ທາງເລືອກໃນການກຳຈັດກິ່ນປາກທີ່ບໍ່ດີ

ທາງເລືອກຂອງວິທີຕ່າງໆເພື່ອກຳຈັດກິ່ນປາກທີ່ບໍ່ດີ

ລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ ຫຼື ກິ່ນປາກເປັນພາວະທົ່ວໄປທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນປະຈຳວັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ. ສາເຫດຂອງລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕັ້ງແຕ່ອາຫານ ນິໄສການອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ບໍ່ດີ ຈົນເຖິງສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງ. ການແກ້ໄຂບັນຫາລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນປາກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງນິໄສປະຈຳວັນ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ ກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກຳຈັດລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນປາກ.

1. ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມໃນຊ່ອງປາກ

ຖູແຂ້ວເປັນປະຈຳ

ການຖູແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ, ເປັນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານໃນການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມໃນຊ່ອງປາກທີ່ດີ. ການໃຊ້ຢາສີຟັນທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດເສດອາຫານ ແລະ ຄາບເຫຼືອງ ແລະ ປົກປ້ອງແຂ້ວຈາກການເນົ່າເປື່ອຍ.

ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ

ໄໝຂັດແຂ້ວຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວ, ບໍລິເວນທີ່ແປງຖູແຂ້ວເຂົ້າເຖິງຍາກ. ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະເທື່ອສາມາດກຳຈັດອະນຸພາກອາຫານ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນທີ່ຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວໄດ້.

ເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນຂອງເຈົ້າ

ລີ້ນມັກຈະເປັນບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ເສດອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກໄດ້. ການທຳຄວາມສະອາດລີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວ ຫຼື ເຄື່ອງຂູດລີ້ນພິເສດຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະຄັ້ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນປາກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

2. ການໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກ

ນ້ຳຢາບ້ວນປາກຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍສາມາດຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງກິ່ນປາກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ເລືອກນ້ຳຢາບ້ວນປາກທີ່ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນເຊັ່ນ: ຄລໍເຮັກຊິດີນ, ຊີທິວພີຣິດີນຽມຄລໍໄຣດ໌, ຫຼື ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຊ່ອງປາກ.

3. ກວດແຂ້ວ ແລະ ປາກຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ການໄປພົບໝໍແຂ້ວເປັນປະຈຳທຸກໆຫົກເດືອນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບແຂ້ວ ແລະ ປາກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໝໍແຂ້ວສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດຫີນປູນ ແລະ ກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວບັນຫາແຂ້ວ ຫຼື ເຫງືອກທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກ.

4. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ

ການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກເໝັນ. ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນປາກ ແລະ ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລ້າງອະນຸພາກອາຫານ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍອອກໄປ.

5. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການກິນອາຫານ

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນ

ອາຫານບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ຜັກບົ່ວ ແລະ ອາຫານເຜັດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກໄດ້. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຖູແຂ້ວ ແລະ ບ້ວນປາກຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ນ້ຳ ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ. ການຄ້ຽວໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກດິບ ເຊັ່ນ: ໝາກໂປມ, ແຄລອດ ຫຼື ຜັກຊີສາມາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວ ແລະ ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ.

6. ຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ຄວັນ

ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງປາກ ແລະ ມະເຮັງປອດ. ການເຊົາສູບຢາເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນປາກ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການດື່ມເຫຼົ້າ

ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ປາກແຫ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກິ່ນປາກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ການຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາປາກຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ບໍ່ມີກິ່ນ.

7. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກທໍາມະຊາດ

ໂຍເກິດ

ນົມສົ້ມມີໂປຣໄບໂອຕິກເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກ. ການກິນນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີໃນປາກ.

Teh Hijau

ຊາຂຽວມີສານ catechins, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ການດື່ມຊາຂຽວທີ່ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.

ໃບຜັກຊີຝຣັ່ງ ແລະ ໃບມິນ

ຜັກຊີຝຣັ່ງ ແລະ ໃບມິນມີສານຄໍໂລຟິວ ເຊິ່ງຊ່ວຍກຳຈັດກິ່ນປາກ. ການຄ້ຽວໃບຜັກຊີຝຣັ່ງ ຫຼື ໃບມິນສົດໆຫຼັງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສົດຊື່ນໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ.

ເກືອ ແລະ ນ້ຳອຸ່ນ

ການບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດປາກຂອງທ່ານຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ລະລາຍເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໃນນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ ແລະ ບ້ວນປາກປະມານ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະບ້ວນປາກ.

8. ການປຶກສາທາງການແພດ

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງແລ້ວແຕ່ກິ່ນປາກຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ໝໍແຂ້ວ. ສະພາບທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານອາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍ. ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂກິ່ນປາກທີ່ຍືນຍົງໄດ້.

9. ຫຼີກລ່ຽງປາກແຫ້ງ

ການຜະລິດນໍ້າລາຍທີ່ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມໃນຊ່ອງປາກ ແລະ ປ້ອງກັນກິ່ນປາກ. ບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນປາກແຫ້ງລວມມີ:

– ຄ້ຽວໝາກຢາງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ
- ຫຼີກລ່ຽງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງ ຖ້າເປັນໄປໄດ້ ຫຼື ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອເລືອກຢາອື່ນແທນ.
– ນອນຫຼັບປາກ ແລະ ພະຍາຍາມຫາຍໃຈທາງດັງ.

10. ອາຫານທີ່ສົມດູນ

ອາຫານທີ່ສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກອີກດ້ວຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີຈາກໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ ແລະ ຜັກສີຂຽວ, ວິຕາມິນດີຈາກອາຫານທະເລ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ວິຕາມິນອີຈາກເມັດພືດ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ.

ສະຫຼຸບ

ກິ່ນປາກເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການປ່ຽນແປງນິໄສ ແລະ ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ. ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ດີ, ການຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນ, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກທຳມະຊາດສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດກິ່ນປາກ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໂດຍລວມໄດ້. ຖ້າກິ່ນປາກຍັງຄົງຢູ່ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາແພດເພື່ອກວດສອບສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ດ້ວຍການດູແລທີ່ເໝາະສົມ, ກິ່ນປາກສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມສະບາຍໃຈ.