ເຕັກນິກການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະ ຫຼື ລົມຫາຍໃຈທີ່ສົດຊື່ນເທົ່ານັ້ນ. ນິໄສການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ເໝາະສົມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຟັນຜຸ, ເຫືອກອັກເສບ, ການສະສົມຂອງຫີນປູນ, ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອໃນຊ່ອງປາກ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍຄົນຖູແຂ້ວທຸກໆມື້ແຕ່ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີ: ເວລາໜ້ອຍເກີນໄປ, ແຮງກົດຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ພາດພື້ນທີ່ສະເພາະ. ບົດຄວາມນີ້ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຊ່ອງປາກທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ລວມທັງການຖູແຂ້ວ, ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ, ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດລີ້ນ, ພ້ອມທັງນິໄສທີ່ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ.
1. ເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວ
ຄາບເຫຼືອງແມ່ນຊັ້ນບາງໆຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຕິດຢູ່ກັບໜ້າຜິວຂອງແຂ້ວ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄາບເຫຼືອງສາມາດຜະລິດກົດທີ່ທຳລາຍເນື້ອແຂ້ວ ແລະ ນຳໄປສູ່ການເປັນຜຸ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄາບເຫຼືອງຍັງສາມາດແຂງຕົວເປັນ ຫີນປູນ , ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະກຳຈັດອອກດ້ວຍແປງຖູແຂ້ວທຳມະດາ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງໄປພົບໝໍແຂ້ວຂູດແຂ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການທຳຄວາມສະອາດແຂ້ວທີ່ມີປະສິດທິພາບຈຶ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອກຳຈັດຄາບເຫຼືອງອອກຈາກໜ້າຜິວແຂ້ວ, ເຫືອກ ແລະ ລະຫວ່າງແຂ້ວ - ບໍລິເວນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
2. ເລືອກແປງຖູແຂ້ວ ແລະ ຢາສີຟັນ ທີ່ເໝາະສົມ
ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມ.
ແປງຖູແຂ້ວ:
- ເລືອກແປງຖູແຂ້ວທີ່ມີຂົນອ່ອນນຸ້ມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດບາດແຜຕໍ່ເຫືອກ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເສື່ອມ
– ຫົວແປງຄວນມີຂະໜາດນ້ອຍຫາກາງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າເຖິງດ້ານຫຼັງຂອງປາກໄດ້ງ່າຍ.
- ແປງຖູແຂ້ວແບບມື ແລະ ແປງຖູແຂ້ວໄຟຟ້າ ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນ, ຕາບໃດທີ່ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແປງໄຟຟ້າສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ແຮງດັນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
ຢາສີຟັນ:
- ໃຊ້ຢາສີຟັນທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ ເພາະມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງເນື້ອແຂ້ວ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຟັນຜຸ.
- ຖ້າ ແຂ້ວທີ່ລະອຽດອ່ອນເລືອກຢາສີຟັນສຳລັບແຂ້ວທີ່ລະອຽດອ່ອນໂດຍສະເພາະ. ຖ້າທ່ານມັກຈະມີຫີນປູນສະສົມ, ໃຫ້ຊອກຫາສູດຕ້ານຫີນປູນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄປກວດສຸຂະພາບແຂ້ວເປັນປະຈຳ.
3. ເວລາ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການຖູແຂ້ວ
ນິໄສທີ່ແນະນຳທົ່ວໄປແມ່ນການຖູແຂ້ວມື້ລະສອງເທື່ອ, ໂດຍສະເພາະ:
1) ຕອນເຊົ້າຫຼັງອາຫານເຊົ້າ (ຫຼື ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ/ຊາ);
2) ຄືນກ່ອນນອນ, ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ, ການຜະລິດນໍ້າລາຍຈະຫຼຸດລົງ ດັ່ງນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈຶ່ງສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມ: 2 ນາທີ. ຫຼາຍຄົນຖູແຂ້ວພຽງແຕ່ 30–60 ວິນາທີເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການທຳຄວາມສະອາດບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ທ່ານສາມາດແບ່ງ 2 ນາທີອອກເປັນຫຼາຍສ່ວນຄື: ດ້ານຂວາ ແລະ ຊ້າຍຂອງຄາງກະໄຕເທິງ, ດ້ານຂວາ ແລະ ຊ້າຍຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມ, ດ້ານໃນ, ດ້ານຄ້ຽວ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນລີ້ນ.
ໝາຍເຫດສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ກິນອາຫານ/ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດ (ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ນ້ຳອັດລົມ), ທ່ານຄວນລໍຖ້າປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຖູແຂ້ວ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຖືກກັດເຊາະໄດ້ງ່າຍເມື່ອມັນຫາກໍ່ "ອ່ອນລົງ" ຍ້ອນກົດ.
4. ເຕັກນິກການຖູແຂ້ວທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ເຕັກນິກໜຶ່ງທີ່ແນະນຳຢ່າງກວ້າງຂວາງສຳລັບການອະນາໄມປະຈຳວັນແມ່ນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເຕັກນິກ Modified Bass ເພາະມັນມີປະສິດທິພາບໃນການທຳຄວາມສະອາດບໍລິເວນເຫງືອກ.
ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ:
1. ວາງແປງໃຫ້ມຸມ 45 ອົງສາກັບເສັ້ນເຫງືອກ.
ວາງຂົນແປງໃສ່ບໍລິເວນເຫືອກ. ມຸມນີ້ຈະຊ່ວຍກຳຈັດຄາບເຫຼືອງອ້ອມເຫືອກ, ເຊິ່ງເປັນບໍລິເວນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອັກເສບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
2. ການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆ ແລະ ອ່ອນໂຍນ.
ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວສັ່ນສະເທືອນຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວໄປມາສັ້ນໆ ແລະ ອ່ອນໂຍນເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີໃນແຕ່ລະກຸ່ມແຂ້ວ 2-3 ແຂ້ວ. ຫຼີກລ່ຽງການຖູແຂ້ວແຮງໆດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາວນານ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງືອກຫົດລົງ ແລະ ກັດເຊາະຄໍແຂ້ວໄດ້.
3. ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໜ້າດ້ານນອກ ແລະ ດ້ານໃນຂອງແຂ້ວ.
– ສຳລັບໜ້າຜິວດ້ານນອກ (ຫັນໜ້າເຂົ້າຫາແກ້ມ), ໃຫ້ເຮັດຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຈາກແຂ້ວຄາງກະໄຕດ້ານຫຼັງໄປຫາແຂ້ວດ້ານໜ້າ.
– ສຳລັບໜ້າດ້ານໃນ (ຫັນໜ້າເຂົ້າຫາລີ້ນ/ເພດານປາກ), ໃຫ້ໃຊ້ມຸມດຽວກັນ. ສຳລັບແຂ້ວດ້ານໜ້າດ້ານໃນ, ທ່ານສາມາດຖືແປງໃນແນວຕັ້ງ ແລະ ໃຊ້ປາຍແປງເພື່ອລາກຂຶ້ນລົງສັ້ນໆ.
4. ໜ້າຜິວຄ້ຽວ (ແຂ້ວຄາງ).
ໃນທີ່ນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວໄປມາສັ້ນໆ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນນ້ອຍໆເພື່ອທຳຄວາມສະອາດຮ່ອງຄ້ຽວ. ຄາບເຫຼືອງມັກຈະ "ຊ່ອນ" ຢູ່ໃນຮອຍແຕກຂອງໜ້າດິນຄ້ຽວຂອງແຂ້ວຄາງ.
5. ຢ່າລືມພື້ນທີ່ທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມ.
