ຄວາມສຳຄັນຂອງການດູແລຮັກສາຊ່ອງແຂ້ວ
ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກມັກຖືກເຂົ້າໃຈວ່າເປັນການຖູແຂ້ວມື້ລະສອງເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ດີທີ່ສຸດຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ແປງຖູແຂ້ວ. ມີບໍລິເວນທີ່ຂົນແປງຖູແຂ້ວເຂົ້າເຖິງຍາກ, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງແຂ້ວ (ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວ) ແລະ ຢູ່ແຖວເຫງືອກ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການດູແລຊ່ອງແຂ້ວມີບົດບາດສຳຄັນ: ການທຳຄວາມສະອາດຊ່ອງຫວ່າງແຄບລະຫວ່າງແຂ້ວ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນບ່ອນທີ່ເສດອາຫານ ແລະ ຄາບເຫຼືອງສະສົມ. ການດູແລຊ່ອງແຂ້ວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງເສີມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນຫຼັກຂອງການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ ກິ່ນປາກ ຈົນເຖິງພະຍາດເຫງືອກ.
ການດູແລຮັກສາຊ່ອງຄອດລະຫວ່າງແຂ້ວແມ່ນຫຍັງ?
ການດູແລຮັກສາຊ່ອງວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວແມ່ນຂັ້ນຕອນການເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ບໍລິເວນທີ່ຢູ່ລຸ່ມຈຸດຕິດຕໍ່ລະຫວ່າງແຂ້ວທີ່ແປງຖູແຂ້ວທຳມະດາບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ແປງຖູແຂ້ວ ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດຄວາມສະອາດໜ້າ, ຫຼັງ, ແລະ ໜ້າດິນຄ້ຽວຂອງແຂ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂົນແປງບໍ່ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງແຄບລະຫວ່າງແຂ້ວໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າແຂ້ວຖືກອັດແໜ້ນກັນ ຫຼື ມີລັກສະນະທາງກາຍວິພາກບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄາບເຫຼືອງສາມາດສືບຕໍ່ສະສົມ ແລະ ກາຍເປັນ ຫີນປູນ (ຫີນປູນ). ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສິ່ງນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ ການອັກເສບຂອງເຫືອກ ແລະ ພັດທະນາໄປສູ່ການອັກເສບຂອງແຂ້ວທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເປັນຫຍັງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວຈຶ່ງເປັນບໍລິເວນທີ່ສຳຄັນ?
ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວແມ່ນບ່ອນທີ່ເສດອາຫານຕິດຢູ່ໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜັກບາງຊະນິດ, ແລະ ອາຫານຫວານ ແລະ ໜຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຊ່ອງປາກໃຊ້ເສດອາຫານເປັນເຊື້ອເພີງເພື່ອສ້າງຄາບເຫຼືອງ. ຄາບເຫຼືອງແມ່ນຊັ້ນໜຽວທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ. ຄາບເຫຼືອງມັກຖືກມອງຂ້າມຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີເວລາເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຂະຫຍາຍຕົວ.
ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທຳລາຍນ້ຳຕານຈາກອາຫານ, ພວກມັນຈະຜະລິດກົດທີ່ສາມາດກັດເຊາະແຂ້ວໄດ້. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນກົນໄກຫຼັກທີ່ ເຮັດໃຫ້ ແຂ້ວຜຸ , ລວມທັງແຂ້ວຜຸລະຫວ່າງແຂ້ວທີ່ມັກຈະບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນເພາະວ່າພວກມັນເບິ່ງບໍ່ເຫັນໄດ້ງ່າຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສານພິດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຫງືອກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ເຫງືອກທີ່ອັກເສບມັກຈະມີສີແດງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີເລືອດອອກງ່າຍເມື່ອຖູແຂ້ວ.
ຜົນກະທົບຖ້າການດູແລຮັກສາຊ່ອງແຂ້ວຖືກລະເລີຍ
ການລະເລີຍການດູແລຮັກສາຊ່ອງແຂ້ວສາມາດມີຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ຊັດເຈນສະເໝີໄປ. ຫຼາຍຄົນພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງກຳລັງປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
1. ກິ່ນປາກ (ກິ່ນປາກ)
ຊາກອາຫານທີ່ເນົ່າເປື່ອຍລະຫວ່າງແຂ້ວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງກິ່ນເໝັນ. ຄາບແຂ້ວຍັງເປັນບ່ອນຢູ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ຜະລິດສານປະກອບຊູນຟູຣິກທີ່ມີກິ່ນແຮງ.
2. ເຫືອກມີເລືອດອອກ ແລະ ພະຍາດເຫືອກອັກເສບ
ເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກເລື້ອຍໆເມື່ອຖູແຂ້ວ ຫຼື ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ເປັນສັນຍານຂອງການອັກເສບ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ພະຍາດເຫງືອກອັກເສບສາມາດຫາຍດີໄດ້ດ້ວຍການປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມໃນຊ່ອງປາກ.
