ပီကင်းဘဲမွေးမြူရေး ပြုစုစောင့်ရှောက်နည်း အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်
ပီကင်းဘဲကို ပီကင်းဘဲဟုလည်း လူသိများပြီး အသားနှင့် ဥနှစ်မျိုးလုံးအတွက် နိုင်ငံများစွာတွင် ရေပန်းစားသော ကြက်ငှက်မျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပီကင်းဘဲသားသည် နူးညံ့သော အသားနှင့် ထူးခြားသော အရသာရှိသောကြောင့် ချက်ပြုတ်ဝါသနာရှင်များကြားတွင် ရေပန်းစားသည်။ သို့သော် ပီကင်းဘဲမွေးမြူရာတွင် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ပီကင်းဘဲများကို မည်သို့ထိရောက်စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမည်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို ပေးပါမည်။
၁။ ပီကင်းဘဲမျိုးစေ့များ ရွေးချယ်ခြင်း
ပီကင်းဘဲမွေးမြူရာတွင် ပထမခြေလှမ်းမှာ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ဘဲများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော ဘဲများသည် မွေးမြူရေးအုပ်၏ အနာဂတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသော ပီကင်းဘဲများတွင် အောက်ပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ရှိတတ်သည်။
- အမွှေးများသည် သန့်ရှင်းပြီး တောက်ပြောင်နေပုံရသည်။
- မျက်လုံးတွေက ကြည်လင်ပြီး ယားယံတာမျိုး မရှိပါဘူး။
- ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှင့် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှု။
- ဘဲများသည် ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတစ်စုံတစ်ရာ မပြပါ။
ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်မှ မျိုးစေ့များကို ဝယ်ယူရန်သေချာစေပြီး မျိုးရိုးဗီဇရာဇဝင်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ။
၂။ လှောင်အိမ်ပြင်ဆင်ခြင်း
ပီကင်းဘဲမွေးမြူရာတွင် အိမ်ရာသည် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အိမ်ရာသည် ဘဲများ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။ ပီကင်းဘဲအိမ်ရာဆောက်လုပ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အချက်အချို့မှာ-
– လှောင်အိမ်အရွယ်အစား- အကောင်းဆုံးကတော့ လှောင်အိမ်ရဲ့ စတုရန်းမီတာတိုင်းမှာ အရွယ်ရောက်ပြီး ပီကင်းဘဲ ၅ ကောင်ကနေ ၆ ကောင်လောက်အထိ နေရာချထားသင့်ပါတယ်။ ဒါက ဘဲတွေကို လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပြီး ပြွတ်သိပ်မနေစေပါဘူး။
– လေဝင်လေထွက်- လှောင်အိမ်တွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လုံလောက်သော လေဝင်လေထွက်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ခြင်းသည် စိုထိုင်းဆကို လျှော့ချပေးပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့အသက်များကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
– မီးအလင်းရောင်- ဘဲများသည် ဥထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၁၄ နာရီ လုံလောက်သော မီးအလင်းရောင် လိုအပ်သည်။ မီးအလင်းရောင်ကို နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် မီးအိမ်များမှ ရရှိနိုင်သည်။
– သန့်ရှင်းရေး- လှောင်အိမ်ကို အမြဲသန့်ရှင်းအောင်ထားရမည်။ ရောဂါကာကွယ်ရန် နွားချေးများနှင့် အစာကြွင်းကျန်များကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
– ရေကန် သို့မဟုတ် ရေကန်- ပီကင်းဘဲများသည် ရေကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းတို့ရေကူးရန်အတွက် ရေကန် သို့မဟုတ် ရေကန်တစ်ခု ပေးပါ။ ရေကန်များသည် ဘဲအမွေးအတောင်များကို ပြုပြင်ပေးခြင်းနှင့် ဖျော်ဖြေရေးကိုလည်း ပေးစွမ်းပါသည်။
၃။ အစာနှင့် အာဟာရ
ပီကင်းဘဲတွေရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ အစာကျွေးခြင်းက အရေးကြီးပါတယ်။ ပီကင်းဘဲတွေဟာ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလို အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကို ကျွေးနိုင်တဲ့ အစာအမျိုးအစားတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
– စီးပွားဖြစ်အစာ- မွေးမြူရေးအစာဆိုင်များတွင် ရောင်းချသော စီးပွားဖြစ်အစာကို ဘဲများ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အထူးဖော်စပ်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။
– အစိမ်းရောင်များ- ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သင်္ဘောရွက်နှင့် မြက်ပင်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လည်း ပီကင်းဘဲများအတွက် အာဟာရအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
– အစားအစာအကြွင်းအကျန်- ချက်ပြုတ်ပြီးသော ထမင်း သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော သင့်တော်သေးသည့် အိမ်သုံးအစားအစာအကြွင်းအကျန်များကို အပိုအစာအဖြစ် ကျွေးနိုင်ပါသည်။
