د زړه د حملې د خطر عوامل
د زړه حمله (مایوکارډیال انفکشن) یو ژوند ګواښونکی حالت دی چې پکې د زړه عضلاتو ته د وینې جریان بندیږي، د زړه نسجونه د اکسیجن څخه محروم کیږي او په بالقوه توګه دایمي زیان رسوي. دا بندښت ډیری وختونه د زړه د ناروغۍ، د زړه د شریانونو کې د تختې (اتیروسکلروسیس) د راټولیدو له امله رامینځته کیږي. د زړه د حملې لپاره د خطر فکتورونو پوهیدل مهم دي ځکه چې ډیری یې د ژوند طرز بدلونونو او مناسب طبي درملنې له لارې مخنیوی یا کنټرول کیدی شي. لاندې د زړه د حملې لپاره د اصلي خطر فکتورونو بحث دی، دواړه نه بدلیدونکي او نه بدلیدونکي.
۱. د نه بدلون وړ خطر عوامل
الف. عمر
لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو د زړه د حملې خطر زیاتیږي. دا ځکه پیښیږي چې د عمر زیاتیدل د وینې رګونو لچک اغیزه کوي او د تختې د جوړیدو احتمال زیاتوي. په عمومي توګه، خطر په 45 کلونو څخه پورته نارینه وو او 55 کلونو څخه پورته میرمنو کې د پام وړ زیاتیږي، که څه هم د زړه حملې په ځوان عمر کې پیښ کیدی شي، په ځانګړي توګه که چیرې نور قوي خطر عوامل شتون ولري.
ب. جنس
نارینه عموما د ښځو په پرتله په کم عمر کې د زړه د حملې لوړ خطر لري. په ښځو کېخطر د مینوپاز وروسته زیاتیږي، کله چې د هورمونونو محافظت (په ځانګړې توګه ایسټروجن) کم شي. په هرصورت، په میرمنو کې د زړه حملې ډیری وختونه د لږو معمولي نښو سره شتون لري، چې دوی د ناوخته کشف کیدو خطر سره مخ کوي.
ج. د کورنۍ تاریخ او جینیاتي عوامل
د زړه د ناروغۍ یا د زړه د حملې کورنۍ تاریخ کولی شي د یو کس خطر زیات کړي، په ځانګړې توګه که چیرې دا ناروغي په ځوان عمر کې پیښ شي (د مثال په توګه، په نارینه خپلوانو کې د 55 کلونو څخه مخکې یا په ښځینه خپلوانو کې د 65 کلونو څخه مخکې). جینیاتي عوامل ممکن اغیزمن شي. د کولیسټرول کچه، د لوړ فشار، شکر ناروغۍ، او د بدن د التهابي غبرګون په لور تمایل چې د تختې په جوړولو کې رول لوبوي.
۲. د بدلون وړ (کنټرول وړ) د خطر عوامل
الف. سګرټ څکول او د دوهم لاس سګرټ سره مخ کیدل
سګرټ څکول د زړه د حملې لپاره یو له سترو خطر فکتورونو څخه دی. په سګرټو کې کیمیاوي مواد د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي، د تختې جوړیدل ګړندي کوي، د وینې غلظت زیاتوي، او د وینې د بندیدو لامل کیږي. حتی غیر فعال سګرټ څښونکي هم د ډیر خطر سره مخ دي ځکه چې د دوهم لاس سګرټ سره مخ کیدل کولی شي د وینې رګونو فعالیت خراب کړي. د سګرټ څښل پریښودل ستاسو د خطر کمولو لپاره ترټولو مؤثره لاره ده، او ګټې یې په څو میاشتو کې پیل کیدی شي.
ب. د وینې لوړ فشار (لوړ فشار)
د لوړ فشار له امله زړه سخت کار کوي او د وینې رګونو داخلي استر ته زیان رسوي. دا زیان د کولیسټرول لپاره اسانه کوي چې یوځای پاتې شي او تخته جوړه کړي، د بندیدو خطر زیاتوي چې کولی شي د زړه حملې لامل شي. له بده مرغه، لوړ فشار اکثرا هیڅ نښې نلري (یو خاموش وژونکی). له همدې امله، د وینې فشار منظم معاینات خورا مهم دي.
