Nā ʻano hana mālama maʻi no nā poʻe maʻi me ke kaumaha
He maʻi maʻi noʻonoʻo maʻamau ka kaumaha e hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana, ka manaʻo, a me ka hana ʻana o ke kanaka i nā hana o kēlā me kēia lā. ʻAʻole wale kēia kūlana he "kaumaha," akā he pilikia lapaʻau e hiki ke hōʻemi i ke ʻano o ke ola, hoʻopilikia i nā pilina pilikanaka, hoʻemi i ka huahana, a hoʻonui i ka pilikia o ka pepehi kanaka. He kuleana koʻikoʻi nā kahu maʻi i ka ʻōnaehana mālama ola no ka mea ʻo lākou ka mea kokoke loa i nā maʻi, launa pū me ka ikaika, a hiki ke nānā i nā loli i ko lākou kūlana i ka hala ʻana o ka manawa. No laila, pono e hoʻolālā ʻia, hoʻokumu ʻia ma muli o nā hōʻike, a hoʻokō ʻia me ke aloha nā ʻano hana hana kahu maʻi no nā maʻi me ke kaumaha.
Ka hoʻomaopopo ʻana i ke kaumaha a me ke kuleana o nā kahu maʻi
ʻO ke kaumaha ka mea i hōʻike ʻia e ke ʻano kaumaha i ka hapa nui o ka lā, ka nalowale o ka hoihoi a i ʻole ka leʻaleʻa (anhedonia), nā loli i ke ʻano hiamoe a me ka makemake, ka luhi, nā manaʻo o ka waiwai ʻole, ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana, a me nā manaʻo o ka make a i ʻole ka pepehi kanaka. I kekahi mau maʻi, hele pū ke kaumaha me nā hōʻailona somatic e like me ka ʻeha, nā pilikia ʻōpū , a i ʻole nā ʻeha poʻo e hoʻi hou ana.
He kuleana ko nā kahu maʻi i ka loiloi mua ʻana, ka ʻike ʻana i ka pilikia, ka hoʻonaʻauao ʻana i ka mea maʻi a me ka ʻohana, ka hoʻokō ʻana i nā hana therapeutic, ka laulima ʻana me nā hui multidisciplinary (nā kauka, nā psychologists, a me nā psychiatrist), a me ka loiloi hopena. Hoʻoikaika ke ʻano hānai i nā pilina therapeutic, ke kākoʻo naʻau , ka palekana o ka mea maʻi, a me nā mākau hoʻoponopono i hoʻonui ʻia.
Loiloi kahu maʻi: ke kumu no nā hana kūpono
Hoʻomaka ka hana komo kūpono me kahi loiloi piha. Pono nā kahu maʻi e ʻimi i nā hōʻailona kaumaha (ka lōʻihi, ka ikaika, nā mea hoʻonāukiuki), ka mōʻaukala olakino noʻonoʻo, ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā mea hoʻohana, ke kākoʻo kaiāulu, a me nā mea hoʻoluhi e like me ka nalowale, ka hakakā ʻohana, nā pilikia kālā, a i ʻole ka maʻi mau. Hoʻokomo pū ka loiloi i ka hiki ke hana i kēlā me kēia lā, nā ʻano hiamoe, ka meaʻai, a me nā pae ikehu.
ʻO ka ʻāpana koʻikoʻi loa, ʻo ia ka loiloi pilikia pepehi kanaka. Nīnau pololei a maopopo nā kahu maʻi e pili ana i ka manaʻo pepehi kanaka, nā hoʻolālā, nā ʻano hana hōʻeha ponoʻī, a me ke komo ʻana i nā kumuwaiwai. ʻAʻole "kanu ka manaʻo" i nā nīnau e pili ana i nā manaʻo o ka hōʻeha ponoʻī, akā, paipai i ka pale ʻana a me ka palekana. Inā kiʻekiʻe ka pilikia, ʻo ka mea nui loa nā hana palekana a me ka hoʻouna koke ʻana.
