Teknîkên Lênihêrîna Diranan ji bo Cixarekêşan
Cixarekêşandin ne tenê bandorê li pişik û dil dike, lê di heman demê de bandorek girîng li ser tenduristiya devkî jî dike. Gelek cixarekêş ji zerbûna diranan, bêhna xirab, xwînrijandina bi hêsanî ya mîzên poz û şilbûna diranan gazinan dikin. Ev ji ber ku cixare nîkotîn, qatran û kîmyewîyên cûrbecûr dihewîne ku dikarin li ser rûyên diranan bimînin, hevsengiya bakteriyan di dev de biguherînin û şiyana laş a şerkirina enfeksiyonê kêm bikin. Ji ber vê yekê, cixarekêş ji yên necixarekêş teknîkên lênêrîna diranan ên dîsîplînkirî û hedefgirtîtir hewce dikin . Ev gotar gavên pratîkî ji bo parastina diran û mîzên poz ên saxlem nîqaş dike, her çend hûn hîn jî cixare dikişînin jî, û her weha stratejiyên ji bo kêmkirina bandorê.
1. Rîskên tîpîk ên ji bo cixarekêşan fêm bikin
Berî ku meriv li ser teknîkên dermankirinê nîqaş bike , girîng e ku meriv pirsgirêkên herî gelemperî fam bike. Pêşî, lekeyên diranan. Qitran û nîkotîn bi hêsanî li ser enamela diranan disekinin, diranan zer an qehweyî dikin. Ya duyemîn, plak û tartar zûtir çêdibin. Plak qatek bakteriyan a zeliqok e, lê tartar plakaya hişk e û tenê ji hêla diranan ve dikare were rakirin. Ya sêyemîn, nexweşiya pozê (gingivît û periodontît). Cixarekêşandin herikîna xwînê ya ber bi pozê ve kêm dike, ji ber vê yekê carinan nîşan "nayê dîtin" her çend zirar berdewam bike jî. Ya çaremîn, bêhna xirab a kronîk ji ber tevliheviya bermayiyên cixareyê, devê hişk û kombûna bakteriyan çêdibe. Ya pêncemîn, xetera kansera devkî zêde dibe, nemaze dema ku cixarekêşandin bi vexwarina alkolê re tê hev kirin.
Bi têgihîştina rîskan, hûn dikarin pêşîniyan bidin: parastina paqijiya rojane, pêşîgirtina li çêbûna tartarê , û kontrolkirina birêkûpêk a rewşa gingiva û tevnên devê xwe.
2. Teknîka rast a firçekirina diranan ji bo cixarekêşan
Cixarekêş divê rojê herî kêm du caran diranên xwe firçe bikin, bi îdeal piştî taştê û berî razanê. Heke gengaz be, piştî cixarekêşanê firçe bikin, nemaze heke hûn pir caran cixare dikişînin. Teknîka pêşniyarkirî ev e:
- Ji bo ku pozên we neêşin, firçeyek nerm bikar bînin. Gelek cixarekêş xwedî pozên hesastir in û heke pir bi tundî werin firçekirin, meyla wan heye ku paşve vekişin.
- Teknîka Bass bikar bînin: mûyên mûyan bi goşeyek 45 pile ber bi xeta pozê ve bigirin, li her deverê çend saniyeyan tevgerên piçûk ên dorhêl an jî lerizok ên nerm bikin, dû re derbasî devera din bibin.
– Demjimêra herî kêm 2 deqe ye û piştrast be ku hemû rûber hatine firçekirin: derve, hundir, rûyê çiqandinê û pişta diranên molar.
- Ji firçekirina zêde dûr bisekinin. Zêde zextkirin diranên we çêtir paqij nake; ew bi rastî şikestina enamelê zûtir dike û dibe sedema paşveçûna pozê.
Ji bo cixarekêşan, firçekirineke bilez pir caran têrê nake. Li ser deverên li pişt diranên pêşiyê yên jêrîn û jorîn bisekinin, ji ber ku plak û lekeyên diranan pir caran li wir kom dibin.
3. Paqijkera diranan û berhemên lênêrînê yên rast hilbijêrin
Paqijka diranan a bi florîdê ji bo pêşîlêgirtina diranan hîn jî standard e . Ji bo cixarekêşan, hûn dikarin lêzêdekirinên jêrîn bifikirin:
- Pasta diranan a spîkirinê: dibe alîkar ku lekeyên rûvî ji holê rabin, lê her tim lekeyên kûrtir ji holê ranake. Ji bo dûrketina ji hesasiyetê, li gorî rêwerzan bikar bînin.
