Tehnici eficiente de curățare a dinților
Menținerea unei bune igiene orale nu înseamnă doar aspectul fizic sau respirația proaspătă. Obiceiurile corecte de igienă dentară joacă un rol major în prevenirea cariilor, gingivitei, acumulării de tartru și a altor probleme de sănătate legate de infecțiile orale. Din păcate, mulți oameni se spală pe dinți zilnic, dar folosesc o tehnică greșită: prea puțin timp, prea multă presiune sau omit anumite zone. Acest articol discută tehnici eficiente de igienă dentară, inclusiv periajul, folosirea aței dentare și curățarea limbii, precum și susținerea obiceiurilor care întăresc sănătatea orală.
1. Înțelegeți scopul curățării dinților
Placa bacteriană este un strat subțire de bacterii care aderă la suprafața dinților. Dacă nu este tratată, placa bacteriană poate produce acizi care deteriorează smalțul și duc la carii. Netratată, placa bacteriană se poate întări și în tartru , care este dificil de îndepărtat cu o periuță de dinți obișnuită și necesită de obicei detartraj de către un dentist. Prin urmare, o curățare dentară eficientă își propune să îndepărteze placa bacteriană de pe suprafața dintelui, linia gingiei și zonele dintre dinți - zonele cel mai frecvent omise.
2. Alegeți periuța și pasta de dinți potrivite
Tehnica corectă va fi mai eficientă dacă este susținută de instrumentele adecvate.
Periuţă de dinţi:
– Alege o periuță de dinți cu peri moi pentru a nu răni gingiile și a nu eroda smalțul.
– Capul periuței trebuie să fie mic spre mediu pentru a ajunge ușor în partea din spate a gurii.
- Periuțe de dinți manuale și electrice la fel de eficiente, atâta timp cât sunt utilizate corect. Periile electrice pot ajuta persoanele care au dificultăți în menținerea unei mișcări și a unei presiuni constante.
Pastă de dinţi:
– Folosește pastă de dinți cu fluor, deoarece aceasta ajută la întărirea smalțului și la prevenirea cariilor.
- Dacă dinți sensibiliAlege o pastă de dinți special concepută pentru dinți sensibili. Dacă ești predispus la acumularea de tartru, caută o formulă antitartru, dar vei avea nevoie în continuare de controale regulate la dentist.
3. Momentul și durata ideale pentru periajul dinților
Un obicei recomandat este periajul dinților de două ori pe zi, în special:
1) Dimineața după micul dejun (sau după ce ați băut cafea/ceai);
2) Cu o seară înainte de culcare, deoarece atunci când dormi, producția de salivă scade, astfel încât bacteriile se pot dezvolta mai ușor.
Durata ideală: 2 minute. Mulți oameni se spală pe dinți doar 30-60 de secunde, ceea ce duce la o curățare neuniformă. Puteți împărți cele 2 minute în mai multe secțiuni: partea dreaptă și stângă a maxilarului superior, partea dreaptă și stângă a maxilarului inferior, suprafețele interioare, suprafețele de mestecat și apoi limba.
Notă importantă: dacă tocmai ați consumat alimente/băuturi acide (de exemplu, portocale, sucuri), cel mai bine este să așteptați aproximativ 30 de minute înainte de a vă spăla pe dinți, pentru ca smalțul să nu se erodeze mai ușor atunci când s-a „înmuiat” din cauza acidului.
4. Tehnici eficiente de periaj al dinților
O tehnică recomandată pe scară largă pentru igiena zilnică este o abordare similară tehnicii Bass modificată, deoarece este eficientă în curățarea zonei gingivale.
Pașii:
1. Poziționați periuța la un unghi de 45 de grade față de linia gingiei.
Așezați perii la nivelul gingiei. Acest unghi ajută la îndepărtarea plăcii bacteriene din jurul gingiei, zona cea mai predispusă la inflamații.
2. Mișcări mici, blânde.
Folosește mișcări mici, vibrante, sau mișcări scurte și ușoare înainte și înapoi, timp de câteva secunde, pe fiecare grup de 2-3 dinți. Evită periajul puternic cu mișcări lungi, deoarece acest lucru poate provoca retragerea gingiilor și erodarea gâtului dinților.
3. Curățați suprafețele exterioare și interioare ale dinților.
– Pentru suprafața exterioară (cu fața spre obraji), faceți-o uniform de la molarii din spate până la dinții din față.
– Pentru suprafețele interioare (orientate spre limbă/palat), folosiți același unghi. Pentru dinții frontali interiori, puteți ține periuța vertical și puteți folosi vârful periuței pentru mișcări scurte, în sus și în jos.
4. Suprafața de masticare (molari).
Aici, folosiți mișcări scurte înainte și înapoi sau mișcări circulare mici pentru a curăța șanțurile masticatorii. Placa bacteriană se „ascunde” adesea în crăpăturile suprafețelor masticatorii ale molarilor.
