Otu esi egbochi ọrịa mgbe a wachara ezé
Ịwa ahụ ezé—dịka mwepụ ezé amamihe, ịwa ahụ chịngọm, itinye ihe e tinyere n'ime ya, ma ọ bụ ọgwụgwọ ụfọdụ nke mgbọrọgwụ—na-adịkarị mma ma na-eme ya mgbe niile. Agbanyeghị, usoro ịwa ahụ ọ bụla nwere ihe ize ndụ nke nsogbu, otu n'ime ha bụ ọrịa mgbe ịwa ahụ gasịrị. Ọrịa nwere ike ibute mgbu ogologo oge, ọzịza na-aka njọ, ume ọjọọ, ahụ ọkụ, na ọbụna igbochi ọgwụgwọ ọnya. Ozi ọma bụ na enwere ike igbochi ọtụtụ ọrịa mgbe ịwa ahụ gasịrị site na nlekọta kwesịrị ekwesị tupu na mgbe emechara ya, yana ịgbaso ntuziaka dọkịta ezé nke ọma.
Lee ntuziaka zuru oke maka igbochi ọrịa mgbe a wachara ezé, site na nkwadebe na nlekọta ọnya ruo na ịdị ọcha ọnụ, nri, na ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ị ga-eleba anya na ya.
1. Ghọta ụdị ihe a na ihe egwu dị na ya
Ịwa ahụ ezé ọ bụla nwere njirimara pụrụ iche nke ya. Dịka ọmụmaatụ, iwepụ ezé amamihe ndị metụtara na-agụnyekarị mbepụ na ịdụkọta, nke chọrọ nlekọta ọnya nke ọma. Ihe ndị e tinyere n'ime ezé nwekwara ike ibute ọrịa ma ọ bụrụ na ịdị ọcha ọnụ adịghị mma ma ọ bụ onye ọrịa ahụ nwere ihe ndị nwere ike ibute ya dịka ọrịa shuga a na-achịkwaghị achịkwa. Ya mere, usoro mgbochi kachasị mma na-amalite site n'ịghọta ihe dọkịta na-eme, ebe ndị dị ize ndụ, na ogologo oge ọgwụgwọ nkịtị dị.
Egbula oge ịjụ ajụjụ tupu i mee ihe, dịka:
– Ogologo oge ole ka ọ na-ewekarị ka ọnyá gwọọ?
– Ọ dị m mkpa ọgwụ nje?
– Olee mgbe m ga-asa ọnụ m, sachaa ezé m nke ọma, ma ọ bụ laghachi n'iri nri dịka m na-emebu?
– Kedu ihe ịrịba ama nke ọrịa kwesịrị ka ị leba anya na ya?
2. Soro ntuziaka dọkịta ezé gị nke ọma.
Ihe kacha mkpa n'igbochi ọrịa bụ ịgbaso ntuziaka mgbe a wachara ahụ. Ndị dọkịta ezé na-enyekarị ntuziaka ederede gbasara ọgwụ, usoro ihe omume nleba anya, omume ịdị ọcha ọnụ, na mmachi ụfọdụ. Ihe ndị a na-ewerekarị dị ka ihe a na-anaghị ewere dị ka ihe efu—dịka mgbe a ga-amalite ịsacha ma ọ bụ mgbe a ga-ewepụ ihe mkpuchi ahụ—dị oke mkpa n'ezie.
Ọ bụrụ na ntuziaka ọ bụla edoghị anya, kwado ha ozugbo. Obere nghọtahie nwere ike ibute ọnya emepegharịrị, ọbara ọgbụgba, ma ọ bụ itinye nje bacteria n'ime ebe a na-awa ahụ.
3. Debe aka gị ọcha ma zere imetụ ọnyá aka.
Ọrịa na-emekarị n'ihi mmerụ aka. Mgbe a wachara ya ahụ, ọtụtụ mmadụ na-emetụ ebe ọnyá ahụ aka n'amaghị ama site na iji mkpịsị aka ha, ire ha, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ. Omume a na-eme ka nje bacteria banye n'ime anụ ahụ na-agwọ ọrịa dịkwuo elu.
