Çawa Di Dema Ducaniyê De Li Diranên Xwe Binêrin
Ducanî demek e ku di laş de, di nav de tenduristiya dev û diranan jî, guhertinên girîng hene. Gelek jinên ducanî ji xwînrijandina pozê, bêhna nebaş, zêdebûna hesasiyeta diranan û derketina bilez a kavîtan gazinan dikin. Ev ne tesaduf e. Guhertinên hormonal, guhertinên parêzê, dilxelandin û vereşîn, û adetên xwarina xwarinên sivik dikarin bandorê li rewşa diran û pozê bikin. Mizgîniya baş ew e ku bi lênêrîna rast, tenduristiya diranan di dema ducaniyê de dikare were parastin û heta dikare bibe alîkar ku xetera pirsgirêkên pozê yên ku pir caran di dema ducaniyê de çêdibin kêm bike.
Li vir rêbernameyek heye ji bo lênêrîna diranên xwe bi ewlehî û bi bandor di dema ducaniyê de .
Çima Tenduristiya Diranan Di Dema Ducaniyê De Girîng e?
Di dema ducaniyê de, asta estrogen û progesteron zêde dibe. Ev hormon dikarin şaneyên pozê li hember plak û bakteriyan hesastir bikin. Di encamê de, jinên ducanî bêtir hesas in li hember iltîhaba pozê ya ducaniyê, ku bi pozê werimî û sor ve tê xuyang kirin ku bi hêsanî xwîn diherike, nemaze dema firçekirinê.
Herwiha, vereşîna sibê dikare asîdê li ser diranan zêde bike. Asîda mîdeyê dikare enamela diranan xera bike, wan hesastir û meyla kavîtan zêdetir bike. Wekî din, hin jinên ducanî ji bo kêmkirina vereşînê xwarinên piçûktir an jî pir caran xwarinên sivik dixwin - ev adet, heke bi paqijiya devkî ya baş re neyê hevseng kirin, dikare xetera karîsan (kavîtan) zêde bike.
Parastina tenduristiya diranan jî girîng e ji ber ku pirsgirêkên pozê yên bê dermankirin dikarin bibin sedema periodontîtê (enfeksiyonek pozê ya girantir). Ji ber vê yekê, lênêrîna diranan di dema ducaniyê de ne tenê meseleyek estetîkê ye , lê di heman demê de beşek ji parastina tenduristiya giştî ya dayikê ye jî.
1. Diranên xwe bi teknîka rast û bi rêkûpêk firçe bikin
Kilîda lênêrîna diranan di dema ducaniyê de wekî xwe dimîne: firçekirina diranan rojê du caran - sibehê piştî taştê û êvarê berî razanê. Lêbelê, di dema ducaniyê de, pozê diranan pir caran hesastir dibe. Ji bo rehetiyê û bandorbûnê:
- Ji bo ku pozên we neêşin, firçeyek diranan a nerm bikar bînin.
- Bi tevgerên nerm ên dorveger firçe bikin, bi baldarî li ser girêdana diran-pînê (ku plak bi hêsanî kom dibe) bipeyivin.
- Ji bo xurtkirina emayeya diranan û pêşîgirtina li çêbûna karisan, macûna diranan a bi florîdê bikar bînin.
- Heke hûn ji bêhna hin macûnên diranan bi hêsanî aciz dibin, tama bêalîtir biceribînin an jî ji bo pêşniyarek guncaw bi diransazê xwe re şêwir bikin.
Zêde firçekirin dikare pozê we aciz bike û enamela diranên we bişkîne. Çêtir e ku hûn nerm lê bi rêkûpêk firçe bikin.
2. Flossa diranan ji bîr nekin
Gelek kes bi baldarî diranên xwe firçe dikin lê ji bîr dikin ku bermayiyên xwarinê pir caran di navbera diranên wan de asê dibin. Di dema ducaniyê de, pozê diranan bêtir meyla iltîhabê dike, ji ber vê yekê bikaranîna diranê hîn girîngtir dike.
