Жүрөк ооруларын альтернативдүү дарылоо
Жүрөк оорусу дүйнө жүзү боюнча, анын ичинде Индонезияда да өлүмдүн негизги себептеринин бири бойдон калууда. "Жүрөк оорусу" термининин өзү жүрөктүн коронардык оорусу, жүрөк жетишсиздиги, аритмия жана клапандардын аномалиялары сыяктуу ар кандай ооруларды камтыйт. Анын олуттуу таасиринен улам, көптөгөн адамдар салттуу медициналык терапияга гана таянбастан, кошумча дарылоо катары альтернативдүү дарылоону издешет . Бирок, башынан эле түшүнүү маанилүү: альтернативдүү медицина медициналык терапияны алмаштырбашы керек, айрыкча көкүрөк оорусу, катуу дем алуу же жүрөк оорусуна шектүү учурларда. Акылдуу альтернативдүү дарылоо ыкмалары кошумча, коопсуз жана көзөмөлдөнөт.
Жүрөк ооруларынын "альтернативдүү" максаттарын түшүнүү
Жүрөк ооруларынын контекстинде альтернативдик медицина жалпысынан бир нече максатка багытталган: тобокелдик факторлорун (кан басымы, холестерин, кандагы кант, салмак) көзөмөлдөөгө жардам берүү, стрессти азайтуу, дене тарбияны жакшыртуу, уйкунун сапатын жакшыртуу жана дени сак жашоо образын карманууну колдоо. Көптөгөн альтернативдик ыкмалар артериялардын тарышын заматта "айыктыруу" менен эмес, зат алмашуу функциясын жана жашоо образын өзгөртүү менен иштейт. Ошондуктан, туура ой жүгүртүү: бул ыкма организмдин калыбына келишине, кайталануу коркунучун азайтууга жана оорунун өнүгүшүн жайлатууга жардам береби?
Диеталык өзгөрүүлөр эң негизги "дары" катары
Диета көбүнчө жүрөктүн ден соолугунун эң маанилүү фактору болуп саналат. Жашылча-жемиштерге, дан өсүмдүктөрүнө, жаңгактарга, балыкка жана пайдалуу майларга (мисалы, зайтун майына) басым жасаган диета кан тамырларынын ден соолугун колдой турганы далилденген. Көптөгөн адамдар тузду, кошулган шекерлерди, өтө иштетилген азыктарды жана транс майларды керектөөнү азайткан Жер Ортолук деңиз диетасы же DASH диетасы менен тааныш.
Практикалык альтернативдүү ыкма катары жөнөкөй кадамдарга көңүл буруңуз: клетчаткаларды көбөйтүү (мисалы, сулу, папайя, алма жана жашыл жашылчалардан), куурулган тамактарды бышырылган же бууга бышырылган тамактар менен алмаштыруу жана канттуу суусундуктарды чектөө. Гипертония же жүрөк жетишсиздиги бар адамдар үчүн тузду азайтуу көп учурда кан басымына жана шишикке олуттуу таасирин тийгизет. Бул жөнөкөй көрүнгөнү менен, диетаны ырааттуу өзгөртүү күчтүү терапия болушу мүмкүн.
Чөптөр жана кошумчалар: потенциалдуу, бирок этият болуу керек
Чөптөр жана кошумчалар көбүнчө табигый катары кабыл алынгандыктан тандалып алынат. Жүрөктүн ден соолугуна байланыштуу көп талкууланган кошумчалардын катарына сарымсак, имбирь, куркума, көк чай, омега-3 (балык майы), Q10 коферменти жана псиллий сыяктуу эрүүчү клетчатка кирет. Айрымдарынын кан басымын же липиддик профилдерди белгилүү бир шарттарда төмөндөтүүгө жардам берүүчү орточо илимий колдоосу бар.
