Зөвлөгөө өгөхөд эерэг сэтгэл судлалын онолыг хэрэглэх нь
Сэтгэл судлал нь эмгэг, асуудал, тэдгээрийг хэрхэн арилгах талаар төвлөрсөн шинжлэх ухаан гэж эртнээс ойлгогдож ирсэн. Энэ арга барил нь ялангуяа сэтгэл гутрал, түгшүүр, гэмтэл болон бусад сэтгэл зүйн бэрхшээлийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч сүүлийн хоёр арван жилд энэ чиглэлийг нөхдөг хүчирхэг урсгал гарч ирсэн: эерэг сэтгэл зүй. Эерэг сэтгэл зүй нь зүгээр л "юу буруу байна вэ?" гэж асуухын оронд "юу хүчтэй вэ?", "амьдралыг утга учиртай болгодог зүйл юу вэ?", "хүн хэрхэн өсөж хөгжих вэ?" гэж асуудаг. Зөвлөгөө өгөх хүрээнд эерэг сэтгэл судлалын онол, оролцоо нь үйлчлүүлэгчдэд сайн сайхан байдал, тэсвэр тэвчээр, амьдралын илүү цогц чанарыг бий болгоход нь туслах ашигтай хүрээг бий болгодог.
Эерэг сэтгэл судлалын үндсэн ойлголтууд
Эерэг сэтгэл судлал нь давуу тал, сайн сайхан чанар, эерэг сэтгэл хөдлөл, амьдралын утга учир, эрүүл харилцаа холбоо, хувь хүн болон олон нийтийн оновчтой ажиллахад тусалдаг хүчин зүйлсийг судалдаг сэтгэл судлалын салбар юм. Нэг алдартай загвар бол Мартин Селигманы PERMA загвар бөгөөд сайн сайхан байдлын таван тулгуур багана болох Эерэг сэтгэл хөдлөл, Оролцоо, Харилцаа холбоо, Утга учир, Амжилт гэсэн зүйлийг тодорхойлдог. Энэ загварыг зөвлөгөө өгөх нөхцөлд үйлчлүүлэгчидтэй хамт үнэлж болох сайн сайхан байдлын "газрын зураг" болгон ашигладаг.
PERMA-аас гадна эерэг сэтгэл судлал нь найдвар, бодитой өөдрөг үзэл, талархал, өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх сэтгэл, урсгал, зан чанарын давуу талууд зэрэг ойлголтуудыг онцолдог. Гол анхаарал нь сөрөг туршлагыг үгүйсгэхэд бус, харин сэтгэл зүйн нөөцийг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг тул үйлчлүүлэгчид бэрхшээлийг даван туулж, стрессээс ангижирч, илүү утга учиртай амьдралаар амьдрах боломжтой болно.
Зөвлөгөө өгөхөд эерэг сэтгэл судлалын хамаарал
Зөвлөгөө өгөх практикт олон үйлчлүүлэгчид ажлын стресс, гэр бүлийн зөрчил, харилцаа холбоо тасрах, алдагдал, ажил мэргэжлийн төөрөгдөл, эсвэл өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдрэх зэрэг тодорхой гомдол гаргадаг. Уламжлалт арга барил нь асуудлыг тодорхойлох, түүний шалтгаан, шинж тэмдгийг намдаах стратегиудыг онцолдог. Эерэг сэтгэл зүй нь нэмэлт хэрэгсэл болдог: зовлонг намдаахаас гадна зөвлөгчид үйлчлүүлэгчдэд сайн сайхан байдлыг нь сайжруулж, аль хэдийн сайн ажиллаж байгаа өөрсдийнхөө талуудыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Эерэг сэтгэл судлалыг хэрэглэх нь хүн амын өргөн хүрээний хүмүүст хамаатай: өөрийн гэсэн онцлог шинж чанараа эрэлхийлж буй өсвөр насныхан, сурлагын стресст орсон оюутнууд , сэтгэл санааны ядаргаанд орсон ажилчид, харилцаагаа сайжруулахыг эрмэлзэж буй хосууд, тэр ч байтугай амьдралынхаа утга учрыг дахин төсөөлж буй ахмад настнууд. Энэ арга нь уян хатан байдлаар дасан зохицож болох тул сургууль, байгууллага, олон нийтийн үйлчилгээний орчинд бас ашигтай.
Зөвлөгөө өгөхөд хэрэглэх зарчмууд
Зөвлөгөө өгөхөд эерэг сэтгэл судлалын онолыг хэрэглэх нь ихэвчлэн хэд хэдэн үндсэн зарчмыг онцолдог.
1. Хүч чадалд чиглэсэн: зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдэд боломж, өмнөх амжилт, ихэвчлэн анзаарагдаагүй эерэг чанаруудыг танихад нь тусалдаг.
2. Итгэл найдвар, зорилгод урам зориг өг: зөвлөгөө нь асуудлыг ойлгоход зогсохгүй, тодорхой бөгөөд бодитой зорилго руу чиглэдэг.