3. ທາທາ
ຄາບຫີນປູນທີ່ບໍ່ໄດ້ທຳຄວາມສະອາດຈະແຂງຕົວເປັນຫີນປູນ ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດກຳຈັດອອກໄດ້ດ້ວຍ ແປງຖູແຂ້ວ ຫີນປູນຈະກາຍເປັນບ່ອນທີ່ມີຄາບເຫຼືອງໃໝ່ຕິດຢູ່ ແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບເຫືອກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
4. ພະຍາດປະຈຳເຫືອກອັກເສບ ແລະ ແຂ້ວຫຼົ່ນ
ຖ້າການອັກເສບຍັງຄົງຢູ່, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຮອງຮັບຂອງແຂ້ວ (ກະດູກ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງເຫືອກ) ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫົດຕົວຂອງເຫືອກ, ແຂ້ວໄວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍແຂ້ວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍແຂ້ວໄດ້.
5. ພະຍາດຟັນຜຸລະຫວ່າງແຂ້ວ
ຮູແຂ້ວລະຫວ່າງແຂ້ວມັກຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ເມື່ອແຂ້ວມີຄວາມອ່ອນໄຫວ ຫຼື ເຈັບປວດ, ຄວາມເສຍຫາຍສາມາດແຜ່ລາມໄປຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແລະ ຕ້ອງການການອຸດແຂ້ວ ຫຼື ການປິ່ນປົວຮາກແຂ້ວຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດູແລຊ່ອງແຂ້ວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ການດູແລຊ່ອງແຂ້ວເປັນປະຈຳຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງທັງໃນດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄາບເຫຼືອງໃນບໍລິເວນທີ່ແປງຖູແຂ້ວບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ປ້ອງກັນການເກີດຟັນຜຸ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຟັນຜຸລະຫວ່າງແຂ້ວ
- ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບເຫືອກ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເຫືອກອັກເສບ ແລະ ພະຍາດປະດົງແຂ້ວ.
– ຊ່ວຍຮັກສາລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ ເພາະມີສານຕົກຄ້າງຈາກອາຫານ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼຸດລົງ
- ຮອງຮັບຜົນຂອງການປິ່ນປົວທາງທັນຕະກຳ ເຊັ່ນ: ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ເຮືອນຍອດ, ຂົວ ຫຼື ການຝັງຮາກຟັນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນທົນທານຂຶ້ນ.
ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ການດູແລຮັກສາຊ່ອງປາກມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ເພາະວ່າບັນຫາແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການກິນ, ການເວົ້າ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
ປະເພດຂອງເຄື່ອງມືສຳລັບການດູແລລະຫວ່າງແຂ້ວ
ມີເຄື່ອງມືຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມສະພາບຂອງແຂ້ວ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງຊ່ອງຫວ່າງ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ:
1. ໄໝຂັດແຂ້ວ
ເໝາະສຳລັບຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວທີ່ແຄບ. ໄໝຂັດແຂ້ວຊ່ວຍກຳຈັດຄາບເຫຼືອງທີ່ຕິດຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງແຂ້ວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມີໃຫ້ເລືອກທັງແບບຂີ້ເຜີ້ງ, ບໍ່ຂີ້ເຜີ້ງ, ເທບ, ຫຼື ໄມ້ຈີ້ມໄໝຂັດແຂ້ວ.
2. ແປງຖູແຂ້ວລະຫວ່າງແຂ້ວ (ແປງຖູແຂ້ວລະຫວ່າງແຂ້ວ)
ແປງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື "ຂວດ" ຂະໜາດນ້ອຍ. ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວ, ຜູ້ທີ່ໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີອາການເຫງືອກຫົດ. ຂະໜາດຕ້ອງເໝາະສົມ: ນ້ອຍເກີນໄປຈະມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປສາມາດທຳຮ້າຍເຫງືອກໄດ້.
3. ຜ້າເຊັດປາກ (ເຄື່ອງລ້າງປາກ)
ໃຊ້ສະເປສີດນ້ຳທີ່ມີຄວາມດັນສູງເພື່ອຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວ ແລະ ເຫງືອກ. ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ແຂ້ວທຽມ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວດ້ວຍຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຮ່ວມກັບວິທີອື່ນໆໂດຍຂຶ້ນກັບສະພາບ.
4. ເທບຕິດແຂ້ວ ຫຼື ໄໝຂັດແຂ້ວ
ໄໝຂັດແຂ້ວມີປະໂຫຍດສຳລັບຂົວ, ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ຫຼື ບໍລິເວນທີ່ເຂົ້າເຖິງຍາກ. ປາຍທີ່ແຂງກວ່າເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການໃສ່.
ການເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄດ້ຮັບການປັບປ່ຽນຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທັນຕະແພດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແຂ້ວ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນມີລັກສະນະຮ່າງກາຍ ແລະ ປະຫວັດສຸຂະພາບເຫງືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວິທີດູແລຮັກສາຊ່ອງແຂ້ວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ການດູແລຮັກສາຊ່ອງແຂ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັບສົນ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຫງືອກບາດເຈັບ.
- ດ້ວຍໄໝຂັດແຂ້ວ:
ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ແລະ ຄ່ອຍໆສອດມັນລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ສ້າງຮູບຊົງ "C" ຕາມແຄມຂອງແຂ້ວ. ຄ່ອຍໆລູບຈາກລຸ່ມແນວເຫງືອກຂຶ້ນໄປຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປຂ້າງຂອງແຂ້ວທີ່ຢູ່ຕິດກັນໃນຊ່ອງດຽວກັນ. ຫຼີກລ່ຽງການ "ຕຳ" ແນວເຫງືອກ, ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໄດ້.
- ດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວລະຫວ່າງແຂ້ວ:
ເລືອກຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມ. ຄ່ອຍໆສຽບມັນລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍມັນໄປມາຫຼາຍໆຄັ້ງ. ລ້າງແປງຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ ແລະ ປ່ຽນມັນໃໝ່ຖ້າຂົນແປງເລີ່ມເສື່ອມ.
- ດ້ວຍຜ້າເຊັດນ້ຳ:
ແນມປາຍສະເປຣຍ໌ໄປທີ່ເຫງືອກ ແລະ ລະຫວ່າງແຂ້ວ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຮງດັນຕ່ຳ. ປະຕິບັດຕາມລຳດັບຂອງແຂ້ວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພາດແຂ້ວ.
ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບເລືອດອອກເລັກນ້ອຍຈາກເຫງືອກເມື່ອໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ຫຼື ແປງຖູແຂ້ວເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຫງືອກອັກເສບ. ດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການນຳໃຊ້ເປັນປະຈຳ, ເລືອດອອກມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນ 1-2 ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເລືອດອອກຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຖ້າມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນປຶກສາໝໍແຂ້ວ.
ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດການປິ່ນປົວລະຫວ່າງແຂ້ວ?
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການດູແລຮັກສາຊ່ອງແຂ້ວແມ່ນແນະນຳໃຫ້ເຮັດຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະເທື່ອ. ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ເຮັດກ່ອນຖູແຂ້ວໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອລະລາຍຄາບເຫຼືອງທີ່ຍັງເຫຼືອ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຖືກກຳຈັດອອກໄດ້ຢ່າງລະອຽດໃນລະຫວ່າງການຖູແຂ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອສ້າງນິໄສ.
ການດູແລຊ່ອງແຂ້ວສຳລັບອາການພິເສດ
ມີຫຼາຍເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູແລຊ່ອງແຂ້ວມີຄວາມສຳຄັນຍິ່ງຂຶ້ນ:
- ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຫຼັກດັດແຂ້ວ: ອາຫານຈະຕິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຄາບເຫຼືອງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຜູ້ທີ່ໃສ່ແຂ້ວທຽມ ຫຼື ແຂ້ວທຽມ ແລະ ແຂ້ວຂົວ: ຕ້ອງການຄວາມສະອາດເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວຢູ່ໄດ້ດົນ.
- ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ມັກຈະມີບັນຫາເຫືອກໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
- ເຫືອກຫົດ ຫຼື ແຂ້ວມີຊ່ອງຫວ່າງ: ແປງຖູແຂ້ວມັກຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາໄໝຂັດແຂ້ວທຳມະດາ.
ການປຶກສາກັບໝໍແຂ້ວສາມາດຊ່ວຍເລືອກເຄື່ອງມື, ຂະໜາດ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມໄດ້.
ສະຫຼຸບ
ການດູແລຮັກສາຊ່ອງວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວແມ່ນອົງປະກອບຫຼັກຂອງສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການຖູແຂ້ວພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວບ່ອນທີ່ມີຄາບເຫຼືອງ ແລະ ເສດອາຫານສະສົມ. ໂດຍການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ, ແປງຖູແຂ້ວ, ຫຼື ໄໝຂັດແຂ້ວເປັນປະຈຳຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນຟັນຜຸ, ກິ່ນປາກ, ແລະ ພະຍາດເຫືອກທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ການດູແລຊ່ອງວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບແຂ້ວທີ່ສະອາດເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນການລົງທຶນໄລຍະຍາວໃນສຸຂະພາບ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ເຮັດຊ້າໆ ແລະ ສະໝ່ຳສະເໝີ. ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ປາກຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະອາດຂຶ້ນ, ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະສົດຊື່ນຂຶ້ນ, ແລະ ເຫງືອກຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໃກ້ຊິດກັບການຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໂດຍລວມໄປອີກບາດກ້າວໜຶ່ງ.
