Nā ʻenehana hoʻokele hopohopo i nā maʻi
He pane kūlohelohe ka hopohopo ke kū nei kekahi i kahi kūlana i manaʻo ʻia he hoʻoweliweli, kānalua, a kaumaha paha. Ma ke ʻano mālama ola kino, kū pinepine ka hopohopo i nā poʻe maʻi e kali ana i kahi hōʻailona, e hana ana i nā hoʻokolohua invasive, e kū ana i ke ʻoki kino, a i ʻole e hoʻololi i kahi maʻi mau. Inā ʻaʻole i mālama pono ʻia, hiki i ka hopohopo ke hoʻonui i ka ʻike ʻeha, hoʻopilikia i ka hiamoe , hōʻemi i ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau, a hoʻopilikia pū i ke kaʻina hana hoʻōla. No laila, pono nā limahana mālama ola e hoʻomaopopo i nā ʻano hana hoʻokele hopohopo kūpono, palekana, a hiki ke hoʻololi i ke kūlana o ka mea maʻi.
Ke Hoʻomaopopo nei i ka Hopohopo i nā Maʻi
Ma ke ʻano lapaʻau, hiki i ka hopohopo ke hōʻike ʻia ma ke ʻano he mau hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo. ʻO nā hōʻailona kino e komo pū me ka palpitations, ka pōkole o ka hanu, ka hou ʻana, ka haʻalulu, ka ʻeha poʻo, ka nausea, a me nā pilikia ʻōpū . Hiki i nā hōʻailona noʻonoʻo ke komo pū me ka hopohopo nui, nā manaʻo maikaʻi ʻole, ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana, ka huhū, a me ka makaʻu kūpono ʻole. I nā maʻi, pili pinepine ka hopohopo me nā mea hoʻonāukiuki kikoʻī e like me ka makaʻu i ka ʻeha, ka hopohopo e pili ana i nā kumukūʻai lapaʻau, ka makaʻu i ka nalowale o ka hana, a i ʻole ka hopohopo e pili ana i ka wānana.
Hoʻopilikia ʻia hoʻi ka hopohopo e nā ʻike i hala (e.g., nā kaʻina hana lapaʻau traumatic), ke kākoʻo ʻohana, ka pae o ka ʻike o ka mea maʻi, a me ke kaiapuni mālama ola. Ke manaʻo nā mea maʻi ua nele lākou i ka mana a ʻaʻole maopopo i ka mea e hana nei, e hoʻonui pinepine ʻia ka hopohopo. No laila, ʻaʻole wale ka hoʻokele hopohopo e kau ana ma luna o ka mea maʻi ma ke ʻano he kanaka akā pili pū kekahi pehea e kamaʻilio ai nā loea mālama ola a kūkulu i kahi manaʻo palekana.
Loiloi Mua: Ke Kumu no ke Komo Kūpono
ʻO ka hana mua i ka hoʻokele ʻana i ka hopohopo, ʻo ia ka loiloi. Hiki i nā loea mālama ola ke loiloi i nā pae hopohopo ma o nā nīnauele pōkole, nā nānā ʻana i ke ʻano, a me nā mea hana ana maʻamau e like me ka GAD-7, ka HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale), a i ʻole nā unahi hopohopo maʻalahi i hoʻohana ʻia ma nā keʻena lapaʻau. ʻO nā mea nui e ʻimi ai:
1. Nā mea hoʻoulu o ka hopohopo: i ka wā e ʻike ʻia ai a me ke kumu e manaʻo ai ka mea maʻi.
2. Ka ikaika a me ka lōʻihi: inā he episodic a mau paha.
3. Hopena hana: ke hoʻopilikia nei i ka hiamoe, ka ʻai ʻana, ka launa pū ʻana o ka mālama.
4. Moʻolelo noʻonoʻo: moʻolelo o nā maʻi hopohopo, trauma, hoʻohana ʻana i nā mea ʻona.
5. Nā kumu kākoʻo: ʻohana, nā hoaaloha, ke kaiāulu, ka ʻuhane.
Kōkua kēia loiloi e hoʻoholo inā he kūlana koʻikoʻi ka hopohopo (e.g., ma mua o ke ʻoki ʻana) a i ʻole ua holomua i kahi maʻi hopohopo e pono ai ka mālama hou aku.
Nā ʻenehana kamaʻilio lapaʻau
ʻO ke kamaʻilio lapaʻau kahi hana mua a ʻo ia ka mea kūpono loa. Manaʻo ka nui o nā maʻi i ka mālie ke lohe ʻia a hoʻomaopopo ʻia. ʻO nā kumumanaʻo:
– Hoʻolohe pono: hāʻawi i ka mea maʻi i kahi e haʻi ai i kā lākou moʻolelo me ke keakea ʻole.
– Ka hōʻoia ʻana o ka naʻau: ka ʻae ʻana he pane maʻamau ka hopohopo.
– ʻŌlelo maʻalahi a maopopo hoʻi: e pale i ka huikau ʻana i nā huaʻōlelo lapaʻau.