3. Сайн сайхан байдлын ур чадварыг хөгжүүлэх: үйлчлүүлэгчид эерэг сэтгэл хөдлөл, харилцаа холбоо, утга учрыг нэмэгдүүлэх тодорхой стратегиудыг сурдаг.
4. Уян хатан байдлыг бий болгох: стрессийг арилгах биш, харин бэрхшээлтэй тулгарч, түүнээс ангижрах чадварыг бэхжүүлэх.
5. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эрүүл аргаар нэгтгэх: эерэг сэтгэл зүй нь үйлчлүүлэгчдээс үргэлж "аз жаргалтай" байхыг шаарддаггүй, харин тэднийг өсөлтийн боломжийг үгүйсгэхгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, удирдахад чиглүүлдэг.
Анхны үнэлгээ: Давуу тал ба үнэт зүйлсийг тодорхойлох
Зөвлөгөө өгөх эхний үе шатанд зөвлөгч нь зөвхөн шинж тэмдэг, асуудлуудыг төдийгүй зан чанарын давуу тал, амьдралын үнэт зүйлс, дэмжлэгийн эх үүсвэрийг үнэлж чадна. Жишээлбэл, "Хүнд хэцүү үед таныг ихэвчлэн юу хөдөлгөдөг вэ?", "Хамгийн сүүлд хэзээ өөрөөрөө бахархсан бэ?", эсвэл "Амьдралд юу хамгийн чухал гэж та үздэг вэ?" гэсэн судалгааны асуултуудаар.
Зарим зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдэд тэсвэр тэвчээр, шударга ёс, сониуч зан, бүтээлч байдал, манлайлал зэрэг давуу талуудыг тодорхойлоход нь туслахын тулд зан чанарын хүч чадлын бүртгэлийг (жишээлбэл, VIA зан чанарын давуу талууд дээр үндэслэн) ашигладаг. Давуу талуудыг тодорхойлсны дараа зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдийг тулгарч буй бэрхшээлүүддээ тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд урамшуулж болно. Жишээлбэл, ажил дээрээ өөрийгөө хангалтгүй гэж үздэг үйлчлүүлэгч дасан зохицох стратеги боловсруулахын тулд идэвхжүүлж болох "суралцах", "тэсвэр тэвчээр" гэсэн давуу талуудтай байж болно.
Зөвлөгөө өгөхөд эерэг сэтгэл судлалын оролцоо
Эерэг сэтгэл судлалд суурилсан зөвлөгөө өгөхөд түгээмэл хэрэглэгддэг зарим оролцоог энд оруулав.
1. Талархлын дадал
Зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдээ талархлын тэмдэглэл хөтлөхийг уриалж болно: өдөр бүр талархаж буй гурван зүйлээ, яагаад гэдгийг нь тодорхой бичиж тэмдэглэх. Энэ дасгал нь амьдрал хэцүү байсан ч гэсэн анхаарлыг дутагдлаас үнэ цэнэтэй хэвээр байгаа зүйлс рүү шилжүүлэхэд тусалдаг. Зөвлөгөө өгөхдөө талархлын тэмдэглэлийг хамтад нь хянаж, хэв маягийг тодорхойлж болно: үйлчлүүлэгчид хэзээ талархлыг хамгийн амархан олж авдаг, юу нь үүнд саад болдог вэ.
2. “Гурван сайн зүйл”
Талархлын тэмдэглэлийн дэвтэртэй адил "гурван сайн зүйл" арга нь үйлчлүүлэгчдийг тухайн өдөр болсон гурван эерэг үйл явдлыг, хичнээн жижиг байсан ч хамаагүй, бичихэд урамшуулдаг. Зорилго нь тархийг эерэг туршлагыг тууштай танихад сургах явдал юм. Бага зэргийн түгшүүр эсвэл сэтгэл гутралтай үйлчлүүлэгчдэд зориулсан Дунд зэрэг хүртэл энэ дасгал нь ихэвчлэн давамгайлдаг сөрөг хандлагыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
3. Эрх мэдлийг тодорхойлох ба ашиглах
Гол давуу талуудыг тодорхойлсны дараа зөвлөх нь долоо хоног бүр нэг гол хүчийг шинэ аргаар ашиглах даалгавар өгч болно. Жишээлбэл, "сайхан сэтгэл"-ийн хүч чадалтай үйлчлүүлэгчдээс сайн үйлс хийхийг хүсдэг Тодорхой бай, гэхдээ хэт их өөрийгөө золиослохоос зайлсхийхийн тулд хил хязгаараа хадгал.
4. Утга учир оруулах оролцоо
Сэтгэл зүйн олон асуудал утга учрын хямралтай холбоотой байдаг: "Би юуны төлөө амьдарч байна вэ?", "Энэ яагаад болсон бэ?" Зөвлөхүүд амьдралын тухай өгүүлэмж, үнэт зүйлсийн судалгаа эсвэл урт хугацааны зорилгуудаар дамжуулан утга учрын талаарх эргэцүүллийг хөнгөвчилж чадна. Үйлчлүүлэгчдийг зовлонг романтик болгохгүйгээр хүнд хэцүү туршлагыг сургамж, амьдралын тэргүүлэх чиглэл эсвэл шинэ чиглэлтэй холбохыг уриалдаг.
