ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਣ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਭਰਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ (ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ, ਲਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਆਦਤ, ਜੇਕਰ ਚੰਗੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ (ਕੈਵਿਟੀਜ਼) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੀਰੀਅਡੋਨਾਈਟਿਸ (ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ) ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ - ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਮਸੂੜੇ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ:
- ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਰਮ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਮਸੂੜਿਆਂ-ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ (ਜਿੱਥੇ ਪਲੇਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਮਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਟੂਥਪੇਸਟਾਂ ਦੀ ਗੰਧ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਪਰ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
2. ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਲਬਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਫਲਾਸਿੰਗ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ)। ਜੇਕਰ ਫਲਾਸਿੰਗ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼ ਜਾਂ ਫਲਾਸ ਪਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ
ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੁਣੋ:
- ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਚੁਣੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ gingivitis ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ।
4. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਲੇਪਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਰੰਤ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਏ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
- ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਘੋਲ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ) ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ।
- ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਮਤਲੀ ਹੋਵੇ, ਛੋਟੇ ਸਿਰ ਵਾਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
5. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਘਟਾਓ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੰਡ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ:
- ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ/ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਡੀ, ਕੇਕ, ਮਿੱਠੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ: ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਵਾਜਬ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ), ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
- ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ "ਘੁੱਟ" ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਨਰਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਟੋਫੂ, ਟੈਂਪੇਹ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ)।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ)।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ। ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
7. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਤਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ।
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਗੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ।
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
8. ਉਨ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ
- ਧੜਕਦਾ ਦੰਦ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ
- ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਜੋ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
- ਦੰਦ ਢਿੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਮਸੂੜਿਆਂ 'ਤੇ ਗੰਢ ਜਾਂ ਪੂਸ ਨਿਕਲਣਾ
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਕੈਂਕਰ ਜ਼ਖਮ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਕੇ, ਫਲਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜਣੇਪੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟਾਰਗੇਟ ਦਰਸ਼ਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਡੈਂਟਲ ਕਲੀਨਿਕ ਬਲੌਗ, ਇੱਕ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ SEO ਉਪਸਿਰਲੇਖ, ਮੈਟਾ ਵਰਣਨ, ਅਤੇ ਕੀਵਰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