- Makarona diranan a ji bo pozê ku malzemeyên nerm ên dijî-bakteriyan dihewîne dikare bibe alîkar ku iltîhaba pozê kêm bibe.
- Şuştina dev bi antîseptîk dikare ji bo kontrolkirina bakteriyan û bêhna nebaş bibe alîkar, lê bêyî şîreta bijîşk zêde bikar neynin. Hin şuştina dev bi alkolê dikarin devê hin kesan hişk bikin.
- Şuştina dev bi florîdê di şevê de dikare parastinek zêdetir peyda bike, nemaze heke dîroka we ya kavîtan hebe.
Heke diranên we hesas in, macûnek diranan a taybetî ji bo hesasiyetê hilbijêrin û berî ku hûn hilberên spîkirina zêde bikar bînin, bi diranansa xwe re şêwir bikin.
4. Bikaranîna diranên diranan û paqijkirina wan di navbera wan de: gaveke ku pir caran tê paşguhkirin
Firçeyên diranan nikarin bi tevahî bigihîjin navbera diranan. Di cixarekêşan de, kombûna plakê dikare bi hêsanî bibe sedema gingivît û bêhna ne xweş. Ji ber vê yekê:
- Rojê herî kêm carekê, bi îdeal di şevê de, têla diranan bikar bînin.
- Eger valahiya di navbera diranên we de pir fireh be an jî hûn kelepçeyan li xwe dikin, firçeya navbera diranan dikare bibandortir be.
– Bi nermî tevbigerin. Flossê bi şiklê "C" li kêleka diranên xwe bixin, paşê bi nermî jor û jêr bihejînin. Flossê li pozê xwe "neşkînin".
Ev adet dibe ku piçûk xuya bike, lê bandorek mezin li ser pêşîgirtina li periodontîtê dike, ku pir caran sedema sistbûna diranên cixarekêşan e.
5. Devê hişk û bêhna nebaş derman bikin
Cixarekêşandin dikare hilberîna salixê kêm bike, ku paqijkerek xwezayî ye ku dibe alîkar ku asîdan bêbandor bike û bakteriyan şer bike. Ji bo derbaskirina vê yekê:
- Bi taybetî piştî cixarekêşandinê û piştî xwarinê, pir caran avê vexwin.
- Ji bo teşwîqkirina salixê, çîkolata bê şekir biçînin (ksîlîtol çêtir e).
- Zimanê xwe bi xaçerêyek ziman an firçeya diranan paqij bikin, ji ber ku gelek bakteriyên ku bêhnê çêdikin li ser rûyê ziman kom dibin.
- Heke bêhna nebaş giran be, qehwe û alkolê kêm bikin, ji ber ku her du jî dikarin devê hişk xirabtir bikin.
Eger tevî paqijiya devkî ya baş jî bêhna ne xweş berdewam bike, dibe ku pirsgirêkên pozê an jî çêbûna kevirê diranan hebin, ku dibe ku dermankirina profesyonel hewce bike.
6. Paqijkirina birêkûpêk: çeka sereke ya cixarekêşekî li dijî kevirê tartarê
Tartar bi tenê bi firçekirinê nayê rakirin. Cixarekêş bi gelemperî hewceyê paqijkirina tartarê ya birêkûpêktir in, bo nimûne, her 6 mehan carekê. Di hin rewşan de - bi taybetî heke gingivît an periodontît hebe - dibe ku diranpispor serdanên her 3-4 mehan carekê pêşniyar bike.
Pîvankirin ne tenê ji bo estetîkê ye, lê ji bo van girîng e:
- çavkaniyên bakteriyan li binê xeta pozê kêm bikin,
- pêşî li paşveçûna pozê û zirara hestiyê ku diranan piştgirî dike digire digire,
- dibe alîkar ku bêhna nebaş kêm bibe.
Piştî paqijkirina diranan, hûn dikarin li ser dermankirinên piştî wê jî nîqaş bikin, wek mînak cilkirin da ku rûyê diranan nerm bibe da ku lekeyan zehmettir bibin ku li wan bizivirin.