Rojê herî kêm carekê (bi îdeal di şevê) têla diranan bikar bînin. Ger bikaranîna têla diranan dijwar be, hûn dikarin firçeya navbera diranan an jî pêçek têla diranan wekî alternatîfek bikar bînin. Paqijkirina navbera diranan dibe alîkar ku plak kêm bibe û xetera werimîna pozê û bêhna xirab kêm bike.
3. Bi aqilmendî gargarê bişon
Şuştina dev dikare bibe alîkar ku bakteriyan kêm bike û bêhna we tezetir bihêle, lê yekî ewle hilbijêre:
- Ji bo dûrketina ji devê hişk û acizbûnê, şuştina dev a bê alkol hilbijêrin.
- Eger tu pir caran nexweşiya gingivît heye, dibe ku diranpisporê we li gorî hewcedariyê şuştineke devê taybetî pêşniyar bike.
Lêbelê, ji bîr mekin: şuştina dev ne şûna firçekirin û bikaranîna têla diranan e. Ew tenê temamkerek e.
4. Bêyî ku zirarê bidin enamela diranan, dilxelandin û vereşînê derbas bikin
Yek ji şaşiyên gelemperî firçekirina diranan di cih de piştî vereşînê ye. Dema ku hûn vereşînê dikin, diranên we bi asîdê tên pêçandin. Firçekirina di cih de dikare enamelê nermkirî hîn bêtir xera bike.
Çi bikin:
- Pêşî bi ava sade an jî bi çareseriya soda bikarbonatê (mînak, nîv kevçîya çayê soda bikarbonatê di qedehek avê de) gargarê bişon da ku asîd bêbandor bibe.
- Nêzîkî 30 deqîqeyan bisekinin, paşê diranên xwe firçe bikin.
Eger dema firçekirina diranên xwe de dilxelandinê hîs dikî, biceribîne ku di demekê de ku dilxelandina te kêmtir e firçe bikî, firçeya serê wê biçûktir bikar bîne, û balê bikişîne ser paqijkirina diranên xwe bi rêkûpêk, her çend kurt be jî.
5. Bala xwe bidin Parêza Xwe: Şekir û Xwarinên Şîrîn Kêm Bikin
Di dema ducaniyê de, îştah û xwesteka hin xwarinan, di nav de şîrîniyan jî, dikare zêde bibe. Pirsgirêk ev e ku bakteriyên di dev de şekir vediguherînin asîdê, ku ev jî dikare bibe sedema çêbûna kavilan.
Serişteyên pratîkî:
- Xwarin/vexwarinên şîrîn ên wek şekir, kek, biskuwîtên şîrîn, vexwarinên gazî û çaya şîrîn sînordar bikin.
- Heke hûn dixwazin tiştekî sivik bixwin, vebijarkên ku ji bo diranan guncawtir in hilbijêrin: penêr, mastê kêm-şekir, gwîz, fêkiyên teze (bi beşên maqûl), an sebze.
- Piştî xwarina sivik, avê vexwin da ku bermayiyên xwarinê bişon.
- Hewl bidin ku vexwarinên şîrîn ji bo demek dirêj "biçûk" nexwin ji ber ku ev yek dema têkiliya şekir bi diranan re dirêj dike.
6. Xwarinê ji bo Diran û Hestiyan Bicîh Bikin
Tenduristiya diranan jî ji aliyê wergirtina xwarinê ve bandor dibe . Di dema ducaniyê de, pêdiviya kalsiyûm û hin vîtamînan zêde dibe da ku mezinbûna fetusê, tevî avakirina hestî û diranan, piştgirî bike.
Xurdemeniyên bingehîn:
- Kalsiyûm: şîr, mast, penêr, masiyê bê hestî, tofu, tempeh, sebzeyên kesk.
– Vîtamîna D: alîkariya vegirtina kalsiyûmê dike (ji tîrêjên rojê yên sibehê û hin xwarinan).
– Vîtamîna C: ji bo tenduristiya pozê girîng e (porteqal, fêkiyên strawberî, tomato, brokolî).
- Proteîn: alîkariya tamîrkirina tevnan dike.