ຈຸດທີ່ມັກຖືກລືມຄື ແຂ້ວຄາງກະໄຕດ້ານຫຼັງ, ແຂ້ວດ້ານໃນຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມ, ແລະ ບໍລິເວນໃກ້ກັບແຂ້ວຄາງກະໄຕເທິງຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງແກ້ມ.
ແຮງກົດທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຖ້າຂົນແປງໂຜ່ອອກ ແລະ ງໍຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານກຳລັງກົດແຮງເກີນໄປ. ການຖູແຂ້ວແຮງເກີນໄປບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ; ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂັດຖູ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງເຫືອກ.
5. ການທຳຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວ: ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ແລະ ທາງເລືອກອື່ນ
ແປງຖູແຂ້ວມັກຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວໄດ້. ເສດອາຫານ ແລະ ຄາບເຫຼືອງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຟັນຜຸ.
ໄໝຂັດແຂ້ວ:
– ໃຊ້ດ້າຍປະມານ 30–40 ຊມ, ພັນມັນໄວ້ອ້ອມນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆສຽບມັນລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ເຮັດເປັນຮູບຊົງຕົວ C ຕາມດ້ານຂ້າງຂອງແຂ້ວ.
– ຄ່ອຍໆປັດຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງແນວເຫືອກຂຶ້ນເທິງຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທາງຂ້າງຂອງແຂ້ວທີ່ຢູ່ຂ້າງໆມັນ.
– ເຮັດແບບນີ້ກັບຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຂ້ວທັງໝົດ, ລວມທັງແຂ້ວຄາງກະໄຕດ້ານຫຼັງ.
ທາງເລືອກອື່ນຂອງໄໝພົມ:
- ແປງຖູແຂ້ວລະຫວ່າງແຂ້ວ: ເໝາະສຳລັບຊ່ອງຫວ່າງທີ່ກວ້າງກວ່າລະຫວ່າງແຂ້ວ, ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ຫຼື ເຫງືອກທີ່ຖອຍລົງ. ເລືອກຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຂອງເຫງືອກ.
- ໄໝຂັດແຂ້ວແບບນ້ຳ: ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງເຫງືອກ ແລະ ເຫງືອກ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ເຂັມຂັດແຂ້ວທຽມ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວດ້ວຍຕົນເອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍຫຼັກການແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເປັນການເສີມ, ບໍ່ແມ່ນທົດແທນພວກມັນທັງໝົດ, ເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
6. ເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນ ແລະ ສ່ວນອື່ນໆຂອງປາກ
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຢູ່ກັບແຂ້ວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕິດຢູ່ກັບລີ້ນອີກດ້ວຍ. ຊັ້ນເຄືອບສີຂາວເຫຼືອງເທິງລີ້ນສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງກິ່ນປາກ (ກິ່ນປາກ).
– ໃຊ້ທີ່ຂູດລີ້ນ ຫຼື ແປງຖູແຂ້ວຖູລີ້ນຄ່ອຍໆຈາກຫຼັງໄປຫາໜ້າ, 3-5 ເທື່ອ.
– ຄ່ອຍໆເຊັດລ້າງດ້ານໃນຂອງແກ້ມຂອງທ່ານຖ້າຈຳເປັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນແຜໃນປາກ ຫຼື ມີຄາບເຫຼືອງອ່ອນຫຼາຍ.
7. ນ້ຳຢາບ້ວນປາກ: ຈຳເປັນເວລາໃດ?
ນ້ຳຢາບ້ວນປາກສາມາດເປັນສ່ວນເສີມໄດ້, ແຕ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນການຖູແຂ້ວ ແລະ ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວໄດ້.
– ນ້ຳຢາບ້ວນປາກທີ່ມີຟລູອໍໄຣດ໌ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຟັນຜຸໄດ້.
- ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳຢາບ້ວນປາກທີ່ມີຢາຂ້າເຊື້ອບາງຊະນິດເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດເຫືອກອັກເສບ, ແຕ່ການໃຊ້ເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ມີຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ ເຊັ່ນ: ແຂ້ວປ່ຽນສີ ຫຼື ການລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງພືດໃນຊ່ອງປາກ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ. ທ່ານໝໍບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ບ້ວນປາກຫຼາຍເກີນໄປທັນທີຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວເພື່ອໃຫ້ຟລູອໍໄຣດ໌ຈາກຢາສີຟັນຢູ່ໃນບ່ອນນັ້ນໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
8. ສະໜັບສະໜູນນິໄສເພື່ອແຂ້ວທີ່ສະອາດ ແລະ ແຂງແຮງ
ເຕັກນິກການທຳຄວາມສະອາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານນຳໃຊ້ນິໄສຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການກິນຂອງຫວານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມຫວານ/ສົ້ມ ເພາະສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານນ້ຳຕານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມທັງຄວາມຖີ່ຂອງການເປີດເຜີຍແຂ້ວອີກດ້ວຍ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼັງກິນອາຫານ ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງຄາບອາຫານທີ່ເຫຼືອອອກ.
- ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງແຂ້ວ ເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ແຫຼ່ງທີ່ມີແຄວຊຽມ.
- ງົດສູບຢາ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນຂຶ້ນ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫືອກ ແລະ ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
- ຄວນປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວທຸກໆ 3 ເດືອນ ຫຼື ໄວກວ່ານັ້ນ ຖ້າຂົນແປງເສຍຫາຍ
9. ກວດສຸຂະພາບກັບໝໍແຂ້ວເປັນປະຈຳ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລະມັດລະວັງໃນການຖູແຂ້ວ ແລະ ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ, ການກວດສຸຂະພາບແຂ້ວເປັນປະຈຳກໍຍັງມີຄວາມສຳຄັນຢູ່. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນຳໃຫ້ກວດແຂ້ວທຸກໆຫົກເດືອນ, ຫຼື ເລື້ອຍໆກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ (ເຊັ່ນ: ເຫງືອກມີເລືອດອອກງ່າຍ, ມີຫີນປູນສະສົມໄວ, ທ່ານໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ຫຼື ມີປະຫວັດແຂ້ວຜຸ).
ການຂູດແຂ້ວ ແລະ ການກວດສຸຂະພາບແຕ່ຫົວທີສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເລັກນ້ອຍພັດທະນາໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ ແລະ ມີລາຄາແພງກວ່າ.
ສະຫຼຸບ
ເຕັກນິກການທຳຄວາມສະອາດແຂ້ວທີ່ມີປະສິດທິພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານຖູແຂ້ວເລື້ອຍປານໃດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນອີກດ້ວຍ. ໂດຍການເລືອກແປງຖູແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຖູແຂ້ວເປັນເວລາສອງນາທີໃນມຸມ 45 ອົງສາຢູ່ບໍລິເວນເຫງືອກ, ການທຳຄວາມສະອາດພື້ນຜິວດ້ານນອກ, ດ້ານໃນ, ແລະ ດ້ານໃນການຄ້ຽວຢ່າງລະອຽດ, ແລະ ການໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດລີ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄາບເຫຼືອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະສົມປະສານກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການກວດສຸຂະພາບແຂ້ວເປັນປະຈຳ, ທ່ານຈະຮັກສາສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຟັນຜຸ ແລະ ພະຍາດເຫງືອກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຂ້ອຍສາມາດປັບແຕ່ງບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ເໝາະສົມກັບກຸ່ມເປົ້າໝາຍສະເພາະ (ເດັກນັກຮຽນ, ໄວລຸ້ນທີ່ໃສ່ເຫຼັກດັດແຂ້ວ, ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການແຂ້ວລະອຽດອ່ອນ) ຫຼືສ້າງສະບັບທີ່ເປັນທາງການຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບວຽກມອບໝາຍຂອງໂຮງຮຽນ.
