Xwarinên Baş ji bo Tenduristiya Hestiyan Tenduristiya hestiyan aliyek tenduristiyê ye ku pir caran nayê paşguh kirin heya ku pirsgirêkên wekî osteoporoz an şikestinan derkevin holê. Hestiyên bihêz û saxlem wekî bingeha laş kar dikin, piştgiriyê didin tevgerê, organên navxweyî diparêzin, û kalsiyûm û mîneralên din ên girîng ji bo fonksiyonên cûrbecûr ên biyolojîk hildigirin. Li gorî lêkolînên cûrbecûr, ... Zêdetir bixwînin
Têkiliya Di Navbera Xwarin û Tenduristiya Derûnî de Xwarin û tenduristiya derûnî du warên girîng in di têgihîştina başbûna mirovan a holîstîk de. Her çend xwarin bi girêdana xwe ya bi tenduristiya laşî re, wekî kêmbûna kîloyan û birêvebirina nexweşiyên kronîk, tê zanîn jî, hejmareke zêde ya lêkolînan nîşan didin ku tiştê ku em dixwin bandorek girîng li ser tenduristiya derûnî dike… Zêdetir bixwînin
Meriv Çawa Pêvekên Xurekî yên Rast Hildibijêre Tendurustî yek ji aliyên herî girîng ên jiyana me ye. Ji bo parastina laşek saxlem, divê em xwarinên dewlemend bi xurekî bixwin. Lêbelê, carinan pêdiviyên me yên xurekî yên rojane tenê bi xwarinê nayên dabînkirin. Li vir e ku pêvekên xurekî dikevin dewrê. Pêvekên xurekî dibin alîkar ku kêmasiyên xurekî yên taybetî çareser bikin ku… Zêdetir bixwînin
Prensîbên bingehîn ên Zanista Xurek û Tenduristiyê Xurek û zanista tenduristiyê di jiyana rojane de dîsîplînên girîng in. Tenduristiya çêtirîn ne tenê bi werzîş û şêwazek jiyanek tendurist, lê di heman demê de bi parêzek hevseng jî tê bidestxistin. Fêmkirina prensîbên bingehîn ên zanista xurek û tenduristiyê dikare ji kesan re bibe alîkar ku biryarên agahdar li ser parastina tenduristiya xwe bidin... Zêdetir bixwînin
Xwarinên Proteîn-Zêde: Kilîda Xwarineke Rojane ya Saxlem Proteîn yek ji makronutrîyentên bingehîn ji bo laşê mirov e. Fonksiyonên proteînê avakirina masûlkeyan, tamîrkirina tevnan, hilberîna enzîm û hormonan, û gelek fonksiyonên din ên girîng ên biyolojîkî ne. Di vê gotarê de, em ê li ser gelek xwarinên proteîn-zêde û feydeyên wan ên tenduristiyê nîqaş bikin. … Zêdetir bixwînin
Xwarina Hevseng ji bo Jinên Ducanî: Kilîda Ducaniyek Bê Guman û Tenduristiya Dayik û Fetusê Ducanî yek ji qonaxên herî krîtîk di jiyana jinê de ye. Di vê heyamê de, pêdiviyên xurekî yên dayikê zêde dibin da ku mezinbûn û pêşveçûna saxlem a fetusê piştgirî bike, û her weha tenduristiya xwe biparêze. Xwarinek hevseng kilîda misogerkirina ku her du alî jî têne bicîhanîn e. Gotar … Zêdetir bixwînin
Girîngiya Xwarina Fîberê di Zanista Xurekê de Pêşgotin Fîber pêkhateyeke girîng a parêzê ye ku tevî feydeyên wê yên tenduristiyê yên ku bi berfirehî têne zanîn, pir caran nayê paşguh kirin. Parastina parêzek dewlemend bi fîberê gelek feydeyan pêşkêş dike, ji pêşîgirtina li nexweşiyên kronîk bigire heya baştirkirina kalîteya jiyanê ya giştî. Di nav êrîşa xwarinên bilez ên kalorî-zêde lê kêm-xurek de… Zêdetir bixwînin
Bandorên Zêdexwarinê li ser Tenduristiyê Tendurustî aliyekî girîng e ku divê her kes biparêze. Di jiyana rojane de, xwarin roleke sereke di destnîşankirina rewşa tenduristiya mirovekî de dilîze. Xwarina têr û hevseng ji bo piştgiriya fonksiyonên cûrbecûr ên laş û parastina başiya giştî girîng e. Lêbelê, di nav hişmendiya xurekî ya zêde de, diyardeya zêdexwarinê dest pê dike... Zêdetir bixwînin
Zanista Xurekê ji bo Kêmkirina Kîloyan Rêvebirina kîloyan mijarek balkêş e ji bo gelek kesan li çaraliyê cîhanê. Di têkoşîna bidestxistin an parastina kîloyek saxlem de, zanista xurekê roleke girîng dilîze. Xwarina rast ne tenê alîkariya kêmkirina kîloyan dike, lê di heman demê de piştrast dike ku laş xurdemeniyên ku ji bo fonksiyonê hewce dike werdigire… Zêdetir bixwînin
Bandora Kêmxwarinê li ser Zarokan Kêmxwarin di zarokan de pirsgirêkek cidî ye ku bandorên dûr û dirêj li ser pêşkeftina wan a laşî, têgihiştinî û hestyarî dike. Li gelek welatên pêşkeftî, gihîştina xwarinên xurek bandorê li mîlyonan zarokan dike, di heman demê de li welatên pêşkeftî, parêzek nehevseng jî dijwar e. Ev gotar dê bandorên cûrbecûr ên kêmxwarinê rave bike… Zêdetir bixwînin