Како безбедно да консумирате гума за џвакање
Гумата за џвакање е мала ужина која често се зема здраво за готово, но сепак нејзиното џвакање е составен дел од секојдневниот живот: по оброците, на работа, додека возите, па дури и за намалување на нервозата. Многу луѓе уживаат во гумата за џвакање бидејќи има освежителен вкус, е практична и може да помогне во одржувањето на свеж здив. Сепак, како и секоја друга храна, гумата за џвакање сепак треба безбедно да се консумира за да се искористат нејзините придобивки и да се минимизираат ризиците. Оваа статија дискутира за тоа како безбедно да се консумира гума за џвакање, од изборот на вистинскиот производ, обрнувајќи внимание на здравјето на забите и дигестивниот систем , до разбирање кога да се ограничи или избегне.
1. Разберете го видот на гума за џвакање што ја консумирате.
Не сите мастики за џвакање се создадени еднакви. Општо земено, мастиките за џвакање се делат на шеќерна и безшеќерна. Шеќерната гума за џвакање користи сахароза или глукозен сируп како примарен засладувач, додека безшеќерната гума обично користи засладувачи без шеќер како што се ксилитол, сорбитол, манитол или аспартам.
Од аспект на безбедноста на забите, гумата за џвакање без шеќер е попрепорачлива бидејќи не обезбедува „храна“ за бактериите што предизвикуваат кариес. Всушност, често се смета дека гумата за џвакање со ксилитол помага во намалувањето на ризикот од кариес , бидејќи ксилитолот не се ферментира лесно од одредени бактерии во устата. Сепак, „без шеќер“ не значи неограничена консумација, бидејќи некои алкохолни засладувачи (како што е сорбитолот) можат да предизвикаат дигестивни тегоби доколку се консумираат прекумерно.
2. Обрнете внимание на придобивките, но не претерувајте.
Гумата за џвакање може да го стимулира лачењето на плунка. Плунката помага во неутрализирање на киселините во устата, миење на остатоците од храна и одржување на усната шуплина влажна. Затоа гумата за џвакање често се препорачува по оброците, особено ако немате време да ги миете забите.
Сепак, безбедното консумирање зависи од количината и времетраењето на џвакањето. Пречестото или предолгото џвакање мастика може да ги преоптовари мускулите на вилицата и да предизвика болка. Понатаму, постојаното џвакање понекогаш може да предизвика „грицкање“ или желба за нешто, што кај некои луѓе може да доведе до непланирано консумирање на друга храна. Затоа, користете мастика како додаток на здрави навики, а не како замена за дентална хигиена или оброци.
3. Ограничете го времетраењето на џвакањето за да не се оптовари вилицата.
Еден од наједноставните начини безбедно да џвакате мастика е да го ограничите времето што го џвакате. Многу луѓе џвакаат мастика додека вкусот целосно не исчезне, дури и еден час или повеќе. Сепак, премногу џвакање може да предизвика оптоварување на темпоромандибуларниот зглоб (ТМЗ) и да предизвика болка во вилицата, главоболки или звук на кликање при отварање на устата кај подложни лица.
Како општо правило, џвакањето околу 10-20 минути по јадење е обично доволно за да се стимулира плунката и да се освежи устата. Ако почнете да чувствувате болка во вилицата или слепоочниците, тоа е знак дека треба да престанете или да ја намалите фреквенцијата.
4. Изберете гума за џвакање што е погодна за забите.
Ако вашата цел е свеж здив и здравје на забите , изберете гума за џвакање без шеќер. Доколку е достапна, изберете таква што содржи ксилитол. Исто така, обрнете внимание на вкусот и содржината на киселина. Некои гуми за џвакање со вкус на овошје може да имаат силно кисело чувство. Кај некои луѓе, постојаното изложување на киселина може да ја влоши чувствителноста на забите, особено ако оралната хигиена е лоша.
Џвакањето мастика не го заменува миењето на забите , користењето конец за заби и редовните стоматолошки прегледи. Тоа е едноставно алатка. Идеална безбедна практика е да продолжите со миењето на забите двапати дневно со паста за заби со флуор, користење конец за заби и користење мастика за џвакање без шеќер по оброците кога е потребно.
5. Бидете свесни за ефектите врз варењето, особено на алкохолните засладувачи.
Гумите за џвакање без шеќер често содржат алкохолни засладувачи како што се сорбитол и манитол. Во одредени количини, овие засладувачи можат да предизвикаат надуеност, гасови или дијареја, особено кај оние кои се чувствителни на нив. Ова се случува затоа што алкохолните засладувачи не се апсорбираат целосно од тенкото црево и можат да бидат ферментирани од бактерии во дебелото црево.
