Ingancin Dabaru na Tsaftace Hakora
Kula da tsaftar baki ba wai kawai game da kamanni ko numfashi mai daɗi ba ne. Kyakkyawan ɗabi'un tsaftace haƙora suna taka muhimmiyar rawa wajen hana caries (ƙonewa), gingivitis, tartar, da sauran matsalolin lafiya da suka shafi kamuwa da cutar baki. Abin takaici, mutane da yawa suna goge haƙoransu kowace rana amma suna amfani da dabara mara kyau: ƙarancin lokaci, matsin lamba da yawa, ko kuma rasa wasu wurare. Wannan labarin ya tattauna dabarun tsaftace haƙora masu inganci, gami da gogewa, goge baki, da tsaftace harshe, da kuma tallafawa halaye waɗanda ke ƙarfafa lafiyar baki.
1. Fahimci manufar tsaftace hakora
Plaque siririyar ƙwayar cuta ce da ke manne a saman haƙora. Idan ba a yi maganinta ba, plaque na iya samar da acid da ke lalata enamel kuma yana haifar da ramuka. Idan ba a yi maganinta ba, plaque na iya taurare ya zama tartar , wanda ke da wahalar cirewa da buroshin haƙora na yau da kullun kuma yawanci yana buƙatar matsewa daga likitan haƙora. Saboda haka, ingantaccen tsaftace haƙora yana nufin cire plaque daga saman haƙori, layin ɗanko, da tsakanin haƙora - wuraren da aka fi rasa.
2. Zaɓi buroshin haƙori da man goge baki da ya dace
Dabarar da ta dace za ta fi tasiri idan aka tallafa mata da kayan aikin da suka dace.
Goga na Hakori:
– Zaɓi buroshin haƙora mai laushi don kada ya ji rauni ga danshi kuma kada ya lalata enamel ɗin.
– Kan goga ya kamata ya zama ƙanana ko matsakaici domin ya isa bayan baki cikin sauƙi.
- Buroshin haƙora na hannu da na lantarki daidai gwargwado, matuƙar an yi amfani da su daidai. Goga na lantarki na iya taimaka wa mutanen da ke da wahalar kiyaye motsi da matsin lamba akai-akai.
Man goge baki:
– Yi amfani da man goge baki mai sinadarin fluoride, domin yana taimakawa wajen ƙarfafa enamel da kuma hana kamuwa da cutar caries.
- Idan hakora masu laushiZaɓi man goge baki musamman don haƙoran da ke da laushi. Idan kana da saurin tartar, nemi maganin hana tartar, amma har yanzu za ka buƙaci duba lafiyar haƙoranka akai-akai.
3. Lokaci da tsawon lokacin goge haƙoranka ya dace
Wani al'ada da aka saba ba da shawarar a goge haƙoranku sau biyu a rana, musamman:
1) Safiya bayan karin kumallo (ko bayan shan kofi/shayi);
2) Daren kafin kwanciya barci, domin idan ka yi barci, yawan amai yana raguwa ta yadda ƙwayoyin cuta za su iya girma cikin sauƙi.
Tsawon lokacin da ya dace: Minti 2. Mutane da yawa suna gogewa ne kawai na daƙiƙa 30-60, wanda hakan ke haifar da tsaftacewa mara daidaito. Za ku iya raba mintuna 2 zuwa sassa da dama: ɓangarorin dama da hagu na muƙamuƙi na sama, ɓangarorin dama da hagu na ƙasan muƙamuƙi, ɓangarorin ciki, ɓangarorin tauna, sannan harshe.
Muhimmin bayani: idan kun sha abinci/abin sha masu ɗauke da sinadarin acid (misali lemu, soda), ya fi kyau ku jira kimanin minti 30 kafin ku goge haƙoranku don kada enamel ɗin ya lalace cikin sauƙi idan ya “laushi” saboda acid ɗin.