– Hāʻawi i ka ʻike i hoʻonohonoho pono ʻia: e wehewehe i ke kaʻina hana i kēlā me kēia ʻanuʻu, me ka lōʻihi a me nā manaʻo hiki ke loaʻa.
– E kono i ka mea maʻi e nīnau i nā nīnau: e hōʻoia i loaʻa i ka mea maʻi ka manawa kūpono e wehewehe ai.
ʻO nā ʻano hana maʻalahi e like me ka hana hou ʻana i nā hopohopo nui o ka mea maʻi ("Ke hopohopo nei ʻoe e ʻeha nui ka ʻeha ma hope o ke kaʻina hana, ʻeā?") hiki ke hoʻonui i ka manaʻo o ka hoʻomaopopo ʻana a hoʻēmi i ka haunaele.
Ka Hoʻonaʻauao a me ka Hoʻonui ʻana i ka Mana o ka Mana
Hiki i ka hoʻonaʻauao kūpono ke hōʻemi i ka hopohopo ma ka hōʻemi ʻana i ka maopopo ʻole. Pono e hoʻopilikino ʻia ka hoʻonaʻauao i ka pae hoʻonaʻauao o ka mea maʻi a me ke kūlana naʻau. No nā mea maʻi hopohopo nui, pono e hāʻawi ʻia ka ʻike ma kahi ʻāpana, e hōʻoia ana i ka hoʻomaopopo ʻana i kēlā me kēia pae.
He mea kūpono hoʻi ka hāʻawi ʻana i nā koho liʻiliʻi i ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo o ka mana, e like me ke koho ʻana i kahi kūlana ʻoluʻolu, ka hoʻoholo ʻana i ka mea e hele pū me ka mea maʻi, a i ʻole ke koho ʻana i ka manawa no ka wehewehe hou ʻana. Kōkua kēia manaʻo o ka mana i ka hōʻemi ʻana i nā pane koʻikoʻi a hoʻonui i ka laulima ʻana i ka wā o ka mālama ʻana.
Nā Hana Hanu a me ka Hoʻomaha ʻana o nā ʻIʻo
He hana palekana nā ʻano hoʻomaha, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau i hiki ke hoʻohana ʻia ma aneane i nā wahi mālama ola kino āpau.
1. Nā hoʻomaʻamaʻa hanu diaphragmatic: Ua kuhikuhi ʻia ka mea maʻi e hanu mālie ma ka ihu no ka helu ʻana o 4, e paʻa no ka helu ʻana o 1-2, a laila e hanu mālie ma ka waha no ka helu ʻana o 6. E hana hou i 5-10 mau manawa. Kōkua kēia ʻano hana i ka hōʻemi ʻana i ka hoʻāla ʻana o ka ʻōnaehana nerve sympathetic a hoʻolohi i ka helu o ka puʻuwai.
2. Hoʻomaha ʻiʻo holomua: Ke noi ʻia nei nā mea maʻi e hoʻopaʻa i kahi hui ʻiʻo kikoʻī (e.g., nā lima, nā poʻohiwi, nā wāwae) no 5 kekona, a laila e hoʻokuʻu no 10-15 kekona. Kōkua kēia ʻano hana i nā mea maʻi e ʻike i ke koʻikoʻi o ke kino a hoʻokuʻu iā ia me ka ʻike.
Hiki ke hoʻohui ʻia ka hoʻomaha ʻana me ke alakaʻi ʻana i ka ʻike maka, e like me ka noʻonoʻo ʻana i kahi wahi mālie, nā leo kūlohelohe, a i ʻole kahi ʻike leʻaleʻa.
Ka Hoʻopilikia a me ka Lapaʻau Hoʻoikaika Manaʻo
Hoʻohana pinepine ʻia ka hoʻohilahila ʻana i ka wā e kū nei nā mea maʻi i nā kaʻina hana ʻoluʻolu ʻole, e like me ke komo ʻana o ka IV a i ʻole ka mālama ʻana i nā ʻeha. Hiki i nā mea hoʻohilahila ke komo pū me ka hoʻolohe ʻana i ke mele, ke kamaʻilio ʻana me kahi loea mālama ola, ka nānā ʻana i kahi wikiō pōkole, a i ʻole ka paʻa ʻana i kahi mea hōʻoluʻolu (e like me ka pōpō hoʻoluhi).
I kēia manawa, kōkua nā ʻano hana e pili ana i ka noʻonoʻo pono i nā mea maʻi e nānā i nā manaʻo a me nā manaʻo me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana. No kekahi mau mea maʻi, hiki i kahi hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo pōkole he 3-5 mau minuke ma mua o ke kaʻina hana ke hōʻemi i ke kaumaha, ʻoiai ke hana ʻia me ke alakaʻi leo.