Безбеден начин да се спречи ова е да се ограничи количината на мастика за џвакање дневно. Ако почнете да чувствувате непријатност во стомакот по џвакањето мастика за џвакање без шеќер, обидете се да ја намалите фреквенцијата, да ја смените марка или да изберете производ со помала содржина на ксилитол. Кај некои луѓе со синдром на иритабилни црева (IBS), одредени мастики можат да предизвикаат симптоми, па затоа е потребна претпазливост.
6. Избегнувајте навика да голтате воздух при џвакање.
Џвакањето мастики може да го зголеми ризикот од голтање воздух (аерофагија), особено ако џвакате додека зборувате или џвакате со отворена уста. Голтањето вишок воздух може да предизвика чувство на исполнетост, надуеност и подригнување.
За да бидете побезбедни, џвакајте полека со затворена уста и избегнувајте премногу зборување додека џвакате. Овие едноставни навики помагаат да се намали количината на проголтан воздух.
7. Обрнете внимание на состојбата на вашите заби и ортодонтскиот третман.
Корисниците на протези често не препорачуваат џвакање мастика за џвакање бидејќи може да се залепи за протезите или жиците, што го отежнува чистењето. Кај некои видови протези, мастиката за џвакање може да повлече и мали компоненти, ризикувајќи тие да се олабават.
Доколку носите протези или други ортодонтски апарати, прво консултирајте се со вашиот стоматолог. Доколку е дозволено, изберете помалку леплива гума за џвакање и потоа обезбедете дополнителна дентална хигиена. За оние кои носат отстранливи протези или ретејнери, гумата за џвакање може да влијае и на стабилноста на апаратот, затоа измерете ги ризиците и удобноста.
8. Не користете гума за џвакање како алатка за прикривање на здравствени проблеми.
Лошиот здив може да потекнува од остатоци од храна, лоша орална хигиена, забен камен, кариес, гингивит, сува уста или одредени стомачни состојби. Џвакањето мастики може привремено да го маскира мирисот, но не ја отстранува основната причина.
Безбеден пристап е да се користи гума за џвакање како привремено решение, а сепак да се испита причината. Ако лошиот здив продолжи и покрај внимателното миење на забите, чистењето на јазикот и пиењето доволно течности, размислете за посета на стоматолог.
9. Обрнете внимание на безбедноста на децата
За децата, главните ризици од џвакање мастика се задушување и голтање. Децата, исто така, имаат тенденција да џвакаат додека трчаат или си играат, што го зголемува ризикот од задушување. Понатаму, шеќерната мастика може да го зголеми ризикот од расипување на забите, особено ако детето сè уште не практикува добра дентална хигиена.
Ако сакате да му дадете на вашето дете мастика за џвакање, проверете дали е доволно возрасно за да разбере како правилно да ја џвака и да ја фрли, надгледувајте го додека џвака и по можност изберете мастика за џвакање без шеќер. Родителите треба да нагласат и бонтон: мастиката за џвакање не треба да се остава на маси, столови или на друго место.
10. Правилно фрлете ја гумата за џвакање и одржувајте ја околината чиста.
Безбедното консумирање на мастики за џвакање е важно не само за вашето здравје, туку и за животната средина. Невнимателно фрлената мастика за џвакање може да биде тешка за чистење и да ги контаминира јавните објекти. Секогаш фрлајте ја мастиката за џвакање правилно, идеално со завиткување во оригиналното пакување или во марамче за да спречите лепење на површината.
Овие мали навики се важни за јавното здравје и заедничката благосостојба, особено во училиштата, јавниот превоз и работните места.
Заклучок
Џвакањето мастики може да биде корисна навика кога се прави правилно: помага во производството на плунка, го освежува здивот и ја подобрува оралната хигиена по оброците - особено ако изберете мастики без шеќер. Сепак, безбедната консумација бара ограничувања: не претерувајте, ограничете го времето за џвакање, бидете претпазливи со алкохолните засладувачи, кои можат да го нарушат варењето на храната и обрнете внимание на состојбата на забите, вилицата и ортодонтските апарати. За децата, надзорот и правилниот избор на производи се клучни.
Со избирање на вистинскиот вид гума за џвакање, џвакање разумно време и ставање на денталната хигиена како врвен приоритет, можете безбедно да уживате во џвакањето гума за џвакање - без да го загрозите вашето орално здравје, здравјето на дигестивниот систем или удобноста на оние околу вас.