ج. د لوړ کولیسټرول او د وینې د لیپید اختلالات
د LDL ("خراب" کولیسټرول) لوړه کچه په شریانونو کې د تختو په جوړولو کې مرسته کوي. برعکس، HDL ("ښه" کولیسټرول) کولیسټرول بیرته ځيګر ته د ضایع کیدو لپاره لیږدولو کې مرسته کوي. لوړ ټرای ګلیسریډونه هم کولی شي خطر زیات کړي، په ځانګړې توګه کله چې د شکر ناروغۍ یا چاغوالي سره مل وي. د سنتر شوي غوړ، ټرانس غوړ، او اضافي بورې لوړ خواړه اکثرا د ډیسلیپیډیمیا لوی لامل وي.
د. شکر ناروغي او د انسولین مقاومت
د شکر ناروغي، په ځانګړې توګه د دوهم ډول، د زړه د حملې خطر په پام وړ ډول زیاتوي. د وینې لوړ شکر په اوږده موده دا د وینې رګونو او اعصابو ته زیان رسوي چې زړه کنټرولوي. سربیره پردې، شکر ناروغي اکثرا د لوړ فشار او غیر صحي کولیسټرول سره مل وي. د وینې د شکرو اداره کول، د صحي وزن ساتل، او په منظم ډول تمرین کول کولی شي د زړه او رګونو د اختلاطاتو خطر د پام وړ کم کړي.
هـ. ډیر وزن او چاغښت
چاغښت، په ځانګړې توګه د ګېډې شاوخوا د غوړو راټولېدل (مرکزي چاغښت)، د لوړ فشار، شکرې او لوړ کولیسټرول سره نږدې تړاو لري. دا حالت په بدن کې اوږدمهاله التهاب هم زیاتوي، کوم چې د ایتروسکلروسیس ګړندی کوي. حتی د خپل لومړني وزن څخه 5-10٪ کمول کولی شي د وینې فشار، د وینې د شکرو کچه، او د لیپید پروفایلونو باندې مثبت اغیزه ولري.
f. د فزیکي فعالیت نشتوالی
بې ځایه ژوند (ډیر ناست، لږ حرکت) د زیاتوالي سره تړاو لري د ناروغۍ خطر د زړه روغتیا. فزیکي فعالیت د بدن د مثالي وزن ساتلو کې مرسته کوي، د انسولین حساسیت ښه کوي، د وینې فشار کموي، او HDL زیاتوي. منظم ایروبیک تمرین لکه تیز چلول، بایسکل چلول، او لامبو وهل کولی شي د زړه د حملې خطر د پام وړ کم کړي.
ج. د غیر صحي خوړو نمونې
هغه خواړه چې په زیاته اندازه مالګه، بوره، سنتر شوي غوړ، ټرانس غوړ او کم فایبر ولري د زړه د حملې خطر زیاتوي. د الټرا پروسس شویو خوړو (خواږه مشروبات، فاسټ فوډ، او لوړ مالګې لرونکي ناشتې) مصرف اکثرا د وینې فشار، کولیسټرول او وزن زیاتوالي سره تړاو لري. برعکس، د مدیترانې رژیم په څیر متوازن رژیم - چې په سبزیجاتو، میوو، مغز لرونکو، کبانو او زیتون غوړو کې بډایه وي - په زړه باندې محافظتي اغیزه لري.
h. اوږدمهاله فشار او رواني روغتیا
اوږدمهاله فشار کولی شي د فشار هورمونونو (لکه کورټیسول او اډرینالین) زیاتوالي لامل شي، کوم چې کولی شي د وینې فشار، التهاب، او د ژوند غیر صحي عادتونه (لکه سګرټ څکول یا ډیر خوراک) اغیزمن کړي. او اضطراب د زړه د ناروغۍ د زیاتوالي خطر سره هم تړاو لري، د بیولوژیکي او چلند میکانیزمونو له لارې. د فشار مدیریت، کافي خوب، او ټولنیز ملاتړ د زړه روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي.