Ke ʻAno Hana Noʻonoʻo-Hana Maʻalahi
Hiki ke hoʻopili maʻalahi ʻia nā kumumanaʻo o ka cognitive-behavioral therapy (CBT) i ka hana lapaʻau. ʻO kekahi ala e pili ana i ke kōkua ʻana i nā mea maʻi e ʻike i nā manaʻo maikaʻi ʻole a hoʻololi iā lākou me nā mea maoli. No ka laʻana, ʻo kahi mea maʻi e manaʻo nei, "Pono wau e nāwaliwali loa," hiki ke hoʻololi ʻia e like me, "Ua loaʻa iaʻu nā kaʻina hana lapaʻau ma mua, a e kōkua ka hui lapaʻau i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha."
ʻO kekahi ʻano hana ʻē aʻe ka reframing: ke hoʻololi nei i ke ʻano o kou wehewehe ʻana i kahi kūlana. No ka laʻana, hiki ke ʻike ʻia ka haunaele ma mua o ke kaʻina hana he hōʻailona ia e hoʻomākaukau ana ke kino, ma mua o kahi hōʻailona e hiki mai ana kahi mea ʻino. He kūpono kēia ʻano hana ke hana ʻia me ke aloha a me ka ʻole o ka hoʻokaumaha.
Kākoʻo ʻOhana a me nā Hoa
ʻO ke alo o ka ʻohana a i ʻole kahi mea mālama e hōʻemi pinepine i ka hopohopo o ka mea maʻi, ʻoiai hoʻi i ka poʻe ʻelemakule, nā keiki, a i ʻole nā mea maʻi me nā maʻi mau . Hiki i nā mea lawelawe mālama ola ke hoʻokomo i nā ʻohana i ka hoʻonaʻauao, kōkua iā lākou e hāʻawi i ke kākoʻo naʻau , a alakaʻi iā lākou i ke kamaʻilio hōʻoluʻolu (e.g., pale ʻana i ka hoʻoweliweli a i ʻole ka hāʻawi ʻana i ka ʻike maopopo ʻole).
Eia nō naʻe, he mea nui hoʻi e loiloi inā paha e hoʻonui maoli ana ka hoa i ka hopohopo, e like me ka mea inā e hopohopo ana ka lālā o ka ʻohana a i ʻole ke hana nei me ka hoʻomalu nui. I kēlā mau kūlana, hiki i nā loea olakino ke hoʻoponopono i ke kuleana o ka hoa i mea e ʻoi aku ka maikaʻi.
Nā Hana Hoʻopilikia Kaiapuni ma nā Hale Ola Kino
Hiki i nā mea pili i ke kaiapuni ke hoʻoulu i ka hopohopo: nā leo nui, nā kukui ʻālohilohi, nā laina lōʻihi, a me ka nele o ka pilikino. Hiki i kekahi mau hana maʻalahi ke kōkua:
– E ho'āʻo e hana i kahi mālie i ka wā o ke aʻo ʻana a i ʻole ka hana.
– E mālama i ka pilikino me nā pale a i ʻole kahi lumi kūkākūkā pani.
- Hāʻawi i ka ʻike manawa kali i manaʻo ʻia.
– Hōʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo kaʻina hana maopopo.
He hopena nui ka hana liʻiliʻi a kēia mau hana no ka mea ua hoʻonui ʻia ka manaʻo palekana o ka mea maʻi.
Ka Hana Pū ʻana a me nā Kuhikuhi i ka wā e Pono ai
ʻAʻole hiki ke hoʻoponopono ʻia nā hopohopo āpau me nā hana pōkole. Inā koʻikoʻi ka hopohopo, hoʻomau, hele pū me nā hoʻouka kaua panic, a i ʻole ke hoʻopilikia nui nei i ka hana, pono ka laulima ʻana me kahi psychologist lapaʻau a i ʻole psychiatrist. ʻO ka hoʻōla noʻonoʻo i hoʻonohonoho ʻia (e like me CBT) a, i kekahi mau hihia, pharmacotherapy paha he mau koho. Eia kekahi, he mea nui e loiloi no ke kaumaha, ka pilikia pepehi kanaka, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā mea e hoʻonui ai i ka hopohopo.
Pani
ʻO ka mālama ʻana i ka hopohopo i nā maʻi he ʻāpana koʻikoʻi ia o ka mālama ola kino i kau ʻia ma ke kanaka. Me ka loiloi mua maikaʻi, ke kamaʻilio therapeutic, ka hoʻonaʻauao maopopo, nā ʻano hoʻomaha, ka hoʻowalewale ʻana, nā ʻano hana noʻonoʻo maʻalahi, a me ke kākoʻo ʻohana a me kahi ʻano kākoʻo, hiki ke hoʻemi nui ʻia ka hopohopo o ka mea maʻi. Ke paʻakikī ka hopohopo, ʻo ka laulima a me ka kuhikuhi ʻana he mau ʻanuʻu naʻauao e hōʻoia i ka mālama piha. ʻO ka mea hope loa, ʻaʻole wale ka mālama ʻana i ka hopohopo e hoʻomaikaʻi i ka hōʻoluʻolu o ka mea maʻi akā kākoʻo pū i ka holomua o ka therapy a me ko lākou ʻano ola.
