Ke Koʻikoʻi o ka Kalipuna no nā Niho
He mineral koʻikoʻi ka kalipuna e hana ana i kahi hana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ke olakino kanaka. ʻO kekahi ʻano o ke olakino i hoʻopilikia nui ʻia e ka kalipuna ʻo ia ke olakino niho. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi hohonu mākou i ke kumu he mea nui ka kalipuna no nā niho, pehea e pili ai i ka ulu ʻana a me ka mālama ʻana i nā niho olakino , a e ʻike i nā kumu maikaʻi o ka kalipuna.
Ke Kūlana o ka Kalipuna i ke Ola Kino o nā Niho
1. Ka Hoʻokumu ʻana a me ka Mālama ʻana i ke ʻAno o nā Niho
Ua haku ʻia nā niho kanaka me kekahi mau ʻāpana, me ka enamel (ka papa paʻakikī a pale o waho o ka niho), dentin (ka papa ma lalo o ka enamel), a me ka pulp (ka ʻāpana o loko o ka niho me nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko). ʻO ka Enamel ka ʻāpana ikaika loa a paʻakikī loa o ke kino kanaka, a ma kahi o 99% o ka enamel ua haku ʻia me nā kristal mineral, ʻo ka calcium phosphate ka hapa nui. Hāʻawi ka calcium i ka ikaika a me ke kūpaʻa i ka enamel, e hiki ai iā ia ke hana pono ma ka nau ʻana i ka meaʻai a me ka pale ʻana i nā papa ʻē aʻe mai ka hōʻino ʻia.
2. E hōʻemi i ka pilikia Lua
Lua ʻO (caries) kahi kūlana i luku ʻia ai ka enamel niho ma muli o ka demineralization i hoʻokumu ʻia e ka bacteria i loko o ka waha. Hoʻopuka kēia mau bacteria i ka waikawa ke hoʻoheheʻe lākou i nā ʻōpala meaʻai waiwai i nā kalapona a me nā kō. A laila hoʻopau kēia waikawa i ka enamel niho. He kuleana koʻikoʻi ka calcium i ka remineralization, ke kaʻina hana e hoʻololi ʻia ai nā minelala i nalowale mai ka enamel. Me ka lawa ʻana o ka calcium, hiki iā mākou ke hoʻomaikaʻi i ka hiki o ko mākou waha ke hakakā i ka demineralization a me pale i nā lua.
3. Kōkua i ka hana a ke aʻalolo a me nā ʻiʻo i loko o ka waha
He mea nui nō hoʻi ka kalipuna no ka hana aʻalolo a me nā ʻiʻo. I loko o ka waha, he kuleana ko ka kalipuna i nā ʻūmiʻi ʻiʻo e pono ai no ka nau ʻana a me ke ale ʻana. Hiki i ka nele o ka kalipuna ke alakaʻi i nā ʻūmiʻi ʻiʻo a me ka hana aʻalolo i hōʻino ʻia, hiki ke hoʻopilikia i ko mākou hiki ke ʻai me ka ʻoluʻolu.
He kumu maikaʻi o ka kalipuna no ke olakino niho
1. Nā huahana waiū
ʻO nā huahana waiū e like me ka waiū, ka tīhi, a me ka yogurt he mau kumu maikaʻi loa ia o ka calcium. ʻAʻole lākou e hāʻawi wale i ka nui o ka calcium akā loaʻa pū kekahi protein a me ka wikamina D, e kōkua ana i ka omo ʻana o ka calcium. Hōʻike nā haʻawina hiki i nā huahana waiū ke hōʻemi i ka pilikia o nā lua waha no ka mea kōkua lākou i ka hoʻopau ʻana i nā waikawa i loko o ka waha.
2. Nā Mea Kanu ʻŌmaʻomaʻo
ʻO nā lau ʻōmaʻomaʻo e like me ka spinach, broccoli, a me ka kale he mau kumu maikaʻi ia o ka calcium, ʻoiai no ka poʻe ʻaʻole e ʻai i nā huahana holoholona. He waiwai nō hoʻi lākou i ka fiber a me nā huaora ʻē aʻe e pono ai no ke olakino holoʻokoʻa.
3. Nā nati a me nā hua
ʻO nā ʻalemona, nā hua sesame, a me nā hua chia he mau laʻana o nā nati a me nā hua i loaʻa ka nui o ka calcium. Ma waho aʻe o ka calcium, loaʻa pū kekahi i nā nati a me nā hua ka magnesium a me ka phosphorus, he mea nui hoʻi no nā iwi a me nā niho olakino.
4. Iʻa me nā iwi hiki ke ʻai ʻia
ʻO nā sardines a me ka salmon i loko o ka pahu he mau laʻana o ka iʻa me nā iwi ʻai a he mau kumu maikaʻi loa ia o ka calcium. Eia kekahi, ua waiwai kēia mau iʻa i nā waikawa momona omega-3, he mea maikaʻi ia no ke olakino o ka puʻuwai a me ka lolo.