Ke kūkulu ʻana i nā pilina therapeutic a me ke kamaʻilio kūpono
ʻO ka pilina therapeutic ke kumu o nā hana hānai no ke kaumaha. Manaʻo pinepine nā mea maʻi ua kuhihewa ʻia lākou, hewa, a waiwai ʻole paha, e haʻalele maʻalahi ana. Pono nā kahu maʻi e hoʻokau i ka empathy, ka hoʻohewa ʻole, a me ke kūlike. ʻO nā ʻano hana kamaʻilio therapeutic e hiki ke hoʻohana ʻia:
1. Hoʻolohe pono: hāʻawi i ka manawa i ka mea maʻi e ʻōlelo me ke keakea ʻole, e hoʻolohe ana i ka ʻōlelo kino, a me ka hōʻike ʻana i ka ʻae ʻana.
2. Noʻonoʻo a me ka hōʻoia: e hana hou i ke ʻano o ka ʻōlelo a ka mea maʻi a e ʻae i nā manaʻo i manaʻo ʻia, no ka laʻana, "Hiki iaʻu ke ʻike ua luhi loa ʻoe a me ka manaʻolana ʻole."
3. Nā nīnau hāmama: paipai i nā mea maʻi e ʻimi i nā manaʻo, e like me "He aha ka mea paʻakikī loa iā ʻoe i kēia mau lā?"
4. Ka noho mālie hoʻōla: e hāʻawi ana i ka mea maʻi i kahi e hoʻoponopono ai i nā manaʻo.
5. Hōʻike i nā manaʻolana kūpono: e pale i ka hoʻohiki nui ʻana, akā e hōʻike e hiki i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua a ʻaʻole hoʻokahi ka mea maʻi.
Kōkua ke kamaʻilio maikaʻi i nā mea maʻi e palekana, hoʻonui i ka wehe ʻana, a e maʻalahi ai i nā kahu hānai ke ʻike i nā pono kikoʻī.
Nā hana palekana: ka pale ʻana i ka pepehi kanaka a me ka pale ʻana i ka mea maʻi
I nā poʻe maʻi me ke kaumaha, he mea nui ka palekana. Hiki i nā hana hānai ke komo pū me:
– Ka nānā pono ʻana e like me ka pae pilikia, me ka nānā mau ʻana a i ʻole ka nānā pono ʻana inā pono.
– E hōʻemi i ke komo ʻana i nā mea weliweli, e like me nā mea ʻoi, nā lāʻau lapaʻau he nui, a i ʻole nā kaula. Pono e hoʻokō ʻia nā kaʻina hana palekana ma ka lumi lapaʻau.
– E hoʻomohala i kahi hoʻolālā palekana me ka mea maʻi: ka ʻike ʻana i nā hōʻailona pilikia, nā hoʻolālā hōʻoluʻolu, kahi papa inoa o nā mea hoʻopili pilikia (ʻohana, limahana olakino), a me nā ʻanuʻu e ʻimi ai i ke kōkua.
– E hana koke me ke kauka/kauka noʻonoʻo inā he nui ka pilikia o ka psychosis, ka hoʻonāukiuki nui, a i ʻole nā hoʻolālā pepehi kanaka kikoʻī.
Pono nō hoʻi nā kahu hānai e hoʻopaʻa pololei i nā mea i ʻike ʻia a me nā hana no ka hoʻomau ʻana o ka mālama.
Hoʻoulu ʻana i ka hana a me ke kākoʻo hana i kēlā me kēia lā
ʻO kahi ala kūpono e hoʻoponopono ai i ke kaumaha, ʻo ia ka hoʻoulu ʻana i ka hana, ʻo ia hoʻi ke kōkua ʻana i nā mea maʻi e hoʻi i nā hana koʻikoʻi ʻoiai ke haʻahaʻa ka hoʻoikaika. Hiki i nā kahu maʻi ke:
– E hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi a hiki ke ana ʻia, e like me ka ʻauʻau ʻana, ka ʻai mau ʻana, ka hele wāwae ʻana he 10 mau minuke, a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana i kou wahi moe.
