Nhọrọ nke Ụzọ Isi Wepụ Iku Ume Na-adịghị Mma
Iku ume ọjọọ, ma ọ bụ halitosis, bụ ọrịa a na-ahụkarị nke nwere ike imetụta mmekọrịta kwa ụbọchị na obere obi ike onwe onye. Ihe ndị na-akpata iku ume ọjọọ dị iche iche site na nri ruo na àgwà adịghị ọcha ọnụ ruo na ọnọdụ ahụike ụfọdụ. Ịgwọ iku ume ọjọọ chọrọ usoro zuru oke ma nwee ike ịgụnye ịgbanwe àgwà kwa ụbọchị na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụgwọ ahụike. Lee ụfọdụ ụzọ dị irè isi wepụ iku ume ọjọọ.
1. Nọgide na-adị ọcha n'ọnụ
Na-asa ezé gị mgbe niile
Ịsa ezé gị ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị, n'ụtụtụ na n'abalị, bụ nzọụkwụ dị mkpa n'ịnọgide na-adị ọcha n'ọnụ. Iji ọgwụ ezé fluoride eme ihe nwere ike inyere aka iwepụ ihe ndị mebiri emebi na ihe ndị e ji eri nri ma chebe ezé pụọ na ire ere.
Jiri ihe e ji ehicha ezé mee
Ihe e ji ehicha ezé na-enyere aka ihicha ezé n'etiti ezé, ebe ndị siri ike iru site na iji ahịhịa ezé. Ịsa ezé ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị nwere ike iwepụ ihe oriri na nje bacteria na-akpata isi ọjọọ nke dị n'etiti ezé.
Sachaa Ire Gị
Ire na-enwekarị nje bacteria na ihe ndị na-eri nri, nke nwere ike ime ka ọnụ na-afụ ụfụ. Ihicha ire gị site na iji ahịhịa ezé ma ọ bụ ihe e ji ehicha ire gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị nwere ike ibelata ọnụ na-afụ ụfụ nke ukwuu.
2. Iji mmiri ịsa ọnụ
Ọgwụ nje bacteria nwere ike inyere aka gbuo nje bacteria ndị na-akpata isi ọjọọ ma mee ka ọnụ gị dị ọhụrụ. Họrọ ọgwụ a na-asa ọnụ nke nwere ihe ndị dị mkpa dịka chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, ma ọ bụ mmanụ dị mkpa nke na-arụ ọrụ megide nje bacteria a na-aṅụ.
3. Na-elele ezé na ọnụ gị mgbe niile.
Ịga leta dọkịta ezé mgbe niile kwa ọnwa isii dị mkpa iji hụ na ahụike ezé na ọnụ dị mma. Ndị dọkịta ezé nwere ike inye aka wepụ tartar ma chọpụta ma gwọọ nsogbu ezé ma ọ bụ chịngọm nke nwere ike ịkpata isi ísì.
4. Ṅụọ mmiri nke ukwuu
Mmiri ịkpọ nkụ nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, nke bụ ebe dị mma maka uto nke nje bacteria na-akpata isi ọjọọ. Ịṅụ mmiri zuru oke kwa ụbọchị nwere ike inyere aka mee ka ọnụ gị dị mmiri mmiri ma kwalite mmepụta asịrị, nke na-enyere aka ịsachapụ ihe oriri na nje bacteria.
5. Lezienụ anya n'ihe oriri ị na-eri.
Zere Nri Ndị Na-akpata Isi
Ụfọdụ nri, dịka galik, yabasị, na nri ndị na-esi ísì ụtọ, nwere ike ịkpata isi ísì ọjọọ. Gbalịa ibelata iri nri ndị a, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala saa ezé gị ma sachaa ọnụ gị mgbe ị risịrị ha.
Mee ka oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dịkwuo mma
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere eriri na mmiri, nke dị mma maka ahụike ọnụ. Ịta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a na-anaghị eri dịka apụl, karọt, ma ọ bụ celery nwere ike inyere aka ihicha ezé ma mee ka ọ na-amịpụta mmiri.
6. Zere Àgwà Ọjọọ
Anwụrụ ọkụ
Ịṅụ sịga abụghị naanị na ọ na-akpata isi ísì ọjọọ kamakwa ọ na-eme ka ohere nke nsogbu ahụike ndị ọzọ dị ka kansa ọnụ na akpa ume dịkwuo elu. Ịkwụsị ise siga bụ nzọụkwụ dị mkpa iji belata isi ísì ọjọọ ma melite ahụike zuru oke.