Бирок, маанилүү бир эскертүү бар: чөптөрдөн жасалган дарылар жүрөккө дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Мисалы, кээ бир ингредиенттер канды суюлтуучу дарылар менен бирге кабыл алынганда кан агуу коркунучун жогорулатат же кан басымына таасир этип, баш айланууга жана алсыроого алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, кошумчалардын сапаты ар кандай болот; бардык эле продукциялардын так дозасы жана тазалык стандарттары жок. Эгер сиз чөптөрдү/кошумчаларды ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, айрыкча, антиагреганттар, антикоагулянттар, статиндер, кан басымына каршы дары-дармектер же диабетке каршы дары-дармектер сыяктуу үзгүлтүксүз дары-дармектерди ичип жатсаңыз, аларды дарыгериңиз менен талкуулоо эң коопсуз.
Физикалык активдүүлүк жана кыймыл терапиясы
Үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрү жүрөктүн ден соолугу үчүн эң күчтүү жана далилденген "альтернативдүү дары" болуп саналат. Тез басуу, жай велосипед тебүү, сууда сүзүү же аэробика сыяктуу жеңил жана орточо аэробдук активдүүлүк жүрөктүн иштешин жакшыртып, инсулинге сезгичтикти жакшыртып, кан басымын төмөндөтүп, салмакты башкарууга жардам берет. Булчуң массасын жана зат алмашууну сактоо үчүн муну жеңил күч машыгуулары (мисалы, дене салмагын колдонуу) менен толуктоого болот.
Жүрөк оорусу бар адамдар үчүн көнүгүүлөрдү акырындык менен жана коопсуз жасоо керек. Жүрөктү калыбына келтирүү программасы (эгер бар болсо) - медициналык кызматкердин жетекчилиги астында эң жакшы вариант. Болбосо, принцип төмөнкү интенсивдүүлүктөн баштап, дененин реакциясын (дем алуу, пульс, көкүрөк оорусу, баш айлануу) көзөмөлдөп, кандайдыр бир кооптуу симптомдор пайда болсо, токтотуу болуп саналат. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк маал-маалы менен күчтүү көнүгүүлөргө караганда алда канча пайдалуу.
Стрессти башкаруу: медитация, дем алуу жана аң-сезимдүүлүк
Өнөкөт стресс стресс гормондорунун көбөйүшү, сезгенүү, кан басымы жана тамеки чегүү же ашыкча тамактануу сыяктуу зыяндуу адаттар менен байланыштуу. Ошондуктан, нерв системасын тынчтандыруучу альтернативдүү ыкмалар маанилүү кошумча боло алат. Медитация, аң-сезимдүүлүк, йога жана терең дем алуу көнүгүүлөрү (мисалы, диафрагмалык дем алуу) көбүнчө чыңалууну азайтууга жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берүү үчүн колдонулат.
Жөнөкөй ыкмалардын бири - 4-6 дем алуу: 4кө чейин санап дем алыңыз, 6га чейин санап дем чыгарыңыз жана 5–10 мүнөт кайталаңыз. Бул көнүгүү "каршы туруу же качуу" реакциясын азайтууга жана жүрөктүн кагышын турукташтырууга жардам берет. Релаксациялык терапия дары-дармектердин ордун баса албайт, бирок ал кээ бир адамдарда, айрыкча тынчсызданууга жакын адамдарда кайталануучу симптомдордун пайда болуу себептерин азайтууда абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Акупунктура жана массаж терапиясы
Акупунктура көбүнчө оору, тынчсыздануу жана уйкунун бузулушу үчүн колдонулат . Айрым бейтаптарда акупунктурадан кийинки жеңилдик стрессти жана булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет. Массаж да эс алууга жардам берет, бирок жүрөк жетишсиздиги оор бейтаптарда ашыкча басым же туруксуз дене ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Эгер акупунктураны карап жатсаңыз, компетенттүү адисти тандаңыз, жүрөк оорусунун тарыхын айтып бериңиз жана "бүгүлүүнү тез арада басаңдатууну" убада кылган терапиялардан алыс болуңуз.
Уйку режими жана жашоо ритми
Уйкунун канбай калышы жана уйку апноэси (уктап жатканда дем алуунун токтоп калышы) гипертония, жүрөк ритминин бузулушу жана жүрөктүн коронардык оорусунун коркунучу менен байланыштуу . Уйкуну жакшыртуу альтернативдүү ыкманын көп учурда этибарга алынбаган бөлүгү. Жөнөкөй адаттардан баштаңыз: туруктуу уктоо убактысын сактоо, түштөн кийин жана кечинде кофеинди колдонууну чектөө, жатар алдында бир саат мурун экран алдында убакытты азайтуу жана караңгы, салкын уктоочу бөлмөнү түзүү. Эгерде сиз катуу коңурук тартып, күндүз катуу уйкусуроо менен оорусаңыз, анда текшерилип көргөнүңүз жакшы, анткени уйку апноэси атайын дарылоону талап кылат.