Eger hûn dermanên berî zayînê yên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin digirin, wan li gorî rêwerzan bigirin. Xwarina baş dibe alîkar ku pozê diranan xurt bike û diranan li hember rizîbûnê berxwedêrtir bike.
7. Serdana Diransazekî Bikin: Ewle û Pêşniyarkirî
Gelek jinên ducanî ji çûna cem diranan ditirsin ji ber ku ew ditirsin ku hin prosedur xeternak in. Lêbelê, muayeneyên diranan di dema ducaniyê de bi gelemperî ewle ne û heta têne pêşniyar kirin.
Sê mehên duyemîn pir caran wekî dema herî guncaw ji bo lênêrîna diranan tê hesibandin, ji ber ku bi gelemperî dilxelandin kêm dibe û zik hîn pir mezin nebûye. Lêbelê, kontrol û paqijkirinên bingehîn dikarin li gorî hewcedariyê werin kirin, hetta di sê mehên yekem an sêyemîn de jî, bi sererastkirinan.
Ji diransazekî/ê xwe re bêje ku tu ducanî yî, çiqas dûrî ducaniyê yî, û çi derman an pêvekên ku tu bikar tînî, bêje. Ger rontgena diranan pêwîst be, diransazekî/ê te dê feyde û xetereyan binirxîne û alavên parastinê yên guncaw bikar bîne.
Dermankirina êşa diranan an enfeksiyonê dereng nexin. Ger neyê dermankirin, enfeksiyon dikarin encamên cidî li ser tenduristiya dayikê hebin. Dermankirina zû bi gelemperî hêsantir û ewletir e.
8. Nîşanên Xeterê yên ku Divê Tavilê werin Kontrolkirin Nas Bikin
Ger hûn tiştên jêrîn bibînin, tavilê bi diranan re şêwir bikin:
- Xwînrijandina berdewam an jî gingivayên giran
- Êşa diranan a dijwar, bi taybetî heta radeya xewa têkder
- Bêhna nebaş ku piştî paqijkirinê jî baştir nabe
- Diran şil dibin
- Girek li ser pozê heye an jî pîs derdikeve
- Birînên kûr ên di dev de an jî birînên ku baş nabin
Dermankirina zû dikare pêşî li wê bigire ku pirsgirêk girantir bibe.
9. Piştî Zayînê Rûtînek Biparêzin
Piştî zayînê, gelek dayik balê dikişînin ser pitika xwe û ji bîr dikin ku lênêrîna xwe bikin. Lêbelê, guhertinên hormonal ên piştî zayînê dikarin bandorê li pozê jî bikin. Hewl bidin ku firçekirin, têla diranan bikar bînin û muayeneyên diranan baş bikin. Ger hûn şîr didin, heke hûn hewceyê dermanên taybetî bin, bi diransazê xwe re şêwir bikin.
Wekî din, pêşxistina adetên paqijiya devkî di dema ducaniyê de di heman demê de dibe alîkar ku rûtînek baş a malbatê ava bibe dema ku zaroka we derengtir dest bi derketina diranan dike.
Penutup
Lênêrîna diranên we di dema ducaniyê de gaveke hêsan lê girîng e ji bo parastina tenduristiya dayikê û rehetiya wê di tevahiya ducaniyê de. Bi firçekirina nerm û birêkûpêk, bikaranîna têla diranan, hilbijartina bi aqilmendî, birêvebirina vereşîn û dilxelandinê bi rêkûpêk, û serdana birêkûpêk a diranan, hûn dikarin xetera xwînrijandina pozê, enfeksiyonan û kavilan kêm bikin. Ducanî ne hincet e ku lênêrîna diranan paşguh bikin - bi rastî, ev demek e ku ji bo parastina dayikek saxlem û aram heya zayînê baldariyek zêde girîng e.
Heke hûn bixwazin, ez dikarim vê gotarê li gorî temaşevanek taybetî (mînak, blogek klînîkek diranan, kovarek dêûbavan, an materyalên perwerdehiyê yên navenda tenduristiya civakê) biguncînim û jêrnivîsên SEO, danasînên meta, û peyvên sereke lê zêde bikim.
