Otu esi emeri nsogbu nke ọbara ọgbụgba chịngọm
Ọbara ọbara n'akwara bụ mkpesa a na-ahụkarị nke a na-ewerekarị dị ka obere nsogbu, ebe ọ na-abụkarị mgbe a na-asa ma ọ bụ na-eji floss asa ezé. Agbanyeghị, ọbara ọbara n'akwara ezé nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mbufụt, ihe ndị e ji kpuchie ezé, ma ọ bụ ọbụna nsogbu ahụike nke chọrọ nlebara anya dị ukwuu. Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ọnọdụ a nwere ike ịghọ ọrịa chịngọm dị njọ ma metụta ahụike ezé dum. Isiokwu a na-atụle ihe ndị na-akpata ọbara ọbara n'akwara ezé na otu esi agwọ ha nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Gịnị mere chịngọm ji agba ọbara?
Agba ọbara adịghị agba ọsọ ọsọ n'agbụ̀ ezé. Ọbara ọbara na-abụkarị n'ihi mkpasu iwe ma ọ bụ mbufụt nke anụ ahụ chịngọm. Ụfọdụ ihe na-akpata ya gụnyere:
1. Nchikọta nke ihe e ji kpuchie ihe na tartar
Ihe mkpuchi ezé bụ ihe na-arapara arapara, nke jupụtara na nje bacteria, nke na-etolite n'elu ezé. Ọ bụrụ na e wepụghị ya nke ọma, ihe mkpuchi ezé ahụ na-esi ike ghọọ tartar. Nje bacteria ahụ nwere ike ibute gingivitis, nke a na-eji chịngọm uhie, ọzịza, na ọbara na-agba ngwa ngwa mara.
2. Usoro ịsa ezé na-ezighi ezi
Ịsa ezé nke ọma, iji ahịhịa ezé siri ike, ma ọ bụ iji ihe na-adịghị mma asa ezé nwere ike imerụ chịngọm ahụ. E wezụga ime ka ọbara gbapụta, àgwà ndị a nwekwara ike ibute nsogbu chịngọm na mmetụta ezé.
3. A naghị eji ihe e ji floss ezé eme ihe mgbe ụfọdụ.
Ọ bụrụ na ị malite iji floss eme ihe mgbe niile, chịngọm ahụ nwere ike ịgba ọbara. Mana, ọ bụrụ na emee ya nke ọma ma na-aga n'ihu, ọbara na-ebelata ka ọ na-akawanye mma.
4. Mgbanwe homonụ
Afọ ime, ntozu okè, ịhụ nsọ, ma ọ bụ iji ọgwụ mgbochi ime homonụ eme ihe nwere ike ime ka chịngọm dịkwuo mfe ma nwee ike ịgba ọbara. A maara ọnọdụ a dị ka "ọnya afọ ime" n'ime ụmụ nwanyị dị ime.
5. Enweghị ụfọdụ vitamin
Enweghị vitamin C na vitamin K nwere ike imetụta ahụike nke anụ ahụ chịngọm na usoro mkpụkọ ọbara, na-eme ka ọbara na-agba ọsọ ngwa ngwa.
6. Ọnọdụ ahụike na ọgwụ
Ọrịa shuga a na-achịkwaghị achịkwa, nsogbu ọbara, na mmetụta ndị ọzọ nke ọgwụ ndị na-eme ka ọbara ghara ịdị nkọ nwere ike ime ka ọbara gbapụta chịngọm. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị leba anya ma ọbara ọgbụgba na-apụta na chịngọm na-eso mmerụ ahụ dị mfe, ọbara ọgbụgba mgbe niile, ma ọ bụ ọbara ọgbụgba nke siri ike ịkwụsị.
Otu esi agwọ chịngọm ọbara n'ụlọ
Ọ bụrụ na ọbara na-agba n'agbụ chịngọm adịghị obere ma ọ nweghịkwa ihe mgbaàmà dị njọ, ị nwere ike ịme ihe ndị a iji lekọta onwe gị.