4. Ingantattun dabarun goge haƙori
Wata dabara da ake ba da shawarar a yi amfani da ita wajen tsaftace jiki a kullum ita ce hanyar da ta yi kama da dabarar Bass da aka gyara, domin tana da tasiri wajen tsaftace yankin dashen hakori.
Matakan:
1. Sanya buroshin a kusurwar digiri 45 zuwa layin danshi.
Sanya gashin baki a kan layin danko. Wannan kusurwar tana taimakawa wajen cire plaque a kusa da layin danko, yankin da ya fi saurin kamuwa da kumburi.
2. Ƙananan motsi masu laushi.
Yi amfani da ƙananan motsi masu girgiza ko gajerun motsi masu laushi na ɗan lokaci a kan kowace ƙungiyar haƙora 2-3. A guji gogewa da ƙarfi da dogon bugu, domin wannan zai iya sa dashen haƙora ya ja baya ya kuma lalata wuyan haƙoran.
3. Tsaftace saman haƙoran waje da na ciki.
– Don saman waje (yana fuskantar kunci), yi daidai gwargwado daga haƙoran baya zuwa haƙoran gaba.
– Ga saman ciki (yana fuskantar harshe/fata), yi amfani da kusurwa ɗaya. Ga haƙoran gaba na ciki, za ku iya riƙe buroshin a tsaye kuma ku yi amfani da ƙarshen buroshin don gajerun bugun sama da ƙasa.
4. Tauna saman (hanci).
A nan, yi amfani da gajerun motsi na baya da gaba ko ƙananan motsi na zagaye don tsaftace ramukan taunawa. Alamun kan "ɓoye" a cikin ramukan saman taunawa na haƙora.
5. Kar ka manta da wuraren da ake yawan yin watsi da su.
Abubuwan da ake mantawa da su galibi su ne haƙoran baya, haƙoran ciki na ƙasan muƙamuƙi, da kuma yankin da ke kusa da haƙoran sama a gefen kunci.
Matsi Mai Daidai: Idan gashin gashin ya yi ƙarfi ya kuma lanƙwasa sosai, yawanci kana matsawa da ƙarfi sosai. Goga da ƙarfi sosai ba ya tsaftace haƙoranka sosai; a zahiri yana ƙara haɗarin gogewa da kuma ƙaiƙayi ga ɗanko.
5. Tsaftacewa tsakanin haƙora: floss da sauran su
Gogaggen haƙori sau da yawa ba ya isa ga matsewar da ke tsakanin haƙora. Ɓatattun abinci da kuma plaque su ne abubuwan da ke haifar da ramuka.
Filas ɗin hakori:
– Yi amfani da zare mai tsawon santimita 30-40, ka naɗe shi a yatsanka.
– A hankali a saka shi a tsakanin haƙoranka, sannan a yi siffar C a gefen haƙoranka.
– A hankali a shafa daga ƙasan layin ɗanko sama sau da yawa, sannan a matsa zuwa gefen haƙorin kusa da shi.
– Yi haka a kan dukkan gibin da ke tsakanin haƙoran, har da haƙoran baya.
Madadin Floss:
– Goga na Hakora: ya dace da faɗin gibin da ke tsakanin haƙora, kayan haɗin gwiwa, ko kuma dattin da ke faɗuwa. Zaɓi girman da ya dace don guje wa cutar da dattin.
– Fatar ruwa: tana taimakawa wajen tsaftace tsakanin dashen da kuma layin dashen, musamman ga waɗanda ke sanya kayan gyaran gashi, dashen gashi, ko kuma waɗanda ke da wahalar yin flosing da hannu. Duk da haka, mafi kyau, ya kamata ya dace, ba maye gurbinsu gaba ɗaya ba, duk lokacin da zai yiwu.
6. Tsaftace harshe da sauran sassan baki
Ba wai kawai ƙwayoyin cuta suna manne wa haƙora ba, har ma da harshe. Rufin harshe mai launin rawaya da fari na iya zama tushen warin baki (halitosis).