Тамекини таштаңыз жана алкоголдук ичимдиктерди чектеңиз
Көп учурда "альтернатива" деп эсептелбесе да, тамекини таштоо жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жакшыртуу үчүн эң натыйжалуу кийлигишүү болуп саналат. Жүрүм-турумдук кеңеш берүү, колдоо топтору, кумарды башкаруу үчүн аң-сезимдүү ыкмалар же сунушталгандай никотинди алмаштыруучу терапия сыяктуу көптөгөн кошумча ыкмалар жардам бере алат. Алкоголдук ичимдиктерди да чектөө керек, анткени ал кээ бир адамдарда аритмияны козгоп, кан басымын жогорулатышы мүмкүн.
Коркунуч белгилери: тез жардам бөлүмүнө качан дароо баруу керек
Так чектерди коюу маанилүү. Эгерде көкүрөк оорусу колго же жаакка тараса, дем алуунун кысылышы, муздак тердөө, эс-учун жоготуу, алсыздык менен коштолгон жүрөктүн өтө тез же бир калыпта эмес согушу же күтүүсүздөн шишик күчөсө, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Мындай учурларда, альтернативдүү терапияга таянуу кооптуу болушу мүмкүн, анткени дарылоо убактысы абдан маанилүү.
Коопсуз альтернативдүү дарылоону кантип тандоо керек
Альтернативдүү дарылоо ыкмалары зыян келтирбешин камсыз кылуу үчүн бир нече жөнөкөй принциптер бар. Биринчиден, бул ыкма сизди дарыгердин көрсөтмөсү жок дарыгердин дарысын ичүүнү токтотууга мажбурлабай турганына ынаныңыз. Экинчиден, илимий далилдерге көңүл буруңуз жана "толук айыгуу" же "бир нече күндүн ичинде тактар тазаланат" сыяктуу апыртылган дооматтардан алыс болуңуз. Үчүнчүдөн, жашоо образыңызга реалдуу таасир эткендерге артыкчылык бериңиз: ден-соолукка пайдалуу тамактануу, көбүрөөк кыймылдоо, жетиштүү уктоо жана стрессти башкаруу. Төртүнчүдөн, чөптөрдү же кошумчаларды колдонууда ар дайым потенциалдуу өз ара аракеттенүүлөрдү текшерип, маркетинг боюнча так уруксаты жана сапаты кепилдиги бар продуктыларды тандаңыз.
Penutup
Жүрөк ооруларын дарылоонун альтернативдүү ыкмалары медициналык терапия менен бирге колдонулганда эң пайдалуу: тамактанууну жакшыртууга, физикалык активдүүлүктү жогорулатууга, стрессти азайтууга, уйкуну жакшыртууга жана адаттардын өзгөрүшүн колдоого жардам берет. Көптөгөн кошумча ыкмалар жашоо сапатын жакшыртып, тобокелдик факторлорун башкарууга жардам берет, эгерде алар коопсуз жана рационалдуу түрдө ишке ашырылса. Акыр-аягы, негизгиси узак мөөнөттүү ырааттуулук, үзгүлтүксүз текшерүүлөр жана ар кандай терапия варианттары жүрөгүңүздүн ден соолугун чындап колдой тургандыгын камсыз кылуу үчүн медициналык кызмат көрсөтүүчүңүз менен ачык байланыш бойдон калууда.
Кааласаңыз, мен бул макаланы жүрөк ооруларынын белгилүү бир түрлөрүнө (коронардык, жүрөк жетишсиздиги, аритмия) ылайыкташтыра алам же чөптөрдүн/кошумчалардын тизмесин, алардын потенциалдуу пайдасын жана дары-дармектердин өз ара аракеттенүүсүн кошо алам.