i. لږ خوب او ګډوډي خوب
ناکافي خوب (د مثال په توګه، په یوه شپه کې له 6 ساعتونو څخه کم) یا د خوب د بندیدو په څیر اختلالات د لوړ فشار، میټابولیک اختلالاتو او التهاب خطر زیاتوي. د خوب د بندیدو په وخت کې د اکسیجن د تکرار کمښت لامل کیږي، کوم چې په زړه فشار راوړي او د اریتمیا خطر زیاتوي او د زړه د شریان ناروغيد خوب د اختلالاتو ارزونه او درملنه د زړه د حملې د مخنیوي یوه مهمه برخه کیدی شي.
ج. د الکولو زیات استعمال او د موادو استعمال
د الکولو ډېر استعمال کولی شي د وینې فشار لوړ کړي، د زړه د تال ګډوډي رامینځته کړي، او ټرای ګلیسریډونه زیات کړي. په عین حال کې، د کوکاین او میتامفیتامین په څیر موادو کارول کولی شي د زړه د شریانونو ناڅاپي تنګیدو لامل شي او د زړه حملې رامینځته کړي، حتی په ځوانانو کې.
۳. د خطر ځانګړي عوامل او نور طبي شرایط
د پورته ذکر شویو عواملو سربیره، ډیری شرایط کولی شي د زړه د حملې خطر زیات کړي، لکه د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي، د اتوماتیک ناروغیو (د بیلګې په توګه، لوپس یا روماتایډ ارتریتس)، اوږدمهاله التهاب، او په میرمنو کې د پری ایکلامپسیا یا د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ تاریخ. دا عوامل ډیری وختونه د التهاب او د وینې رګونو د اختلالاتو زیاتوالي سره تړاو لري.
۴. ولې د خطر عوامل باید ژر تر ژره کنټرول شي؟
د زړه حملې عموماً د اوږدې پروسې پرته ناڅاپه نه رامنځته کېږي. ایتروسکلروسیس کولی شي د کلونو لپاره پرته له کومې نښې نښانې وده وکړي، او بیا د تختې ټوټېدل کولی شي د وینې د ټوټې کیدو لامل شي چې د زړه شریانونه بندوي. له همدې امله، د خطر فکتورونو ژر اداره کول د نښو څرګندیدو ته د انتظار کولو په پرتله خورا اغیزمن دي.
د مخنیوي اغیزمن تدابیر عبارت دي له سګرټ څکول پریښودل، د وینې فشار او د وینې شکر کچه ساتل، د خپل رژیم ښه کول، په منظم ډول تمرین کول، د فشار اداره کول، او منظم روغتیایی معاینات کول (لکه کولیسټرول، د وینې فشار، او د وینې شکر). که ستاسو ډاکټر درمل لکه سټیټینز، د لوړ فشار ضد درمل، یا د شکر ناروغۍ درمل وړاندیز کړي، نو د دې درملو تعقیب هم خورا مهم دی.
پایله
د زړه د حملې د خطر عواملو کې د عمر، جنس او جینیات په څیر نه بدلیدونکي عوامل شامل دي، او همدارنګه د کنټرول وړ عوامل لکه سګرټ څکول، لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، شکر ناروغي، چاغښت، ضعیف رژیم، فزیکي غیر فعالیت، فشار او د خوب اختلالات شامل دي. ښه خبر دا دی چې د خطر ډیری لوی عوامل د ژوند طرز بدلونونو او مناسب طبي درملنې سره ښه کیدی شي. هرڅومره ژر چې یو څوک خپل د خطر عوامل وپیژني، د زړه د حملې د مخنیوي او د ژوند اوږدمهاله کیفیت ساتلو چانس ډیر وي.
که تاسو وغواړئ، زه کولی شم دا مقاله د دې لپاره تطبیق کړم چې ډیر علمي وي (د ژورنال حوالې سره)، د عامو لوستونکو لپاره ډیر مشهور وي، یا د پوسټر / سلایډ موادو لپاره یو متمرکز نسخه جوړه کړم.