– Yi amfani da na'urar goge harshe ko buroshin hakori don goge harshenka a hankali daga baya zuwa gaba, sau 3-5.
– A hankali a tsaftace ciki idan ya zama dole, musamman idan kana da saurin kamuwa da ciwon baki ko kuma kana da tarin tabo mai laushi.
7. Wanke baki: yaushe ya zama dole?
Wanke baki zai iya zama abin da zai taimaka masa, amma ba zai iya maye gurbin goge baki da goge baki ba.
– Ruwan baki da aka yi da fluoride zai iya taimakawa wajen hana kamuwa da cutar caries.
– Likitanka zai iya ba da shawarar yin amfani da wasu magungunan kashe ƙwayoyin cuta idan kana da ciwon gingivitis, amma amfani da su na dogon lokaci ba tare da shawarar likita ba na iya haifar da illa, kamar canza launin hakora ko kuma katse daidaiton ƙwayoyin halitta na baki.
Idan kina amfani da ruwan wanke baki bayan gogewa, ki bi umarnin samfurin. Wasu likitoci suna ba da shawarar kada ki kurkura sosai nan da nan bayan gogewa domin ba wa fluoride daga man goge baki damar tsayawa a wurin na tsawon lokaci.
8. Taimaka wa ɗabi'u masu tsabta da ƙarfi don hakora
Tsarin tsaftacewa mai inganci zai fi kyau idan kun bi waɗannan ƙa'idodi:
– Rage yawan cin abinci mai daɗi ko abin sha mai zaki/mai tsami, domin abin da ke da haɗari ba wai kawai yawan sukari ba ne, har ma da yawan lokacin da hakora ke fitowa.
– Sha ruwa bayan cin abinci domin taimakawa wajen wanke ragowar abincin.
– Cin abinci mai gina jiki wanda ke taimakawa lafiyar hakori, kamar kayan lambu masu fiber, 'ya'yan itatuwa, da kuma tushen sinadarin calcium.
- A guji shan taba saboda yana ƙaruwa haɗarin cutar danko da kuma warin baki.
– Sauya buroshin haƙoranka bayan kowane wata 3 ko fiye idan gashin ya lalace.
9. Duba lafiyar hakora akai-akai
Ko da kuna da himma wajen goge baki da goge baki, duba hakora akai-akai yana da mahimmanci. Ana ba da shawarar a duba hakoranku duk bayan watanni shida, ko kuma akai-akai idan kuna da yanayi mai haɗari (misali, zubar jini cikin sauƙi a dasawa, tartar yana taruwa cikin sauri, kuna sanya takalmin gyaran hakori, ko kuma kuna da tarihin ruɓewar hakora).
Tsarin aunawa da kuma dubawa da wuri na iya hana ƙananan matsaloli su zama magunguna masu rikitarwa da tsada.
Kammalawa
Ingancin hanyoyin tsaftace haƙori ba wai kawai ya dogara ne akan yawan gogewa ba, har ma da yadda ake yin sa. Ta hanyar zaɓar buroshin haƙori da ya dace, gogewa na mintuna biyu a kusurwar digiri 45 a kan dashen haƙori, tsaftace saman waje, ciki, da taunawa sosai, da kuma ƙara flossing da goge harshe, za ku iya rage plaque sosai. Idan aka haɗa da halaye masu kyau na cin abinci da duba haƙori akai-akai, za ku ci gaba da inganta lafiyar baki kuma ku rage haɗarin kamuwa da cututtukan ƙura da dashen haƙori.
Idan kuna so, zan iya tsara wannan labarin ga takamaiman masu sauraro (yara makaranta, matasa masu takalmin gyaran gashi, ko manya masu hakora masu laushi) ko kuma ƙirƙirar sigar da ta fi dacewa don ayyukan makaranta.
