Како одржати унос хранљивих материја током дијете Дијета се често схвата као покушај смањења величине порција како би се изгубила тежина. Међутим, суштина здраве исхране није само „смањење“ већ „управљање“: управљање калоријама, квалитетом хране, распоредом оброка и нутритивном равнотежом. Многи људи успешно губе тежину, али се осећају слабо, тешко им је да се фокусирају, лако се разбољевају или доживљавају губитак косе због... opširnije
Водич за исхрану за особе са метаболичким синдромом Метаболички синдром је скуп стања која се јављају заједно и повећавају ризик од срчаних обољења, можданог удара и дијабетеса типа 2. Генерално се сматра да особа има метаболички синдром ако има неколико следећих фактора: прекомерни обим струка (централна гојазност), висок крвни притисак, повишен шећер у крви на празан стомак, високе триглицериде и низак ХДЛ холестерол. Вести… opširnije
Нутриционистичка наука и благодети воћа Нутриционистичка наука је грана науке која проучава везу између хране и здравља. Она разматра како се хранљиве материје - попут угљених хидрата, протеина, масти, витамина, минерала, воде и влакана - варе, апсорбују, а затим користе за производњу енергије, изградњу ткива и одржавање функције органа. У свакодневном животу, један лако доступан извор хранљивих материја је... opširnije
Улога исхране у изградњи мишића Изградња мишића није само дизање тегова или извођење понављајућих вежби у теретани. Вежбање је главни покретач раста мишића, али без одговарајуће нутритивне подршке, резултати имају тенденцију да буду спори, неоптимални или чак стагнирају. Мишићи расту када тело има довољно „сировина“ за поправку и изградњу ткива које му је потребно... opširnije
Здрава исхрана за управљање рефлуксом киселине Рефлукс киселине (ГЕРБ) и горушица често отежавају свакодневне активности. Симптоми могу укључивати горушицу, мучнину, надимање, прерану ситост и кисели или горак укус у устима. Поред медицинског третмана, један од најефикаснијих начина за контролу... opširnije
Нутритивне потребе за опоравак након вежбања Опоравак након вежбања се често занемарује, али је кључан за способност тела да се прилагоди, ојача и смањи ризик од повреда. Током вежбања, тело користи залихе енергије, разграђује део мишићних протеина, губи течности и електролите кроз зној и доживљава оксидативни стрес и благу упалу. Сви ови процеси... opširnije
Нутриционистичка наука и смањење ризика од можданог удара: Мождани удар остаје водећи узрок смрти и инвалидитета у многим земљама, укључујући Индонезију. Ово стање се јавља када је проток крви у мозгу поремећен, било због блокаде (исхемијски мождани удар) или пукнућа крвног суда (хеморагични мождани удар). Иако старост и генетика играју улогу, добра вест је да многи фактори ризика од можданог удара могу бити... opširnije
Храна која побољшава расположење и ментално здравље На ментално здравље често утичу многи фактори: квалитет сна, физичка активност, друштвени односи, изложеност стресу, па чак и одређена медицинска стања. Међутим, један аспект који се често занемарује је исхрана. Оно што свакодневно конзумирамо не само да утиче на нашу тежину и ниво енергије, већ може утицати и на... opširnije
Нутритивне потребе током трудноће Трудноћа је кључно време када мајчино тело пролази кроз многе промене како би се подржао раст и развој фетуса. Стога се нутритивне потребе повећавају, а квалитет хране постаје још важнији. То не значи да труднице треба да „једу за двоје“ у смислу прекомерних порција, већ да једу хранљивије, уравнотеженије и безбедније опције. … opširnije
Храна која подржава процес опоравка након болести Период опоравка након болести је кључна фаза која често одређује колико брзо ће се тело опоравити. Након превазилажења инфекције, грознице, операције или одређених здравствених стања, телу је потребно право „гориво“ за поправку ткива, обнављање енергије, уравнотежење течности и јачање имуног система. Један од највећих фактора који... opširnije