Սննդային գիտություն

Սնունդ և վերարտադրողական առողջություն Սնունդը և վերարտադրողական առողջությունը երկու սերտորեն փոխկապակցված ոլորտներ են: Վերարտադրողական առողջությունը որոշվում է ոչ միայն հորմոնալ գործոններով, օրգանների հիգիենայով կամ առողջապահության հասանելիությամբ, այլև մարդու սննդային վիճակով՝ մանկուց մինչև մեծահասակություն: Սննդի բավարար և հավասարակշռված ընդունումը օգնում է մարմնին օպտիմալ կերպով կատարել իր կենսաբանական գործառույթները,… Կարդալ ավելին

Սննդի ուղեցույց ակտիվ երեխաների համար Ակտիվ երեխաները՝ հաճախ վազելով, դրսում խաղալով, հեծանիվ քշելով, լողալով կամ սպորտով զբաղվելով, կարիք ունեն պատշաճ սնուցման՝ իրենց էներգիայի մակարդակը պահպանելու, աճը օպտիմալացնելու և իմունային համակարգը ուժեղ պահելու համար: Ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակը մեծացնում է կալորիաների և որոշակի սննդանյութերի անհրաժեշտությունը, բայց դա պետք է հավասարակշռվի որակյալ սննդով,... Կարդալ ավելին

Սնունդ և սրտանոթային առողջություն Սրտանոթային առողջությունը, որը ներառում է սրտի և արյան անոթների առողջությունը, կյանքի որակի կարևորագույն հիմքն է: Սրտանոթային հիվանդությունները (ՍՀՀ), ինչպիսիք են սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, կաթվածը և հիպերտոնիան, շարունակում են մնալ մահվան հիմնական պատճառը շատ երկրներում, այդ թվում՝ Ինդոնեզիայում: Մինչդեռ գենետիկան, տարիքը և որոշակի բժշկական վիճակներ դեր են խաղում, սննդակարգը (սնուցումը) ամենակարևոր գործոններից մեկն է... Կարդալ ավելին

Առողջ սննդակարգ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար Արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելը կարևոր է ոչ միայն շաքարախտով տառապող մարդկանց, այլև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են երկարատև առողջություն պահպանել: Ճիշտ սննդակարգը կարող է օգնել կայունացնել գլյուկոզի մակարդակը, կանխել ինսուլինի կտրուկ աճը, պահպանել ավելի կայուն էներգիա և նվազեցնել նյութափոխանակության բարդությունների ռիսկը: Հիմնականը ածխաջրերի ճիշտ տեսակների ընտրությունն է... Կարդալ ավելին

Սննդային գիտությունը ճարպակալման կանխարգելման համար։ Ճարպակալումը պարզապես «ավելորդ քաշի» հարց չէ, այլ առողջական վիճակ, որը ազդում է սննդային սովորությունների, ֆիզիկական ակտիվության, քնի որակի, սթրեսի, շրջակա միջավայրի գործոնների և նույնիսկ գենետիկայի վրա։ Բացի այդ, սննդային գիտությունը գիտական ​​​​հիմք է տրամադրում՝ հասկանալու համար, թե ինչու է տեղի ունենում քաշի ավելացում և ինչպես այն անվտանգ և կայուն կերպով կորցնել։ Կիրառելով սկզբունքները... Կարդալ ավելին

Ինչպես ընտրել սննդարար կաթնամթերք։ Կաթը հայտնի է որպես սննդարար նյութերի կարևոր աղբյուր, հեշտությամբ մատչելի և հարմար է բոլոր տարիքային խմբերի համար։ Շուկան առաջարկում է կաթնամթերքի ավելի ու ավելի բազմազան տեսականի՝ հեղուկ կաթ, փոշի կաթ, UHT կաթ, պաստերիզացված կաթ, խմորված կաթ, ինչպիսին է մածունը, և նույնիսկ կաթ՝ տարբեր համեմունքներով և վիտամիններով հարստացված։ Բազմազանության շնորհիվ… Կարդալ ավելին

Ոսկորների առողջությունը և կալցիումի դերը սննդի մեջ Ոսկորների առողջությունը կյանքի որակի կարևորագույն հիմքն է: Ոսկորները ոչ միայն աջակցում են մարմնին և պաշտպանում կենսական օրգանները, այլև դեր են խաղում շարժման, հանքանյութերի կուտակման և ոսկրածուծում արյան բջիջների ձևավորման գործում: Դժբախտաբար, շատ մարդիկ ոսկորների առողջության կարևորությունը գիտակցում են միայն այն ժամանակ, երբ սկսում են զգալ հոդերի ցավ, վատ կեցվածք կամ... Կարդալ ավելին

Բուսակերական սննդի հիմնական սկզբունքները Բուսակերությունը ժողովրդականություն է վայելում առողջապահական, շրջակա միջավայրի և էթիկական պատճառներով: Այնուամենայնիվ, բուսակեր լինելը ավելին է, քան պարզապես «միս չուտելը»: Առողջ բուսակերական սննդակարգը պահանջում է պլանավորում՝ ապահովելու համար, որ մակրո և միկրոէլեմենտների կարիքները բավարարվեն: Այս հոդվածը քննարկում է բուսակերական սննդի հիմնական սկզբունքները՝ սննդի բաղադրությունից մինչև որոշակի... Կարդալ ավելին

Սնունդ՝ կենտրոնացումը և ուշադրությունը բարելավելու համար Աշխատանքի, ուսման և առօրյա զբաղված գործունեության պահանջների պայմաններում կենտրոնանալու և կենտրոնացված մնալու ունակությունը կարևորագույն նշանակություն ունի: Շատերը արագ լուծումներ են փնտրում էներգետիկ ըմպելիքների կամ սուրճի չափից շատ օգտագործման միջոցով, բայց կենտրոնացման ավելի կայուն աճը հաճախ գալիս է պարզ սովորությունից՝ ճիշտ սնունդ ընտրելուց: Ուղեղը... Կարդալ ավելին

Սննդային գիտություն և քաղցկեղի կանխարգելում։ Քաղցկեղը ոչ վարակիչ հիվանդություն է, որը լուրջ մտահոգություն է ամբողջ աշխարհում։ Դրա զարգացմանը նպաստում են բազմաթիվ գործոններ, այդ թվում՝ գենետիկան, շրջակա միջավայրը, քաղցկեղածին նյութերի ազդեցությունը և կենսակերպը։ Կենսակերպի գործոնների շարքում սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում, քանի որ այն անմիջականորեն ազդում է մարմնի քաշի, նյութափոխանակության, քրոնիկ բորբոքման և... Կարդալ ավելին