Zanista Xurekê

Meriv Çawa Di Dema Parêzê De Xwarinê Diparêze Parêzkirin bi gelemperî wekî hewldanek ji bo kêmkirina mezinahiya porsiyonan ji bo windakirina kîloyan tê fêmkirin. Lêbelê, bingeha parêzek saxlem ne tenê "kêmkirin" e, lê di heman demê de "birêvebirin" e: birêvebirina kaloriyan, kalîteya xwarinê, bernameyên xwarinê û hevsengiya xwarinê. Gelek kes bi serkeftî kîloyan winda dikin lê xwe qels hîs dikin, di balkişandinê de zehmetiyê dikişînin, bi hêsanî nexweş dibin, an jî ji ber... Zêdetir bixwînin

Rêbernameya Xwarinê ji bo Kesên bi Sendroma Metabolîk Sendroma metabolîk komek ji şert û mercan e ku bi hev re çêdibin û xetera nexweşiya dil, felc û şekirê tîpa 2 zêde dikin. Bi gelemperî kesek wekî xwedî sendroma metabolîk tê hesibandin ger çend ji faktorên jêrîn hebin: dorhêla zêde ya kemerê (qelewbûna navendî), tansiyona bilind, şekirê xwîna rojîgirtinê yê bilind, trîglîserîdên bilind, û kolesterolê HDL yê kêm. Nûçe… Zêdetir bixwînin

Zanista Xurekê û Feydeyên Fêkiyan Zanista xurekê şaxek zanistê ye ku têkiliya di navbera xwarin û tenduristiyê de lêkolîn dike. Ew nîqaş dike ka xurek - wek karbohîdrat, proteîn, rûn, vîtamîn, mîneral, av û fîber - çawa têne helandin, mijandin, û dûv re ji bo hilberandina enerjiyê, avakirina tevn û parastina fonksiyona organan têne bikar anîn. Di jiyana rojane de, yek ji çavkaniyek xurekên ku bi hêsanî peyda dibe… Zêdetir bixwînin

Rola Xwarinê di Avakirina Masûlkeyan de Avakirina masûlkeyan ne tenê rakirina giraniyên giran an jî kirina werzîşên dubare li salona werzîşê ye. Werzîş ajokera sereke ya mezinbûna masûlkeyan e, lê bêyî piştgiriya xwarinê ya guncaw, encam bi gelemperî hêdî, nebaş, an jî bêliv in. Masûlke mezin dibe dema ku laş "madeyên xav" ên têr hebin da ku tevna ku ew hewce dike tamîr bike û ava bike... Zêdetir bixwînin

Menuyek Xwarinê ya Tendurust ji bo Birêvebirina Refluksa Asîdê Refluksa asîdê (GERD) û dilşewatî pir caran çalakiyên rojane nerehet dikin. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin dilşewatî, dilşewatî, vereşîn, werimandin, têrbûna zû, û tama tirş an tal di dev de bin. Ji bilî dermankirina bijîşkî, yek ji rêbazên herî bibandor ji bo alîkariya kontrolkirina... Zêdetir bixwînin

Pêdiviyên Xurekî ji bo Vejînê Piştî Werzîşê Vejîna piştî werzîşê pir caran nayê paşguhkirin, lê ew ji bo şiyana laş a adapteyî, bihêztirbûnê û kêmkirina xetera birîndarbûnê girîng e. Di dema werzîşê de, laş depoyên enerjiyê bikar tîne, hin proteînên masûlkeyan dişkîne, bi rêya xwêdanê şilav û elektrolîtan winda dike, û stresek oksîdatîf û iltîhaba sivik dijî. Hemî van pêvajoyan… Zêdetir bixwînin

Zanista Xurekê û Kêmkirina Rîska Felcê Felc li gelek welatan, tevî Endonezyayê, sedemek sereke ya mirin û seqetbûnê dimîne. Ev rewş dema ku herikîna xwînê ya ber bi mêjî ve têk diçe, çi ji ber astengiyekê (felca îskemîk) an jî ji ber şikestina damarek xwînê (felca xwînrijandinê) çêdibe. Her çend temen û genetîk rolek dilîzin jî, nûçeya baş ew e ku gelek faktorên rîska felcê dikarin... Zêdetir bixwînin

Xwarinên ku Rewşa giyanî û tenduristiya derûnî baştir dikin Tenduristiya derûnî pir caran ji hêla gelek faktoran ve tê bandorkirin: kalîteya xewê, çalakiya laşî, têkiliyên civakî, rûbirûbûna bi stresê re, û heta hin rewşên bijîşkî. Lêbelê, aliyek ku pir caran nayê paşguh kirin parêz e. Tiştê ku em rojane dixwin ne tenê bandorê li giranî û asta enerjiya me dike, lê di heman demê de dikare bandorê li... Zêdetir bixwînin

Pêdiviyên Xurekî di Dema Ducaniyê de Ducanî demek girîng e ku laşê dayikê gelek guhertinan derbas dike da ku mezinbûn û pêşveçûna fetusê piştgirî bike. Ji ber vê yekê, pêdiviyên xurekî zêde dibin, û kalîteya xwarinê hîn girîngtir dibe. Ev nayê wê wateyê ku jinên ducanî divê "ji bo du kesan bixwin" di wateya beşên zêde de, lê belê vebijarkên xurektir, hevsengtir û ewletir bixwin. … Zêdetir bixwînin

Xwarinên ku Piştgiriya Pêvajoya Vejîna Piştî Nexweşiyê dikin Dema vejînê piştî nexweşiyekê qonaxek girîng e ku pir caran diyar dike ka laş çiqas zû baş dibe. Piştî derbasbûna ji enfeksiyonek, tayê, emeliyatê, an hin rewşên tenduristiyê, laş ji bo tamîrkirina tevnê, vegerandina enerjiyê, hevsengkirina şilavan, û xurtkirina pergala parastinê hewceyê "sotemeniya" rast e. Yek ji faktorên herî mezin ku... Zêdetir bixwînin