ਡੀਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
Gangguan depersonalisasi adalah kondisi psikologis yang membuat seseorang merasa “terlepas” dari dirinya sendiri. Banyak orang menggambarkannya seperti sedang menonton hidup dari luar tubuh, merasa tubuh atau pikiran tidak sepenuhnya milik sendiri, atau mengalami sensasi seperti berada dalam mimpi. Pengalaman ini bisa sangat menakutkan, membingungkan, dan melelahkan, terutama jika terjadi berulang atau berlangsung lama. Artikel ini membahas apa itu gangguan depersonalisasi, gejala, penyebab, serta cara mengatasinya secara praktis dan ਸੁਰੱਖਿਅਤ।
ਡੀਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ?
Depersonalisasi adalah salah satu bentuk dissociation (disosiasi), yaitu pemutusan sementara antara kesadaran, ingatan, emosi, dan persepsi diri. Dalam depersonalisasi, fokus gangguannya ada pada rasa diri : seseorang merasa dirinya berubah, asing, atau tidak nyata. Kondisi ini berbeda dari halusinasi atau psikosis. Pada depersonalisasi, seseorang umumnya masih menyadari bahwa yang dialami adalah sensasi atau perasaan , bukan realitas objektif.
Dalam diagnosis klinis, depersonalisasi sering muncul sebagai bagian dari Gangguan Depersonalisasi/Derealisasi (Depersonalization/Derealization Disorder) . Jika depersonalisasi menonjol, orang bisa mengalami kesulitan berfungsi dalam pekerjaan, sekolah, atau hubungan sosial karena terus-menerus terganggu oleh rasa tidak nyata dan kecemasan yang menyertainya.
ਡੀਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਬਨਾਮ ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
– Depersonalisasi : merasa terlepas dari diri sendiri. Contohnya, merasa seperti robot, emosi tumpul, atau melihat diri seperti dari luar.
– Derealisasi : merasa dunia sekitar tidak nyata atau terasa aneh. Contohnya, ruangan terasa “palsu”, warna tampak berbeda, atau orang lain terasa seperti karakter dalam film.
ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ "ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਗੁਆਉਣ" ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਆਮ ਲੱਛਣ
ਡਿਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. Merasa seperti mengamati diri dari luar
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ "ਪਿੱਛੇ" ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੱਲਦੇ ਅਤੇ ਬੋਲਦੇ ਦੇਖਣ ਵਾਂਗ।
2. Kehilangan rasa kepemilikan terhadap tubuh
ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।
3. Emosi terasa tumpul atau jauh
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
4. Gangguan persepsi waktu dan ingatan
ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹਨ।
5. ਚਿੰਤਾ dan ketakutan akan “gila”
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਥਾਈ ਰਹੇਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Gejala dapat berlangsung menit, jam, bahkan berhari-hari. Pada gangguan yang menetap, sensasi ini bisa muncul terus-menerus selama beberapa minggu atau bulan.
ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਿਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
– Stres dan kecemasan berat
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਬਰਨਆਉਟ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਵਨ ਤਣਾਅ ਵਿਅਕਤੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
– Trauma psikologis
ਹਿੰਸਾ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
– Kurang tidur dan kelelahan
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਓਵਰਲੋਡ" ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਉਦਾਸੀ
ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
– Penggunaan zat tertentu
ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ, ਹੈਲੂਸੀਨੋਜਨ, ਉਤੇਜਕ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ/ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ।
– Kondisi medis tertentu
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਮਿਰਗੀ, ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Secara sederhana, depersonalisasi sering dipandang sebagai “mode perlindungan” otak: ketika stres terlalu tinggi, otak mengurangi intensitas ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ sensasi agar individu bisa bertahan. Masalahnya, mode ini terasa mengganggu dan menakutkan jika terjadi terus-menerus.
Bagaimana mengatasinya: langkah praktis
ਡੀਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ "ਅਸਲੀ" ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ - ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ - ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ)
Grounding membantu Anda kembali terhubung dengan tubuh ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ. Contoh teknik yang bisa dicoba:
– Teknik 5-4-3-2-1 : sebutkan 5 benda yang Anda lihat, 4 hal yang Anda rasakan dengan sentuhan, 3 suara yang Anda dengar, 2 aroma yang Anda cium, dan 1 rasa yang Anda kecap.
– Sentuhan dingin : cuci muka dengan air dingin atau pegang es batu sebentar untuk memberi sinyal kuat pada sistem saraf.
– Gerak sadar : berjalan pelan sambil memperhatikan telapak kaki menyentuh lantai, atau meremas bola stres.
– Napas teratur : tarik napas 4 hitungan, tahan 2, hembuskan 6–8 hitungan. Fokus pada embusan panjang untuk menenangkan tubuh.
ਟੀਚਾ "ਇਸਨੂੰ ਗਾਇਬ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
3. ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕਿ "ਕੀ ਮੈਂ ਅਸਲੀ ਹਾਂ?"
- ਪਛਾਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਘੂਰਨਾ
- ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਖੋਜ (ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂਮ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ)
- ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ: ਹਲਕਾ ਕੰਮ, ਕਸਰਤ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ।
4. ਨੀਂਦ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਿੱਜੀਕਰਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਕੈਫੀਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਕੌਫੀ, ਤੇਜ਼ ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ)
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਥਿਰ ਰਹੇ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ ਹਲਕੀ-ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ (ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਯੋਗਾ)
5. ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀਵਾਦ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ "ਅਸਥਿਰਤਾ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਲਿਖੋ
- ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ (ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਧਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਵੇਦੀ-ਅਧਾਰਤ ਆਧਾਰ ਚੁਣੋ)
6. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
– CBT (Cognitive Behavioral Therapy) : membantu mengubah pola pikir katastrofik (“aku akan gila”), mengurangi pemeriksaan berulang, dan meningkatkan toleransi terhadap sensasi tubuh.
– Terapi berbasis trauma (misalnya EMDR atau terapi pemrosesan trauma): jika depersonalisasi berkaitan dengan pengalaman traumatis.
– Terapi psikodinamik atau terapi skema : mengeksplor pengalaman emosional dan pola relasi yang mungkin menjadi dasar disosiasi.
7. ਇਲਾਜ: ਇਸਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ "ਖਾਸ" ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ/ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
- ਉਦਾਸੀ
- ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
- ਪੀਟੀਐਸਡੀ
ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ (ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ) ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ: ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ/ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ/ਡਾਕਟਰ) ਲਓ।
- ਲੱਛਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ/ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
- ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ
ਡਿਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ (ਵਿਦਵਤਾਪੂਰਨ ਸ਼ੈਲੀ), ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ (ਹਲਕੀ ਭਾਸ਼ਾ) ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਵਾਲਾ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸਿਰਲੇਖ ਬਣਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
