tract
Ọrịa urinary tract na-aga n'ihu ma ọ bụ nke a na-anaghị agwọ ọrịa (UTIs) nwere ike ibute akụrụ (pyelonephritis) ma kpatara mmebi. Mgbochi UTI gụnyere:
– ṅụọ ihe ọṅụṅụ zuru oke,
– ejidela mmamịrị gị ruo ogologo oge,
- ịnọgide na-adị ọcha n'akụkụ akụkụ ahụ nwoke na nwanyị,
- gbapụ mmamịrị mgbe mmekọahụ gasịrị (maka ndị nwere nsogbu nke UTI),
- lelee ozugbo ma enwere ihe mgbaàmà dịka mgbu mgbe ị na-agba mmamịrị, mmamịrị na-esi isi nke ukwuu, mmamịrị ugboro ugboro, ma ọ bụ ahụ ọkụ.
9. Mee nyocha ahụ ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute nsogbu
Ebe ọ bụ na ọrịa akụrụ na-emekarị "n'enweghị nchepụta", a na-atụ aro ka a na-enyocha ya mgbe niile, karịsịa maka ndị nọ n'ihe ize ndụ, dịka ndị nwere ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, akụkọ ezinụlọ nke ọrịa akụrụ, ndị karịrị afọ 40-50, oke ibu, ise siga, ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke nkume akụrụ. Nnwale ndị a na-ahụkarị gụnyere:
- ọbara mgbali elu,
- shuga dị n'ọbara,
- nnwale mmamịrị (protein/albumin),
- creatinine na eGFR (ọrụ akụrụ a na-eme atụmatụ).
Nchọpụta mbụ na-enye ohere maka mgbanwe ndụ na ọgwụgwọ ngwa ngwa, si otú a na-ebelata mmebi ahụ.
10. Mata ihe ịrịba ama mbụ nke nsogbu akụrụ
Ọ bụ ezie na ọ na-abụkarị ihe mgbaàmà na-egosi na mmadụ enweghị mgbaàmà, ụfọdụ ihe ịrịba ama dị mkpa ịkpachara anya bụ:
- ọzịza nke ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, ma ọ bụ nku anya,
- mmamịrị na-afụ ụfụfụ ma ọ bụ nke na-agbanwe agbanwe,
- ugboro urination na-agbanwe nke ukwuu,
- ike gwụrụ ngwa ngwa, agbagọọ agbagọ, nsogbu itinye uche,
- ọbara mgbali elu na-esikwu ike ịchịkwa,
- ọgbụgbọ ma ọ bụ mbelata agụụ.
Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà ndị a, ị kwesịrị ịgakwuru ọkachamara ahụike.
Mmechi
Isi ihe dị mkpa iji gbochie ọrịa akụrụ bụ ịnọgide na-ebi ndụ dị mma na ijikwa ihe ndị dị mkpa na-akpata ya: ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, oke ibu, ise siga, na iji ọgwụ na-ekwesịghị ekwesị. Malite site na usoro dị mfe - ịṅụ ihe ọṅụṅụ zuru oke, belata nnu na shuga, na-emega ahụ, na-ehi ụra nke ọma, na-enyocha ahụike mgbe niile. Akụrụ gị bụ akụkụ ahụ dị mkpa nke na-arụ ọrụ kwa ụbọchị maka gị; ịnọgide na-enwe ahụike ha pụtara ịnọgide na-enwe ndụ ogologo oge.
