Kaip palaikyti normalų maistinių medžiagų suvartojimą laikantis dietos Dieta dažnai suprantama kaip pastangos sumažinti porcijų dydį norint numesti svorio. Tačiau sveikos mitybos esmė yra ne tik „mažinimas“, bet ir „valdymas“: kalorijų, maisto kokybės, valgymo grafikų ir mitybos pusiausvyros valdymas. Daugelis žmonių sėkmingai numeta svorio, tačiau jaučiasi silpni, sunkiai susikaupia, lengvai suserga arba patiria plaukų slinkimą dėl... Skaityti daugiau
Mitybos vadovas žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu. Metabolinis sindromas yra būklių grupė, pasireiškianti kartu ir didinanti širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto riziką. Paprastai laikoma, kad žmogus serga metaboliniu sindromu, jei jam būdingi keli iš šių veiksnių: per didelė juosmens apimtis (centrinis nutukimas), aukštas kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nevalgius, didelis trigliceridų kiekis ir mažas DTL cholesterolio kiekis. Naujienos… Skaityti daugiau
Mitybos mokslas ir vaisių nauda Mitybos mokslas yra mokslo šaka, tirianti maisto ir sveikatos ryšį. Jame aptariama, kaip maistinės medžiagos, tokios kaip angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai, mineralai, vanduo ir skaidulos, yra virškinamos, absorbuojamos ir panaudojamos energijai gaminti, audiniams stiprinti ir organų funkcijai palaikyti. Kasdieniame gyvenime vienas lengvai prieinamų maistinių medžiagų šaltinis yra… Skaityti daugiau
Mitybos vaidmuo raumenų auginime Raumenų auginimas – tai ne tik sunkių svorių kilnojimas ar pasikartojančių pratimų atlikimas sporto salėje. Pratimai yra pagrindinė raumenų augimo varomoji jėga, tačiau be tinkamos mitybos rezultatai paprastai būna lėti, neoptimalūs ar net sustingę. Raumenys auga, kai organizmas turi pakankamai „žaliavų“, kad atkurtų ir sukurtų reikiamus audinius... Skaityti daugiau
Sveikos mitybos meniu rūgšties refliuksui valdyti Rūgšties refliuksas (GERL) ir rėmuo dažnai apsunkina kasdienę veiklą. Simptomai gali būti rėmuo, rėmuo, pykinimas, pilvo pūtimas, ankstyvas sotumas ir rūgštus arba kartus skonis burnoje. Be medicininio gydymo, vienas iš veiksmingiausių būdų padėti kontroliuoti... Skaityti daugiau
Mitybos poreikiai atsistatymui po fizinio krūvio Atsistatymas po fizinio krūvio dažnai yra nepastebimas, tačiau jis yra labai svarbus organizmo gebėjimui prisitaikyti, sustiprėti ir sumažinti traumų riziką. Fizinio krūvio metu organizmas naudoja energijos atsargas, skaido dalį raumenų baltymų, netenka skysčių ir elektrolitų su prakaitu, patiria oksidacinį stresą ir lengvą uždegimą. Visi šie procesai… Skaityti daugiau
Mitybos mokslas ir insulto rizikos mažinimas Insultas išlieka pagrindine mirties ir negalios priežastimi daugelyje šalių, įskaitant Indoneziją. Ši būklė atsiranda, kai sutrinka kraujotaka į smegenis dėl užsikimšimo (išeminis insultas) arba plyšusios kraujagyslės (hemoraginis insultas). Nors amžius ir genetika vaidina svarbų vaidmenį, gera žinia ta, kad daugelį insulto rizikos veiksnių gali... Skaityti daugiau
Maistas, gerinantis nuotaiką ir psichinę sveikatą. Psichinę sveikatą dažnai veikia daugelis veiksnių: miego kokybė, fizinis aktyvumas, socialiniai santykiai, streso poveikis ir net tam tikros sveikatos būklės. Tačiau vienas aspektas, kuris dažnai pamirštamas, yra mityba. Tai, ką vartojame kasdien, turi įtakos ne tik mūsų svoriui ir energijos lygiui, bet ir gali turėti įtakos... Skaityti daugiau
Mitybos poreikiai nėštumo metu Nėštumas yra labai svarbus laikotarpis, kai motinos kūnas patiria daug pokyčių, kad palaikytų vaisiaus augimą ir vystymąsi. Todėl mitybos poreikiai didėja, o maisto kokybė tampa dar svarbesnė. Tai nereiškia, kad nėščios moterys turėtų „valgyti už du“, t. y. valgyti per dideles porcijas, o valgyti maistingesnį, subalansuotą ir saugesnį maistą. … Skaityti daugiau
Maisto produktai, kurie padeda atsigauti po ligos Atsigavimo laikotarpis po ligos yra labai svarbus etapas, dažnai lemiantis, kaip greitai organizmas atsigauna. Įveikus infekciją, karščiavimą, operaciją ar tam tikras sveikatos problemas, organizmui reikia tinkamo „kuro“, kad jis galėtų atkurti audinius, atkurti energiją, subalansuoti skysčius ir sustiprinti imuninę sistemą. Vienas iš didžiausių veiksnių, lemiančių... Skaityti daugiau