– Saa aka gị tupu ị metụ aka n'ọnụ gị (dịka ọmụmaatụ mgbe ị na-agbanwe gauze).
– Zere ịhọpụta ọnyá ahụ, ịdọpụ ihe ndị e ji dụkọta ya, ma ọ bụ “iji mkpịsị aka gị lelee” ọnyá ahụ.
– Afụla ya n'ebe ọnya ahụ dị ma ọ bụ tinye ihe ndị ọzọ (ihe e ji amịpụta ezé, ihe e ji owu mee) n'ime ya.
4. Ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka ọbara ọgbụgba na mkpụkọ ọbara
N'ụfọdụ usoro dịka mwepụ ezé, imepụta mkpụkọ ọbara n'ime oghere ezé dị oke mkpa. Mkpụkọ ọbara na-arụ ọrụ dị ka "mkpuchi eke" nke na-echebe ọkpụkpụ na akwara, ma na-enyere aka ịgwọ ọrịa. Ọ bụrụ na mkpụkọ ọbara apụta, ihe egwu nke nnukwu ihe mgbu na nsogbu dị ka oghere kpọrọ nkụ na-abawanye, ọgwụgwọ nwere ike imebi nke na-eme ka ọ dịrị nje bacteria mfe itolite.
Iji gbochie mkpụkọ ọbara ka ọ ghara ịpụta:
– Taa ya n'ahụ dịka e si gwa gị (ọ na-abụkarị nkeji iri atọ ruo iri isii), ma jiri aka dị ọcha dochie ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
– Zere ịrapara n'ahụ nke ọma n'ime awa iri abụọ na anọ mbụ.
– Agbụpụla ọnụ mmiri nke ukwuu.
– Zere ịra ahịhịa (ịmị) ruo opekata mpe ụbọchị 3–7, dịka dọkịta si kwuo.
– Zere ise siga n'ihi na ọ nwere ike imebi ọbara ma mebie usoro ọgwụgwọ.
5. Ịsa ezé gị ka dị mkpa, mana mee ya n'ụzọ dị nchebe.
Ọtụtụ mmadụ na-atụ egwu ịsa ezé ha mgbe a wachara ha ahụ n'ihi na ha na-echegbu onwe ha maka imepe ọnyá ahụ. Agbanyeghị, adịghị ọcha ọnụ na-eme ka nje bacteria too. Isi ihe dị mkpa bụ iji nwayọ na usoro kwesịrị ekwesị.
– Nọgide na-asa ezé gị, ọkachasị ezé ndị na-adịghị n'ebe a na-awa ahụ.
– Jiri ahịhịa dị nro nke nwere ajị anụ.
– Zere ịsacha aka gị ozugbo n'ọnyá ma ọ bụ ihe e ji dụkọta ihe ruo mgbe dọkịta gị kwuru na ọ dị mma.
– Jiri nwayọ hichaa ire gị iji belata nje bacteria ndị na-akpata isi ọjọọ.
– Ọ bụrụ na dọkịta gị enye gị ọgwụ e ji egbutu ọnụ (dịka ọmụmaatụ, chlorhexidine), jiri ya dịka ọnụọgụgụ na oge akwadoro si dị.
Rịba ama: Ọgwụ nje anaghị eji ọgwụ nje eme ihe iji hichaa ezé gị, kama ọ bụ ihe mgbakwunye n'oge ọgwụgwọ.
6. Jiri ihe ngwọta kwesịrị ekwesị kpụchaa ntutu gị n'oge kwesịrị ekwesị
N'ozuzu, ndị dọkịta na-ekwe ka a mịnye obere ikpuru mgbe awa iri abụọ na anọ mbụ gachara (dabere na usoro a). Ịkwanye ikpuru ngwa ngwa ma ọ bụ ike gabiga ókè nwere ike imebi mkpụkọ ọbara ma mee ka ọnya ahụ dịkwuo mfe.
Ọtụtụ mgbe, ihe ngwọta akwadoro bụ mmiri nnu ọkụ:
– Gwakọta ọkara ngaji nnu n'ime otu iko mmiri ọkụ.
