Mokhoa oa ho Thibela le ho Phekola Osteoarthritis
Pendahuluan
Osteoarthritis (OA) ke e 'ngoe ea mefuta e atileng haholo ea ramatiki lefatšeng ka bophara. Lefu lena le ama haholo-holo manonyeletso, ho kenyeletsoa le a mangole, liropeng, matsohong le mokokotlong. OA hangata e ama batho ba lilemo tse fetang 50, empa e ka boela ea hlaha ho batho ba banyenyane ka lebaka la kotsi kapa mabaka a lefutso. Matšoao a mantlha a OA a kenyelletsa bohloko, ho satalla le ho ruruha manonyeletsong. Ha nako e ntse e ea, boemo bona bo ka sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le ho fokotsa boleng ba bophelo. Leha ho le joalo, ka thibelo le kalafo e nepahetseng, tšusumetso ea OA e ka fokotseha haholo. Mehato e meng ea ho thibela le ho phekola OA ke ena.
Thibelo ea Osteoarthritis
1. Boloka Boima ba 'Mele bo Loketseng
Ho nona haholo kapa ho ba motenya ke e 'ngoe ea mabaka a kotsi ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa OA. Khatello e feteletseng manonyellong, haholo-holo mangole le letheka, e ka potlakisa tšenyo ea lefufuru. Ho boloka boima bo botle ka ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa kamehla ho ka thibela OA.
2. Boikoetliso ba kamehla
Boikoetliso ba 'mele bo tloaelehileng bo ka thusa ho matlafatsa mesifa e potolohileng manonyeletso, e leng se fanang ka tšehetso e betere. Boikoetliso bo khothaletsoang bo kenyelletsa ho tsamaea, ho sesa, ho palama baesekele le ho ikoetlisa ka li-aerobics, tseo kaofela li ka etsoang ka matla a itekanetseng. Qoba boikoetliso bo behang khatello e feteletseng manonyeletsong, joalo ka ho matha sebaka se selelele kapa ho phahamisa litšepe tse boima.
3. Qoba Likotsi tsa Manonyeletso
Likotsi tsa manonyeletso li ka baka tšenyo ea lefufuru 'me tsa baka OA hamorao bophelong. Ho bohlokoa ho sireletsa manonyeletso a hau kotsing ka ho apara liaparo tse sireletsang nakong ea lipapali le ho qoba mesebetsi e kotsi haholo.
4. Mekhoa ea ho Ja ka Bophelo bo Botle
Lijo tse leka-lekaneng tse nang le limatlafatsi tsa bohlokoa li ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba manonyeletso. Ho ja lijo tse nang le li-acid tse mafura tsa omega-3, tse kang salmon, linate le meroho e tala e nang le li-antioxidant tse ngata, ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng.
5. Qoba ho tsuba le ho noa joala ho tlōla tekano
Ho tsebahala hore ho tsuba le ho noa joala ho feteletseng ho tlatsetsa ho holiseng OA. Ho tsuba ho sitisa phallo ea mali masapong le lefufurung, e leng se potlakisang tšenyo ea manonyeletso. Ho sa le joalo, ho noa joala ho feteletseng ho ka mpefatsa ho ruruha.
Kalafo ea Osteoarthritis
1. Meriana
Kalafo ea meriana e ka thusa ho fokotsa bohloko le matšoao a ho ruruha ha OA. Meriana e meng e sebelisoang hangata e kenyelletsa li-analgesic (tse kang acetaminophen) le meriana e thibelang ho ruruha meriana e seng ea steroid e thibelang ho ruruha (NSAIDs) (joalo ka ibuprofen le naproxen). Maemong a boima haholo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa li-corticosteroids kapa li-COX-2 inhibitors.
2. Kalafo ea 'mele
Mekhoa le mekhoa e loketseng ea physiotherapy e ka thusa ho ntlafatsa ho tsamaea le ho matlafatsa mesifa e potolohileng manonyeletso. Lingaka tsa physiotherapy li ka rala lenaneo la boikoetliso le ikhethileng ho fokotsa khatello ea manonyeletso le ho ntlafatsa ts'ebetso.
3. Litlatsetso
Litlatsetso tse ling li ka thusa ho fokotsa matšoao a OA. Ka mohlala, litlatsetso tsa Glucosamine le chondroitin li lumeloa hore li thusa ho boloka botsitso ba lefufuru. Leha ho le joalo, katleho ea litlatsetso tsena e ntse e phehisanoa, 'me kamehla ho khothaletsoa ho buisana le ngaka pele u li nka.
4. Kalafo e Chesang le e Batang
Ho sebelisa mocheso ho ka thusa ho fokotsa ho satalla ha manonyeletso le ho ntlafatsa phallo ea mali, ha phekolo ea serame e ka fokotsa ho ruruha le bohloko. Ho sebelisa pad ea ho futhumatsa kapa pakete ea leqhoa sebakeng se amehileng e ka ba tsela e bonolo empa e sebetsang ea ho imolla matšoao a OA.
5. Kalafo e Tlatsetsang
Mekhoa e 'maloa ea phekolo e tlatsetsang, e kang acupuncture, massage, kapa yoga, e boleloa e thusa ho fokotsa bohloko le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba batho ba nang le OA. Le hoja bopaki ba saense bo tšehetsang katleho ea mekhoa ena ea phekolo bo lekanyelitsoe, bakuli ba bangata ba e fumana e le molemo.
6. Ho buuoa
Maemong a OA e matla e sa arabeleng kalafong e bolokang nako, opereishene e ka ba khetho. Mekhoa ea ho buoa Mekhoa e tloaelehileng e kenyelletsa arthroscopy, ho nkela manonyeletso sebaka (arthroplasty), le osteotomy. Arthroscopy e kenyelletsa opereishene e nyane ka khamera le disebediswa tsa opereishene tse kentsweng lenonyellong ho hohla kapa ho tlosa lefufuru le senyehileng. Ka lehlakoreng le leng, arthroplasty ke ho nkela lenonyello le senyehileng sebaka ka botlalo kapa ka karolo e itseng.
7. Tšebeliso ea Lisebelisoa tse Thusang
Lisebelisoa tse thusang tse kang lithupa, li-splint, kapa lieta tse khethehileng li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo manonyellong a amehileng. Ngaka kapa setsebi sa 'mele se ka khothaletsa lisebelisoa tse loketseng ho latela boemo ba motho le litlhoko tsa hae.
Ho koala
Ho laola osteoarthritis ho hloka mokhoa o felletseng, o kenyeletsang liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, phekolo ea bongaka le tšehetso ea kalafo. Ka ho sebetsana le mabaka a kotsi le ho sebelisa maano a thibelo , motho a ka fokotsa menyetla ea ho ba le OA. Bakeng sa ba seng ba fumanoe ba tšoeroe, ho na le mekhoa e mengata ea kalafo e ka fokotsang matšoao, ea ntlafatsa ts'ebetso ea manonyeletso le ho ntlafatsa boleng ba bophelo. Ka hona, ho bohlokoa hore motho ka mong a lule a le mafolofolo ho boloka bophelo bo botle ba manonyeletso le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se tšoanelehang bakeng sa phekolo e nepahetseng.
