የአመጋገብ እና የመራቢያ ጤና የአመጋገብ እና የመራቢያ ጤና እርስ በእርስ የተያያዙ ሁለት ዘርፎች ናቸው። የመራቢያ ጤና የሚወሰነው በሆርሞን ምክንያቶች፣ የአካል ክፍሎች ንፅህና ወይም የጤና አጠባበቅ ተደራሽነት ብቻ ሳይሆን ከልጅነት እስከ አዋቂነት ባለው ሰው የአመጋገብ ሁኔታም ጭምር ነው። በቂ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ሰውነት ባዮሎጂያዊ ተግባሮቹን በተመቻቸ ሁኔታ እንዲያከናውን ይረዳል፣ … ተጨማሪ ያንብቡ
ለንቁ ህጻናት የአመጋገብ መመሪያ ንቁ ህጻናት - በተደጋጋሚ የሚሮጡ፣ ከቤት ውጭ የሚጫወቱ፣ የሚጋልቡ፣ የሚዋኙ ወይም በስፖርት የሚሳተፉ - የኃይል ደረጃቸውን ለመጠበቅ፣ እድገታቸውን ለማሻሻል እና ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችን ለመጠበቅ ተገቢ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል። ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካሎሪዎችን እና የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ፍላጎት ይጨምራል፣ ነገር ግን ይህ ከጥሩ ጥራት ካለው ምግብ ጋር መመጣጠን አለበት፣ … ተጨማሪ ያንብቡ
የአመጋገብ እና የልብና የደም ቧንቧ ጤና የልብና የደም ቧንቧ ጤና - የልብና የደም ቧንቧ ጤናን የሚያጠቃልለው - ለሕይወት ጥራት ወሳኝ መሠረት ነው። እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ ስትሮክ እና የደም ግፊት ያሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (CVDs) ኢንዶኔዥያንን ጨምሮ በብዙ አገሮች ውስጥ የሞት ዋና መንስኤ ሆነው ቀጥለዋል። የጄኔቲክስ፣ የዕድሜ እና የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ሚና የሚጫወቱ ቢሆንም፣ አመጋገብ (አመጋገብ) በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ነው… ተጨማሪ ያንብቡ
የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ጤናማ አመጋገብ የደም ስኳርን መቆጣጠር ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ጤናን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ሁሉ አስፈላጊ ነው። ተገቢ አመጋገብ የግሉኮስ መጠንን ለማረጋጋት፣ የኢንሱሊን ጭማሪዎችን ለመከላከል፣ የበለጠ ወጥ የሆነ ኃይል ለመጠበቅ እና የሜታቦሊክ ችግሮችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል። ቁልፉ ትክክለኛዎቹን የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች መምረጥ ነው… ተጨማሪ ያንብቡ
ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል የሚያስችል የአመጋገብ ሳይንስ ከመጠን በላይ ውፍረት "ከመጠን በላይ ክብደት" ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ልማዶች፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ፣ በእንቅልፍ ጥራት፣ በጭንቀት፣ በአካባቢ ሁኔታዎች እና በጄኔቲክስ ጭምር የሚመጣ የጤና ሁኔታ ነው። ከዚህ ባሻገር የአመጋገብ ሳይንስ ክብደት ለምን እንደሚጨምር እና ደህንነቱ በተጠበቀ እና በዘላቂነት እንዴት እንደሚቀንስ ለመረዳት ሳይንሳዊ ማዕቀፍ ይሰጣል። የ... መርሆዎችን በመተግበር ተጨማሪ ያንብቡ
የተመጣጠነ የወተት ተዋጽኦ ምርቶችን እንዴት መምረጥ እንደሚቻል ወተት በቀላሉ የሚገኝ እና በተለያዩ የዕድሜ ክልሎች ሊበላ የሚችል አስፈላጊ የአመጋገብ ምንጭ በመባል ይታወቃል። በገበያ ላይ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ምርጫ ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያየ ነው፡ ፈሳሽ ወተት፣ የዱቄት ወተት፣ የUHT ወተት፣ የተከተፈ ወተት፣ እንደ እርጎ ያለ የተቦካ ወተት እና የተለያዩ ተጨማሪ ጣዕሞች እና የቫይታሚን ማጠናከሪያዎች ያሉት ወተት አለ። በዚህ ልዩነት ምክንያት… ተጨማሪ ያንብቡ
የአጥንት ጤና እና ካልሲየም በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና የአጥንት ጤና ለሕይወት ጥራት ወሳኝ መሠረት ነው። አጥንቶች ሰውነትን የሚደግፉ እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን የሚከላከሉ ብቻ ሳይሆን በአጥንት መቅኒ ውስጥ በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች፣ በማዕድን ክምችት እና የደም ሴሎች ምስረታ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ብዙ ሰዎች የአጥንት ጤና አስፈላጊነትን የሚገነዘቡት የመገጣጠሚያ ህመም፣ ደካማ አኳኋን ወይም… ተጨማሪ ያንብቡ
የቬጀቴሪያን አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች ቬጀቴሪያንነት በጤና፣ በአካባቢ እና በሥነ ምግባራዊ ምክንያቶች ተወዳጅነትን እያገኘ ነው። ሆኖም ግን፣ ቬጀቴሪያን መሆን "ስጋ አለመብላት" ብቻ አይደለም። ማክሮ እና ማይክሮ ንጥረ ነገሮች ፍላጎቶች መሟላታቸውን ለማረጋገጥ ጤናማ የቬጀቴሪያን አመጋገብ እቅድ ማውጣት ያስፈልጋል። ይህ ጽሑፍ ከምግብ ስብጥር እስከ ልዩ ትኩረት እስከ የተወሰኑ... የቬጀቴሪያን አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎችን ያብራራል ።
ትኩረትን እና ትኩረትን የሚያሻሽሉ ምግቦች በስራ፣ በትምህርት ቤት እና በተጨናነቁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች መካከል፣ የማተኮር እና የማተኮር ችሎታ ወሳኝ ነው። ብዙ ሰዎች በኃይል መጠጦች ወይም ከመጠን በላይ ቡና በመጠጣት ፈጣን መፍትሄ ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን የበለጠ ዘላቂ የትኩረት መጨመር ብዙውን ጊዜ የሚመጣው ከቀላል ልማድ ነው፡ ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ። አእምሮ… ተጨማሪ ያንብቡ
የአመጋገብ ሳይንስ እና የካንሰር መከላከል ካንሰር በዓለም አቀፍ ደረጃ ከፍተኛ ስጋት የሆነ ተላላፊ ያልሆነ በሽታ ነው። ለእድገቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ፤ ከእነዚህም መካከል ጄኔቲክስ፣ አካባቢ፣ ለካርሲኖጅንስ መጋለጥ እና የአኗኗር ዘይቤ ይገኙበታል። ከአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች መካከል አመጋገብ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ከሰውነት ክብደት፣ ከሜታቦሊዝም፣ ከሥር የሰደደ እብጠት እና... ተጨማሪ ያንብቡ