5. Nā huahana i hoʻonui ʻia me ka calcium
I kēia lā, ua hoʻoikaika ʻia nā huahana meaʻai he nui me ka calcium, e like me ka wai ʻalani, tofu, a me nā cereals. Hiki i kēia mau huahana ke lilo i koho maikaʻi e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka calcium, ʻoiai no ka poʻe me nā pono calcium kiʻekiʻe a i ʻole ka poʻe i pilikia i ka loaʻa ʻana o ka calcium mai nā meaʻai maʻamau.
Ka hemahema o ka calcium a me kona hopena ma nā niho
1. Hypocalcemia
ʻO ka Hypocalcemia kahi maʻi lapaʻau kahi i haʻahaʻa loa ai nā pae calcium i ke koko. ʻO nā hōʻailona o ka hypocalcemia e komo pū me nā spasms ʻiʻo a me nā pilikia aʻalolo e hiki ke hoʻopilikia i ka hiki ke ʻai a me ka ʻōlelo. Hiki i ka hemahema o ka calcium mau ke hoʻolilo i nā niho i mea maʻalahi i ka demineralization a me nā lua.
2. ʻO ka Osteopenia a me ka Osteoporosis
ʻOiai ke hoʻopilikia pinepine nei ia i nā iwi, hiki nō hoʻi ke hana i ka lahilahi o ka iwi e like me ka osteopenia a me ka osteoporosis. hoʻopilikia i ke olakino nihoHiki i nā ʻano kākoʻo o nā niho, e like me ka ʻauwae, ke lilo i mea nāwaliwali a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻino ʻia. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka pilikia o ka nalowale ʻana o ka niho a me nā pilikia niho ʻē aʻe.
3. Nā niho koʻikoʻi
Hiki i ka nele o ka calcium ke hoʻolilo i ka enamel niho i mea lahilahi, a hiki i nā niho ke ʻoi aku ka maʻalahi i nā mahana wela a anu paha a me nā meaʻai ʻono a ʻawaʻawa paha. Hiki i nā niho maʻalahi ke lilo i mea ʻoluʻolu ʻole a hoʻopilikia i ke ʻano o ke ola o ke kanaka.
Pehea e hoʻonui ai i ka lawe ʻana i ka calcium
1. ʻAi Kaulike
ʻO ka ʻai ʻana i kahi meaʻai kaulike i waiwai i nā meaʻai waiwai i ka calcium ke ala maikaʻi loa e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka calcium. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano kumu calcium like ʻole e like me nā huahana waiū, nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, nā nati, a me nā meaʻai kai i kāu papaʻai o kēlā me kēia lā e hiki ke kōkua i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pono calcium o kēlā me kēia lā.
2. Nā mea hoʻohui kalipuna
No kekahi poʻe, ʻaʻole lawa ka loaʻa ʻana o ka calcium lawa mai ka meaʻai wale nō, ʻoiai ka poʻe me kekahi mau kūlana olakino a i ʻole nā meaʻai kūikawā. I kēia mau hihia, he koho maikaʻi paha nā mea hoʻohui calcium. Eia nō naʻe, he mea nui e kūkākūkā me ke kauka a meaʻai meaʻai paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā mea hoʻohui calcium e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e ʻoi aku ma mua o ka nui i ʻōlelo ʻia.
3. Ka Nohona Ola Kino
Ma waho aʻe o ka ʻai momona i ka calcium, he mea nui nō hoʻi ka mālama ʻana i kahi nohona olakino. Hoʻokomo pū kēia i ka hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi, e like me ka palaki ʻana i ʻelua manawa i ka lā me ka toothpaste fluoride, ka flossing, a me ke kipa pinepine ʻana i ke kauka niho no nā nānā ʻana. Eia kekahi, e pale i ka ʻO ka puhipaka a me ka hōʻemi ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino niho. a me nā iwi.
4. Hana Kino
Kōkua ka hoʻoikaika kino a me ka hana kino i ka hoʻonui ʻana i ka omo ʻana o ka calcium a hoʻoikaika i nā iwi, me ka ʻauwae, ka mea e kākoʻo ana i nā niho. Hiki i ka hana kino mau e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa kaumaha ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa, me ke olakino niho.
Ka hopena
He minerala koʻikoʻi ka kalipuna no ke olakino niho. Kōkua ka kalipuna i ke kūkulu ʻana a me ka mālama ʻana i ke ʻano o nā niho, hoʻēmi i ka pilikia o nā lua, a kākoʻo i ka hana aʻalolo a me nā ʻiʻo i loko o ka waha. ʻO ka ʻai ʻana i nā kumu maikaʻi o ka kalipuna, e like me nā huahana waiū, nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo, nā nati, nā hua, a me nā iʻa, hiki ke kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka lawa ʻana o ka kalipuna. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i kahi nohona olakino a me ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe waha maikaʻi he mea nui nō hoʻi e hoʻonui i nā pono o ka kalipuna no ke olakino niho. Ma ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā mākou ka nui o ka kalipuna, hiki iā mākou ke mālama i ko mākou olakino niho a pale i nā pilikia niho like ʻole ma hope o ke ola.