1. Meziwanye àgwà ịsa ezé gị nke ọma
Jiri ahịhịa ezé dị nro ma họrọ isi nke dabara na nha ọnụ gị. Jiri ya saa ahụ ugboro abụọ kwa ụbọchị maka opekata mpe nkeji abụọ. Jiri mmegharị dị nro ma ọ bụ usoro "bass" (ntụgharị aka dị mkpirikpi gaa na chịngọm), kama iji ya mee ihe siri ike, na-aga n'ihu na azụ. Mbelata nrụgide na-enyere chịngọm aka ịgwọ ma gbochie mmerụ ahụ ugboro ugboro.
2. Na-ehicha ezé gị mgbe niile
Nje bacteria na ihe ndị dị n'ime nri na-abanyekarị n'etiti ezé, ebe ezé ezé anaghị erute mgbe niile. Jiri eriri ezé ma ọ bụ ahịhịa ezé n'etiti ezé otu ugboro n'ụbọchị. Mee nke a nwayọ iji zere imerụ chịngọm gị ahụ. Ọ bụrụ na ọbara na-agbapụta na mbụ, nọgide na-adị n'otu - ọ na-aka mma n'ime izu 1-2 ma ọ bụrụ na ihe kpatara ya bụ obere mbufụt nke plaque.
3. Jiri mmiri nnu dị ọkụ kpụchaa ntutu gị
Mmiri nnu ọkụ nwere ike inye aka belata mbufụt ma belata nje bacteria nwa oge. Gwakọta ihe dị ka ọkara ngaji nnu n'ime otu iko mmiri ọkụ, wee gwerie ya ruo sekọnd 20-30, ugboro abụọ ruo atọ n'ụbọchị. Nke a abụghị ihe nnọchi anya nlekọta ezé, mana ọ nwere ike inye aka mgbe chịngọm na-adịghị mma.
4. Jiri mmiri ịsa ọnụ dịka ọ dị mkpa
Ọgwụ nje na-egbu egbu nwere ike inyere aka belata nje bacteria ndị na-akpata gingivitis. Agbanyeghị, họrọ nhọrọ dị mma ma jiri ya dịka ntuziaka si dị. Maka ikpe siri ike nke gingivitis, ndị dọkịta ezé na-akwado mgbe ụfọdụ ịsa ọnụ kpọmkwem (dịka ndị nwere chlorhexidine) ruo oge a kapịrị ọnụ. Ojiji ogologo oge, nke a na-ejighị n'aka nwere ike ibute ntụpọ ezé ma ọ bụ mgbanwe na uto.
5. Mkpọchi oyi ma ọ bụrụ na chịngọm azaa
Ọ bụrụ na ọbara na-agba n'agbụ gị, ọzịza ma ọ bụ ihe mgbu sokwa ya, itinye ihe mkpuchi oyi n'èzí ntì gị nwere ike inyere aka belata ọzịza ahụ. Tee ihe mkpuchi ahụ ruo nkeji iri ruo iri na ise, na-emegharị ya dịka ọ dị mkpa.
6. Lezienụ anya na nhọrọ nke ị na-eji ezé ezé eme ihe.
Jiri ọgwụ ezé fluoride ma tụlee ụdị ọgwụ e ji eme ezé maka chịngọm ma ọ bụ ọgwụ mgbochi gingivitis. Zere iji ọgwụ ezé na-emebi emebi nke ukwuu ma ọ bụrụ na chịngọm gị na-akpasu iwe ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-eji ihe na-eme ka ezé gị dị ọcha ma chịngọm gị na-aghọ ihe na-adịghị mma, kwụsị iji ya ma gakwuru dọkịta.
Meziwanye àgwà na ụdị ndụ
1. Mee ka nri dịkwuo mma
Rie nri ndị nwere vitamin C (oroma, kiwi, strọberị, broccoli) iji kwado anụ ahụ chịngọm dị mma. Vitamin K dịkwa mkpa maka ịmịkọ ọbara, a pụkwara inweta ya site na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịka spinach na kale. Hụkwa na ị na-eri protein na mineral zuru oke, ebe ọ bụ na anụ ahụ ọnụ chọrọ ihe ndị e ji eme ka ọ dị ọhụrụ.
2. Belata ise siga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya
Ise siga nwere ike ime ka ọrịa chịngọm ka njọ ma gbochie ọgwụgwọ. N'eziokwu, ndị na-ese siga na-adị ka "ndị na-enweghị ọbara," ọ bụghị n'ihi na ha dị mma, kama n'ihi na ọbara na-eruba n'agbụ chịngọm na-ebelata, na-ezochi ihe mgbaàmà. Ịbelata ma ọ bụ ịkwụsị ise siga na-eme ka ahụike chịngọm ka mma nke ukwuu.
