အာဟာရသိပ္ပံ

အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် စားသုံးမှု၏ အရေးပါမှု အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေသော ပြည့်ဝဆီနှင့်မတူဘဲ အိုမီဂါ-၃ ကို နှလုံးကျန်းမာရေးမှ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အထိ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် "ကောင်းသော" အဆီအဖြစ် လူသိများသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ အိုမီဂါ-၃ … ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်

မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များနှင့် မိုက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များအကြား ကွာခြားချက် အာဟာရသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရသိပ္ပံတွင် အခြေခံအယူအဆတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အကောင်းဆုံးကြီးထွားမှု၊ ပြုပြင်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အာဟာရဓာတ်များ ရရှိနိုင်မှုနှင့် အသုံးချမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အာဟာရဗေဒလေ့လာမှုတွင် အာဟာရဓာတ်အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိသည်- မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များနှင့် မိုက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ။ နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ကွဲပြားသောအခန်းကဏ္ဍများနှင့် ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသည်… ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

အားကစားသမားများအတွက် အာဟာရစားသုံးမှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နည်း အားကစားသမားတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်သည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရစားသုံးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။ သင့်လျော်သော အာဟာရသည် လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူပြုရုံသာမက လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြိုင်ပွဲအတွင်း ခွန်အား၊ အမြန်နှုန်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါသည်။ အာဟာရစားသုံးမှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် ပြိုင်ပွဲအဆင့်အားလုံးရှိ အားကစားသမားများအတွက် အရေးကြီးပါသည်၊ … ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများစာရင်း ဗီတာမင်စီကို ascorbic acid ဟုလည်း လူသိများပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အနာကျက်မြန်စေခြင်းနှင့် တစ်ရှူးများပြုပြင်ပေးခြင်း အပါအဝင်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းသည် scurvy ကဲ့သို့သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသောကြောင့် ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်... ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

အာဟာရနှင့် ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု မိတ်ဆက် ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုသည် ဒိုင်းနမစ်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော အလွန်ထူးခြားသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖွံ့ဖြိုးမှုကို လွှမ်းမိုးသော အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာ မွေးဖွားချိန်မှ အရွယ်ရောက်သည်အထိ ၎င်းတို့ရရှိသော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ အာဟာရသည် အစားအစာနှင့် အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြီးထွားမှုကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အထူးသဖြင့်... ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ကျင့်သုံးဖို့ အကြံပြုချက်များ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ဟာ စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ရောဂါကင်းတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အချက်အလက်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ဘယ်ကစရမလဲဆိုတာ မကြာခဏ ရှုပ်ထွေးနေတတ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ကျင့်သုံးပြီး ထိန်းသိမ်းဖို့ အကြံပြုချက်အမျိုးမျိုးကို တင်ပြထားပါတယ်။ ၁။ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်လိုက်ပါ… ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

အာဟာရသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည် အာဟာရသည် အစားအစာနှင့် အာဟာရဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လေ့လာသည့် သိပ္ပံပညာ၏ ဌာနခွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရ၏ အရေးကြီးဆုံးရှုထောင့်များထဲမှတစ်ခုမှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်အပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုသည်မှာ အသက်ရှင်သန်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဇီဝဓာတုဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များဖြစ်ပြီး အစားအစာကို စွမ်းအင်နှင့် တည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းများအဖြစ် ပြိုကွဲခြင်းအပါအဝင်... ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် မျှတသောအစားအစာ မိတ်ဆက် သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါသည် "တိတ်ဆိတ်သောလူသတ်သမား" အဖြစ် မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ အမြဲမပြသော်လည်း ကုသမှုမခံယူပါက နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ မျှတသောအစားအစာ... ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ

အာဟာရသိပ္ပံတွင် သတ္တုဓာတ်များ၏ အခန်းကဏ္ဍ သတ္တုဓာတ်များသည် အကောင်းဆုံး ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော အရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဇီဝဓာတုဗေဒနှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သော်လည်း၊ သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရသိပ္ပံတွင် သတ္တုဓာတ်များသည် အစားအစာ၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး… ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

အာဟာရသိပ္ပံနှင့် ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်လျှော့ချရေး ဆီးချိုရောဂါဟု လူသိများသော ဆီးချိုရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါပျံ့နှံ့မှုသည် ဆက်လက်မြင့်တက်နေသောကြောင့် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုသည် ပိုမိုအရေးကြီးလာပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု၏ အဓိကရှုထောင့်တစ်ခုမှာ အာဟာရသိပ္ပံဖြစ်ပြီး တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်