Roghainn dhòighean air faighinn cuidhteas droch anail
Tha droch anail, no halitosis, na staid chumanta a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air eadar-obrachadh làitheil agus misneachd a lughdachadh. Tha adhbharan droch anail ag atharrachadh bho bhiadh gu droch chleachdaidhean slàinteachas beòil gu cuid de shuidheachaidhean meidigeach. Feumaidh dèiligeadh ri droch anail dòigh-obrach fharsaing agus faodaidh e a bhith a’ toirt a-steach atharrachadh air cleachdaidhean làitheil agus, ma tha sin riatanach, làimhseachadh meidigeach. Seo cuid de dhòighean èifeachdach air droch anail a thoirt air falbh.
1. Cùm Slàinteachas Beòil
Bruis do fhiaclan gu cunbhalach
Tha bruiseadh do fhiaclan co-dhiù dà uair san latha, sa mhadainn agus air an oidhche, na cheum bunaiteach ann a bhith a’ cumail suas deagh shlàinteachas beòil. Faodaidh cleachdadh poca-fhiaclan fluoride cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh sprùilleach bìdh agus plaic agus a’ dìon fhiaclan bho lobhadh.
Cleachd snàth fiaclaireachd
Bidh snàth-fhiaclan a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh eadar fiaclan, àiteachan a tha duilich a ruighinn le bruis-fhiaclan. Faodaidh snàth-fhiaclan co-dhiù aon uair san latha mìrean bìdh agus bacteria a dh’adhbhraicheas fàileadh a tha glaiste eadar fiaclan a thoirt air falbh.
Glan do theanga
Bidh bacteria agus fuigheall bìdh tric air an teanga, agus faodaidh seo droch anail adhbhrachadh. Faodaidh glanadh do theanga le bruis-fhiaclan no sgrìobadair teanga sònraichte co-dhiù aon uair san latha droch anail a lughdachadh gu mòr.
2. A’ cleachdadh uisge-beòil
Faodaidh beul-uisge antibacterial cuideachadh le bhith a’ marbhadh bacteria a dh’ adhbhraicheas droch anail agus fàgaidh e do bheul a’ faireachdainn ùr. Tagh beul-uisge anns a bheil grìtheidean gnìomhach leithid clorhexidine, cetylpyridinium chloride, no olan riatanach a tha èifeachdach an aghaidh bacteria beòil.
3. Thoir sùil air do fhiaclan agus do bheul gu cunbhalach.
Tha e riatanach tadhal cunbhalach air an fhiaclair a h-uile sia mìosan gus dèanamh cinnteach à slàinte fhiaclan is beòil as fheàrr. Faodaidh fiaclairean cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tartar agus a’ lorg agus a’ làimhseachadh dhuilgheadasan fiaclaireachd no goma a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh droch anail.
4. Òl tòrr uisge
Faodaidh dìth uisgeachaidh beul tioram adhbhrachadh, agus is e sin an àrainneachd air leth freagarrach airson fàs bacteria a dh’ adhbhraicheas droch anail. Faodaidh òl uisge gu leòr a h-uile latha do bheul a chumail tais agus cinneasachadh seile a bhrosnachadh, a chuidicheas le bhith a’ nighe mìrean bìdh agus bacteria air falbh.
5. Thoir aire do bhiadh a bhios tu ag ithe
Seachain biadhan a dh’ adhbharaicheas droch fhàileadh
Faodaidh biadhan sònraichte, leithid garl, uinneanan, agus biadhan spìosrach, droch anail adhbhrachadh. Feuch ri lughdachadh a dhèanamh air na biadhan sin a bhios tu ag ithe, no co-dhiù bruis do fhiaclan agus nigh do bheul às deidh dhut an ithe.
Meudaich Caitheamh Mheasan is Ghlasraich
Tha snàithleach agus uisge ann am measan is glasraich, a tha math airson slàinte beòil. Faodaidh cagnadh mheasan is ghlasraich amh mar ubhlan, currain no soilire cuideachadh le bhith a’ glanadh fhiaclan agus a’ brosnachadh cinneasachadh seile.