5. Өөрийгөө энэрэнгүй сэтгэл
Зарим үйлчлүүлэгчид өөрийгөө хэт их шүүмжлэлд автдаг. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь үйлчлүүлэгчдэд өөрсдийгөө илүү хүнлэг харьцахад тусалдаг: бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөх, хүн бүр бүтэлгүйтдэг гэдгийг ойлгох, өөртэйгөө илүү дэмжлэг үзүүлэх хэлээр ярих. Зөвлөгөө өгөхдөө үүнийг ихэвчлэн танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх техниктэй хослуулдаг.
6. Эерэг харилцааг бий болгох
Харилцаа холбоо бол сайн сайхан байдлын чухал тулгуур багана юм. Зөвлөх үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцааныхаа чанарыг сайжруулахад тусалж чадна Итгэл үнэмшилтэй харилцааны сургалт, бусдыг ойлгох чадвар, сонсох чадвар, дотно харилцааг бэхжүүлдэг үйл ажиллагааг төлөвлөх замаар. Эерэг сэтгэл судлал нь харилцааг зүгээр л "зөрчилдөөнгүй" гэж үзээд зогсохгүй дэмжлэг, талархал, харилцан өсөлтийн элементүүдийг агуулсан гэж үздэг.
Бусад аргуудтай нэгтгэх
Эерэг сэтгэл зүй нь бусад эмчилгээний оронд орлох зүйл биш; үүнийг нэгтгэж болно. Жишээлбэл, CBT-д танин мэдэхүйн гажуудлыг бууруулахаас гадна зөвлөгчид сэтгэл зүйн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд талархлын дасгал эсвэл давуу тал дээр суурилсан аргуудыг оруулж болно. Хүмүүнлэг хандлагад эерэг сэтгэл зүй нь өөрийгөө танин мэдэхүй болон хүний чадавхид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэмтэл дээр суурилсан зөвлөгөө өгөхөд ч гэсэн эерэг сэтгэл зүйн оролцоо нь болгоомжтой байх нь гэмтлийн баталгаажуулалт нэн тэргүүний асуудал хэвээр байгаа тохиолдолд тэсвэр тэвчээр, гэмтлийн дараах өсөлтийг бий болгоход тусалдаг.
Хэрэгжилтийн бэрхшээлүүд ба ёс зүй
Эерэг сэтгэл судлалыг хэрэглэх нь ашигтай боловч хэд хэдэн эрсдэлийг харгалзан үзэхийг шаарддаг. Нэгдүгээрт, хортой эерэг байдлын аюул, "үргэлж эерэг байх" хүсэл эрмэлзэл байдаг бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарж, үйлчлүүлэгчдийг гунигтай эсвэл ууртай байгаадаа гэм буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Зөвлөхүүд сөрөг сэтгэл хөдлөл хэвийн бөгөөд үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, хөндлөнгийн оролцоог соёлын нөхцөл байдал болон үйлчлүүлэгчийн нөхцөл байдалд тохируулан хийх ёстой. Жишээлбэл, зарим үйлчлүүлэгчид цаг хугацааны хязгаарлалт, бичиг үсгийн мэдлэг эсвэл хувийн сонголтоос шалтгаалан тэмдэглэл хөтлөхөд хэцүү байж болно. Гуравдугаарт, зөвлөхүүд асуудлын ноцтой байдлыг харгалзан үзэх ёстой; хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед эерэг сэтгэл судлалын хөндлөнгийн оролцоо нь зохих клиник менежменттэй хамт явагдах ёстой.
Хаах
Зөвлөгөө өгөхөд эерэг сэтгэл судлалын онолыг хэрэглэх нь зовлонгийн бодит байдлыг үл тоомсорлолгүйгээр давуу тал, утга учир, сайн сайхан байдлыг онцлон тэмдэглэснээр сэтгэл зүйн дэмжлэгийн практикийг баяжуулдаг. PERMA шиг хүрээ болон талархал, хүч чадал, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, харилцаа холбоо тогтоох, утга учрыг хайх зэрэг олон төрлийн практик оролцоотойгоор зөвлөгчид үйлчлүүлэгчдэд зөвхөн "асуудлыг шийдвэрлэхэд" төдийгүй илүү бүрэн дүүрэн, утга учиртай амьдралыг бий болгоход нь тусалж чадна. Эцсийн эцэст зөвлөгөө өгөх зорилго нь зүгээр л шинж тэмдгийг арилгах биш, харин үйлчлүүлэгчдийг илүү тэсвэртэй, илүү үнэт зүйлсийг ухамсарлаж, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалтай амьдрах чадвартай болоход нь дэмжлэг үзүүлэх явдал юм.
