Исхрана и репродуктивно здравље Исхрана и репродуктивно здравље су две уско повезане области. Репродуктивно здравље није одређено само хормонским факторима, хигијеном органа или приступом здравственој заштити, већ и нутритивним статусом особе од детињства до одраслог доба. Адекватан и уравнотежен унос хране помаже телу да оптимално обавља своје биолошке функције, ... Прочитајте више
Водич за исхрану активне деце Активној деци – која често трче, играју се напољу, возе бицикл, пливају или се баве спортом – потребна је правилна исхрана како би одржали ниво енергије, оптимизовали раст и одржали јак имуни систем. Висок ниво физичке активности повећава потребу за калоријама и одређеним хранљивим материјама, али то мора бити уравнотежено квалитетном храном,… Прочитајте више
Исхрана и кардиоваскуларно здравље Кардиоваскуларно здравље – које обухвата здравље срца и крвних судова – кључна је основа за квалитет живота. Кардиоваскуларне болести (КВБ) попут коронарне болести срца, можданог удара и хипертензије остају водећи узрок смрти у многим земљама, укључујући Индонезију. Иако генетика, старост и одређена медицинска стања играју улогу, исхрана је један од најважнијих фактора… Прочитајте више
Здрава исхрана за контролу шећера у крви Контрола шећера у крви је важна не само за људе са дијабетесом, већ и за свакога ко жели да одржи дугорочно здравље. Правилна исхрана може помоћи у стабилизацији нивоа глукозе, спречавању скокова инсулина, одржавању конзистентније енергије и смањењу ризика од метаболичких компликација. Кључ је у избору правих врста угљених хидрата… Прочитајте више
Нутриционистичка наука за спречавање гојазности Гојазност није само питање „вишка килограма“, већ здравствено стање на које утичу прехрамбене навике, физичка активност, квалитет сна, стрес, фактори околине, па чак и генетика. Поред тога, нутриционистичка наука пружа научни оквир за разумевање зашто долази до повећања телесне тежине и како је безбедно и одрживо изгубити. Применом принципа... Прочитајте више
Како одабрати хранљиве млечне производе Млеко је познато као важан извор исхране који је лако доступан и могу га конзумирати различите старосне групе. Избор млечних производа на тржишту је све разноврснији: постоји течно млеко, млеко у праху, UHT млеко, пастеризовано млеко, ферментисано млеко попут јогурта и млеко са различитим додатним укусима и витаминским обогаћењима. Због разноликости… Прочитајте више
Здравље костију и улога калцијума у исхрани Здравље костију је кључна основа за квалитет живота. Кости не само да подржавају тело и штите виталне органе, већ играју и улогу у кретању, складиштењу минерала и стварању крвних зрнаца у коштаној сржи. Нажалост, многи људи схватају важност здравља костију тек када почну да осећају болове у зглобовима, лоше држање или… Прочитајте више
Основни принципи вегетаријанске исхране Вегетаријанство добија на популарности из здравствених, еколошких и етичких разлога. Међутим, бити вегетаријанац значи више од самог „неједења меса“. Здрава вегетаријанска исхрана мора бити планирана како би се осигурало задовољавање потреба за макро- и микронутријентима. Овај чланак разматра основне принципе вегетаријанске исхране, од састава хране до посебне пажње посвећене одређеним... Прочитајте више
Храна за побољшање концентрације и фокуса Усред захтева посла, школе и ужурбаних свакодневних активности, способност концентрације и одржавања фокуса је кључна. Многи људи траже брза решења кроз енергетска пића или прекомерну конзумацију кафе, али одрживије повећање фокуса често долази из једноставне навике: избора праве хране. Мозак… Прочитајте више
Нутриционистичка наука и превенција рака Рак је незаразна болест која представља велику забринутост широм света. Многи фактори доприносе његовом развоју, укључујући генетику, животну средину, изложеност канцерогенима и начин живота. Међу факторима начина живота, исхрана игра кључну улогу јер је директно повезана са телесном тежином, метаболизмом, хроничном упалом и... Прочитајте више