6. Seachain Droch Chleachdaidhean
Ceò
Chan e a-mhàin gu bheil smocadh ag adhbhrachadh droch anail ach bidh e cuideachd a’ meudachadh cunnart dhuilgheadasan slàinte eile leithid aillse beòil is sgamhain. Tha stad a smocadh na cheum cudromach ann a bhith a’ lughdachadh droch anail agus a’ leasachadh slàinte iomlan.
Caitheamh Deoch Làidir
Faodaidh deoch làidir dìth uisge agus beul tioram adhbhrachadh, agus faodaidh sin droch anail a dhèanamh nas miosa. Faodaidh lughdachadh no seachnadh caitheamh deoch làidir do bheul a chumail tais agus gun bholadh.
7. Cleachdadh Thoraidhean Nàdarra
Iogart
Tha probiotics ann an iogart, a tha buannachdail airson slàinte beòil agus a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean bacteria a dh’ adhbhraicheas droch anail. Faodaidh ithe cunbhalach de iogart gun mhìlseachd cuideachadh le bhith a’ cumail cothromachadh bacteria math is dona sa bheul.
Tì uaine
Tha catechins ann an tì uaine, antioxidants le feartan antibacterial. Faodaidh òl tì uaine gun siùcar a bharrachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fàs bacteria agus do bheul fhàgail a’ faireachdainn ùr.
Duilleagan Peirsil is Mint
Tha clorophyll ann am peirsil agus mint, a chuidicheas le bhith a’ neodachadh droch anail. Faodaidh cagnadh peirsil ùr no duilleagan mint an dèidh biadh d’ anail ùrachadh gu nàdarrach.
Salann agus Uisge Blàth
Faodaidh gargladh le uisge blàth saillte do bheul a ghlanadh bho bacteria a dh’adhbhraicheas fàileadh agus sèid a lughdachadh. Leagh leth-tì-tì de shalainn ann an glainne uisge blàth agus gargladh airson 30 diogan mus cuir thu a-mach e.
8. Co-chomhairleachadh Meidigeach
Ma tha thu air na ceumannan gu h-àrd fheuchainn ach ma mhaireas an droch anail agad, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair no fiaclair. Dh’ fhaodadh tinneasan meidigeach leithid sinusitis, galairean analach, no duilgheadasan cnàmhaidh a bhith mar an adhbhar bunaiteach. Faodaidh làimhseachadh meidigeach iomchaidh cuideachadh le bhith a’ rèiteachadh droch anail leantainneach.
9. Seachain beul tioram
Tha cinneasachadh seile iomchaidh riatanach airson slàinteachas beòil a chumail suas agus casg a chur air droch anail. Seo cuid de na ceumannan gus casg a chur air beul tioram:
– Cagnadh guma gun siùcar gus cinneasachadh seile a bhrosnachadh.
– Seachain cungaidhean a dh’adhbhraicheas beul tioram mas urrainn dhut no bruidhinn ris an dotair agad airson roghainnean eile.
– Cadal le do bheul dùinte agus feuch ri anail a tharraing tro do shròin.
10. Diet Chothromach
Chan e a-mhàin gu bheil daithead cothromach math airson slàinte iomlan ach cuideachd airson slàinte beòil. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr beathachaidh, leithid bhiotamain C bho mheasan citris agus glasraich uaine, bhiotamain D bho bhiadh-mara agus bainne, agus bhiotamain E bho ghràinean slàn agus chnothan.
Co-dhùnadh
’S e duilgheadas cumanta a th’ ann an droch anail a dh’ fhaodar a rèiteachadh le atharrachaidhean cleachdaidh agus cùram ceart. Faodaidh measgachadh de bhith a’ cumail suas deagh shlàinteachas beòil, a’ seachnadh bhiadhan a dh’ adhbhraicheas fàileadh, ag òl tòrr uisge, agus a’ cleachdadh thoraidhean nàdarra cuideachadh le bhith a’ cuir às do dhroch anail agus a’ leasachadh slàinte beòil san fharsaingeachd. Ma mhaireas droch anail às deidh dhut na ceumannan seo a ghabhail, na bi leisg bruidhinn ri proifeasanta meidigeach gus adhbharan nas cunnartaiche a dhearbhadh agus làimhseachadh iomchaidh fhaighinn. Le cùram ceart, faodar droch anail a smachdachadh, a’ leigeil leat do làithean a chaitheamh le misneachd agus comhfhurtachd.