– Jiri nwayọ kpụchaa isi gị ruo sekọnd 15–30, wee hapụ mmiri ahụ ka ọ gbapụta n'agbụpụghị ya nke ọma.
– Mee ya ugboro atọ ruo anọ n'ụbọchị, ọkachasị mgbe e risịrị nri.
Mmiri nnu na-enyere aka belata ọnụọgụ nje bacteria ma mee ka anụ ahụ dị jụụ, mana a ka kwesịrị iji ya nwayọ.
7. Were ọgwụ dịka dọkịta si kwuo, akwụsịkwala ịṅụ ọgwụ nje n'echeghị echiche.
Ọ bụrụ na dọkịta ezé gị edee ọgwụ nje, were ha dịka e si gwa gị ruo mgbe ha gwụchara (ọ gwụla ma ị nwere mmeghachi omume nfụkasị ahụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ dị njọ - kpọtụrụ dọkịta gị ozugbo). Ịkwụsị ọgwụ nje n'oge adịghị anya nwere ike ime ka nje bacteria ndị fọdụrụ too ọzọ ma mee ka ohere nke iguzogide ọgwụ nje dịkwuo elu.
Tinyere ọgwụ nje, a pụrụ inye gị ọgwụ mgbu na ọgwụ mgbochi mbufụt. Ịṅụ ọgwụ ndị a n'oge kwesịrị ekwesị ga-enyere gị aka iri nri ma zuru ike nke ọma, nke ga-enyere sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị aka ịgbake.
Zere itinye ọgwụ nke gị n'amaghị ama, ọkachasị iji ọgwụ nje "fọdụrụ" ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ.
8. Họrọ nri ndị na-enyere aka ịgwọ ọrịa
Iri nri na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọsọ nke ọnya na-agwọ. N'ime ụbọchị ole na ole mbụ, họrọ nri dị nro, dị ọkụ (ọ bụghị nke na-ekpo ọkụ), ma dịkwa mfe ilo.
Ihe atụ nke nri ndị a tụrụ aro:
– Porridge, ofe ọkụ, poteto a gwepịara egwepịa
- Yogọt, pudding, àkwá a gwakọtara agwakọta
- Smoothie na-enweghị ahịhịa
– Osikapa dị nro nwere nri dị nro
Zere nwa oge:
– Nri siri ike, gbagọrọ agbagọ, ma dịkwa mfe ịrapara (chips, aki, popcorn) n'ihi na ha nwere ike ịbanye n'ebe ọnya ahụ dị.
- Nri dị oke ọkụ nwere ike ibute ọbara ọgbụgba
– Nri dị oke ose/ụfụ nwere ike ibute ọnya
- Mmanya n'ihi na ọ nwere ike igbochi ọgwụgwọ na mmekọrịta ọgwụ ọjọọ
Na-aṅụ mmiri zuru oke iji nọgide na-enwe mmiri mmiri, n'ihi na ọnụ kpọrọ nkụ nwere ike ime ka ahụ erughị ala ka njọ ma kwalite uto nje bacteria.
9. Zere ise siga na ịṅụ sịga eletrọniki
Ise siga bụ otu n'ime ihe ndị kacha enye aka ibute ọrịa na igbu oge mgbe a wachara ezé ahụ. Nicotine na-egbochi arịa ọbara, na-ebelata ikuku oxygen na anụ ahụ. Ọzọkwa, mmegharị nke ise siga nwere ike imebi mkpụkọ ọbara. Kemịkalụ dị na sịga nwekwara ike ịkpasu ọnyá iwe ma mee ka mbufụt dịkwuo elu.
Ọ bụrụ na o kwere mee, kwụsị ise siga ma ọ dịkarịa ala awa 48–72 mgbe a wachara ya ahụ (ọ ka mma karịa). Maka usoro dịka ihe ndị e tinyere n'ime ihe, ndị dọkịta na-atụkarị aro ka a ghara ịṅụ sịga ogologo oge n'ihi na ise siga na-emetụta nke ukwuu n'ọganihu nke ihe e tinyere n'ime ihe.