Iri Mmanya Na-aba n'Anya
Mmanya nwere ike ime ka akpịrị kpọọ nkụ ma kpọọ nkụ n'ọnụ, nke nwere ike ime ka ọnụ na-afụ ụfụ. Ịbelata ma ọ bụ izere ịṅụ mmanya nwere ike inyere aka mee ka ọnụ gị dị mmiri mmiri ma ghara isi ísì.
7. Ojiji nke Ngwaahịa Ndị E Kere Eke
Yogọt
Yogọt nwere probiotics, nke bara uru maka ahụike ọnụ ma nwee ike inye aka belata ọkwa nje bacteria na-akpata isi ísì. Iri yogọt na-enweghị ụtọ mgbe niile nwere ike inye aka idobe nguzozi nke nje bacteria dị mma na nke na-adịghị mma n'ọnụ.
Tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Ti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere catechins, antioxidants nwere ihe ndị na-egbochi nje bacteria. Ịṅụ ti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga agbakwunyere nwere ike inye aka belata uto nje bacteria ma mee ka ọnụ gị dị ọhụrụ.
Akwụkwọ Pasili na Mint
Parsley na mint nwere chlorophyll, nke na-enyere aka belata isi ọjọọ. Ịta akwụkwọ pasili ọhụrụ ma ọ bụ mint mgbe ị risịrị nri nwere ike ime ka ume gị dị ọhụrụ.
Nnu na Mmiri Ọkụ
Iji mmiri nnu ọkụ na-afụ ọnụ gị n'ime imi nwere ike inyere gị aka iwepụ nje bacteria na-akpata isi ọjọọ ma belata mbufụt. Ghichaa ọkara ngaji nnu n'ime otu iko mmiri ọkụ ma kpụọ ya ruo sekọnd iri atọ tupu ị gbụpụ ya.
8. Ndụmọdụ Ahụike
Ọ bụrụ na ị nwalela ihe ndị a dị n'elu mana isi gị na-afụ ụfụ ka na-anaghị afụ ụfụ, ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta ma ọ bụ dọkịta ezé. Ọnọdụ ahụike dịka sinusitis, ọrịa iku ume, ma ọ bụ nsogbu nri nwere ike ịbụ ihe kpatara ya. Ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka dozie isi ísì na-anaghị afụ ụfụ.
9. Zere ọnụ kpọrọ nkụ
Ịmepụta ọnụ mmiri nke ọma dị mkpa iji nọgide na-adị ọcha n'ọnụ ma gbochie ire ure. Ụfọdụ ihe ndị a ga-eme iji gbochie ọnụ ịkpọ nkụ gụnyere:
– Taa chịngọm na-enweghị shuga iji mee ka mmiri na-amịpụta.
– Zere ọgwụ ndị na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụrụ na o kwere mee ma ọ bụ gakwuru dọkịta gị maka ihe ndị ọzọ ị ga-eme.
– Na-ehi ụra n'ọnụ gị ma na-agbalị iku ume site na imi gị.
10. Nri kwesịrị ekwesị
Nri kwesịrị ekwesị abụghị naanị maka ahụike zuru oke kamakwa maka ahụike ọnụ. Hụ na ị nwetara ihe oriri zuru oke, dịka vitamin C sitere na mkpụrụ osisi citrus na akwụkwọ nri ndụ, vitamin D sitere na nri mmiri na mmiri ara ehi, yana vitamin E sitere na ọka na mkpụrụ osisi dum.
Mmechi
Iku ume ọjọọ bụ nsogbu a na-ahụkarị nke enwere ike idozi site na mgbanwe omume na nlekọta kwesịrị ekwesị. Nchikota nke ịnọgide na-adị ọcha n'ọnụ, izere nri na-akpata isi ọjọọ, ịṅụ ọtụtụ mmiri, na iji ngwaahịa eke nwere ike inye aka wepụ ume ọjọọ ma melite ahụike ọnụ. Ọ bụrụ na iku ume ọjọọ anọgide mgbe ịmechara ihe ndị a, egbula oge ịgakwuru ọkachamara ahụike iji chọpụta ihe ndị ka njọ ma nweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Site na nlekọta kwesịrị ekwesị, enwere ike ịchịkwa iku ume ọjọọ, nke na-enye gị ohere ibi ndụ ụbọchị gị n'obi ike na nkasi obi.
