ਚਿਊਇੰਗਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚਿਊਇੰਗਮ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ: ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿਊਇੰਗਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਾਂਗ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ , ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੱਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਾਰੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰਡ ਗਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਗਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰਡ ਗਮ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਗਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਮੈਨੀਟੋਲ, ਜਾਂ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸ਼ੂਗਰ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ "ਭੋਜਨ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਵਾਲਾ ਗੱਮ ਅਕਸਰ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, "ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਸੀਮਿਤ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ ਮਿੱਠੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਰਬਿਟੋਲ) ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਫਾਇਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਚਿਊਇੰਗਮ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਾਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਗੁਫਾ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਪਤ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਨੈਕਿੰਗ" ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖਪਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ।
3. ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜਬਾੜੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਾ ਪਵੇ।
ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੰਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਮ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ (TMJ) 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚਬਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਜਾਂ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
4. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚੁਣੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੈ , ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚੁਣੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਮਾੜੀ ਹੈ।
ਚਿਊਇੰਗਮ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ , ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ।
5. ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ।
ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚਿਊਇੰਗਮ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਅਤੇ ਮੈਨਿਟੋਲ ਵਰਗੇ ਅਲਕੋਹਲ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਮਿੱਠੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਦਲਣ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਸੂੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
6. ਚਬਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ (ਐਰੋਫੈਜੀਆ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਵਾਧੂ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਡਕਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
7. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਰਥੋਡੋਂਟਿਕ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਬ੍ਰੇਸਿਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਰੈਕਟਾਂ ਜਾਂ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਸਿਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੱਮ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਰਥੋਡੋਂਟਿਕ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਚਿਪਚਿਪਾ ਗੱਮ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਰਿਟੇਨਰ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤੋਲੋ।
8. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤੋ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਮਾੜੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਟਾਰਟਰ, ਕੈਵਿਟੀਜ਼, ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ, ਜੀਭ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
9. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਚਿਊਇੰਗਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣਾ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਗੱਮ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਚੰਗੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੱਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝ ਸਕੇ, ਚਬਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਗੱਮ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ਾਂ, ਕੁਰਸੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
10. ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
ਗੰਮ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਗੱਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੱਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਓ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲਾਂ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ।
ਸਿੱਟਾ
ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ: ਇਹ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗਮ ਚੁਣਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਪਤ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ, ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਆਰਥੋਡੋਂਟਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਚੋਣ ਮੁੱਖ ਹਨ।
ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੱਮ ਚੁਣ ਕੇ, ਵਾਜਬ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