10. Nweta ezumike zuru oke ma jikwaa ọnọdụ ahụike.
Ahụ́ chọrọ ike iji rụzie anụ ahụ. Enweghị ụra na nchekasị nwere ike ibelata ihe mgbochi ọrịa, mee ka ahụ dịkwuo mfe ibute ọrịa. Nweta ụra zuru oke, belata ọrụ siri ike n'ime awa 24-48 mbụ, ma soro ndụmọdụ maka itinye ihe mkpuchi oyi ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ nsogbu ahụike, ọkachasị:
- Ọrịa shuga
- Nsogbu ndị na-alụso ọrịa ọgụ
– Akụkọ ihe mere eme nke ọrịa na-efe efe ugboro ugboro
- Ọgwụ chemotherapy ma ọ bụ ọgwụ immunosuppressant
Jide n'aka na dọkịta ezé gị maara nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, njikwa shuga dị n'ọbara na-adịghị mma nwere ike ime ka ọnyá sie ike ịgwọ ma mee ka ohere nke ibute ọrịa dịkwuo elu.
11. Bịa lee anya dịka oge si dị, echela ruo mgbe ọ ga-esi ike.
Nnyocha mgbe a wachara ahụ dị mkpa iji hụ na ọnya ahụ dị ọcha, na-eme ka ọ dị ọcha, nakwa na ọ dịghị ọrịa zoro ezo. Ọ bụrụgodị na obi dị gị mma, nlele ahụ na-enyere dọkịta gị aka ịchọpụta nsogbu ndị dị na ya n'oge, dị ka nri e jidere n'ime ụlọ, mbufụt dị n'ógbè ahụ, ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke obere ọrịa nke nwere ike ọ gaghị apụta ìhè.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga, hazie oge, ahapụla ya naanị.
12. Chọpụta ihe ịrịba ama nke ọrịa ndị a ga-agwọ ozugbo.
Mgbochi pụtara ime ihe ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a na-enyo enyo apụta. Kpọtụrụ dọkịta ezé gị ozugbo ma ọ bụrụ na ị hụ:
– Mgbu nke na-aka njọ mgbe ụbọchị nke abụọ maọbụ nke atọ gachara (anaghị adị mma)
- Ọzịza na-agbasa ma ọ bụ gbasaa ruo n'agba/agba/olu
- Mpụta nke ihe na-esi ísì ọjọọ, uto ilu, ma ọ bụ ume ọjọọ na-adịgide adịgide
– Ahụ ọkụ, oyi, adịghị ike ahụ
– Ịmepe ọnụ, isi ike ilo ihe, ma ọ bụ iku ume mkpụmkpụ
– Ọbara anaghị akwụsị akwụsị ọbụlagodi na ị tarala ude ahụ dịka akwadoro.
Ọgwụgwọ mbụ na-adịkarị mfe ma na-egbochi nsogbu ndị ka njọ.
Mmechi
Igbochi ọrịa mgbe a wachara ezé ahụ bụ ngwakọta nke ihe atọ: ịgbaso ntuziaka dọkịta ezé gị, ịnọgide na-adị ọcha nke ọma n'ọnụ na aka, na ịkwado ọgwụgwọ site na nri, izu ike, na izere àgwà ndị dị ize ndụ dị ka ise siga. Ọzọkwa, lezie anya na ihe ịrịba ama nke ọrịa ma hazie nlele mgbe niile iji dozie nsogbu ọ bụla n'oge. Site na nlekọta kwesịrị ekwesị, ọtụtụ ndị ọrịa na-agbake n'enweghị nsogbu ma laghachi na ọrụ nkịtị na-enweghị nsogbu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, enwere m ike ịhazi isiokwu a ka ọ bụrụ nke doro anya karịa maka ụdị ịwa ahụ (iwepụ ezé amamihe, itinye ihe n'ime ya, ịwa ahụ chịngọm) ma tinye ngalaba "Mee & Emela" nke a kpọchiri akpọchi ka ọ bụrụ akwụkwọ ntuziaka onye ọrịa.