7. Tedawiyên sipîkirinê yên ewledar bifikirin
Diranên cixarekêşan pir caran mat an qehweyî xuya dikin. Lêbelê, spîkirin divê bi aqilmendî were kirin:
- Sipîkirina di klînîkê de bi gelemperî zûtir û kontrolkirîtir e, ji bo lekeyên serhişk guncaw e.
- Sipîkirina malê bi tepsiyên ji diranan we dikare vebijarkek hêdî hêdî be.
- Ji spîkirina bêserûber an jî bikaranîna madeyên aşınker (bo nimûne, bi hin madeyan bêyî pêşniyaran bişon) dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare zirarê bide enamelê û diranan hesas bike.
Ji bîr meke ku heke tu berdewam bikî bi cixarekêşanê, lekeyên dikarin zûtir vegerin. Ji ber vê yekê, spîkirin divê bi lênêrîna rojane û kêmkirina cixarekêşanê re were hev kirin.
8. Xwarin û adetên piştgirî
Tenduristiya diranan jî ji hêla xwarinan ve bandor dibe:
- Xwarina xwe ya fêkî û sebzeyên qirçînok (sêv, gêzer) zêde bikin ku bi awayekî xwezayî alîkariya "paqijkirina" rûyê diranên we dikin, her çend ew ne şûna firçekirinê bin jî.
- Ji bo piştgiriya hestî û diranan, têra xwe kalsiyûm û vîtamîna D bixwin.
- Xwarin/vexwarinên şîrîn û tirş sînordar bikin, ji ber ku ew rizîbûna diranan zûtir dikin.
- Heke hûn piştî vexwarina qehwe, çay, an vexwarinên gazî cixare dikişînin, îhtîmala ku lekeyên wan biqedin zêdetir e. Piştî vê yekê hewl bidin ku devê xwe bi avê bişon.
Adetên biçûk ên wekî şuştina devê xwe û 20-30 deqeyan li bendê bimînin berî firçekirina diranan piştî xwarina xwarinên asîdî jî dikarin bibin alîkar ku emayeya diranan biparêzin.
9. Hay ji nîşanên xetereyê yên di pozê û dev de hebin.
Cixarekêş divê pir hişyar bin ji ber ku nîşanên gingivîtê dikarin "veşartî" bin. Ger hûn van tiştan bibînin, tavilê bi bijîşkê diranan re şêwir bikin.
- gingivên werimî, bi êş, an jî xwînrêjiya wan a dubare,
- diran dirêj dibin (penceşêr vedikişe),
- diranên sist an guhertinên di gezandinê de,
- birînên sansurê yên ku di nav 2 hefteyan de baş nabin,
- lekeyên spî/sor ên domdar di dev de,
- êş di dema çiqandinê de an jî bêhna nebaş a ku derbas nabe.
Tesbîtkirina zû pir girîng e, nemaze ji bo nexweşiya pozê û birînên pêş-penceşêrê.
10. Stratejiya herî baş: kêmkirina cixarekêşanê û destpêkirina devjêberdanê
Teknîkên lênêrîna diranan dê bibin alîkar ku bandorên zirardar ên cixarekêşanê kêm bikin, lê encamên çêtirîn bi kêmkirina û devjêberdana cixareyê têne. Gelek kes piştî devjêberdanê bêhna bêhna xwe baştir dikin, rengek diranan sabîttir dikin, û gingivayên tenduristtir hîs dikin. Ger hûn di tengasiyê de ne, hûn dikarin bi gavên hêsan dest pê bikin: hejmara cixareyan di rojê de kêm bikin, piştî firçekirina diranên xwe di şevê de ji cixarekêşanê dûr bisekinin, û heke hewce bike piştgiriya pisporan wekî şêwirmendiyê an terapiya şûna nîkotînê bigerin.
Xelasî
Cixarekêş hewceyê lênêrîna diranan a dîsîplînkirîtir in: teknîka firçekirina rast, rojane paqijkirina diranê, parastina şilbûna devkî, pîvandina birêkûpêk, û kontrolên diranan ên birêkûpêk. Bi stratejiya rast, hûn dikarin xetera diranên zer, bêhna xirab, û nexweşiya pozê kêm bikin. Lêbelê, gava herî bihêz ji bo parastina tenduristiya devkî ya we devjêberdana cixarekêşanê ye. Ger hûn bixwazin, ez dikarim ji we re bibim alîkar ku hûn guhertoyên fermîtir ên gotaran ji bo erkên dibistan/zanîngehê, an guhertoyên SEO-dostane ji bo blogên tenduristiyê biafirînin.
