Metotia Fa'amālōlōina o Masele Fa'asolosolo i le Physiotherapy
I le matā'upu fa'aolaola ma fa'aauau pea ona suia o le physiotherapy, o togafitiga fa'aopoopo ma togafitiga fa'aopoopo e iai sona sao taua i le togafitiga atoatoa o gasegase. O se tasi o metotia ua maua ai le tele o le gauai o le Progressive Muscle Relaxation (PMR). O le PMR, e fa'avae i luga o mataupu fa'avae o le fa'aitiitia o le fe'avea'i o maso ma le fa'alauiloaina o le soifua manuia lautele, e ofoina atu ai e le PMR i foma'i fa'amalositino se meafaigaluega taua i a latou auupega fa'afoma'i. O lenei tusiga e su'esu'eina ai mataupu fa'avae, fa'amanuiaga, fa'aoga, ma mafaufauga o le PMR i le physiotherapy, ma fa'amamafaina ai lona taua i faiga fa'aonaponei.
Malamalama i le Fa'amālōlōina o Masele Fa'asolosolo
O le Progressive Muscle Relaxation (PMR) o se metotia fa'atulagaina na atia'e e Dr. Edmund Jacobson i le amataga o le 1920s. O le talitonuga autū i tua atu o le PMR e fa'avae i luga o le manatu o le to'afilemu o le mafaufau o se taunuuga masani o le malolo fa'aletino. E ala i le fa'amalosia ma le fa'aeteete ona fa'amalūlū malie lea o vaega eseese o maso i le tino, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona ausia se tulaga loloto o le malolo ma fa'aitiitia ai le atuatuvale.
Mataupu Faavae o le PMR
E galue le PMR i luga o le mataupu faavae o le fa'ama'a'aina ma le iloa (fa'a'a'e'e) o nisi vaega o maso ona fa'amalūlūina lea (fa'asa'oloto) o lena fa'alavelave. E masani ona mulimuli le faiga i se fa'asologa fa'apitoa, e amata mai vae pito i lalo ma agai i luga, pe fa'afeagai. E fa'ama'a'aina vaega ta'itasi o maso mo le tusa ma le 5-10 sekone ona fa'amalūlūina lea mo le 15-20 sekone. O lenei faiga fa'asolosolo e fesoasoani i tagata ta'ito'atasi ia sili atu lo latou iloa o lagona o le fa'alavelave ma le malolo, ma fa'aleleia atili ai lo latou gafatia e pulea ma fa'asa'oloto ai le fa'alavelave o maso.
Aogā o le PMR i le Physiotherapy
O le aofia ai o le PMR i faiga o togafitiga o le tino e mafai ona mafua ona o ona aogā e tele, lea e sili atu nai lo na o le malolo faaletino.
1. Fa'aitiitia o le Fe'ei ma le Tiga o Masele: O le fe'ei tumau o maso e masani ona o'o atu ai i le tiga ma le le to'a. E fesoasoani le PMR i le fa'aitiitia o le fe'ei o maso, lea e mafai ona aoga mo tagata mama'i o lo'o mafatia i tulaga e pei o le ulu tiga, tiga o le tua i lalo, ma le fibromyalgia.
2. Fa'aleleia atili o le Toe Fa'aleleia: I le fa'alauiloaina o le malolo ma le fa'aitiitia o le atuatuvale, e mafai e le PMR ona fa'afaigofieina ai le vave fa'aleleia pe a uma se manu'a po'o se taotoga. O maso ua malolo e itiiti le avanoa e manu'a pe fa'alavelaveina, ma e mafai ona fa'avavevaveina le faagasologa atoa o le fa'amalologa.
3. Fa'aleleia atili o le Soifua Maloloina o le Mafaufau: E le mafaafitia le fesoota'iga i le va o le mafaufau ma le tino. E fesoasoani le PMR e fa'aitiitia le popole ma le atuatuvale, ma fesoasoani ai i le soifua maloloina lelei o le mafaufau. Mo gasegase o lo'o feagai ma tiga tumau po'o le toe fa'aleleia mo se taimi umi, e matua'i taua tele lenei aoga fa'alemafaufau.
4. Lelei o le Moe: O metotia e fa'amalūlū ai maso e pei o le PMR e mafai ona fa'aleleia atili ai mamanu o le moe, ma fa'afaigofie ai mo gasegase ona malolo lelei. E taua tele le moe lelei mo le fa'amalologa ma le soifua manuia lautele.
5. Fa'ateleina o le Malamalama i le Tino: E fa'amalosia e le PMR le malamalama atili i lagona o le tino ma mamanu o le fenumia'i. O lenei fa'ateleina o le malamalama e fesoasoani i le vave iloa o fa'afitauli ma fa'alauiloa ai le puleaina lelei.