– ဖြည့်စွက်စာများ- ဘဲများသည် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များအားလုံး ရရှိစေရန် နောက်ထပ် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများ ပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ် အစာကျွေးပါ၊ ပမာဏများများ မကျွေးပါနှင့်၊ နည်းလွန်းခြင်း မဖြစ်စေရ။
၇။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး
ပီကင်းဘဲများသည် ကိုလီဘာစီလိုးစစ်၊ ဆယ်လ်မိုနယ်လိုးစစ်နှင့် ငှက်တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ကြက်ငှက်ရောဂါများစွာကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်အချို့မှာ-
– ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ကူးစက်ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဘဲများကို ပုံမှန်ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။
– သီးခြားခွဲထားခြင်း- ဘဲတစ်ကောင်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသပါက အခြားဘဲများသို့ မကူးစက်စေရန် ချက်ချင်း သီးခြားခွဲထားပါ။
– ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းမှု- အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် လှောင်အိမ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ သန့်ရှင်းမှုကို အမြဲထိန်းသိမ်းထားရမည်။
– ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်ခြင်း- ဘဲများ၏ အစာနှင့် ရေကို ညစ်ညမ်းစေနိုင်သည့် ကြက်ခြံတစ်ဝိုက်တွင် မလိုအပ်ဘဲ ဓာတုပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၅။ တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်
ပီကင်းဘဲများကို စားသုံးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ မွေးမြူခြင်းနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် အထူးဂရုပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
– အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်း- ဘဲများ ကောင်းမွန်စွာကြီးထွားနေကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် မှန်မှန်ချိန်တွယ်ပါ။ ပီကင်းဘဲများသည် အသက် ၄၀-၄၅ ရက်အတွင်း ရိတ်သိမ်းရန် အသင့်ဖြစ်လေ့ရှိပြီး အလေးချိန် ၃-၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
– အသားအရည်အသွေး- အသားအရည်အသွေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစာများကျွေးပြီး ရေအလုံအလောက်ရရှိစေရန် သေချာပါစေ။
– စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဲများသည် ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ကြက်ခြံပတ်ဝန်းကျင်ကို ငြိမ်သက်ပြီး အာရုံပျံ့လွင့်စရာများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။
၆။ ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့် ရိတ်သိမ်းပြီးနောက်
ပီကင်းဘဲမွေးမြူခြင်း၏ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ သားသတ်ခြင်းနှင့် ရိတ်သိမ်းပြီးနောက် ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ လုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
– သတ်ဖြတ်ခြင်း- သန့်ရှင်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် သက်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့်အညီ သတ်ဖြတ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ငှက်များအပေါ် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သန့်ရှင်းသော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်ထိရောက်စွာ ဆောင်ရွက်ကြောင်း သေချာပါစေ။
– အသားကိုင်တွယ်ခြင်း- သတ်ဖြတ်ပြီးနောက် အသားကို ချက်ချင်းဆေးကြောသန့်စင်ပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ ဘဲသားကို ချက်ချင်းရောင်းချနိုင်သည် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။
– ဈေးကွက်နှင့် ဖြန့်ဖြူးမှု- သင်အသုံးပြုမည့် ဈေးကွက်နှင့် ဖြန့်ဖြူးရေးလမ်းကြောင်းများကို နားလည်ပါ။ ပီကင်းဘဲသားသည် အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင် စားသုံးသူများထံ ရောက်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
ပီကင်းဘဲခြံကို လည်ပတ်ဖို့ဆိုတာ အာရုံစိုက်မှုနဲ့ စေတနာအပြည့်နဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စနစ်တကျလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ရလဒ်တွေက အလွန်အကျိုးအမြတ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြည့်စုံတဲ့လမ်းညွှန်ချက်နဲ့ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ပီကင်းဘဲခြံကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာနဲ့ အောင်မြင်စွာ လည်ပတ်နိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မွေးမြူရေးလုပ်ငန်းကို ပျော်ရွှင်စွာ လည်ပတ်လိုက်ပါ။
