ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪੀਲੇ ਹੋਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਗਣ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ, ਟਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ।

1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਧੱਬੇ। ਟਾਰ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਾ, ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ ਪਰਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਾਰਟਰ ਸਖ਼ਤ ਪਲੇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ)। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ "ਅਣਦੇਖੇ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਚੌਥਾ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਦਬੂ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੰਜਵਾਂ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ , ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।

2. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ:

- ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਰਮ-ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮਸੂੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਬਾਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਬ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਨੂੰ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਗੱਮ ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲਾਕਾਰ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮਾਂ 2 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਬਾਹਰੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ, ਅਤੇ ਮੋਲਰ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਲੀ ਦੇ ਘਸਾਉਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਜਲਦੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਗਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਅਕਸਰ ਉੱਥੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

3. ਸਹੀ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ

ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਕੈਵਿਟੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ । ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

– ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੁੱਥਪੇਸਟ: ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡੂੰਘੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦਾ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ।
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਲਈ ਟੂਥਪੇਸਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
– ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲਾ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

4. ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਫਾਈ: ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ

ਟੁੱਥਬਰੱਸ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਲੇਕ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ:

- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਸ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
– ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ "C" ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਫਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ "ਸਨੈਪ" ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਆਦਤ ਛੋਟੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

5. ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਹੈ ਜੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ:

- ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਲਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ (ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ) ਚਬਾਓ।
- ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਟੰਗ ਸਕ੍ਰੈਪਰ ਜਾਂ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੀਭ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਟਾਰਟਰ ਜੰਮਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਨਿਯਮਤ ਸਕੇਲਿੰਗ: ਟਾਰਟਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਥਿਆਰ

ਟਾਰਟਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਸਕੇਲਿੰਗ (ਟਾਰਟਰ ਸਫਾਈ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਹਰ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਕੇਲਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ,
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਕੇਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਾਗਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ।

7. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦ ਅਕਸਰ ਫਿੱਕੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿੱਦੀ ਧੱਬਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਟ੍ਰੇਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਲੀਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੇਤਰਤੀਬ ਬਲੀਚਿੰਗ ਜਾਂ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ), ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੱਬੇ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

8. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਆਦਤਾਂ

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

- ਕੁਚਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸੇਬ, ਗਾਜਰ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਾਫ਼" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ/ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੱਬੇ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ gingivitis ਦੇ ਲੱਛਣ "ਲੁਕਵੇਂ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ:
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਵਗਣਾ,
- ਦੰਦ ਲੰਬੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੇ (ਮਸੂੜੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ),
- ਦੰਦ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ,
- ਕੈਂਕਰ ਜ਼ਖਮ ਜੋ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ,
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੱਟੇ/ਲਾਲ ਧੱਬੇ,
- ਚਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਲਈ।

10. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਤਕਨੀਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸਿੰਗ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਕੇਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ। ਸਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਦੰਦਾਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਕੂਲ/ਕਾਲਜ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਰਸਮੀ ਸੰਸਕਰਣ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਬਲੌਗਾਂ ਲਈ SEO-ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।