Nola prebenitu eta tratatu osteoartritisa
Pendahuluan
Artrosia (OA) mundu osoko artritis mota ohikoenetako bat da. Gaixotasun honek batez ere artikulazioei eragiten die, belaunetako, aldakako, eskuetako eta bizkarrezurrekoei barne. OAk 50 urtetik gorako pertsonei eragiten die askotan, baina gazteengan ere gerta daiteke lesio edo faktore genetikoengatik. OAren sintoma nagusiak artikulazioetako mina, zurruntasuna eta hantura dira. Denborarekin, egoera honek eguneroko jardueretan eragin dezake eta bizi-kalitatea murriztu. Hala ere, prebentzio eta tratamendu egokiarekin, OAren eragina nabarmen murriztu daiteke. Hona hemen OA prebenitzeko eta tratatzeko urrats batzuk.
Osteoartritisaren prebentzioa
1. Gorputz-pisu ideala mantendu
Gehiegizko pisua edo obesitatea izatea horietako bat da arrisku faktoreak OAren arrisku-faktore nagusia da. Artikulazioetan, batez ere belaunetan eta aldaketan, gehiegizko estresak kartilagoaren kaltea bizkortu dezake. Dieta osasuntsu baten eta ariketa erregularraren bidez pisu osasuntsua mantentzeak OA prebenitu dezake.
2. Ariketa erregularra
Jarduera fisiko erregularrak artikulazioen inguruko muskuluak indartzen lagun dezake, euskarri hobea emanez. Gomendatutako ariketen artean, oinez ibiltzea, igeriketa, bizikletaz ibiltzea eta aerobika daude, eta horiek guztiak intentsitate moderatuan egin daitezke. Saihestu artikulazioetan gehiegizko estresa eragiten duten ariketak, hala nola distantzia luzeko lasterketak edo pisu handiak altxatzea.
3. Saihestu artikulazioetako lesioak
Artikulazioetako lesioek kartilagoaren kalteak eragin ditzakete eta OA eragin dezakete bizitzan geroago. Garrantzitsua da artikulazioak lesioetatik babestea kirola egiten duzun bitartean babes-ekipoak erabiliz eta arrisku handiko jarduerak saihestuz.
4. Elikadura-eredu osasungarriak
Mantenugai esentzialetan aberatsa den dieta orekatu batek artikulazioen osasuna mantentzen lagun dezake. Omega-3 gantz-azidoak dituzten elikagaiak kontsumitzeak, hala nola izokina, fruitu lehorrak eta antioxidatzaileetan aberatsak diren barazki berdeak, gorputzeko hantura murrizten lagun dezake.
5. Saihestu erretzea eta alkohol gehiegi kontsumitzea
Jakina da erretzeak eta alkohol gehiegi kontsumitzeak artrosiaren garapenean laguntzen dutela. Erretzeak hezurretara eta kartilagoetara doan odol-fluxua oztopatzen du, artikulazioetako kalteak bizkortuz. Bitartean, alkohol gehiegi kontsumitzeak hantura areagotu dezake.
Osteoartritisaren tratamendua
1. Medikamentuak
Medikazio-tratamenduak OAren mina eta hantura sintomak murrizten lagun dezake. Ohiko botika batzuk analgesikoak (azetaminofenoa adibidez) eta hanturaren aurkako sendagaiak esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) (ibuprofenoa eta naproxenoa, adibidez). Kasu larriagoetan, zure medikuak kortikoideak edo COX-2 inhibitzaileak errezeta ditzake.
2. Fisioterapia
Fisioterapia ariketa eta teknika egokiek mugikortasuna hobetzen eta artikulazioak inguratzen dituzten muskuluak indartzen lagun dezakete. Fisioterapeutek banakako ariketa programa bat diseina dezakete artikulazioetako tentsioa murrizteko eta funtzioa hobetzeko.
3. Osagarriak
Osagarri batzuek artrosiaren sintomak murrizten lagun dezakete. Glukosamina eta kondroitina osagarriek, adibidez, kartilagoaren osotasuna mantentzen laguntzen dutela uste da. Hala ere, osagarri hauen eraginkortasuna oraindik eztabaidagai da, eta beti gomendatzen da medikuarekin kontsultatzea hartu aurretik.
4. Terapia beroa eta hotza
Bero aplikazioek artikulazioetako zurruntasuna murrizten eta odol-zirkulazioa hobetzen lagun dezakete, eta terapia hotzak, berriz, hantura eta mina murriztu ditzake. Berogailu-konpresa edo izotz-poltsa bat aplikatzea modu sinple baina eraginkorra izan daiteke OAren sintomak arintzeko.
5. Terapia osagarria
Hainbat terapia osagarrik, hala nola akupunturak, masajeek edo yogak, mina murrizten eta artrosia duten pertsonen bizi-kalitatea hobetzen laguntzen dutela diote. Terapia hauen eraginkortasuna babesten duen ebidentzia zientifikoa mugatua den arren, paziente askok onuragarriak direla uste dute.
6. Kirurgia
Tratamendu kontserbadoreari erantzuten ez dioten OA larriaren kasuetan, kirurgia aukera bat izan daiteke. Kirurgia-prozedurak Ohiko prozedurak artroskopia, artikulazioen ordezkapena (artroplastia) eta osteotomia dira. Artroskopiak kirurgia txikia dakar, kamera bat eta artikulazioan sartzen diren kirurgia-tresnak erabiliz, kartilago kaltetua arraskatu edo kentzeko. Artroplastia, berriz, artikulazio kaltetu bat protesi-material batekin guztiz edo partzialki ordezkatzea da.
7. Laguntza-gailuen erabilera
Makilak, ferulak edo oinetako bereziak bezalako laguntza-gailuek kaltetutako artikulazioetan tentsioa murrizten lagun dezakete. Mediku edo fisioterapeuta batek gailu egokiak gomenda ditzake, norbanakoaren egoeraren eta beharren arabera.
Itxiera
Artrosia kudeatzeak ikuspegi integrala eskatzen du, bizimodu aldaketak, tratamendu medikoa eta laguntza terapeutikoa barne hartzen dituena. Arrisku-faktoreak kontuan hartuta eta prebentzio-estrategiak hartuz , pertsona batek artrosia garatzeko probabilitatea murriztu dezake. Dagoeneko diagnostikatu zaienentzat, tratamendu-aukera asko daude sintomak murriztu, artikulazioen funtzioa hobetu eta bizi-kalitatea hobetu dezaketenak. Hori dela eta, garrantzitsua da pertsona bakoitza proaktiboa izatea artikulazioen osasuna mantentzeko eta osasun-profesional kualifikatu batekin kontsultatzea tratamendu egokia jasotzeko.