Fa'aaogāina o le PMR i le Physiotherapy
O le tu'ufa'atasia o le PMR i le physiotherapy e aofia ai se auala fa'atulagaina ma le mafaufau i mana'oga ta'ito'atasi o le ma'i. O le auala lenei e mafai ona fa'aogaina lelei ai:
1. Iloiloga Muamua: A'o le'i fa'atinoina le PMR, e faia e foma'i fa'aletino se iloiloga mae'ae'a e malamalama ai i le tulaga o le ma'i, tala'aga fa'afoma'i, ma mana'oga patino. E fesoasoani lea i le fa'atulagaina o le fa'asologa o le PMR e fa'atatau lelei i vaega fa'afitauli.
2. Aoaoina o le Gasegase: O le aoaoina o le gasegase e uiga i mataupu faavae ma penefiti o le PMR e taua tele. O faatonuga manino i le auala e faatino ai le metotia, le taua o le faataitai soo, ma le faatulagaina o faamoemoega moni e taua tele mo ni taunuuga manuia.
3. Sauniga Ta'ita'ia: I le amataga, e fa'atinoina le PMR i lalo o le ta'ita'iga a le foma'i fa'aletino. O lenei mea e fa'amautinoa ai le sa'o o metotia ma maua ai se avanoa mo fetu'una'iga ma fa'amatalaga i le taimi moni. E mafai ona aofia i sauniga fa'atonuga tautala, fa'ata'ita'iga, ma le fa'aaogaina o fa'amaumauga leo.
4. Fa'atulagaina: E lē o gasegase uma o le a tali tutusa i faiga masani a le PMR. Atonu e mana'omia le fa'atulagaina o le metotia ina ia sili atu ona taula'i i vaega fa'afitauli pe ia aofia ai ni sauniga pupuu ma sili atu ona tele taimi.
5. Fa'atinoga i le Fale: Mo le tele o aogā, e fa'amalosiauina gasegase e fa'atino le PMR i le fale. O le tu'uina atu ia i latou o punaoa e pei o fa'atonuga tusitusia, ta'iala leo, po'o polokalama feavea'i e mafai ona lagolagoina ai a latou fa'atinoga i fafo atu o le falema'i.
6. Mata'ituina ma Manatu Faaalia: O sauniga fa'aauau e mafai ai e foma'i fa'aletino ona mata'ituina le alualu i luma, fo'ia atugaluga, ma fetu'una'i le fa'asologa o le PMR pe a mana'omia.
Manatuga ma Lu'itau
E ui e tele fa'amanuiaga e ofoina atu e le PMR, ae o lo'o i ai ni mafaufauga ma ni lu'itau e ono tula'i mai e tatau i foma'i fa'aletino ona nofouta i ai:
1. Usita'ia o Tulafono: O le fa'amautinoaina o le usita'ia e gasegase o faiga masani a le PMR e mafai ona faigata, aemaise lava pe a latou manatu e tele ai le taimi e alu ai pe le taua tele. O le fa'aauau pea o a'oa'oga ma le fa'amalosiauga e taua tele.
2. Fesuiaiga a Tagata Taitoatasi: E mafai ona matuā eseese le aogā o le PMR i tagata taʻitoʻatasi. O mea e pei o le ogaoga o le fenumiaʻi o maso, tulaga faʻalemafaufau, ma le soifua maloloina lautele e mafai ona aʻafia ai iʻuga.
3. Tapula'a Fa'aletino: O gasegase e iai ni tapula'a fa'aletino po'o ni tulaga fa'apitoa e ono faigata ona fa'atino le PMR. Atonu e mana'omia ni suiga ma ni isi auala e fa'amalie ai i ia tulaga.
4. Tuufaatasia ma Isi Togafitiga: E le tatau ona vaʻaia le PMR o se togafitiga tutoʻatasi ae o se auala e faʻaopoopo. O le tuʻufaʻatasia lelei ma isi auala o le physiotherapy, e pei o le togafitiga faʻatino ma faamalositino, e mafai ona faʻaleleia atili ai taunuuga lautele o togafitiga.
5. Aoaoina Pea: E tatau i foma'i fa'aletino ona fa'aauau pea ona iloa su'esu'ega aupito lata mai ma alualu i luma i metotia fa'amālōlō ina ia maua ai le tausiga sili ona lelei.
iʻuga
O le Progressive Muscle Relaxation (PMR) o se molimau i le natura atoatoa o le physiotherapy, e fa'afefiloi ai le malolo fa'aletino ma le soifua manuia o le mafaufau. O lana auala fa'atulagaina e fa'aitiitia ai le fe'ei o maso, fa'aleleia atili ai le toe fa'aleleia, ma fa'alauiloa ai le soifua maloloina lautele e avea ai ma se metotia taua i le fa'atinoina o le physiotherapy. I le malamalama i mataupu fa'avae, fa'amanuiaga, ma le fa'aogaina o le PMR, e mafai e le au physiotherapist ona fa'aauau pea ona tu'uina atu le tausiga atoatoa ma le fa'atotonugalemu i le ma'i e fa'atatau i itu fa'aletino ma le mafaufau o le soifua maloloina. I se vaitaimi o lo'o fa'ateleina ai le atuatuvale ma le tiga tumau, o le tu'ufa'atasia o le PMR i le physiotherapy o lo'o fa'atusalia ai se auala e mafaufau i luma e ausia ai taunu'uga sili ona lelei mo ma'i.
