ለዓይነት 2 የስኳር በሽታ ጤናማ የአመጋገብ መመሪያ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነት የኢንሱሊን መቋቋም ወይም በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ምርት የሚያጋጥመው ሁኔታ ሲሆን ይህም የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ከመድኃኒት እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ አመጋገብ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር፣ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ እና እንደ የልብ ህመም፣ የስኳር በሽታ እና… ተጨማሪ ያንብቡ
የአመጋገብ ሳይንስ እና የአንቲኦክሲዳንቶች ሚና የአመጋገብ ሳይንስ በምግብ፣ በንጥረ ነገር ይዘቱ እና በጤና እና በሰውነት ተግባር ላይ ስላለው ተጽእኖ የሚያጠና የሳይንስ መስክ ነው። የኃይል ፍላጎቶችን፣ ሜታቦሊዝምን፣ የማክሮ ንጥረ ነገሮችን (ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲኖች፣ ቅባቶች) እና ማይክሮ ንጥረ ነገሮችን (ቪታሚኖች፣ ማዕድናት) ሚዛን እና እየጨመረ የመጣውን የባዮአክቲቭ ውህዶች ሚና ያካትታል፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ… ተጨማሪ ያንብቡ
የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚያሻሽሉ ምግቦች የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከተለያዩ አደጋዎች፣ ከቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች እስከ ሴሎችን ሊጎዱ የሚችሉ ነፃ ራዲካሎች ድረስ የሚጠብቀን ዋናው "ምሽግ" ነው። ሆኖም የበሽታ መከላከያ በአንድ ጀምበር አይዳብርም። እንደ የእንቅልፍ ጥራት፣ ጭንቀት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ንፅህና እና አመጋገብ ባሉ በርካታ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ከእነዚህም መካከል … ተጨማሪ ያንብቡ
የአመጋገብ ሳይንስ እና በሰውነት ጉልበት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የአመጋገብ ሳይንስ በምግብ፣ በንጥረ ነገሮች እና በሰው ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያጠና የሳይንስ መስክ ነው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ብዙውን ጊዜ ከ"ጉልበት" ጋር የተቆራኘ ነው - አንድ ሰው በጋለ ስሜት ለምን ንቁ ሊሆን ይችላል፣ አንዳንድ ሰዎች ለምን በፍጥነት እንደሚደክሙ፣ ወይም የተወሰኑ ምግቦች ሰውነትን የበለጠ ጉልበት እንዲሰማው ያደርጋሉ። የሰውነት ጉልበት የሚመጣው ከ... ተጨማሪ ያንብቡ
የምግብ መፈጨት ችግሮችን ከአመጋገብ ጋር እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል የምግብ መፈጨት ችግሮች በብዙ ሰዎች ዘንድ የሚስተዋሉ በጣም የተለመዱ የጤና ቅሬታዎች ናቸው፤ ከእነዚህም መካከል የሆድ መነፋት፣ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ፣ የልብ ምት፣ ማቅለሽለሽ እና ከተመገቡ በኋላ ምቾት ማጣት ይገኙበታል። አንዳንድ ጊዜ በኢንፌክሽኖች ወይም በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ምክንያት የሚፈጠሩ ቢሆንም፣ የምግብ መፈጨት ችግሮች ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው፡ የፋይበር እጥረት፣ ፈሳሽ እጥረት፣ … ተጨማሪ ያንብቡ
ለጡት ማጥባት እናቶች የተመጣጠነ አመጋገብ የጡት ማጥባት ጊዜ ለእናቲቱም ሆነ ለህፃኑ ወሳኝ ጊዜ ነው። የጡት ወተት ለህፃናት ዋነኛው የአመጋገብ ምንጭ ሲሆን የበሽታ መከላከያ ስርዓታቸውን እና እድገታቸውን እና እድገታቸውን በመገንባት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ የጡት ማጥባት እናቶች የአመጋገብ ፍላጎቶች ልዩ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል። "ሚዛናዊ የአመጋገብ ስርዓት" ማለት ውድ ወይም ከመጠን በላይ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ማለት አይደለም፣ ይልቁንም አመጋገብዎን በ... ተጨማሪ ያንብቡ
የአመጋገብ ሳይንስ እና ጾም በጤና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ጾም በተለያዩ ባህሎችና ሃይማኖቶች ውስጥ በስፋት የሚታወቅ ተግባር ሲሆን በኢንዶኔዥያም ጭምር። ከመንፈሳዊ ጠቀሜታው በተጨማሪ ጾም በሰውነት ሜታቦሊዝም ላይ ባለው ተጽእኖ ምክንያት በጤናው ዓለም ውስጥ ትኩረትን ስቧል። ከአመጋገብ አንፃር፣ ጾም "ረሃብንና ጥማትን መከልከል" ብቻ ሳይሆን የኃይል ፍጆታን የሚነካ የአመጋገብ ዘይቤ ለውጥ ነው፣... ተጨማሪ ያንብቡ
አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ገንቢ ምግቦችን እንዴት መምረጥ እንደሚቻል አመጋገብ ብዙውን ጊዜ "በተቻለ መጠን ትንሽ መመገብ" ወይም "ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ" ተብሎ በተሳሳተ መንገድ ይተረጎማል። ሆኖም ግን፣ ጤናማ አመጋገብ ዋና ነገር ሰውነትዎ በቂ የአመጋገብ ስርዓት እንዲያገኝ የአመጋገብ ስርዓቶችዎን መቆጣጠር ነው፣ ይህም ክብደት መቀነስ፣ የሰውነት ስብጥርን ማሻሻል ወይም የሜታቦሊክ ጤናን መጠበቅ ያሉ የተወሰኑ ግቦችን ለማሳካት ነው። የስኬት ቁልፉ ብዛት ብቻ አይደለም... ተጨማሪ ያንብቡ
ለሪህ ህመምተኞች ጤናማ የምግብ ምናሌ ሪህ በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን ሲጨምር የሚከሰት ሲሆን በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ሊከማቹ የሚችሉ ክሪስታሎችን ይፈጥራል። በዚህም ምክንያት፣ ታካሚዎች በተለይም እንደ በትልቁ ጣት፣ ቁርጭምጭሚት፣ ጉልበት ወይም ክርን ባሉ ቦታዎች ላይ ህመም፣ እብጠት፣ መቅላት እና የማቃጠል ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ከህክምናው በተጨማሪ... ተጨማሪ ያንብቡ
የአመጋገብ እና የአይን ጤና፡- የአይን ጤና ብዙውን ጊዜ የሚታየው ራዕይ ማደብዘዝ ሲጀምር፣ አይኖች በፍጥነት ሲደክሙ ወይም እንደ ድርቀት እና መቆጣት ያሉ ምልክቶች ሲታዩ ብቻ ነው። ሆኖም፣ ዓይን ከእንቅልፋችን እስክንነቃ ድረስ ያለማቋረጥ የሚሰራ አካል ነው፣ ከብርሃን ጋር በንቃት እየተላመድን እና የእይታ መረጃን በማስኬድ ላይ። ከዓይን አስደናቂ ችሎታዎች በስተጀርባ፣… ተጨማሪ ያንብቡ