Aogā o Faamalositino mo le Faiga o le Manava
O le tino o le tagata o se masini e matuā lavelave, ma o faiga taʻitasi e fesoʻotaʻi ma le faigata ma e taua tele mo le tausia o le soifua maloloina lautele. O se tasi o faiga e sili ona taua o le faiga o le manava, lea e nafa ma le fesuiaʻiga o le okesene ma le kaponi taiokesaita, lea e taua tele mo le ola. O aogā o faamalositino i le soifua maloloina o le fatu, malosi o maso, ma le soifua manuia o le mafaufau ua faamaumauina lelei. Peitaʻi, o le aʻafiaga lelei o gaoioiga faaletino masani i le faiga o le manava e masani ona le amanaʻiaina. O lenei tusiga o le a suʻesuʻeina ai auala eseese e faʻaleleia atili ai e faamalositino le galuega ma le lelei o le faiga o le manava, ma iu ai ina fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma le tulaga lelei o le olaga.
Fa'aleleia atili le Malosi ma le Lelei o Mama
O se tasi o aogā autū o faamalositino mo le faiga manava o le faateleina lea o le gafatia o mama. O le gafatia o mama e faatatau i le aofaiga aupito maualuga o le ea e mafai ona taofia e mama. I le taimi o gaoioiga faaletino, e faateleina ai le manaoga o le tino mo le okesene, ma uunaia ai mama e faalautele ma galue lelei e faafetaiaia ai lenei manaoga. I le aluga o taimi, o lenei faaloaloa ma le faamalosia soo o mama e mafai ona faateleina ai lo latou gafatia atoa ma le lelei.
O le maualuga o le gafatia o mama e mafai ai ona tele atu le okesene e manavaina i manava taitasi, ma faʻaleleia atili ai le faiga o le manava. O lenei lelei e taua tele mo tagata taʻaʻalo e manaʻomia le sapalai faifai pea o le okesene e faʻaauau ai le faʻamalositino mo se taimi umi. E le gata i lea, o le faʻaleleia atili o le gafatia o mama e mafai ona faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga mo tagata e iai faʻafitauli o le manava e pei o le tale poʻo le faʻamaʻi pipisi o le mama (COPD).
Fa'aleleia le Fa'aaogāina ole Okesene
O le fa'aleleia atili o le gafatia o mama e na'o se tasi lea o vaega o le soifua maloloina o le manava. O le isi o le mafai lea e le tino ona fa'aaoga lelei le okesene e maua. O fa'amalositino masani e fa'ateleina ai le lelei o maso o le manava, e aofia ai le diaphragm ma maso intercostal, ia e taua mo le manava. O nei maso e malolosi ma sili atu ona fetuutuuna'i, ma fa'aitiitia ai le taumafaiga e mana'omia e manava ma fa'aoso ai i fafo, ma fa'aitiitia ai le ono faigata ona manava i le taimi o fa'amalositino.
E le gata i lea, o le fa'amalositino faifai pea e fa'ateleina ai le lelei o le alveoli, o tama'i taga ea i totonu o mama lea e faia ai fesuia'iga o kesi. O fa'amalositino e fa'ateleina ai le aofa'i o alatoto e si'omia ai le alveoli, ma fa'aleleia atili ai le lautele o le fogaeleele e avanoa mo fesuia'iga o kesi. O lenei mea e mafua ai ona sili atu le mitiia o le okesene i totonu o le toto ma sili atu ona lelei le aveeseina o le carbon dioxide, o se otaota o le metabolism.
Fa'aitiitia le saoasaoa o le manava
O faamalositino masani e mafai foi ona oo atu ai i le faaitiitia o le saoasaoa o le manava, po o le aofaiga o manava e faia i le minute. O se faiga manava e sili atu ona lelei e manaomia ai ni manava itiiti e faamalieina ai manaoga o le okesene o le tino, ma iu ai ina sili atu le filemu ma le pulea o le mamanu o le manava. E aoga tele lenei mea mo tagata e iai faafitauli o le manava, aua e mafai ona faaitiitia ai le lagona o le faigata o le manava ma faaleleia atili ai le mafanafana lautele i le taimi o gaoioiga faaletino.
O le vave o le manava e lē gata ina aogā mo gaoioiga faaletino ae e fesoasoani foʻi i se tulaga filemu ma sili atu ona toʻafilemu i taimi e malolo ai. O le faʻaleleia atili o le puleaina o le manava e ala i faʻamalositino e pei o le yoga poʻo le Pilates e mafai ona faʻaleleia atili ai le mafai e le tino ona pulea le atuatuvale ma le popole, ma oʻo atu ai i le soifua maloloina lelei o le mafaufau.
Fa'amalosi le Immune System
Ua lauiloa le faamalositino e faamalosia ai le puipuiga o le tino, ma e aofia ai le mafai e le faiga manava ona tetee atu i faamai pipisi. O gaoioiga faaletino masani e faaleleia atili ai le tafe o sela puipuia i totonu o le toto, ma mafai ai ona latou oo atu ma puipuia totoga taua, e aofia ai mama, i se auala sili atu ona lelei. O lenei faateleina o le mataala e fesoasoani e faaitiitia ai le lamatiaga o faamai pipisi o le manava e pei o le fulū, fulū, ma le niumonia.