5. Nu uitați de domeniile care sunt adesea trecute cu vederea.
Punctele care sunt adesea uitate sunt molarii din spate, dinții interiori ai maxilarului inferior și zona din apropierea molarilor superiori de pe părțile laterale ale obrajilor.
Presiune corectă: Dacă perii se îndoaie excesiv și se îndoaie, de obicei apăsați prea tare. Periajul prea tare nu curăță dinții mai bine; de fapt, crește riscul de abraziune și iritație a gingiilor.
5. Curățarea între dinți: folosirea aței dentare și alternativele acesteia
Periuțele de dinți adesea nu reușesc să ajungă în spațiile înguste dintre dinți. Resturile alimentare și placa bacteriană sunt cauze frecvente ale cariilor.
Ață dentară:
– Folosește aproximativ 30–40 cm de ață și înfășoară-o în jurul degetului.
– Introduceți-l ușor între dinți, apoi formați o linie de C urmând lateralul dinților.
– Glisați ușor de mai multe ori de sub linia gingiei în sus, apoi treceți pe partea dintelui de lângă acesta.
– Faceți acest lucru pe toate spațiile dintre dinți, inclusiv pe molarii din spate.
Alternative la ața dentară:
– Periuță interdentară: potrivită pentru spații mai largi între dinți, aparate dentare sau retracție gingivală. Alegeți dimensiunea potrivită pentru a evita rănirea gingiilor.
– Ața dentară cu apă: ajută la curățarea zonei dintre gingii și linia gingiei, în special pentru cei care poartă aparate dentare, implanturi sau au dificultăți în utilizarea manuală a aței dentare. Cu toate acestea, în mod ideal, ar trebui să le completeze, nu să le înlocuiască complet, ori de câte ori este posibil.
6. Curățați limba și alte părți ale gurii
Bacteriile nu se lipesc doar de dinți, ci și de limbă. O peliculă alb-gălbuie de pe limbă poate fi o sursă de respirație urât mirositoare (halitoză).
– Folosește o racletă de limbă sau o periuță de dinți pentru a peria ușor limba din spate în față, de 3-5 ori.
– Curățați ușor interiorul obrajilor, dacă este necesar, mai ales dacă sunteți predispus la ulcerații bucale sau aveți multă placă bacteriană moale.
7. Apă de gură: când este necesară?
Apa de gură poate fi un complement, dar nu un înlocuitor pentru periajul și folosirea aței dentare.
Apa de gură cu fluor poate ajuta la prevenirea cariilor.
– Anumite ape de gură antiseptice pot fi recomandate de medic atunci când aveți gingivită, dar utilizarea pe termen lung fără recomandarea medicului poate provoca efecte secundare, cum ar fi decolorarea dinților sau perturbarea echilibrului florei orale.
Dacă folosiți apă de gură după periaj, urmați instrucțiunile produsului. Unii medici recomandă să nu clătiți excesiv imediat după periaj pentru a permite fluorului din pasta de dinți să rămână la locul ei mai mult timp.
8. Obiceiuri de susținere pentru dinți mai curați și mai puternici
Tehnicile de curățare eficiente vor fi mai optime dacă aplicați și următoarele obiceiuri:
– Reduceți frecvența gustărilor dulci sau a băuturilor dulci/acrișoare, deoarece ceea ce este periculos nu este doar cantitatea de zahăr, ci și cât de des sunt expuși dinții.
– Beți apă după masă pentru a ajuta la clătirea reziduurilor alimentare.
– Consumați alimente care susțin sănătatea dentară, cum ar fi legumele fibroase, fructele și sursele de calciu.
– Evitați fumatul deoarece acesta crește riscul de boli ale gingiilor și respirație urât mirositoare.
– Înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 luni sau mai devreme dacă periile sunt deteriorate.
9. Controale regulate la medicul dentist
Chiar dacă ești atent la periajul și folosirea aței dentare, controalele regulate sunt totuși importante. În general, se recomandă verificarea dinților la fiecare șase luni sau mai frecvent dacă ai afecțiuni cu risc crescut (de exemplu, gingiile sângerează ușor, acumularea rapidă de tartru, porți aparat dentar sau ai antecedente de carii dentare).
Detartrajul și examinarea timpurie pot preveni transformarea problemelor minore în tratamente mai complexe și costisitoare.
Concluzie
Tehnicile eficiente de curățare a dinților depind nu doar de cât de des vă spălați, ci și de modul în care o faceți. Alegând periuța de dinți potrivită, periind timp de două minute la un unghi de 45 de grade la nivelul gingiei, curățând temeinic suprafețele exterioare, interioare și de mestecat și suplimentând utilizarea aței dentare și curățarea limbii, puteți reduce semnificativ placa bacteriană. Combinată cu obiceiuri alimentare sănătoase și controale stomatologice regulate, veți menține o sănătate orală mai bună și veți reduce riscul de carii și boli ale gingiilor.
Dacă doriți, pot adapta acest articol la un anumit public țintă (copii de școală, adolescenți cu aparat dentar sau adulți cu dinți sensibili) sau pot crea o versiune mai formală pentru temele școlare.