– E hana i kahi papa hana o kēlā me kēia lā e kaulike ana i ka hoʻomaha a me ka hana.
– E hāʻawi i ka hoʻoikaika maikaʻi no nā hana a ka mea maʻi, ʻaʻole wale nā hopena.
– Paipai i ka launa pū ʻana me kekahi kanaka hilinaʻi a i ʻole ke komo ʻana i nā hana hui māmā.
Hiki i nā hana maʻalahi a mau ke hoʻonui i ka manaʻo o ka hoʻoikaika ʻana, hoʻēmi i ka noho kaʻawale, a hoʻomaikaʻi mālie i ke ʻano.
Hoʻonaʻauao olakino : ka hoʻomaopopo ʻana i ka maʻi a me ka pili ʻana i ka lāʻau lapaʻau
He mea nui ka hoʻonaʻauao ʻana no ka mea he nui nā maʻi a me nā ʻohana e pili ana i ke kaumaha. Hiki i nā mea hoʻonaʻauao ke komo pū me:
– He maʻi olakino hiki ke mālama ʻia ke kaumaha, ʻaʻole ia he kīnā o ke ʻano.
– Ke koʻikoʻi o ka hahai ʻana i ka psychological therapy a/a i ʻole pharmacotherapy e like me ka mea i ʻōlelo ʻia.
- Ka wehewehe ʻana i nā hopena ʻaoʻao o nā lāʻau antidepressant (e.g. nausea, nā maʻi hiamoe, nā loli i ka makemake) a me ke koʻikoʻi o ka hoʻōki ʻole ʻana i ka lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana.
– ʻO ka maʻamau, he mau pule ka lōʻihi e hana ai ka lāʻau, i ʻole e haʻalele koke nā mea maʻi.
– Nā ʻano nohona e kākoʻo ana i ka hoʻōla ʻana: hiamoe kūpono, ka ʻike ʻana i ka lā, ka hana kino māmā, ka ʻai kaulike, ka hoʻēmi ʻana i ka waiʻona a me nā mea ʻē aʻe.
Hiki i nā kahu hānai ke aʻo i nā ʻohana pehea e hāʻawi ai i ke kākoʻo, e like me ka hele pū ʻana me nā nānā kino, ka hoʻolohe ʻana me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana, a me ke kōkua ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana maʻamau.
Ka hiamoe, ka meaʻai, a me ka mālama ʻana i ka ikehu
Hoʻopili pinepine ʻia ke kaumaha me ka insomnia a i ʻole hypersomnia, ka emi ʻana a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka makemake, a me ka luhi lōʻihi. Hiki i nā kahu maʻi ke:
– Nā hana hoʻomaʻemaʻe hiamoe: ka papa hana hiamoe maʻamau, ka hoʻēmi ʻana i ka caffeine ahiahi, ka palena ʻana i ka manawa pale ma mua o ka hiamoe ʻana, ka hanu ʻana i nā ʻano hana hoʻomaha.
– Ke nānā ʻana i ka ʻai ʻana i ka meaʻai: ke ʻike ʻana i ka pohō kaumaha a i ʻole nā ʻano ʻai ʻole kūpono ʻole, ka hāʻawi ʻana i nā pāʻina liʻiliʻi akā pinepine, a me ka hana pū ʻana me kahi mea lapaʻau meaʻai inā pono.
– Ka hoʻokele luhi: paipai i nā hoʻomaha pōkole a hoʻonohonoho pono ʻia, pale i nā hiamoe lōʻihi, a hoʻonui mālie i ka hana.
ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēia mau pono kumu e kōkua pinepine i ka hoʻopaʻa ʻana i ke ʻano a me ka hana o kēlā me kēia lā.
Nā ʻano hana hoʻoponopono, hoʻomaha, a me nā ʻano hana hoʻoponopono naʻau
Hiki i nā kahu maʻi ke aʻo i nā mākau maʻalahi e kōkua i nā mea maʻi e hoʻokele i ke kaumaha a me nā manaʻo, no ka laʻana:
– Nā hoʻomaʻamaʻa hanu diaphragmatic e hōʻemi i ke koʻikoʻi.