3. Jikwaa nrụgide ma nweta ụra zuru oke
Nchekasị na enweghị ụra nwere ike ibelata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka mbufụt dịkwuo mfe. Ịnọgide na-enwe ezigbo ụra na ijikwa nrụgide nwere ike inyere ahụ aka ịlụso ọrịa nje bacteria ọgụ n'ime oghere ọnụ.
4. Ṅụọ mmiri zuru oke
Ọnụ kpọrọ nkụ na-eme ka nje bacteria too. Mmiri na-enyere aka imepụta ọnụ mmiri, nke na-eme ka asịd ghara ịdị mma ma na-asachapụ ihe ndị na-eri nri.
Olee mgbe ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ezé?
Ọgwụgwọ ụlọ bara uru, mana ụfọdụ ọnọdụ chọrọ nyocha ọkachamara. Ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ezé ma ọ bụrụ na:
– Ọbara ọbara na-adịru ihe karịrị ụbọchị asaa ruo iri na anọ n'agbanyeghị na e meziwanyela ịdị ọcha ọnụ.
– Nchikota na-adị ka ọzịza, na-afụ ụfụ nke ukwuu, na-ejupụta n'apọ, ma ọ bụ na-enwe ume ọjọọ na-adịgide adịgide
– Ezé na-adị mfe ịgbapụ, ihe mgbu mgbe a na-ata ya, ma ọ bụ chịngọm yiri ka ọ na-alọghachi azụ
– E nwere tartar doro anya ma ọ bụ na ị nwebeghị ihe mgbochi ruo ogologo oge
– Ọbara na-apụta ngwa ngwa ma ọ na-esi ike ịkwụsị, ma ọ bụ na ọ na-esokwa ya na ọnya/ọbara imi
Dọkịta ezé na-emekarị nnyocha zuru oke ma na-akwado ka a na-ewepụ tartar dịka ọgwụgwọ mbụ. Ọ bụrụ na ọrịa ahụ aghọọ periodontitis (ọrịa chịngọm miri emi), ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ịsacha nke ọma, ọgwụ ụfọdụ, na ọgwụgwọ ọzọ.
Mgbochi iji gbochie nlọghachi azụ
Mgbochi dị mkpa n'ihi na ọrịa chịngọm na-apụtaghachi mgbe àgwà ochie laghachiri. Mee ihe ndị a mgbe niile:
– Jiri nwayọ saa ezé gị ugboro abụọ n'ụbọchị ma dochie ezé ezé gị kwa ọnwa atọ.
– Ịsa ezé n'etiti ezé otu ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ ịcha ezé n'etiti ezé otu ugboro n'ụbọchị
– Ịmegharị ahụ mgbe niile kwa ọnwa 6-12 (dịka dọkịta si kwuo)
– Kpachara anya maka nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga, ọkachasị n'etiti nri.
– Na-elele ezé gị mgbe niile ọbụlagodi na enweghị mkpesa ọ bụla
Penutup
Ọbara ọbara abụghị naanị obere nsogbu, kama ọ bụ ihe ịrịba ama na chịngọm na-akpasu iwe ma ọ bụ na-afụ ụfụ—karịsịa n'ihi ihe e ji ede ihe na tartar. Site n'imeziwanye ịdị ọcha ọnụ, iji usoro ịsacha ezé dị nro, ihicha ezé n'etiti ezé, na ịnọgide na-enwe nri na ụdị ndụ dị mma, ọnọdụ a nwere ike ịka mma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ọbara ọgbụgba ahụ anọgide ma ọ bụ soro ya na mgbaàmà ndị ọzọ dị ka ọzịza siri ike, ezé na-agbawa agbawa, ma ọ bụ ume na-afụ ụfụ mgbe niile, gakwuru dọkịta ezé ozugbo maka ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Site na usoro ndị a na-agbaso, chịngọm nwere ike ịlaghachi n'ọnọdụ ahụike, enwere ike igbochikwa ihe egwu nke nsogbu ezé ndị ka njọ.