E le gata i lea, o tagata taʻitoʻatasi e faia faamalositino masani e masani ona maualalo le maualuga o le mumū i le tino. O le mumū tumau o se mea e lamatia ai le tele o faʻafitauli o le manava, e aofia ai le tale ma le COPD. I le faʻaitiitia o le mumū, e mafai e faamalositino ona fesoasoani e puipuia le amataga poʻo le alualu i luma o nei tulaga, ma fesoasoani ai i le soifua maloloina lelei o le manava.
Fa'aleleia atili o le Malosi o Masele o le Manava
O maso o le manava, e aofia ai le diaphragm ma maso intercostal i le va o ivi 'aso'aso, e iai se sao taua i le faagasologa o le manava. E pei o isi maso i le tino, e aogā fo'i i latou mai faamalositino masani. O gaoioiga e pei o le tamo'e, 'a'au, ma le tietie uila e mana'omia ai ni mamanu manava faifai pea, lea e fa'agaoioi ai nei maso, ma fa'amalosia ai ma sili atu ona lelei.
O le faʻamalosia o nei maso o le manava e le gata ina faʻaleleia atili ai le galuega autū o le manava ae faʻaleleia atili ai foʻi le mafai ona faia ni gaoioiga mamafa. Mo tagata taʻaʻalo poʻo tagata taʻitoʻatasi e aʻafia i galuega mamafa faaletino, e mafai ona faʻaliliuina lenei mea i le faʻaleleia atili o le faʻatinoga ma le tumau.
Lamatiaga Maualalo o Fa'ama'i Tumau o le Manava
E fesoʻotaʻi vavalalata faamalositino masani ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atiaʻeina o faʻafitauli tumau o le manava. O le olaga nofonofo ma le le malosi o le tino o ni mea e lamatia ai faʻafitauli e pei o le COPD ma le tale. O le faia o faamalositino masani, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaitiitia tele lo latou lamatiaga i nei faʻafitauli.
E fesoasoani faamalositino e tausia ai le soifua maloloina o le mama e ala i le faaleleia atili o le tafe toto ma faaitiitia ai le ono tupu o le mumū o alveoli ma le ea. O le faaleleia atili o le galuega a le manava mai gaoioiga faaletino faifai pea e mafai foi ona faaitiitia ai le faaitiitia o le galuega a mama e masani ona o faatasi ma le matua, ma mafai ai e tagata ona manava faigofie i o latou tausaga mulimuli.
Siitia Tulaga Malosi
E a'afia sa'o lava le malosi o le manava. A lelei le fa'aleleia o mama ma le fatu e ala i fa'amalositino masani, e mafai ona latou fa'ao'oina atu le okesene i a'ano o le tino i se auala sili atu ona lelei. O lenei fa'aleleia atili o le fa'ao'oina atu o le okesene e mafai ona i'u ai i le fa'aleleia atili o le malosi ma le tumau, ma fa'aitiitia ai le faigata o galuega i aso ta'itasi.
Mo tagata o loʻo mafatia i tulaga e pei o le chronic fatigue syndrome poʻo isi faʻamaʻi e faʻaalu ai le malosi, o lenei faʻateleina o le malosi e mafai ona faia ai se eseesega tele i lo latou tulaga lelei o le olaga. O le faʻaleleia atili o le manava e mafai ona fesoasoani i tagata ia lagona le sili atu le mataala, taulaʻi, ma le gafatia e taulimaina galuega i aso taitasi ma le faigofie.
Fa'aleleia atili o le Toe Fa'aleleia ma le Malosi
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo malolo mai faʻamaʻi o le manava, o le faʻaopoopoina o faamalositino i la latou faasologa o togafitiga e mafai ona faʻavavevave ai le faagasologa o le toe faʻaleleia. E masani ona fautuaina e fomaʻi faʻamalositino faʻamalositino o le manava ma gaioiga faʻaletino mama e fesoasoani ai i gasegase e toe faʻaleleia le galuega a mama ma le malosi.
O faamalositino mama e pei o le savali po o le tietie uila, e mafai ona fesoasoani e toe faaleleia le malosi ma le gafatia o le manava. O lenei auala e le gata ina fesoasoani i le toe malosi faaletino ae faaleleia atili ai foi le soifua manuia lautele o le mafaufau o gasegase, ma faafaileleina ai le lagona o le tutoatasi ma le onosa’i.
iʻuga
O fa'amanuiaga o fa'amalositino e sili atu nai lo le malosi o maso ma le soifua maloloina o le fatu. E maua fo'i e le faiga manava ni fa'amanuiaga taua mai fa'amalositino masani. O le fa'aleleia atili o le gafatia o mama, fa'aleleia atili le fa'aaogaina o le okesene, fa'aitiitia o le saoasaoa o le manava, ma le fa'amalosia o maso o le manava ua na'o ni nai taunuuga lelei. E le gata i lea, e fesoasoani fa'amalositino e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino, fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i tumau o le manava, fa'aleleia atili le malosi, ma fa'avavevave ai le toe malosi mai ma'i.
O le fa'aaofiaina o gaioiga fa'aletino masani i le olaga o se tasi o se auala mamana e le gata ina fa'aleleia atili ai le soifua maloloina lautele ae fa'apea fo'i ona fa'aleleia atili ai le galuega a le manava. Pe ala i ta'aloga tumau, fa'amalositino malosi, po'o fa'amalositino fetu'una'i, o le gaioiga o le manava ma le sili atu le lelei o se meaalofa e mafai ai ona tatou ola maloloina, sili atu le malosi, ma ono ola umi. O lea la, ia nonoa ou seevae tamo'e, mānava loloa, ma amata le ala i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le manava e ala i fa'amalositino.