– Hoʻomaha mālie ʻana o nā ʻiʻo e hōʻemi i nā hōʻailona kino o ka hopohopo e hele pinepine mai me ke kaumaha.
– Puke moʻolelo naʻau: e kākau i nā manaʻo a me nā mea hoʻonāukiuki ma ke ʻano he hana mua i ka ʻike ʻana i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole.
– Nā hoʻolālā hoʻoponopono pilikia: ka wāwahi ʻana i nā pilikia nui i nā ʻanuʻu liʻiliʻi, ka hoʻoholo ʻana i nā mea nui, a me ka loiloi ʻana i nā koho.
Inā ʻae nā hale hana, hiki i nā kahu hānai ke hoʻomaʻamaʻa i nā hana hui e like me ka hana lapaʻau, nā hana noʻeau, a i ʻole nā kūkākūkā kākoʻo palekana.
Ka laulima ʻana o nā ʻano like ʻole a me ka hoʻomau ʻana o ka mālama
Pono pinepine ke kaumaha i kahi ʻano hui. Hana pū nā kahu maʻi me nā kauka psychiatrist no ka nānā ʻana i nā lāʻau lapaʻau, nā psychologists no ka cognitive-behavioral therapy, a me nā limahana kaiaulu no ke kākoʻo kaiaulu a me ke komo ʻana i nā lawelawe. No nā poʻe maʻi me nā maʻi mau , he mea nui ka laulima ʻana me ka hui lapaʻau no ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha, nā palena kino, a i ʻole nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau.
He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka hoʻomau ʻana o ka mālama ʻana. Hiki i nā kahu maʻi ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i kahi hoʻolālā hoʻokuʻu: e hoʻonohonoho i nā manawa hahai, ka mālama ʻana i ka lāʻau lapaʻau, nā hōʻailona o ka hoʻi hou ʻana, nā hoʻolālā hoʻoponopono pilikia, a me ke kākoʻo ʻohana. Hiki i ka hahai ʻana ma o nā lawelawe olakino kaiāulu a i ʻole telehealth ke hoʻonui i ka holomua o ka lāʻau lapaʻau.
Ka loiloi ʻana o nā hopena a me nā ʻōkuhi holomua
Ua loiloi ʻia ka holomua o ke komo ʻana ma o nā loli i nā hōʻailona a me ka hana o ka mea maʻi, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, ka hiamoe maʻamau, ka makemake paʻa, ka hoʻonui ʻana i ka hana o kēlā me kēia lā, ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā mākau pilikanaka, a me ka hoʻemi ʻana i ka manaʻo pepehi kanaka. Loiloi pū nā kahu maʻi i ka hiki o ka mea maʻi ke hoʻohana i nā hoʻolālā hoʻoponopono, ka pili ʻana i ka lāʻau lapaʻau, a me ke komo ʻana o ka ʻohana. Pono e hoʻomau ʻia ka loiloi, no ka mea, hiki ke loli ke kaumaha a pono e hoʻoponopono i ke komo ʻana.
Pani
ʻO nā ʻano hana lawelawe kahu maʻi no nā poʻe maʻi me ke kaumaha e komo pū me ka loiloi piha, ke kamaʻilio therapeutic, nā hana palekana, ka hoʻoulu ʻana i ka hana, ka hoʻonaʻauao olakino, ka hoʻokele pono kumu, ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana, a me ka hui pū ʻana o ka hui. ʻAʻole wale nā kahu maʻi e hoʻokō i nā hana komo akā he mau hoa hoʻōla hoʻi, e kōkua ana i nā poʻe maʻi e ʻike hou i ka manaʻolana a me ka hana i ke ola. Me kahi ʻano aloha, hoʻonohonoho ʻia, a hoʻomau, hiki i ka mālama kahu ke lilo i mea nui i ke kaʻina hana hoʻōla mai ke kaumaha a me ka pale ʻana i nā pilikia koʻikoʻi e like me ka pepehi kanaka.
